-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Hoşbuldum canım. Diyetisyen ve spor salonu için imkanlarımı çok zorladım. Borç harç devam ediyorum. Bir ara birkaç ay gidemedim. Yine gidemediğim zamanlar olabilir. Gidebildiğim zamanları çok iyi değerlendirmem lazım, haklısın. Özellikle ayrı yemek yapamamak falan çok zor olmalı. Allah kolaylık versin. Egzersizini de yapıyormuşsun. Çok takdir ettim seni canım. Maşallah, nazar değmesin. En kısa zamanda güzel haberlerini paylaşırsın inşallah.
Hoşbuldum canım. Rakamsal olarak ne kadar ortak özelliğimiz varmış. 160 cm, hedef 55 kg., diyetisyenle 10 kg verme. Spora az gidebilme. En büyük fark sen 61 kiloymuşsun. Darısı benim de başıma. Keşke ben de 70 kilo olduğumda başlasaymışım. Neyse geç olsun da olsun en azından. Çok teşekkürler canım, sana da bol çanslar.
Doğrusun canım, rakamsal ortaklığımız fazla. Umarım ortak ortak kilolarımızı da veririz. Başladın ya, önemli olan o. Ben de keşke 65 iken başlasaydım diyorum. Herhalde belli bir kiloya ulaşmadan durumun ciddiyetini anlamıyoruz.
selam kızlar bugün ders çalışamadım odam acayip soğuk yediklerimi yazayım:
sabah 2 dilim kepekekmeği bir üçgen peynir 5 tane zeytin 1 tatlı kaşığından biraz fazla nutella
ara 1 portakal
öğle 1 dilim beyaz ekmek 2-3 kaşık taze fasülye
ara 1 portakal
akşam 1 kepçe çorba 3-4 kaşık bezelye 3 kaşık da pilav
ayyyyy çok yemişim bugün yaaa mafoldumben
sabah 2 dilim kepekekmeği bir üçgen peynir 5 tane zeytin 1 tatlı kaşığından biraz fazla nutella
ara 1 portakal
öğle 1 dilim beyaz ekmek 2-3 kaşık taze fasülye
ara 1 portakal
akşam 1 kepçe çorba 3-4 kaşık bezelye 3 kaşık da pilav
ayyyyy çok yemişim bugün yaaa mafoldumben
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
bende aynıyım ya ne yediğimi anlamıyorum bazen dikkat etmek lazım aslına
bence gayet iyiselam kızlar bugün ders çalışamadım odam acayip soğuk yediklerimi yazayım:
sabah 2 dilim kepekekmeği bir üçgen peynir 5 tane zeytin 1 tatlı kaşığından biraz fazla nutella
ara 1 portakal
öğle 1 dilim beyaz ekmek 2-3 kaşık taze fasülye
ara 1 portakal
akşam 1 kepçe çorba 3-4 kaşık bezelye 3 kaşık da pilav
ayyyyy çok yemişim bugün yaaa mafoldumben
ahanda burda yazıyor
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/245968-bolum-aciklamasi-lutfen-okuyunuz.html
- 5 Eylül 2008
- 3.036
- 7.122
- 158
gelelim yediklerime
sabah yine sirkeli su
kahvaltı çok az beyaz peynir bol yeşillik biraz ekmek ve şekersiz çay
ara 1 elma öğlen 2 parça kızarmış tavuk
sirkeli su
akçşam bizim burda kömbe derler börek gibi bişey anlıycanız 1 dilim ondan yedim sonrada mısır patlatmıştı m accık atıştırdım napim yemeyimde sütümmü çeksin:kedi:
tabi bolca su içiyorum
şimdi lahana ağımı sürüp egzersizimi yapıcam yeşil çay ımı 1 bardak bide elma sirkemi içip yatmaya çalışıcam tabi idil bırakırsa
bu arada cumadan bu yana 1 kilo daha vermişim
72.8 le katılmıştım size
sabah yine sirkeli su
kahvaltı çok az beyaz peynir bol yeşillik biraz ekmek ve şekersiz çay
ara 1 elma öğlen 2 parça kızarmış tavuk
sirkeli su
akçşam bizim burda kömbe derler börek gibi bişey anlıycanız 1 dilim ondan yedim sonrada mısır patlatmıştı m accık atıştırdım napim yemeyimde sütümmü çeksin:kedi:
tabi bolca su içiyorum
şimdi lahana ağımı sürüp egzersizimi yapıcam yeşil çay ımı 1 bardak bide elma sirkemi içip yatmaya çalışıcam tabi idil bırakırsa
bu arada cumadan bu yana 1 kilo daha vermişim
72.8 le katılmıştım size
Son düzenleme:
- 1 Ağustos 2009
- 5.801
- 10.243
- 448
Sabah:
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
2 dilim peynir
Domates, biber
Fruktozlu çay
Ara:
1 bardak süt
Öğlen:
4 köfte
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
Az zeytinyağlı yeşillik
Ara:
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
1 dilim peynir
Akşam:
1 tabak barbunya yemeği
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
Az zeytinyağlı domates
Yarım bardak yoğurt
Ara:
2 porsiyon (4 orta boy) mandalina
Spor: Yok. Hatta çok hareketsizdim.
