16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

evet bugunkü menümmm

sabah : 1 yumurta+1 dilim peynir+domates+salatalık+bibr+1 wasa

ara : 2 salatalık

öğle: yarım muz+1 yk yulaf+3 yk yoğurt

ara: küçük kase aşura

akşam: dünden fırında tavuk var az ondan yerim +salata

yürüş yine 6,5km bu hafta 6,5km yürücem haftaya 7km olacak inş....
 
buda benim menü
dün etle tavuğu birliktemi yaptın kız

Sabah (saat 07:45)
* 1 tatlı kaşığı bal
* 1 ceviz
* 3 zeytin
* 1 dilim ekmek

Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:45 ve 14:00 arası habire yendi)
* bulgur pilavı
* cacık
* 1 dilim ekmek
* yarım elma
* 4 parça çikolata
* 1 dilim tahıllı ekmek
 
Slm kızlar
Alşamı bildirip geçmişe bakayım yaramazlık varmı :)

5 de yedim
Tabak buyukluğunde lavaştan tavuk durum yaptım sonunda bi iki lokma kaldı
Yanında yarım bardak ayran

Nescafe 2si 1
 
Hayırlı sabahlar kızlar. Ya ben nerde hata yapıyorum anlamıyorum 64 çıktım az önce bütün moral sıfır oldu. Bu hafta adet olacağım ondan desem değil niye böyle oluyor. Bu kiloyu kabul mü etmem gerekiyor artık anlamıyorum
 
hayırlı sabahlar
hayır kabul etmek yok ben veremiyorum diye yenilgiyi kabul edersen hep böyle kalır hatta daha fazla alırız
kaldığın yerden devam
günaydın kızlarrr bende 69kg bir ileri bir gerii yapıyoruzzz

günaydın 200 gr - desin olsun hiç yoktan iyidir
kızlar günaydın
bugün 61,8 geldim +200 deyim

günaydun begün senin konuşmaya hakkın yok kestaneler ne alemde

Günaydın kızlar
Ben 61.8 çıktım
Geçen hafta pazartesi 62.5 salı 63.0 çıkmıştım
Şükür ki bu defa öyle bir şey olmadı

gnaydın
şuan gördüğüm en iyisi sensin
 
akşam iftarımı suyla açtım
2 tbk çorba
yarım tbk taze fasulyue
salata

daha sonra aşure

çayla da çiğ kestane yedim 6-7 adet

erkenden yattım uyudum şekerim yükseldi heralde uyku bastı
 
kestane mi oda ne
hafta sonu eşim 9 kilo topladı, dün akşamda yidim biraz ama annemler vardı onlara yaptım konuşurken ederken bende accıcık yemişim
 
Geçmiş menulerine bak cnm sbi ara paylaşım yapmadın bi dçnem ben yoktum hatırlasam yazarım. Brlkide yediklerin iyi ama duraklama yaşıyosundur. Sabırla devam et daha dikkatli ol devamı gelecek
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…