yediklerinizde içtiklerinizde nelere dikkat ediyorsunuz? ben çok sevdiğim nescafeden ayrı düştüm.gerçi doktorum birkaç bardak içebilirsin dedi ama ben ne olur ne olmaz içmiyorum.günde iki bardak çay içiyorum sadece.
Arkadaşlar bence yediklerimizi - yemediklerimizi bir listeleyim. Beslenme konusu çok önemli hepimiz için. İlk liste benden gelsin sizlere....
Yediklerim ve içtiklerim : Her sabah için değişmez menüm:)
1 dilim kepek ekmeği, bir parça yağsız peynir, bir yumurta, 1 bardak portakal suyu
Meyve olarak muz , portakal veya elma, ayva. Değişebiliyor..
Ceviz ( hergece 4-5 parça)
Fındık - badem
Pekmez (hergece 1 tatlı kaşığı)
Yağsız süt ( hergece 1 bardak)
Ayran ( öğle yemeğinde 1 bardak )
Portakal suyu veya ayran (akşam yemeğinde)
Bulgur , pirinç pilavı veya makarna
Balık (haftada 1 kere yemeğe çalışıyorum)
Mercimek , şehriye , tarhana ve diğer baklagiller
Brokoli (çok sık yemeğe çalışıyorum)
Çökelek ( yağlanmış hafta sonları kahvaltıda yiyorum)
Tavuk ( sık sık tüketiyorum ama haşlanmış olarak)
Kırmızı et ( haftada bir kere tüketmeye çalışıyorum)
Sütlü tatlı ( çok canım çektiğinde bir kaç kaşık sadece)
Bol bol su
Limon
Salata
Ispanak
Karnıbahar
Lahana veya biber dolması
Bezelye
Papates püresi veya yemeği,
Yemediklerim ve içmediklerim. Maydanoz , nane , semizotu ve dereotu,
Bitki çayları, kola , kahve , çay , gazoz , soda vb...
Kek , pasta , börek , bisküvi , poğaca gibi unlu yapılan yiyecekler
Çikolata ve hamur tatlıları
Yağlı kızartmalar
Konserve , tatlandırıcı ve hazır gıdaların her türlüsü
Mevsimsiz meyve ve sebzeler