14 Şubat 24 Mayıs 100 günde 10 kilo

bayanbaloncuk .!.:

Selam günlük, ben 22 yaşında ( yakında 23 olucam ) 167 boyunda yeni mezun işsiz ve son 1 senede fazlasıyla kilo almış biri olarak yeniden buradayım. aslında temmuzdan beri kilo vermeye çalışıyordum ama bu süreçte bırak vermeyi 4- 5 kilo daha aldım. dedim ki nerede yanlış yapıyorum? daha önce 20 kiloya yakın vermişken neden kilo alıp geri veremedim diye uzun zamandır merak ediyorum. bu nedenle eski beslenme düzenime dönmeye karar verdim.. bir farkla tabiki son 3 aydır vejetaryen oldum ve hayatımdan tüm et ürünlerini çıkardım ama yumurta ve süt ürünlerini halen tüketmekteyim. benim en büyük zaafım malesef tatlı, tüm gün yemek yemesem olur ama tatlı yemezsem mutsuz oluyorum diyenlerdenim. bu nedenle beslenmemde fazlasıyla meyve kuru meyve oluyor en azından bu beni yapay şekerden uzak tutar. beslenmem iki ana öğünden oluşuyor sabah kahvaltısı ve akşam yemeği. belki arada küçük küçük atıştırırım o günkü ruh halime bağlı. akşam yemeklerinde tek çeşit besleniyorum uzun zamandır. pilavsa sadece pilav ve salata çorbaysa sadece çorba salata tarzı. ama akşam yemeklerinde miktarlarım oldukça fazlaydı bunu kısmam gerekiyor öncelikle. dün başladım aslında sağlıklı beslenmeye diyet demiyorum çünkü diyet yapamıyorum malesef. sporla hiç aram yok o yüzden spor yapmıyorum haftada 3 kere kursa gidip geliyorum yürüyerek. arada bisiklet biniyorum falan şimdilik bu şekilde idare etmeyi planlıyorum bakalım ne olacak :) ekmek evde yapılmışsa yiyorum sadece yada dışarıda yemek yersek falan.

boy; 167
Kilo; 72.1
hedefimi 1-2 haftalık veya aylık koyacağım ama toplamda 13 kilo vermek istiyorum. bunun 10 kilosunu 24 mayısa kadar vermek niyetindeyim :)

6 mart'a kendime hedef koyuyorum tam 21. gün olacak ve 6 martta tartıda 6'lı rakamları görmek hedefindeyim :) bu 69 olursa çok çok mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

Selam günlük, ben 22 yaşında ( yakında 23 olucam ) 167 boyunda yeni mezun işsiz ve son 1 senede fazlasıyla kilo almış biri olarak yeniden buradayım. aslında temmuzdan beri kilo vermeye çalışıyordum ama bu süreçte bırak vermeyi 4- 5 kilo daha aldım. dedim ki nerede yanlış yapıyorum? daha önce 20 kiloya yakın vermişken neden kilo alıp geri veremedim diye uzun zamandır merak ediyorum. bu nedenle eski beslenme düzenime dönmeye karar verdim.. bir farkla tabiki son 3 aydır vejetaryen oldum ve hayatımdan tüm et ürünlerini çıkardım ama yumurta ve süt ürünlerini halen tüketmekteyim. benim en büyük zaafım malesef tatlı, tüm gün yemek yemesem olur ama tatlı yemezsem mutsuz oluyorum diyenlerdenim. bu nedenle beslenmemde fazlasıyla meyve kuru meyve oluyor en azından bu beni yapay şekerden uzak tutar. beslenmem iki ana öğünden oluşuyor sabah kahvaltısı ve akşam yemeği. belki arada küçük küçük atıştırırım o günkü ruh halime bağlı. akşam yemeklerinde tek çeşit besleniyorum uzun zamandır. pilavsa sadece pilav ve salata çorbaysa sadece çorba salata tarzı. ama akşam yemeklerinde miktarlarım oldukça fazlaydı bunu kısmam gerekiyor öncelikle. dün başladım aslında sağlıklı beslenmeye diyet demiyorum çünkü diyet yapamıyorum malesef. sporla hiç aram yok o yüzden spor yapmıyorum haftada 3 kere kursa gidip geliyorum yürüyerek. arada bisiklet biniyorum falan şimdilik bu şekilde idare etmeyi planlıyorum bakalım ne olacak :) ekmek evde yapılmışsa yiyorum sadece yada dışarıda yemek yersek falan.

