Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Verano_porteno · 30 Nisan 2020

Selam kizlar menümü yazım
Sabah: 3 yumurta ile menemen , 1 tane fırın sigara böreği, 2 dilim ekmek
Ara: 3 hurma
Akşam: 4 sarma, 2 lokma tatlısı, yoğurtlu kabak
Bugün spor yapmadım dinlenme gunu
Yazınca farkettim baya atistirmisim :KK43:

Luluuu94 · 30 Nisan 2020

Sahur
Menemen
Labne
Yeşillik
2 lokma ekmek
Ceviz hurma elma
1 kare bitter

İftar
2-3 kaşık ezogelin çorbası
Biraz kaz eti
Salata ayran

Spor dünün aynısı 330 puan

Pamukprncess · 30 Nisan 2020

Sabah iki haşlanmış yumurta kkpeynir bir adet domates salatalık biber
Ara bir avuç kuruyemiş
Oğlen ot kavurma
Ara bir elma
Akşam special k bir YK çikolata krizim tuttu ve patates köftesi bir adet
Spor 38 dk pump su 2 lt

Pamukprncess · 30 Nisan 2020

imler

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

P Pinarbartu	60	---	---	---	---	---	---
Luluuu94	250	265	---	---	---	---	---
magickk	145---	---	---	---	---	---	---
blonde ambition	---	---	---	---	---	---	---
Pamukprncess	120	120-	--132-	152	---	---	---
obezzto	---	---	---	---	---	---	---
nefertityy	---	---	---	---	---	---	---

zuzuzuzu1234	175	120	---	---	---	---	---
caroline84	---	---	---	---	---	---	---
M mochachocolate	237	257	---	---	---	---	---
@tgb1907	---	---	---	---	---	---	---
Verano_porteno	---	---	---	---	---	---	---

@diyetlikadn

185

---

[/QUOTE]
[/QUOTE]

blonde ambition · 30 Nisan 2020

Verano_porteno .!.:
Bölgesel yağ kaybı yok diyorlar, hareketlerin yüksek ağırlıkla az tekrar ya da düşük ağırlıkla çok tekrar yapılması kasları farklı etkiliyormus. Kas ya hacim kazanıyor ya da güçleniyor. Biz hacim istemiyoruz o yuzden agirliksiz ya da düşük ağırlıkla caliscaz. Keşke yağ da yakabilsek ama malesef o şekilde olmuyormuş. Vücut canı istediği yerden yağ kaybediyor. Benim kesin popodan gider mesela zaten küçük iyice erir. Popom kuculmesin diye agirlikla ( 5lt su şişesi ) hip trust fln calisiyorum. Geçen kettlebell alım dedim, inanılmaz artmış fiyatlari alamadım malesef. Neyse ben bugün dinlenme günü yaptım çünkü kas ağrım vardı. Yarından itibaren başlayalım, birbirimizi gazlayalim. Kol mağdurları varsa katilsin

Bende popdan çok gitsin istemiyorum canım geçen sefer en fazla karın ve popodan gitti karnım için çok mutlu olmuştum ama popo artk sabit kalsın istemiştim nasl devam etcek o şekil diyordum suguat çeşitlerine filan başlamıştm küçülmesin diye ama 2-3 kilo geri alinca ilginç bişey oldu karnım geri çıkmadı son indiği halde kaldı ve popom 6cm genişledi

yani kilonun tamamını popoya almışım nasıl yaptıysam

ondan orantı tekrar güzel oldu diye mutlu oldum yağ yakmak içinde hit yapmama cardiyo yapmam ve diyeti sıkı yapmam lazım sağlam bir kalori açığı oluşturursak yağlarıda yine atarız

Verano_porteno · 30 Nisan 2020

fit blonde .!.:
Bende popdan çok gitsin istemiyorum canım geçen sefer en fazla karın ve popodan gitti karnım için çok mutlu olmuştum ama popo artk sabit kalsın istemiştim nasl devam etcek o şekil diyordum suguat çeşitlerine filan başlamıştm küçülmesin diye ama 2-3 kilo geri alinca ilginç bişey oldu karnım geri çıkmadı son indiği halde kaldı ve popom 6cm genişledi yani kilonun tamamını popoya almışım nasıl yaptıysam ondan orantı tekrar güzel oldu diye mutlu oldum yağ yakmak içinde hit yapmama cardiyo yapmam ve diyeti sıkı yapmam lazım sağlam bir kalori açığı oluşturursak yağlarıda yine atarız

Nasıl oldu acaba

hem de 6 cm. Kilo vermeden önce de kalçan görece büyükse yine ordan almış olabilirsin. Benimki birkaç cm küçülse de olur raziyim. Kol, bel , bacak incelsin yeter ki :110:

Luluuu94 · 30 Nisan 2020

Sporu belli bir kişi eklese nasıl olur listeye çünkü hep yalnis alintilaniyor

Luluuu94 · 30 Nisan 2020

Bu benim elma aşkım ne olacak bilmiyorum son zamanlarda aşırı düşkün oldum elmaya ya bir tane yiyeyim dedim şimdi baktım orda yarım daha var onuda yedim o_O

dahada yerim ama gerek yok :KK51:

Pamukprncess · 30 Nisan 2020

Luluuu94 .!.:
Bu benim elma aşkım ne olacak bilmiyorum son zamanlarda aşırı düşkün oldum elmaya ya bir tane yiyeyim dedim şimdi baktım orda yarım daha var onuda yedim dahada yerim ama gerek yok

