1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

redvelvetcupcake · 21 Kasım 2014

Zilola .!.:
Harikasın! Tebyk ederim, inşallah devamı da gelir ve istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşırsın ve orada kalırsın :)
Yeşil çay konusunda haklısın aslında, tansiyonu düşürüyor, bundan sonra daha dikkatli olurum
Ben uluslararası ilişkiler alanında yüksek lisans yapıyorum, seninki ne?

Biyomühendisim ben, moleküler kanser biyolojisi alanım :)

Unicorn_s · 21 Kasım 2014

destinaaaa .!.:
kızlar bugün sohbete gittim bi baktım yiyecek kermesi varmış en vayi çeşit pasta böreğe gözümün ucuyla bakıp sohbet odasına zor attım kendimi kızımın canı çekti tabi para verdim git orda al ye sakın bitirmeden benim yanıma gelme dedim :) şükürler olsun bugünüde bir lokma almadan kapattım
sabah
kepekli tost
domates,yeşillik
5 zeytin
2 fincan yesilçay
1 mandalina

ara 10 fındık
1 mandaline

öğle
tavuk sote
salata
ayran
2 dilim t.b.ekmeği

ara.1 sütlü bonbon şeker

akşam
yoğurtlu sarımsaklı havuçlu kabak salatası
3 kaşık aşure

şimdide yeşil çayımı içeceğim

Tebrik ederim canim iradenin zaferi bu:)

Zilola .!.:
Bugünkü menüm
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak su

Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta, üzerine biraz pulbiber serptim

Ara:
2 adet salatalık

Öğle yemeği:
1 kase mercimek çorbası
Domates, salatalık ve lor peynirli salata
2 dilim kepekli ekmek

Ara:
Çeyrek nar
1 adet havuç
Yarım lavaşla labne ve kaşarlı gözleme (kızıma yaptım, yarısını kendim yedim, çok acıkmıştım )

Akşam yemeği:
Sebzeli tavuk sote 3 kaşık
Fırında sarımsaklı yoğurtlu ve kaşarlı karnabahar 4 kaşık
1 dilim kepekli ekmek

Su içmeye çalışıyorm ayrıca, 2 litre içtim neredeyse
5-6 bardak yeşil çay, biz zaten kahvaltı hariç ya yeşil çay, ya da başka bitki çaylarından içeriz. Siyah çay pek sevmeyiz.

Çok acıkırsam yatmadan 1 saat önce ballı sütiçmeyi düşünüyorum

Nehir in siylediklerine katiliyorum onun haricinde gayet basarili bir gun

aysun163 .!.:
iyi aksamlar bende bugun ne guzel evdeyim bi isim yok tabi cocuklari okula goturup getirmekten baska ama sabahtan beri siddetli bir bas agrisi cekiyorum agri kesici ictim ama banamisin demedi zar zor yemek pisirdim
bugunku menum
sabah: bir tost ve bir fincan sekersiz cay
ara: sade kahve iki biskuvi
ogle: tavuk salata
ara: bir muz
aksam: sulu kofte yogurt bir dilim ekmek
bu aksam spor yapamicam gibi kendimi hala iyi hissetmiyorum cunku

Gecmis olsun aysuncum ayaklarini bir sure soguk su ile yikamayi dene bana iyi gelir

redvelvetcupcake .!.:
Canım hepsi çok güzel olmuş ama sarı leblebi kavrulmuş olduğu için 3 yk fazla gibi geldi bana

Cok haklısın ama o an en hızlı yiyebilecegim seyi buldum;

Unicorn_s · 21 Kasım 2014

tatlitambak .!.:
Ben de menümü tekrar yazıyorum degisiklik oldu da...bugun biraz rahatsızlandım aksam yemek yapamadim. Niyeti bozdum yiyecem diye ama yine yiyemedim yaaa

sabah
1 dilim ekmek
yumurta
1 domates
2 sivri biber
1 dilim biskuvili puding
Ara
7 badem
1 cçay bardağı süt

öğlen
Melemen
2 dilim ekmek
1 kk peynir
1 kase yogurt

ara maalesef yapamadim o ara yatiyordum

aksam
1.5 yumurta buyuklugunde haslama et
ekmek yok
Ayran

ara yesilcay icerim ama niyeti o kadar bozmustum ki esimle tam tatli yemeye cikacaktik o da olmadi.
aksam gelirken almazsa eger sadece yesilcayla gunu kapatirim