boy; 167
Kilo; 72.1
hedefimi 1-2 haftalık veya aylık koyacağım ama toplamda 13 kilo vermek istiyorum. bunun 10 kilosunu 24 mayısa kadar vermek niyetindeyim :)

6 mart'a kendime hedef koyuyorum tam 21. gün olacak ve 6 martta tartıda 6'lı rakamları görmek hedefindeyim :) bu 69 olursa çok çok mutlu olurum.

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

Merhaba bende 70kilo ile başladım 3 hafta oldu 67.7yim su an benimde vermem gereken 13kilo var ve mayısin ortasına doğru vermeyi hayal ediyorum ınş veririz

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

canım hoşgeldin,nasılsın?okul bitti sıra kurslarda demek,hayırlı olsun,inşallah en kısa zamanda işede girersin.

günlüğün hayırlı olsun,inşallah istediğin kiloya da inersin

tatlı isteğine karşı yediğin kuru meyvalarda çok masum değil,ölçüsünü çok iyi ayarlaman gerekiyor,sana ufak bi tavsiye,kuru meyva yerine yaş meyva ye üzerine,tarçın,kakao,hindistan cevizi gibi şeyler serpipte tüket
mesela yoğurt+elma+tarçın çok güzel oluyor,süt+tarçın, süt+kakao,muz+kakao,en azından bikaç gün bunları dene,arada badem,ceviz ye fındık ye,bu sayede kuru meyvayıda azaltırsın

akşamları çorba+salata, sebze yemeği+yoğurt yersen daha iyi olur,iki öğün besleniyorum demişsin o nedenle pilav,makarnayı öğlen ye diyemiyorum o yüzden hiç yemezsen daha iyi olur

vejeteryan olmayı nasıl başardın kız,eti normaldede mi sevmiyodun?

yürüyüş yapman,bisiklete binmen bunlarda spor sayılır

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

Vejetaryen olmak bayadır aklımdaydı ama uygulayamıyordum. Normalde de eti severek tüketen biri değildim. Bıraktım birden bire :)
Kuru meyvaya gelince 1 avuç falan tüketiyorum tüketirsem. Benim yaş meyve yerken de sınırım yok 5-6 portakalı aynı anda yiyebiliyorum düşün ben de o yüzden ara öğünden ziyade ana öğün olarak tüketmeye başladım. Pilav konusunda söz veremiycem haftada 1 en az yerim heralde pilav sürekli sebze olmuyor ya :) Sen ne yaptın? Ne durumdasın??

Genişletmek için tıkla...

bayanbaloncuk .!.:

Ay inşallah veririz :) beraber verebiliriz isterseniz

Genişletmek için tıkla...

begum75 .!.:

Aslında kilo verme sürecinde amaç bir oturuşta 5 portakal i yemeyi düzene koymak bunu basaramazsak ömür boyu kısır döngüde kalırız,al-ver le hiçbir zaman bir yere varamayiz
Yemek konusunda Sabit düşünme değiştirmeye çalıs
Ben hala kaplumbağa hızıyla devam ediyorum,hedefe 4 kilom kaldı

Genişletmek için tıkla...

Cilekli Turtam .!.:

Ben bi gruptayim fakat yazarım fırsat buldukça

Genişletmek için tıkla...

aryalorinn .!.:

hedefimiz aynı canım :)

Genişletmek için tıkla...

aryalorinn .!.:

tamam olur canım benimde kilom 68 küsürdü şuan 66.5

Genişletmek için tıkla...