16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

evet dünün menüsü:

Kahvaltı : 2 dilim ekmek arası pynir+2 çeri domtes+biber
öğlen: 1 muz
ara: 1 adet kokolu kaymaklı buskuvi (oğlan yiyormuş bir tane atım ağzıma)
akşam: etli nohut yemeği+salata+

spor: 1 saat yürüş artık günlük adım 10 bin üzeri oluyor kilometrede 7 km 800 mt oluyor genelde
kızlar günlük 2 fincan kahve içerim+1 fincan yeşilçay+1 faincan beyaz çay +arada soda
ve günluk su tüketim 2,5 lt ve üzeri bunları herzaman yazmıyorum ama günlük olark bunlar sabıttt
 
yasemin8085 .!.:
Günaydın kızlar

ilk kilo bildirimi benden gelsin

geçen hafta: 66,70
bu hafta: 65,20
fark:-1,5kg
Genişletmek için tıkla...
aaaaaaaaaaben tartılmadım hiç aklımada gelmedi bile
seni tebrik ederim ben yola girip zayıflayana kadar sen beni geçicen o direnci kırdın şimdi patır patır gidiyo kilolar,süpersin
 
canım yürüyüşün çok güzel bu konuda sana imreniyorum,sıvı tüketiminde çok iyi o kadar sıvıya wc den çıkamıyosundur heralde
 
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.


Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.
 
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.


Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.
 
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.


Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.
 
begum75 .!.:
aaaaaaaaaaben tartılmadım hiç aklımada gelmedi bile
seni tebrik ederim ben yola girip zayıflayana kadar sen beni geçicen o direnci kırdın şimdi patır patır gidiyo kilolar,süpersin
Genişletmek için tıkla...

evet evet sen demiştin bana sabır ettttt hepsi gidecek diyeeeeeeee demiiiiii

ama ben bu görüntümden memnum çünkü 38 beden giriyorum otururken bile göbeğim katlanmıyor artıkkkk

begum75 .!.:
canım yürüyüşün çok güzel bu konuda sana imreniyorum,sıvı tüketiminde çok iyi o kadar sıvıya wc den çıkamıyosundur heralde
Genişletmek için tıkla...
canım spor konusunda kendimi şartlandırdım inan akşma kadar işte ofisin içinde gün güneş görmüyorum desem yeri nuranın stresı eve yansıtmamak için 1 saat kendime ayırıyorum hal böyle olunca eve negatif enerjımı yansıtmıyorummm
evet su konusunda da wc den çıkmıyorummmm
 

canım geçmiş olsun öncelikle
nezlemisin
eğer nezle ise

kök zencefil+tane karabiber ikisini çayı yaparak az balla karıştırarak içi çok faydasını görürsünüz zencefili evden eksik etmeyin her akşam birer fincan için çocuklarınıza da içirinnnnn
 
Hastalığından ötürü diyetimin dengesi bozuldu.Ama iştahım yok. Menümü yazayım.


Sabah
Bir kase tarhana çorbası

Öğle yok

Akşam
Bir keseden az yoğurtlu çorba
2 kaşık yeşil fasulye yemeği
1 Muz
çayın yanında bir dilim yaş Pasta

2,5 litre.su
spor yok.
 
demiştim çünkü bendede öyle olmuştu ordan biliyorum :))
senin boyun uzun sanırım benim hala göbeğim katlanıyor ve görüntümden hiç memnun değilim
yürüyüş konusunda çok iyi yapıyosun imkan varken değerlendirmek en güzeli
 
maatkare .!.:
begum75 şakacıktan takılıyordum ben
tebrik ederim F frenzy80 güzel kilo vermişsin
ben de yapayım bildirimimi

geçen hafta 61.6
bugün 60.9
fark -700 gr

buna da şükür
Genişletmek için tıkla...
biliyorum canım ama sizde haklısınız o kadar kestane lafına ben olsam bende takılırdım
vayy sende çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim seni
 
begum75 .!.:
biliyorum canım ama sizde haklısınız o kadar kestane lafına ben olsam bende takılırdım
vayy sende çok güzel kilo vermişsin tebrik ederim seni
Genişletmek için tıkla...

okuldayken ancak cep telefonuyla girebiliyorum
oradan yazmak da zor oluyor
teneffüste açıp bakıyorum cevap vermeye fırsat bulamadan zil çalıyor
sohbetiniz güzel ama dahil olamıyorum uzak kalıyorum diye
böyle bir çıkış yapayım dedim
teşekkür ederim daha da gider inşallah
sende de birkaç gündür değişiklik var
menülerinde dur diyebiliyorsun gibi geldi bana
 

telefondan bende zorlanıyorum,pc daha kolay
ben dün başladım daha, bana göre dünü gayet güzel kapattım,darısı bugüne bakalım
 
kahvaltı 09.30
domates
salatalık
yumurta
yarım dilim tam buğday ekmeği
5 yeşil zeytin
bir çay kaşığı bal
1 kk süzme peynir
1 kk dil peynir
maydanoz
dere otu

üzerime yapıştı bu kahvaltı ufak değişiklikler yapmalı mıyım sizce ?

ara 11.45
sade Türk kahvesi
 
aslında kahvaltın güzel illa değişcem dersen ufak değişiklikler yapabilirsin mesela;
peynir çeşidini değiş,ceviz ekle,siyah zeytin ye, yumurtayı maydanozlu lor lu omlet yap,seversen kuru meyva ekle(kayısı,incir) şimdilik aklıma gelenler bunlar
 
kızlar günaydın,dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 2 yumurta
* 5 zeytin
* peynir
* roka/maydanoz
* 2 ceviz
* 1 kuru incir


Öğlen (saat 11:45)
* kapuska
* yoğurt

sabahki 2 yumurtadan sonra acıkmam sanıyodum ama 10,30 da bariz acıktım, şimdide doyayım diye baya bi yoğurt yedim,birazdan uyuya kalırsam patronda gelip başımda ninni söyler heraldebide üzerime battaniye örtseler ne güzel olurdu
 


yasemin8085 .!.:
Günaydın kızlar

ilk kilo bildirimi benden gelsin

geçen hafta: 66,70
bu hafta: 65,20
fark:-1,5kg
Genişletmek için tıkla...



İlk olarak yasemin canım maşallah sana harikasın
Maatkare canım sende oyle
Bu hafta guzel gidiyosunuz kızlar bakıyorumda menuler dengeli ve baya azalmış arada pasta ve aşure gordum ama dengeli geldi bana o yuzden gozume takılmıyor..azazda olsa gitcek boyle devam
Maatkare canm kahvaltıda degişiklik yap bende yapıyorum sen bilinçlisin, oyuzden dengeleyeceğini düşünüyorum. Bende bu aralar kahvaltıdan sıkıldım hiç yiyesim gelmiyor
Begüm canım inanmıyorum süpersinharika boyle devam
Bildirimleri arada kaynamasın diye beni etiketleyip dry_ik olarak yazarsanız iyi olur kızlar..


Gelelim bana
Ben dun baya çozuttum biraz gergindim yemeğe vurdum o yuzden bugun iyi debgelemem lazım hemen yemekleri pişirdimki erken yiyeyim diye
Bildirime gelirsek dünün etkisi kocaman bir mideyle kalktım ve 61.7 yim geçen hafta sanırım 62 idim unuttum çok tartılınca

Kahvaltım,
Yarım katı yumurta
Az peynir
Yarım dilim ekmek ve çay

Ara 2si 1 kahve
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…