Keşke bende çikolata yiyecegime elma yesem

Pamukprncess · 30 Nisan 2020

Luluuu94 .!.:
Sporu belli bir kişi eklese nasıl olur listeye çünkü hep yalnis alintilaniyor

Ben en sonuncusu buldum buydu hatta dedim lulu nasıl yapmaz Çarşamba yapmış olması lazımdı diye

blonde ambition · 30 Nisan 2020

Verano_porteno .!.:
Nasıl oldu acaba hem de 6 cm. Kilo vermeden önce de kalçan görece büyükse yine ordan almış olabilirsin. Benimki birkaç cm küçülse de olur raziyim. Kol, bel , bacak incelsin yeter ki

Normalde de kum saati vucut şekli canm ondan kendi şeklini yeni kiloda geri buldu sanırım

şimdi 6cm genişlediği için ben de tekrar 6cm daha inceltsemde sorun yok çünki bukez karın kol filan daha da ince olmuş olacak aynen yeter ki kol ve karın daha ince olsun çok istiyorum

askılı giymeyi çok seviyorum oda ince kollar olunca güzel duruyor :110:

karından bahsetmeye zaten gerek yok her şey göbeksiz düz karında daha güzel

Verano_porteno · 30 Nisan 2020

Luluuu94 .!.:
Bu benim elma aşkım ne olacak bilmiyorum son zamanlarda aşırı düşkün oldum elmaya ya bir tane yiyeyim dedim şimdi baktım orda yarım daha var onuda yedim dahada yerim ama gerek yok

Ne masum bir aşk

benim meyveyle aram pek yok. Hiç aklima bile gelmiyor. Ama onun dışında herşey gözümün onundeyse tehlikeli :KK70:

blonde ambition · 30 Nisan 2020

Pamukprncess .!.:
Keşke bende çikolata yiyecegime elma yesem

Bende meyve aklına bile gelmeyen ama çikolata ile aşk yaşayan biriyim

zuzuzuzu1234 · 30 Nisan 2020

imler

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

P Pinarbartu	60	---	---	---	---	---	---
Luluuu94	250	265	---	---	---	---	---
magickk	145---	---	---	---	---	---	---
blonde ambition	---	---	---	---	---	---	---
Pamukprncess	120	120-	--132-	---	---	---	---
obezzto	---	---	---	---	---	---	---
nefertityy	---	---	---	---	---	---	---

zuzuzuzu1234	175	120	200	120	---	---	---
caroline84	---	---	---	---	---	---	---
M mochachocolate	237	257	---	---	---	---	---
@tgb1907	---	---	---	---	---	---	---
Verano_porteno	---	---	---	---	---	---	---

@diyetlikadn

185

---

zuzuzuzu1234 · 30 Nisan 2020

Merhabalr. Kizlar menüm
Sahur çorba salata sebze yemeği bir litre su
İftar çorba salata kofte 12 adet galetabir litre su
60 dk spor tamam

zuzuzuzu1234 · 30 Nisan 2020

Verano_porteno .!.:
Selam kizlar menümü yazım
Sabah: 3 yumurta ile menemen , 1 tane fırın sigara böreği, 2 dilim ekmek
Ara: 3 hurma
Akşam: 4 sarma, 2 lokma tatlısı, yoğurtlu kabak
Bugün spor yapmadım dinlenme gunu
Yazınca farkettim baya atistirmisim

Evet biraz tatlı börek birlikte fazla olmuş afiyet olsun

Pinarbartu · 30 Nisan 2020

Pamukprncess .!.:
imler Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma Cumartesi Pazar

P Pinarbartu 60 --- --- --- --- --- ---
Luluuu94 250 265 --- --- --- --- ---
magickk 145--- --- --- --- --- --- ---
blonde ambition --- --- --- --- --- --- ---
Pamukprncess 120 120- --132- 152 --- --- ---
obezzto --- --- --- --- --- --- ---
nefertityy --- --- --- --- --- --- ---

zuzuzuzu1234 175 120 --- --- --- --- ---
caroline84 --- --- --- --- --- --- ---
M mochachocolate 237 257 --- --- --- --- ---
@tgb1907 --- --- --- --- --- --- ---
Verano_porteno --- --- --- --- --- --- ---

@diyetlikadn 185 --- --- --- --- --- ---

[/QUOTE]
[/QUOTE]
Valla harika spor yapiyosun

mochachocolate · 1 Mayıs 2020

Pinarbartu .!.:
Oruç tutmak istiyorum yaaaa çok yemeye basladimmm oruçla durdururm kendjmi en kesin çözüm bu olcak

Ay canım bitsin diye bekliyorum bende tutacam nasip olursa inş

mochachocolate · 1 Mayıs 2020

Pinarbartu .!.:
Mubarek Perşembe herkes dikkat ediyo mu yediklerineeee bn yarın oruca başlıyorum inşallah tam da cumaya denk geldi iyice ortalığı karistirmazsam iyi

mochachocolate · 1 Mayıs 2020

Pinarbartu .!.:
Zıpzıp o bnmde bitimine denk geldi ama kiloda bı oynama yok

Yalnız değilsin canım tam bitmedi ama degişiklik yok gibi

Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Yine olacak :)

Yine olacak :)

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Popüler Üye

Yine olacak :)

Yine olacak :)

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular