15 kilo verdim yine yaparım

Alys .!.:

Super,
Diyeyisyenin menuleri duruyordur zaten, ya da aklinizdadir az cok, o sekilde devam edersiniz.

Her gun 1 saat koşu zorlayabilir, onu belki arada degistirirsiniz.
Kosu yerine tirmanma özelliği varsa arada bir onu kullanin tavsiyem. 3 gun kosup 3 gun tirmansaniz mesela

1 ay sonra tarti bekliyoruz o zaman

Genişletmek için tıkla...

sardunyacocugu .!.:

Merhaba kızlar, yüksek lisans tez yazma sürecimde sürekli stresten yemek yedim genelde 55-60 arası gidip gelen kilom bir anda 74 oldu. Ünlü bir diyetisyenle işe başladım verdiği listeleri birebir uyguladım ilk ay 6 kilo verdim ikinci ay 4,5 kilo verdim. haftada 5 gün bir saat tempolu yürüyüş yaptım. Üç ayda toplam 15 kilom gitti. 59 kiloya düşmüştüm. Aslında her şey iyi gidiyordu ama tatiller ve gezmeler üzerine iş stresi de yüklenince yine kilo aldım. Yeniden başladım bugün diyetimin 10. günü ve iyi gidiyor alıştım, zaten ilk haftayı atlattık mı sıkıntı bitiyor. Koşu bandı aldım her akşam 1 saat koşmaya çalışıyorum. Şu an ki kilomu bilmiyorum ama diyete başlamadan önce 76 kiloydum. bazen çok kızıyorum neden almak için zorladın kendini diye, uzun sürede geri aldım bu kiloları yani suç bendeydi. Neyse bakalım yeniden başlıyorum. Buraya sürekli güncelleme gireceğim ama 1 ay hiç tartılmayı düşünmüyorum hayatıma birazcık sağlıklı beslenmeyi oturtmak istiyorum. (merak etmeyin muhakkak edit gireceğim, ve tartıldıktan sonra yediklerimi neler yaptığımı yazacağım. bana bol şans dileyin.
diyet başlama tarihi 24 ekim 2022/ 76 kilo

Genişletmek için tıkla...