- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.781
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 14. Takım
- Konu Sahibi Pinarbartu
- Başlangıç Tarihi
- 10 Eylül 2017
- 2.896
- 7.131
- 88
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.782
Dün
Bugün
Sabah 11.30
Haşlanmış yumurta
Zeytin peynir tereyağ
Domates Salatalık biber
Fındık fıstık
Akşam 19.52
Mercimek çorbası
Köfte
Salata turp
Yoğurt acıbiber
2 litre su yeşilçay sabah aksam türk kahvesi
Sporları yarın yazarım kızlar not alıyorum ama hesaplama yapmadım toptan hallederim onuda iyi geceler herkese
Bugün
Sabah 11.30
Haşlanmış yumurta
Zeytin peynir tereyağ
Domates Salatalık biber
Fındık fıstık
Akşam 19.52
Mercimek çorbası
Köfte
Salata turp
Yoğurt acıbiber
2 litre su yeşilçay sabah aksam türk kahvesi
Sporları yarın yazarım kızlar not alıyorum ama hesaplama yapmadım toptan hallederim onuda iyi geceler herkese
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.783
Kuzu ben 2,5 luk dambılla 30dan 25 inceltmiştim kolları her gun 15×3 set tek tek kollar sonra 15×3 sirt çalışmıştım tabi ben her gün yapıyordum o zaman.Benim sorunum kalın olması canım direnç lastiği ve plates çemberi ile çalışyordum sonra hoca dambılla daha iyi sonuç alırsın dedi 2.5 kiloluk dambıllar ve şınavla filan ilerleyince de sarkma yumuşama filan olmadı ama pek incelmede olmadı hatta bukez kalın duruyor ve kolu kaldırıp sıkınca üstte belirgin bir yumurta var zaten o iyice gelişir şişer diye de korktum şınav ve dambılları yapmayı bıraktım ama alt iç kısım da ele gelen yağ var onu atmam ve atarkende sarkmadan sıkılaştırarak atmam lazım tam ihtiyacım olan bu ve bu tarz hareketler ozman bunları yapıcamiyiki sana yazdım canm ya çok iyi oldu
her gün yapalım bunları
- 21 Ağustos 2016
- 7.526
- 12.451
- 248
- 30
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.784
Çikolatayı da çok severim ama elma hepsinden önce geliyor bu sıraKeşke bende çikolata yiyecegime elma yesem
Evet canım böyle ister istemez karışıyor
Ne masum bir aşkbenim meyveyle aram pek yok. Hiç aklima bile gelmiyor. Ama onun dışında herşey gözümün onundeyse tehlikeli
meyve çikolata hepsine varım ben 
- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.334
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.785
[/QUOTE]
Valla harika spor yapiyosun
[/QUOTE]
Ben mi kaptancim bak daha gece 20 dk hızlı tempo yürüdüm onu eklemeden uyudum
Valla harika spor yapiyosun
[/QUOTE]
Ben mi kaptancim bak daha gece 20 dk hızlı tempo yürüdüm onu eklemeden uyudum
- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.334
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.786
Geçen hafta 65.3
Bu hafta 64.6 -700 gr
%0.45 yanlış hesaplamadiysam
Bu hafta 64.6 -700 gr
%0.45 yanlış hesaplamadiysam
- 14 Temmuz 2013
- 6.170
- 14.099
- 448
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.787
Ben de aldım canım. Fakat kum torbasından çalışmadan önce kolun ve elin sağlam olmalı ters bir harekette elini bileğini kırma ihtimalin var. Birkaç deneme yapmadan vücudunu hazırlamadan güç kullanma.Verano_porteno sana bir şey danışmak istiyorum canım sen kich box a gitmişdin diye hatırlıyorum canım ne gibi faydaları oldu? Kesin olan stres atmaya ve güç arttırmaya faydası çok iyi olacağı ama asıl merak ettiğim sıkılaşmaya, kas durumuna vs. Yaptığı fark yani mesela kolların nasıl oldu ? Kollarda incelme yapıyormu yoksa kollar incelmezde şişer mi ? Eve kum torbası ve box eldiven bandaj vs. Seti alıp çalışsam diye düşünüyorum ne dersin almalımıyım ?
