16 kg verdim son 7 kiloyu vermek için varmı benden daha iradeli ve inatçı

Dün de yazamamıştım menümü hemen yazıyorum. Dün baya iyi yedim.Bugün de şu 4 günlük listeye başladım bakalım çarşamba tartı ne diyecek
Pazar
Sabah:
2 yumurtalı pastırmalı omlet
6 zeytin
3 ceviz
Akşam:
6 lahana sarması
1 + çeyrek lahmacun
Ayran
9 gibi 2si bir arada ile birlikte 4 gr. çikolata
3 lt su
200 ip atlama
50 mekik
 
Bugün
Sabah:
2 haşlanmış yumurta
Öğle
Tonlu salata
Bir küçük kase yoğurt
Akşam
2 kepçe tarhana çorbası
Bir küçük kase yoğurt
300 ip atlama , 45 dk pilates
1 lt limonlu tarçınlı su , 2 lt su,1 kupa yeşil çay( 1 kupa daha içmeye çalışacağım)
bu arada teşekkür ederim canım @begüm75 bunu yapanlar faydasını görmüşler mi?
 
Kızlar kvalidemler geldi. Bi anda yemek telaşı vs derken giremedim. Şimdi telefonu elime alabildim.

Bildirim
Kahvaltı ve akşam yemeği kahve.

Öğlen pırasa paylaşmıştım.

1 saat oncede zerdaçallı yoğurt kürünü yaptım
 
genic .!.:
haftaiçi hep sandviçli kahvaltı yapınca böyle tabaklar hem göze hem mideye hitap ediyor

kendi adıma şahsen öyle
Genişletmek için tıkla...
Ay canım özendirdim ya kötü oldum şimdi
Saman gibiydi hiçççç güzel değildi amaaayağsız tuzsuz bişey inan
 
genic .!.:
yok yok afiyet olsun cnaım benim sakın öyle düşünme şifa olsun arkadaşım
ne güzel fırsatın var benim içinde tadına alarak ye
Genişletmek için tıkla...
oyle bedavaya olmaz ama:) kalorisinin yarısını sana yolluyorum
 
Dün ev bihaliyle dağıldı 3 çocuk olunca .. oyuncaklar ayrılcak, misafir tabak çanakları yerleşcek,deterjanım bitti markete gidilcek, süpür-sil oooooo işler bitincede egzersizlerimi yapacam
son gaz başlıyorum kızlar hadi görüşürüz
 
dry_ik .!.:
oyle bedavaya olmaz ama:) kalorisinin yarısını sana yolluyorum
Genişletmek için tıkla...

tamam gönder gelsin

krizantem3 .!.:
iyiyim canlarım oğlum hasta dr gidecek
Genişletmek için tıkla...

oy oy geçmiş olsun hayırdır grip mi oldu çocuk

salgın çok fena kız bir yakalandın mı atlatması uzun sürüyor


kolay gelsin canım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2011 Kasim Anneleri Kilo Takip Cizelgesi
21 22 23
Yorumlar
453
Görüntüleme
21K
fatmakoca
F
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…