merhaba kızlar ben bunda sorna kaptan değil gece bekçisiyim :) bu arada takımda da kaçaklar var... gelselerde ifadelerini alsak bi kötükedihüso
bugün ne yedim
kahvlatı
mlet ,peynir, 2 dl ekmek, çay
öğle: 1 simit 1 bardak vişne kompostosu
ara:çay
akşam:semizotu ve yoğurt
kızlar bende katılmak istiyorum bu gruplardan birine ama okudum okudum bir türlü anlayamadım nereye başvurucam nasıl katılıcam yeni takımlar cuma günümü toplanıyor, anlatırmısınız lütfeeensenağlama
aysim önecelikle hoşgeldin takımııza. cuma yarışması her hafta tartılıp cuma günleri kilo bildirmi yaptığımız bi zayıflama yarışması. (ama biz takıma perşembe günü yazıyoruz kilolarımızı cuma günüde gelen bildirm yapılıyo) cuma yarışması ile ilgili detaylı bilgi içeren linki mesajıma ekliycem mutlaka göz atmanı istiyorum. zaten kendi iblgilerini içeren mesajı yazmışsın onları not alıcam. senden istediğimiz düzenli paylaşımda bulunman (yani hergün aksatmadan takıma girerek yedikleirndne içtikleirndne ve zayıflama adına yaptıklarından bahsetmen.) yazdığın son mesajdan itibaren senden sonra yazılan mesajları okuyarak onlara karşılıklar vermen.böylece birbiirmize yakınlık sağlamış oluyoruz. umarım bizm le birlikte keyifle zayıflar ve hedeflediğin kiloya ulaşırsın.sağlıklı bir zayıflama dönemi diliyorum .tekrar hoşgeldin aramıza... a.s.
LıNK : http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-zayiflama-yarismasi-nedir-karar-defteri.html selam kızlar mesajları okudum.hepinize teşekkür ederim.hayırlısıyla bebeğimi kucağıma aldıktan sonra aranıza dönmeyi çok istiyorum.baklalım kaç kiloyla tamamlıycam hamileliğimi. şimdiden strese girdim kilo alcam diye.
stres yok canım relax :lepi:
aysim canım yerimiz varmı tam olarak bilmiyorum ama bir arkadaşımız bebek beklediği için takımdan ayrıldı belki onun yerine girebilirsin hayatım silvişcim yani kaptanımız bütün mesajları okuyo emin ol sana dönücekdir gündüz girmesede gece muhakkak girer o sana daha sağlıklı bilgi verir hayatım
ama şimdilik şöle sölim yaşını kilonu yazıyosun kilonu sabah aç karnına tartılıp yazman gerekiyo bu şekilde kendini anlatıyosun sonra sana dönülücekdir emin ol
şimdiden sana iyi zayıflamalar hayatım....
sağol canım ilgilendiğin için.işte ben de tam bunu bekliyodum Şeniz Şeniz
iki arkadaş çağırmıştık ama bikere yazdılar osnrada ses çıkmadı şmdi aysim ve moonserose arkadaşları kabul ediyorum olar yerine.sanırım kontenjanıız tamamlanmış oluyo.0
handemi canım çok sağ ol. çok iyisin. yaşım 28 kilom daha bu sabah aç karnına tartıldım 60, 60.4 ken başladım rejime iyi gidiyorum galiba:) ama yavaş geliyor bana. boyum 1.61, bel .çevrem 84 kalçam 97
canım 400 gr gitiş.nekadar oldu başlayalı neler yapıyosun?nasıl besleniyosun?spor yapıyo musun? biza bahset biraz.ayrıca yavaş yavaş ama kalıcı olarak ver önemi yok. haftada 500-1000 gr arası ideal.
meraba arkadaşlar...
yediklerimi yazayım
sabah 1 simit(1 tane de küçük ama küçücük poaça yedim)
öğlen sabah o küçücük poaçayı yedim die kendime ceza verdim ve bir şey yemedim
az önce etiform yedim
o kadar şimdilik
akşama barbunya yaptım,azcık ondan yerim yeter...
canım sen kendine ceza vermişsin ama böyle yanlış. hiçbişey yemeden geçirilen öğün sonrası daha tehlikeli. bu yüzden mutlaka hafifi bişeylerde olsa yemelisin.uzun süre mideyi boş bırkama.ayrıca simit poaçaya göre daha masum ama pastane simidi değilde odun simidi. bu kısmında altını çizmek gerek :) 1 simit =4 dl ekmek
merhaba arkadaşlar,bende grubunuza katılmak istiyorum.silviya arkadaşıma sordum sağolsun mesajıma cevap verdi. 26 yaşındayım 1,55 mt boyunda ve 59 kg mım.5 ocaktan buyana diyet ve sporla 5 kg verdim ama 59kg da takıldım kaldım.umarım sizden alacağım bilgi ve motivasyonla kilo çizelgemi değiştirebilirim.herkese kolaylıklar dilerim
moonserose sporla birlikte yürütmen harika.merka etme vücut zama nzaman bazı kilolarda takılablir eğer sen beslenmeni ve sporunu bozmada ndevam dersen bi süre sorna daha fazla direnemeyecektir. ümidini yitirme. ayrıca hoş geldin aramıza. aysim u ya yazdıklarım senin içinde geçerli verdiğim linki seninde incelemieni istiyorum canım. sağlıklı bir kilo verme dönemi geçerimen dilerim. umarım birlikte hedefe ulaşırız a.s.
silviş
istersen sanada göndereyim. benimki üniversiteden getirtilme kefir kendim mayalıyorum.aslında her derde deva DıYEDE içmeye çalışıyorum.benim lohusalık dönemimde çok bulaşık yıkamakatan kalma ellerimdebir deterjan alerjisi sorunum var onada iyi geliyor diye aklıma geldikçe içmeye çalışıyorum. mayalanma süresinin bile önemi var.
moon ve diğer arkadaş inşallah katılırsınız sizde aramıza zaten .çok fazla kilonu yok çabucak verip mezun olursunuz.
kocaelicim
demek sobelendim.biraz kendime geliyim peşine düşerim.
silviş o dediğin topiğide arkası yarın yaptım hergün okumaya çalışıyorum.
bugün ne yedim.
sabah
2 dilim ekmek peynir.
ara
yoktu
öğlen
1 tabak pırasa 1 dilim ekmek
ara
4 dilim sucuk 1 simit.azıcık kaşar
artık akşam yok .
ara
1 bardak kefir ,1 elma
sağol canım.düşünmen yeter eğer içebilseydim mutlaka isterdim ama malesef işte.benim arkadaşım gıda okudu oda üniden getirmişti mayasını mayalayıp duruyodu.ben hazırını içtim onun zoruyla ama hiç hoşlanmadım.sağlıklı olduğunu bilmeme rağmen içemiyorm malesef. ama içebilen herkes içsin.hatta kefirle ilgili tez okumuştum etkilenmiştim baya. sürekli türeyen yaramaz bi mayası var pirinç görünümlü :) fazla fermante olmadan içmek lazım ayrıca. alerjin içinde üzüldüm.ama eminim şuan kullandığın üürnlerede dikkat ediyosundur.adını vermem yasakmı bilmiyorum bu yüzdne yazmicem neme lazım banlanmaylaım şimdi :) ürün yelpazesi çok geniş olan ve temsilcilik usulü satışı yapılan bi markenın üürnleri harika. biz evimizde hemen hemen bütün temizlik üüernlerini kullanıyoruz. üstelik bulaşıkları yıkadıktna sonra suyunuda çiçeklere döküyoruz ve çiçeklerimiz acayip coştular.yani cilde zararı olmadığı gibi doğayada zararı olmayan ürünler.mutlaka tavsiye ederim.
iyi akşamlaar
bu sabah azıcık ekmek,peynirli omlet yedim.
öğlen bi tane muz yedim.oğlumuda alıp yürüyüşe çıktım.
akşamda dünkü kuru fasülyemizden ve azıcıkta pilav yedim.
şu andada çay içiyorum.dahada bişey yemek yok.
handemicim benm pek tatlıyla aram yok bende dolma falan istiorum.ooff offf..
singingcim kefir içiyormuşsun.hiç denemedim doğrusu demek çok faydalı bişey ben bilmiyordum.yarasın o zaman arkadaşım...,
baharcım neden yoruldun o kadar.iyi dinlenmeler canım..
silviya bamyaya bayılırım .afiyetin olsun.ooofff diyetteyken herşeyden canım çekiyr ya...
megilaracım seninde iyi geçmiş diyet açısından...
hepinize selamlar...
enfurtu canım dolma fazla yağlı olmadığı sürece portein ve karbonhirdat dengesi olan güle yemeklerden biridir.abarmadığın sürece korkmana gerek yok.yiyebilirsin. unutmayalım
korkmamız gereken yiyeceklerin kendileri değil yediğimiz miktar hepinize iyi geceler a.s.