Diyetisyenim normalde de çok yemek veriyor ama en çok yemeği bu hafta verdi. Sanırım uzun zaman aradan sonra yeni başladım diye. Yani yarından sonra azaltacak.
Diyet listem katı değil. Örneğin bana 3 porsiyon et yazıyorsa, bu balık da olabilir, tavuk da, köfte de. Sebze yemeği yazdıysa çeşidini kendim seçebiliyorum vs. Ve istersem öğünlerin yerini değiştirebiliyorum.
Bugün hemen hemen dediği herşeyi yaptım. Sadece "fruktoz kullanma, kalorisi çok, tatlandırıcı kullan" demişti, onu yapmadım. Yapay birşey kullanmak istemiyorum.
Kendime puan vermem gerekirse, fruktoz için -1 puan, hiç hareket etmediğim için -3 puan. Bugün kendime verdiğim puan: 6.
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
2 dilim peynir
Domates, biber
Fruktozlu çay
Ara:
1 bardak süt
Öğlen:
4 köfte
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
Az zeytinyağlı yeşillik
Ara:
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
1 dilim peynir
Akşam:
1 tabak barbunya yemeği
2 ince dilim ekmek (tam buğday)
Az zeytinyağlı domates
Yarım bardak yoğurt
Ara:
2 porsiyon (4 orta boy) mandalina
Spor: Yok. Hatta çok hareketsizdim.
Diyetisyenim normalde de çok yemek veriyor ama en çok yemeği bu hafta verdi. Sanırım uzun zaman aradan sonra yeni başladım diye. Yani yarından sonra azaltacak.
Diyet listem katı değil. Örneğin bana 3 porsiyon et yazıyorsa, bu balık da olabilir, tavuk da, köfte de. Sebze yemeği yazdıysa çeşidini kendim seçebiliyorum vs. Ve istersem öğünlerin yerini değiştirebiliyorum.
Bugün hemen hemen dediği herşeyi yaptım. Sadece "fruktoz kullanma, kalorisi çok, tatlandırıcı kullan" demişti, onu yapmadım. Yapay birşey kullanmak istemiyorum.
Kendime puan vermem gerekirse, fruktoz için -1 puan, hiç hareket etmediğim için -3 puan. Bugün kendime verdiğim puan: 6.
ozaman günaydııııınnnnn a.s.
ne demek şekerim artık evdesin senden alalım...zaten senden her sabah 6da bi günaydın alıyorduk :))
9 da kalktım kahvaltımı yaptım ... listemin hiç dışına çıkmıyorum ama sadece 100gr vermişim
(niye bu kadar durdu bu hafta anlamış değilim
(cumaya kadar barii 500gr olsa
ozaman günaydııııınnnnn a.s.
ne demek şekerim artık evdesin senden alalım...zaten senden her sabah 6da bi günaydın alıyorduk :))
9 da kalktım kahvaltımı yaptım ... listemin hiç dışına çıkmıyorum ama sadece 100gr vermişim
niye bu kadar durdu bu hafta anlamış değilim
cumaya kadar barii 500gr olsa
Ben de kahvaltımı yaptım. Standart kahvaltıydı gene. Yanında yumurta.
Sen canını sıkma canım, gerçek yağ yakmak çok zor. İlk etapta zor olur, sonra su gibi akıp gider :)
merhaba kızlar,
başsağlığı dilekleriniz için teşekkür ederim. Gidemedim Fethiyeye ama aradım kuzenlerimi (ablalarımı) çok ağlıyorlar kader.
telefonumu sevmeye başladım ama dün derste eşim sürekli arıyor tel. çalıyor sesini kısmayı bilmiyorum çok sinir oldum. Yeni asistanımız dün başladı tesadüfen kızınkinin aynısıymış pişti olduk. Neyse tüm özelliklerini gösterdi bana sağolsun iyi oldu, bana sorun dedi :)
yediklerime gelince abartmadım kesinlikle ama ne yediğimiz farkenda değilim hiç de tartılmadım. Kızım sıkıntılı geceleri hiç uyumuyor neredeyse ben geç yatıyorum çalışıyorum biliyorsunuz kendimde değilim yani.
dosbacım mahcubum sana karşı rakibiz güya hiç gelemedim doğru düzgün. Senin nasıl gidiyor?
taylor hoşgeldin renk getirdin takıma.
herkesi öpüyorum evdeyim buralardayım. Yarın 3 dersimin sınavı var soru hazırlıyorum.
başsağlığı dilekleriniz için teşekkür ederim. Gidemedim Fethiyeye ama aradım kuzenlerimi (ablalarımı) çok ağlıyorlar
kader.telefonumu sevmeye başladım ama dün derste eşim sürekli arıyor tel. çalıyor sesini kısmayı bilmiyorum çok sinir oldum. Yeni asistanımız dün başladı tesadüfen kızınkinin aynısıymış pişti olduk. Neyse tüm özelliklerini gösterdi bana sağolsun iyi oldu, bana sorun dedi :)
yediklerime gelince abartmadım kesinlikle ama ne yediğimiz farkenda değilim hiç de tartılmadım. Kızım sıkıntılı geceleri hiç uyumuyor neredeyse ben geç yatıyorum çalışıyorum biliyorsunuz kendimde değilim yani.
dosbacım mahcubum sana karşı rakibiz güya hiç gelemedim doğru düzgün. Senin nasıl gidiyor?
taylor hoşgeldin renk getirdin takıma.
herkesi öpüyorum evdeyim buralardayım. Yarın 3 dersimin sınavı var soru hazırlıyorum.
Meliscim, bu aralar günlerin karışık geçiyor arkadaşım, kolay gelsin. Hatta gecelerin de karışıkmış. Canım, vitamin falan almayı ihmal etme. Vücut direncin düşecek.
Telefonuna alışmana çok sevindim. Güzel güzel konuş, iyi haberler al canım.
Kızlar, arada 1 muz yedim. Öğle yemeğinde de 1 kase çorba ve kabak yedim.
Birazdan ufak ufak çıkacağım. Derse gideceğim. Akşam görüşürüz.
Sağlıcakla kalın..
Telefonuna alışmana çok sevindim. Güzel güzel konuş, iyi haberler al canım.
Kızlar, arada 1 muz yedim. Öğle yemeğinde de 1 kase çorba ve kabak yedim.
Birazdan ufak ufak çıkacağım. Derse gideceğim. Akşam görüşürüz.
Sağlıcakla kalın..
şimdiden mutlu yıllar hayatım.ne güzel veriyorsun kilocukları ben yerimde sayıyorum tebrikler canım,inşallah devamı gelir. kaydirigubbakcemile5
sadece pilav fazla gibi durmuş hani bezelyede çok fazla şeker içeriyor ya öyleydi sanırım.ama gerisi iyi duruyor hayatım. :1hug:selam kızlar bugün ders çalışamadım odam acayip soğuk yediklerimi yazayım:
sabah 2 dilim kepekekmeği bir üçgen peynir 5 tane zeytin 1 tatlı kaşığından biraz fazla nutella
ara 1 portakal
öğle 1 dilim beyaz ekmek 2-3 kaşık taze fasülye
ara 1 portakal
akşam 1 kepçe çorba 3-4 kaşık bezelye 3 kaşık da pilav
ayyyyy çok yemişim bugün yaaa mafoldumben
canım çok fazla bişey yememişsin zaten,aman sütüne dikkat et hayatım,yiğenimiz mamasız kalmasın. a.s
canım listen epey esnekmiş,ne güzel. sanırım önce psikolojik olarak rahatlatıyor. aslında listende yediklerini ben yemeğe kalksam ki fazla gelir yiyemem.tabi zamanla alışılır.şunu demek istiyorum,aslında böyle sık yiyerek metabolizma sürekli çalışır durumda olacağı için rahat kilo verilir sanırım. spor konusunda bende çok eksik durumdayım,sıkılaşmaya çok ihtiyacım var. ohaoldumsmile
canım tekrardan başınız sağolsun,Allah ailesine sabır versin dilerim. çok zor çoook.merhaba kızlar,
başsağlığı dilekleriniz için teşekkür ederim. Gidemedim Fethiyeye ama aradım kuzenlerimi (ablalarımı) çok ağlıyorlar
telefonumu sevmeye başladım ama dün derste eşim sürekli arıyor tel. çalıyor sesini kısmayı bilmiyorum çok sinir oldum. Yeni asistanımız dün başladı tesadüfen kızınkinin aynısıymış pişti olduk. Neyse tüm özelliklerini gösterdi bana sağolsun iyi oldu, bana sorun dedi :)
yediklerime gelince abartmadım kesinlikle ama ne yediğimiz farkenda değilim hiç de tartılmadım. Kızım sıkıntılı geceleri hiç uyumuyor neredeyse ben geç yatıyorum çalışıyorum biliyorsunuz kendimde değilim yani.
