16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

Kızlar ilk ve bahar dışında durumumuz bu.
Bahar canım geçen haftaki bildirimini kaçırdımmı ben yazmamışım ya



Üye AdıHedef KgBaşlangıç Kilo26.09.201603.10.201612.10.201619.10.201626.10.2016
dry_ik 57.0 64.463.362.561.5.....
SendebenBendesen 55.064.564.065.5........
@serifeben 55.064.063.563.564.00.....
begum75 57.061.862.061.661.8.....
F frenzy80 60.069.570.069.269.....
bahar616 52.060.860.4...........
F frenzy80 58.0..63.462.561.8.....



[Tr]

[/Tr]
[/QUOTE]
 
[/QUOTE]

bu gidişe dur demeliyim,vereceğim yerde tırmanışa geçtim yine
 
3 haftada 3 kg vermişim
İşallah boyle gidersem son 4 kilom kalıyornerden nereye 80 kg derya nasıl yapcam , 25 kg nasıl veririm diye ağlıyordum . Hiç başaracağımı ummuyordum. Kendimi alıştırıyodum 70 olsam yeter diyordum ve şimdi sadece 4kg kaldı içim buruk tuhaf oldum
 
valla helal olsun aynı anda başladık sen bizi solladın
maşallah maşallah
 
kızlar dünkü felaket yemek listem ben artılarda olmıyımda kim olsun

Sabah (saat 07:45)
* 1 tatlı kaşığı bal
* 1 ceviz
* 3 zeytin
* 1 dilim ekmek

Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:45 ve 14:00 arası habire yendi)
* bulgur pilavı
* cacık
* 1 dilim ekmek
* yarım elma
* 4 parça çikolata
* 1 dilim tahıllı ekmek

Akşam (saat 19:00)
* tarhana çorbası
* yeşillik salata
* 1 dolma biber
* 3 beyti kebap (kendim yaptım)
* yarım dilim ekmek

Son Öğün (saat 21:00)
* 20 kestane
* 2 çilekli gofret
 


20 kestane ne kızzzzz
 
dry_ik .!.:
Günaydın kızlar
Kilo bildirimim -1 ile 61.5

Kahvaltı bildirimi
Acıkmadım geçiştirdim o yuzden
2 bardak çay
1 lokma ekmek
1 çatal b.peynir
1 çay kaşığından az çilek reçeli
Genişletmek için tıkla...


GENE BİRİNCİLİĞİ kimseye kaptırmadın

[/QUOTE]

60,3 tüm geçen hafta cnm yazmıştım ama gözden kaçti sanırım

olsun yarın ikisi birden yazılır
 
[/QUOTE]
Kilom 64.3
Selam bu hafta biraz kaçaklar dışında iyiydi oda
Dün şeker orucuma mum diken kasiyerin zorla hayır diye verdiği 3 kasik ağda gibi asure
Beyaz ekmekle sürüp yedigim tereyağı burada ekmek sakıncalı yağ serbestti min..
Beyaz ekmek çok tükettim nedense.onu kınıyorum
İyi olanlar zzt yogurt sirke yulaf menumdeydi.
Elma güzel tükettim.
bu hafta daha iyi olacak inşallah

Dry_ik çok sevindim adına hayattan bir başarı daha kopardın senin gibi işini bilen hatuna bu yakışır. Hep senin gibi olmak istediğimi söylemiştim tuttuğunu koparan.
Söylediğin taktikleri hepsini okudum çok sağol
Kizlar gr gr da olsun yeterki ekside olsun kilolar sizede tebrikler..
 
kızlar bugünkü menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
* 1 tatlı kaşığı bal
* 2 ceviz
* 4 zeytin
* peynir

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* kapuska yemeği
* aşure (şekeri fazla değildi,tam tadındaydı-hafifletici sebep olur dimi )

bugün ara öğün yemiycem
 
Oğlen arası ve regli tatlısı :)
Sizde bu şekilde haftada 1, aralarda ve erken saatte yiyebilirsiniz. Miktarı fazla olmadıgı surece diyetimize zarar vermez. Sınırları korumak onemli olan. Kadınız tatlıya düşkünüz ve ozel gunlerimizdeki krizlerimizde meşhur o yuzden nefsi doyurmak yeterli , gozumuz asla doymaz :)Bu arada kahve şekersiz
 
Hafifletici olmaz canım çünkü sabahta bal yemişsin . Aralarda tatlı yemeliyiz daha ustte yeni paylaştım ama sen çok tuketiyosun
 
Kilom 64.3
Selam bu hafta biraz kaçaklar dışında iyiydi oda
Dün şeker orucuma mum diken kasiyerin zorla hayır diye verdiği 3 kasik ağda gibi asure
Beyaz ekmekle sürüp yedigim tereyağı burada ekmek sakıncalı yağ serbestti min..
Beyaz ekmek çok tükettim nedense.onu kınıyorum
İyi olanlar zzt yogurt sirke yulaf menumdeydi.
Elma güzel tükettim.
bu hafta daha iyi olacak inşallah

Dry_ik çok sevindim adına hayattan bir başarı daha kopardın senin gibi işini bilen hatuna bu yakışır. Hep senin gibi olmak istediğimi söylemiştim tuttuğunu koparan.
Söylediğin taktikleri hepsini okudum çok sağol
Kizlar gr gr da olsun yeterki ekside olsun kilolar sizede tebrikler..[/QUOTE]


İyi vermişsinncnm 1.2kg tebrikleralıntılamada sıkıntı varr
 
dry_ik .!.:
İlk çok karıştırmışsınn yaa
Genişletmek için tıkla...



[/QUOTE]İyi vermişsinncnm 1.2kg tebrikleralıntılamada sıkıntı varr[/QUOTE]

Ama midemin hiç şikayeti yok çok rahatım canım. sabah bi protein yuklemesi yapayım dedim.. hepsini karıştırıp yedim.. pehhh aksama taze fasulye planlıyorum bakalım ekmeksiz yiyeceğim ama.
Şimdi elma sirkemi ictim..
 
İyi vermişsinncnm 1.2kg tebrikleralıntılamada sıkıntı varr[/QUOTE]

Ama midemin hiç şikayeti yok çok rahatım canım. sabah bi protein yuklemesi yapayım dedim.. hepsini karıştırıp yedim.. pehhh aksama taze fasulye planlıyorum bakalım ekmeksiz yiyeceğim ama.
Şimdi elma sirkemi ictim..[/QUOTE]
Herkesin bi yontemi var ,sende eksileri gormeye başladığına gore doğru yoldasın :)
Ben daha karar veremedim ne pişirsem
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…