1600 Kalorilik Diyetisyen Diyeti ile Ayda 6 Kilo Kesin... (95-105 kilo arasındakiler)

hayatsevgidir · 7 Mayıs 2011

sabah
3 dilim ekmek (kara olması tercihen)
3 zeytin
1 kt peynir
salatalık domates

ara
1 meyve

öglen
3 köfte kadar et (tavuk balık kırmızı et olabilir)
2 dilim ekmek
4 kasık sebze yemegi
salata

ara
1 meyve

aksam
öğle ile aynı

ara
1 meyve

Not: günde 2 tatlı kaşığından fazla yağ tüketilmemeli.
çay kahve şekersiz olursa serbest
günde en az 2 lt su tüketilmeli
haftada 3 gün spor

bugidibum · 18 Mayıs 2011

bu benim uyguladığım diyetle nerdeyse aynı, 2 hafta diyetisyene gittim bundan verdi ve sanırım işe yarıyo :) ek olarak benm suyum günde 15 bardak ve meyvelere ek olarak kuru incir, kayısı ve ceviz de var. bir de sabah 1 bardak süt var.

bahanur · 31 Mayıs 2011

hayatsevgidir .!.:
sabah
3 dilim ekmek (kara olması tercihen)
3 zeytin
1 kt peynir
salatalık domates

ara
1 meyve

öglen
3 köfte kadar et (tavuk balık kırmızı et olabilir)
2 dilim ekmek
4 kasık sebze yemegi
salata

ara
1 meyve

aksam
öğle ile aynı

ara
1 meyve

Not: günde 2 tatlı kaşığından fazla yağ tüketilmemeli.
çay kahve şekersiz olursa serbest
günde en az 2 lt su tüketilmeli
haftada 3 gün spor

et olmazsa olmuyormuuu hıc seevmıyorummmmmmm

gulayse35 · 13 Haziran 2011

bahanur .!.:
et olmazsa olmuyormuuu hıc seevmıyorummmmmmm

eti sevmiyorsanız 2 dilim peynir ya da 8 kaşık baklagil yiyebilirsiniz:)

1600 Kalorilik Diyetisyen Diyeti ile Ayda 6 Kilo Kesin... (95-105 kilo arasındakiler)

Ayrıntılı Düzenleme

hayatsevgidir

Aktif Üye

bugidibum

Aktif Üye

bahanur

Popüler Üye

gulayse35

Aktif Üye

Benzer Konular