- Konu Sahibi hayatsevgidir
-
- #1
sabah
3 dilim ekmek (kara olması tercihen)
3 zeytin
1 kt peynir
salatalık domates
ara
1 meyve
öglen
3 köfte kadar et (tavuk balık kırmızı et olabilir)
2 dilim ekmek
4 kasık sebze yemegi
salata
ara
1 meyve
aksam
öğle ile aynı
ara
1 meyve
Not: günde 2 tatlı kaşığından fazla yağ tüketilmemeli.
çay kahve şekersiz olursa serbest
günde en az 2 lt su tüketilmeli
haftada 3 gün spor
3 dilim ekmek (kara olması tercihen)
3 zeytin
1 kt peynir
salatalık domates
ara
1 meyve
öglen
3 köfte kadar et (tavuk balık kırmızı et olabilir)
2 dilim ekmek
4 kasık sebze yemegi
salata
ara
1 meyve
aksam
öğle ile aynı
ara
1 meyve
Not: günde 2 tatlı kaşığından fazla yağ tüketilmemeli.
çay kahve şekersiz olursa serbest
günde en az 2 lt su tüketilmeli
haftada 3 gün spor