Aksam etin yaninda bol salata yeseydin epey doyurucu olurdu. Bende yapmaya useniyorum bazen bunun yerine bol yeşillik de yiyebilirsin hem bebisine süt olur

tatlitambak · 21 Kasım 2014

milad2014 .!.:
Aksam etin yaninda bol salata yeseydin epey doyurucu olurdu. Bende yapmaya useniyorum bazen bunun yerine bol yeşillik de yiyebilirsin hem bebisine süt olur

Canım ben salatayı severim hatta havalı bile yerim sut icin daha da dikkat ederim yaparım da ama bugun rahatsızdım o yüzden yemek bile yapamadım. Eşim biraz dışardan aldı biraz da karşı komşum verdi. Ne bulduysak yedik işte.
Yeşilçay in yanında dayanamadim hurma yiyorum gene

redvelvetcupcake · 21 Kasım 2014

Kızlar, ben bugün pilates minderi(basenlerim için olan egzersizleri yapacağım), dambıl (kollarım için) ve twister (bel-göbek bölgesi için) aldım kendimee

Beslenme düzeni konusunda çok da kötü olmadığımı düşünüyorum ama en büyük eksiğim spor

Fitness' a da yazılamadım, ara rapor zamanım geliyor onu geçirmeden kendimi bir yere bağlayamadım.
Evde spor yapmak istiyorum, her gün değil, 4-5 gün başlangıç için. Kafama koyduğum her şeyi yaptım ama bu spor konusunda bahanelerin arkasına sığınıyorum, halbuki 21 gün dişimi sıksam rutine binecek.
Yarından itibaren başlıyorum. Zorlayacağım biraz kendimi.

Vildan80 · 21 Kasım 2014

aysun163 .!.:
iyi aksamlar bende bugun ne guzel evdeyim bi isim yok tabi cocuklari okula goturup getirmekten baska ama sabahtan beri siddetli bir bas agrisi cekiyorum agri kesici ictim ama banamisin demedi zar zor yemek pisirdim
bugunku menum
sabah: bir tost ve bir fincan sekersiz cay
ara: sade kahve iki biskuvi
ogle: tavuk salata
ara: bir muz
aksam: sulu kofte yogurt bir dilim ekmek
bu aksam spor yapamicam gibi kendimi hala iyi hissetmiyorum cunku

Canım sanada cok geçmiş olsun

Vildan80 · 21 Kasım 2014

Gec oldu biraz ama bende menumu yazayim
Saat 7 buyuk bardak 400ml limonlu su
7.30 bir yumurta bir parca peynir sivri biber bir dilim ekmek nescafe
10.30 yeşilçay
12 iki kasik zeytinyagli pirasa bir dilim ekmek bir kk peynir
14.00 bir kase pulbiberli limonlu yogurt
16.00 sekersiz nescafe 4 damla ccikolatali bisküvi
19.15 iki kasik çorba.kavurmali pilav 5 kasik. cacık salata
21.00 bir bardak cay
21.30 yeşilçay

nilfer_pdr · 21 Kasım 2014

Benim ki de gecikti ama cocuklarim iste..
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Tere
Ara 3 çatal pasta
Öğle
1/2 dilim ekmek
3 köfte
Yağsız tuzsuz salata
1 bardak ayran
Ara
1 avuç yer fıstığı tuzsuz
Akşam
6k ıspanak
1 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek
Pasta hariç güzel gündü :KK54:

tatlitambak · 21 Kasım 2014

nilfer_pdr .!.:
Benim ki de gecikti ama cocuklarim iste..
Sabah
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
Tere
Ara 3 çatal pasta
Öğle
1/2 dilim ekmek
3 köfte
Yağsız tuzsuz salata
1 bardak ayran
Ara
1 avuç yer fıstığı tuzsuz
Akşam
6k ıspanak
1 kase yoğurt
1/2 dilim ekmek
Pasta hariç güzel gündü

Bence de çok hoş bir menü :KK9:

Bu topik bu isi ćözdü kizlar hepiniz harikasiniz.
ay insallah esim tatli getirmez gelirken.
getirirse yok diyemem ki :KK60:

Unicorn_s · 22 Kasım 2014

tatlitambak .!.:
Bence de çok hoş bir menü
Bu topik bu isi ćözdü kizlar hepiniz harikasiniz.
ay insallah esim tatli getirmez gelirken.
getirirse yok diyemem ki

Evet bu hafta herkes super. Rabbim nazardan saklasin

destinaaaa · 22 Kasım 2014

aysun163 .!.:
iyi aksamlar bende bugun ne guzel evdeyim bi isim yok tabi cocuklari okula goturup getirmekten baska ama sabahtan beri siddetli bir bas agrisi cekiyorum agri kesici ictim ama banamisin demedi zar zor yemek pisirdim
bugunku menum
sabah: bir tost ve bir fincan sekersiz cay
ara: sade kahve iki biskuvi
ogle: tavuk salata
ara: bir muz
aksam: sulu kofte yogurt bir dilim ekmek
bu aksam spor yapamicam gibi kendimi hala iyi hissetmiyorum cunku

canim ben aktardan migren tasi aldim agriyi hissettigimde suruyorum cok iyi geliyo
kızl

Unicorn_s · 22 Kasım 2014

destinaaaa .!.:
canim ben aktardan migren tasi aldim agriyi hissettigimde suruyorum cok iyi geliyo
kızl

Adi bu mu migren taşı bende ablama tavsiye ederim

destinaaaa · 22 Kasım 2014

Kizlar esim bugun nobetci bizde komsumla oturduk 1 kurabiye 2 avuc cigdem yedim ara yapmayacaktim guya poff

destinaaaa · 22 Kasım 2014

Evet canim migren tasi bulamassan burdan bile gonderebilirim alip 20 liraya aldim ama super otesi bisey sip diye kesiyo

Unicorn_s · 22 Kasım 2014

destinaaaa .!.:
Evet canim migren tasi bulamassan burdan bile gonderebilirim alip 20 liraya aldim ama super otesi bisey sip diye kesiyo

Sagol canim benim ablam baska sehirde o ordan bulamasa bile ben burdan tedarik ederim. Düşünmen yeter :KK19:

aysun163 · 22 Kasım 2014

destinaaaa .!.:
Evet canim migren tasi bulamassan burdan bile gonderebilirim alip 20 liraya aldim ama super otesi bisey sip diye kesiyo

ah canim ya fransada bulunmaz ki boyle seyler keske olsa bu aralar cok sik olmaya basladi

Vildan80 · 22 Kasım 2014

Gunaydinnnn daha kimse uğramamış ben nescafemi iciyorum bugun gene sınav günüm ogleden sonra arkadaşa gidicem aksam düğün var insallah sinavimi kolay atlatirim:):)

Unicorn_s · 22 Kasım 2014

Günaydın herkese
Ilkaycim kolay atlatacaginna inanıyorum pazartesiye son bir kaldı kacamak yaparsak telafi şansımız olmayabilir. .

Sabah
1buyuk bardak limonlu su
2d k.ekmegi arası kasarli tost (yagsiz)
1yumurta
4zeytin
Maydanoz, sivri biber

Zilola · 22 Kasım 2014

tatlitambak .!.:
Bence de çok hoş bir menü
Bu topik bu isi ćözdü kizlar hepiniz harikasiniz.
ay insallah esim tatli getirmez gelirken.
getirirse yok diyemem ki

Benimki de dün getirecekti, kendine yetecek kadar getir dedim :-)

Zilola · 22 Kasım 2014

Günaydın kızlar. Bugünkü motivasyonunuz nasıl?
Sabah yürüyüşe çıkacaktım, kalktım ama çıkmaya üşendim, çok soğuk ya :KK17:

Ben de evde spor yapmaya karar verdim. Jillian Michaels'in harika videoları var, bir ara yapıyordum.

Herkese hayırlı günler diliyorum.

1sene sonra kendimi fistik olarak gormek istiyorum diyen 90kilo üstü kararli arkadaşlar sayfama ltf.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

kendime yenibir ben lazım

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

kendime yenibir ben lazım

kendime yenibir ben lazım

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

82 hedef 70 (kaldi 12)

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Aktif Üye

Aktif Üye