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.788
| imler | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar |
| P Pinarbartu | 60 | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
Luluuu94
| 250 | 265 | --- | --- | --- | --- | --- |
magickk
| 145--- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
blonde ambition
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
Pamukprncess
| 120 | 120- | --132- | 152 | --- | --- | --- |
obezzto
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
nefertityy
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
zuzuzuzu1234
| 175 | 120 | --- | --- | --- | --- | --- |
caroline84
| 90 | --- | --- | 120 | --- | --- | --- |
| M mochachocolate | 237 | 257 | --- | --- | --- | --- | --- |
| @tgb1907 | --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
|
Verano_porteno
| --- | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
melisa-
| 185 | --- | --- | --- | --- | --- | --- |
- 4 Ocak 2020
- 2.207
- 5.985
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.789
Daha da spor var diyosun yaniBen mi kaptancim bak daha gece 20 dk hızlı tempo yürüdüm onu eklemeden uyudum
bend hiç yok yapamadım 1 saat daaha yürüdüm o kadar 
- 4 Ocak 2020
- 2.207
- 5.985
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.790
**14.TAKİM 672.ETAP***
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3///%)
14.takim ortalamasi:
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3///%)
14.takim ortalamasi:
- 4 Ocak 2020
- 2.207
- 5.985
- 158
- 31
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.791
melisa-
geçen hafta bildirim yapmadın mi sen
- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.334
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.792
Olmazmi şimdi yine 22 dk yürüdüm pump it ise günlük sporum haline gelmiş durumdaDaha da spor var diyosun yani
böyle 300 calori yakıyorum en az ama kafaya taktım eskisi gibi yapıyorum herşeyi ama o zamanki gibi hızlı kilo veremiyorum ama olsun kalıcı gitsin az gitsin yeterki gitsin 66.7 ile başlamıştım herhalde 2 .100 Gr vermişim
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.793
25 mi 
keşke benim olsa 
Simdi 29 olmş ama yazdığm gibi Benim de incelme oluyordu 31 den 28.5 a inmişti kuzum devam etsem incelmede devam edecekti ama kaslarda şişiyor yani ince ama farklı görüntü olmaya başlıyor o benim hiç hoşuma gitmiyor onu istemiyorum demek istediğim şu bak mesela kolları ince ama istemediğim şekil olan bir kadın fotosu atayım şimdi
Demek istediğim bu yumurta işte yani çok şişik kol kası diil bu zaten ama belirgin gelismiş yurta ve belirgin kasa da sahip bir koĺ ve ince işte ben bu kolu kesinlikle istemiyorum bu şekil incelmesin istiyorum canım ben sarkmayan ama kasıda belli olmayan ince düz kol istiyorum o nasıl olacak ya şöyle mesela
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.794
Ben onu Sabit yazmışdı diye hatırlıyorum kaptanım
- 8 Mayıs 2014
- 9.402
- 13.334
- 298
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.795
**14.TAKİM 672.ETAP***
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
- 22 Mart 2015
- 37.077
- 184.491
- 598
- 38
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.796
Kuzu benımkı de öyle kaslı olmadı zaten belirli sure sonra sayıları azaltıyorsun öyle abartılı calışmıyorsun zaten incelme cok güzel olmuştu.
Simdi 29 olmş ama yazdığm gibi Benim de incelme oluyordu 31 den 28.5 a inmişti kuzum devam etsem incelmede devam edecekti ama kaslarda şişiyor yani ince ama farklı görüntü olmaya başlıyor o benim hiç hoşuma gitmiyor onu istemiyorum demek istediğim şu bak mesela kolları ince ama istemediğim şekil olan bir kadın fotosu atayım şimdi
Eki Görüntüle 2628279
Demek istediğim bu yumurta işte yani çok şişik kol kası diil bu zaten ama belirgin gelismiş yurta ve belirgin kasa da sahip bir koĺ ve ince işte ben bu kolu kesinlikle istemiyorum bu şekil incelmesin istiyorum canım ben sarkmayan ama kasıda belli olmayan ince düz kol istiyorum o nasıl olacak ya şöyle mesela
Eki Görüntüle 2628282
Tabi benimki sadece örnek Baska türlü istersen sen bilirsin.
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.797
Sabittim yazdım ama son yayınladığın listede benm yanımda bişey yazmıyodu yazdm hatta sana bende bişey yazmıyo diye
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.798
- 8 Mart 2019
- 1.866
- 7.090
- 108
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.799
**14.TAKİM 672.ETAP***
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2/61.6/+0.4/%-0.65)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2/61.6/+0.4/%-0.65)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1///% )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
- 18 Şubat 2008
- 11.731
- 26.235
- 798
- Konu Sahibi Pinarbartu
- #335.800
**14.TAKİM 672.ETAP***
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1/88.5/-600/%0.68 )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
Kaptanım yüzdemi tekrar hesaplarsan sevinirim. Bir de ben eski takımım 10.takıma geçmek istiyorum. Mümkün müdür?
Luluuu94 ( 54.9///%)
Pinarbartu ( 57///%)
tgb1907 (67.2///%)
magickk (61.4///%)
diyetlikadn (61.2///%)
fit blone (62.3///%)
mochachocolate(58///%)
Caroline84 (87.4///%)
obezzto (89.1/88.5/-600/%0.68 )
Pamukprncess(65.3/64.6/-700gr/%0.45)
14.takim ortalamasi:
Kaptanım yüzdemi tekrar hesaplarsan sevinirim. Bir de ben eski takımım 10.takıma geçmek istiyorum. Mümkün müdür?
