16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

bahar616 · 1 Ekim 2016

maatkare .!.:
kahvaltı 8.45
bir yumurta
bir dilim ekmek
domates
salatalık
kk süzme peynir
5 yeşil zeytin

ara
(kendimi çok tok hissediyordum )

öğle 12.40
yeşil elma
20 badem

akşam 18.30
salata
2 yumurta
mercimek çorbası

su 1.5 henüz
onu 2,5 yapacağım
gün içinde yeşil çay içtim

tebrikler menün bence çok güzel ve hafif

begum75 .!.:
kızlar günaydınçoğunuz mışıl mışıl uyurken ben kalktım işe geldim,çok çalışmam lazım çoookk
dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
1 yumurta
* 1 kurabiye
* peynir
* domates/salatalık
* 4 zeytin

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* kuru fasulye
* salata
*bulgur pilavı

Ara Öğün (saat 15:45)
* 3 kestane

Akşam (saat 18:30)
* kırmızı mercimek çorbası
* mantarlı tavuk sote
* 1 yemek kaşığı makarna

Son Öğün (saat 20:00)
* 10 kestane
* 1 kurabiye
* 1 kare dilim kek

kurabiyelerden birkaç tane oğluma ayırdım kalanını eşime verdim,sabah balığa çıktı kuzenleriyle orda yiyin dedim ve kurtuldum

günaydınnn senle ben kilo verirsek herkes verir heralde :KK39:

begum75 · 1 Ekim 2016

bahar616 .!.:
tebrikler menün bence çok güzel ve hafif

günaydınnn senle ben kilo verirsek herkes verir heralde

sorma ben bu yüzden veremiyorum işte,spora tam olarak başlayabilsem oda yok

bahar616 · 1 Ekim 2016

günaydın arkadaşlar

sabaha 2000 adımla başladım
ben işe gidip gelirken baya yürüyorum ama bünyem alışık buna etki etmiyor :mad:

dün akşam 2-3 kraker yedim düğüne gittim
ave geldim açım tabi :KK19:

hemen et suyu vardı kaynattm 1 kase içtim

tabi yatarken dayanamadım

1 kase kavunlu dondurma yedim :KK57:

bahar616 · 1 Ekim 2016

sabah :
1 simit
salata domates peynir salça yumurta
şekersiz çay

şimdi de aram : nescafe

begum75 · 1 Ekim 2016

bahar616 .!.:
sabah :
1 simit
salata domates peynir salça yumurta
şekersiz çay

şimdi de aram : nescafe

afiyet olsun, sen işte değilmisin?salçayı nerden buluyosun?:)

bahar616 · 1 Ekim 2016

begum75 .!.:
afiyet olsun, sen işte değilmisin?salçayı nerden buluyosun?:)

kavonoz kavanoz buraya da getiriyorum ben :21:

dolap var burda :KK51:

begum75 · 1 Ekim 2016

bahar616 .!.:
kavonoz kavanoz buraya da getiriyorum ben
dolap var burda

salça aşkına :KK57:

dry_ik · 1 Ekim 2016

begum75 .!.:
kızlar günaydınçoğunuz mışıl mışıl uyurken ben kalktım işe geldim,çok çalışmam lazım çoookk
dünkü tam liste menüm

Sabah (saat 07:45)
* 1 dilim ekmek
1 yumurta
* 1 kurabiye
* peynir
* domates/salatalık
* 4 zeytin

Ara Öğün (saat 09:30)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 11:50)
* kuru fasulye
* salata
*bulgur pilavı

Ara Öğün (saat 15:45)
* 3 kestane

Akşam (saat 18:30)
* kırmızı mercimek çorbası
* mantarlı tavuk sote
* 1 yemek kaşığı makarna

Son Öğün (saat 20:00)
* 10 kestane
* 1 kurabiye
* 1 kare dilim kek

kurabiyelerden birkaç tane oğluma ayırdım kalanını eşime verdim,sabah balığa çıktı kuzenleriyle orda yiyin dedim ve kurtuldum

pzrt görcem ben kurabiyeleri

dry_ik · 1 Ekim 2016

maatkare .!.:
günaydın kızlar
hemen işe yarayan bir adet söktürücü bilen varsa söyleyebilir mi
ağlayacağım artık

Maydonoz olabilir herhalde..

dry_ik · 1 Ekim 2016

Günaydın kızlar
Sabah 15 dk lık bi yuruyus yaptım
8.30 da alkali suyumu içtim

10 gibide kahvaltım
4 zeytin
1 çatal peynir
Domates
1 katı yumurta ve kızımın yumurtasının beyazı
Çay

Anneme gidecem hazırlanıyorum, orayada nezaman gitsem odem yapıyorum yaa

maatkare · 1 Ekim 2016

kahvaltı 9.40
domates
yumurta
salatalık
maydanoz
kk süzme peynir
5 yeşil zeytin
1 dilim ekmek
1 çay kaşığı reçel

1.25 su içtim şu an için

begum75 · 1 Ekim 2016

dry_ik .!.:
pzrt görcem ben kurabiyeleri

yakalandım yaa :KK35:

ben seni gelmez sanıyodum

frenzy80 · 1 Ekim 2016

bahar616 .!.:
tebrikler menün bence çok güzel ve hafif

günaydınnn senle ben kilo verirsek herkes verir heralde

bende sizdedimmm

begum75 bitti sonunda kurabiyelerinnn

frenzy80 · 1 Ekim 2016

begum75 .!.:
salça aşkına

baharda cozum bityorrr yeterki istesinnn

0

bahar616 .!.:
kavonoz kavanoz buraya da getiriyorum ben
dolap var burda

frenzy80 · 1 Ekim 2016

begum75 .!.:
yakalandım yaaben seni gelmez sanıyodum

cok pis yakanmişsinnn

frenzy80 · 1 Ekim 2016

merhaba kizlarrr

kahvaltim
1.5 dilim ekmek
yumurta
peynir
domates biber salata

spor olarakda 20 dk eliptik bisiklet yaptimmm

frenzy80 · 1 Ekim 2016

dry_ik .!.:
Yok yasemin , ben yasam tarzımı degistirdim diyim. Telefonumun özelliği hem aktivite hem gıdanı hesaplıyor ,onun adımsayarını kullanıyorum bi yandanda burda sayfalar çok diye bulamıyorum hangi hafta ne yiyip nekadar vermişim bakmak istediğimde goreyim diye aktif ettim..[/QUOTE

anladim canim tam olarak bende bununyapmak istiyorum yasam bicimi haline getirmek istiyorummm

begum75 · 1 Ekim 2016

yasemin8085 .!.:
bende sizdedimmm

begum75 bitti sonunda kurabiyelerinnn

yasemin8085 .!.:
baharda cozum bityorrr yeterki istesinnn

0

yasemin8085 .!.:
cok pis yakanmişsinnn

yasemin8085 .!.:
merhaba kizlarrr

kahvaltim
1.5 dilim ekmek
yumurta
peynir
domates biber salata

spor olarakda 20 dk eliptik bisiklet yaptimmm

çak o zaman :KK5:

sende bizdendensin :KK19:

baharın salça aşkı :KK68:

aynen baharda çözüm bitmez :KK9:

sorma hemde ne yakalandım

uff ama yerken de bi tatlı oluyoki sorma

kahvaltın çok güzel,bende bu sabah ceza verdim kendime 2 kepekli galeta bide 2 ceviz yedim, birazdanda öğlen yemeğimi yiyicem,yiyince paylaşırım

bende spora başlamak istiyorum artık yaaaa :mad:

begum75 · 1 Ekim 2016

kızlar bugünkü sabah ve öğlen menüm.
akşama taze fasulye yapıcam sanırım,dünden biraz mantarlı tavuk sote ve makarnam da var

Sabah (saat 08:15)
* 2 galeta
* 3 ceviz

Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 12:00)
* patatesli bezelye yemeği
* yoğurt

bahar616 · 1 Ekim 2016

yasemin8085 .!.:
bende sizdedimmm

begum75 bitti sonunda kurabiyelerinnn

BİZDEN olmanı istemezdik ama napalım kardeş kardeş yiyelim artık

begum75 .!.:
kızlar bugünkü sabah ve öğlen menüm.
akşama taze fasulye yapıcam sanırım,dünden biraz mantarlı tavuk sote ve makarnam da var

Sabah (saat 08:15)
* 2 galeta
* 3 ceviz

Ara Öğün (saat 09:45)
* 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Öğlen (saat 12:00)
* patatesli bezelye yemeği
* yoğurt

afiyet olsunnnn

16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

yağmur % emir

65,4

yağmur % emir

yağmur % emir

65,4

yağmur % emir

65,4

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Kk ile giden 23 kgve artık hedefteyim 57kg

Guru

65,4

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

65,4

65,4

yağmur % emir

Benzer Konular