dosbacım mahcubum sana karşı rakibiz güya hiç gelemedim doğru düzgün. Senin nasıl gidiyor?
taylor hoşgeldin renk getirdin takıma.
herkesi öpüyorum evdeyim buralardayım. Yarın 3 dersimin sınavı var soru hazırlıyorum.
bu arada yeni telefon aldın sanırım orayı kaçırmışım,hayırlıolsun hayatım güle güle kullan dilerim. şanslısın asistan sayesinde çok fazla sıkılmasın alışmakta,sevindim ayrıca.
bende seni çok öpüyorum canım kolay gelsin.
aman bende farklı şeyle yemek istiyorum mesela kebap yada pizza bilmiyorumkismile ama yamicem yaa yiyincede moralim bozuluyor,en iyisi yememek.:mymeka:
burasıda çok soğuk hayatım,heryer buz çok zor yürüyoruz,yanlışlıkla düşersek durum fena çünkü yerler betondan da kötü,buzlar keskin bıçak gibi bazı yerlerde.neyseki tüm yurtta yağmur yağacakmış buzlar eriyecek diyorlar,sıcaklık artacakmış. hihoyyyt
afiyet olsun nacticim. kusura bakma hayatım bende doğru dürüst faydalı olamadım bu hafta ama önümüzdeki hafta inşallah daha sıkı tutarız yarış işini.ama sen beni bu hafta kesin geçtin. (inşallah) hoşçakal hayatım kolay gelsin.
canım şöyle söyliyim,burda bir arkadaş var kilosu 60. kromdan almış ama faydasını görmemiş. diyet falan uygulamadım ama abartılı bişeyde yemedim diyor,en azından yağ yakmaya yardım eder demiş ama oda olmamış.onu kullanırken şekeri kesip diyet uygulaman gerekiyor. yapabilirim dersen al. ama aşırı kilolularda sanırım daha etkili olur anladığım kadarıyla.
kızlar sabahtan beri burdayım ama anca yazmaya fırsat buluyorum. hemen bugün yediklerimi yazayım.
sabah: 5 çubuk yağlı gevrek,2 bardak çay
ara 200 ml süt.(süt içmeseydim aç karnına yediğim yağlı gevrek kesin midemi delerdi.)
öğlen;2 servis kaşığı tavuk sote suyu yok ekmek yok sadece taneleri,1 kepçe ezogelin çorbası.
akşama kabak yemeği var.
dünkü yediklerim;kahvaltı yok.öğlen 1 ad kaşarlı tost,akşam oğlum 2 çeşit yemek yedi,onu tabağındakilerden arada ben atıştırdım.yani yarım tabak taze fasulye,yarım tabak tavuklu pilav belkide daha az.çünkü çok acıktım 1 saat sonra meyve yiyip çay içtim.
bu sıralar düzensiz gidiyorum farkındayım ama şu beyanname işi işlerimi çok aksattı.2 gün öğle yemeğine çıkamadım,işyerşnde geçiştirdim. çok fazla yemedim ama düzenimde yoktu.bugün gevrek harici fena sayılmaz ama yarından itibaren kahvaltıma tekrar başlayacağım inşallah.kahvaltısız olmuyor hemen acıkıyorum. neyse buralarda olurum öpüyorum.
sabah: 5 çubuk yağlı gevrek,2 bardak çay
ara 200 ml süt.(süt içmeseydim aç karnına yediğim yağlı gevrek kesin midemi delerdi.)
öğlen;2 servis kaşığı tavuk sote suyu yok ekmek yok sadece taneleri,1 kepçe ezogelin çorbası.
akşama kabak yemeği var.
dünkü yediklerim;kahvaltı yok.öğlen 1 ad kaşarlı tost,akşam oğlum 2 çeşit yemek yedi,onu tabağındakilerden arada ben atıştırdım.yani yarım tabak taze fasulye,yarım tabak tavuklu pilav belkide daha az.çünkü çok acıktım 1 saat sonra meyve yiyip çay içtim.
bu sıralar düzensiz gidiyorum farkındayım ama şu beyanname işi işlerimi çok aksattı.2 gün öğle yemeğine çıkamadım,işyerşnde geçiştirdim. çok fazla yemedim ama düzenimde yoktu.bugün gevrek harici fena sayılmaz ama yarından itibaren kahvaltıma tekrar başlayacağım inşallah.kahvaltısız olmuyor hemen acıkıyorum. neyse buralarda olurum öpüyorum.