Günaydın canım evet herkes şikayetci halimden baya kötü alışkanlıklarım varmış benimde ya ne kadar salmışım ben öyle
Günaydın canım evet herkes şikayetci halimden baya kötü alışkanlıklarım varmış benimde ya ne kadar salmışım ben öyleüzüldüm senin için canım. bi doktora danışıp bir süre uyku hapı kullanabilirsin düzene sokmak için. çünkü çok mühim bir konu. uyurken vücut kendini yeniliyor. yaralar iyileşir vs. :26:
bence bu şekilde durumunu kabullenme ve elinden geleni yap canım. olana kadar devam et çözüm bulmaya. çünkü genç yaşta yaşlı görünen kadınlardan olmak istediğini sanmıyorum. şuan kilon var. yüzün gözün bile derinin gerginliğiyle kırışmamıştır diye umuyorum. benim annem o şekilde. ben bile öyleydim. 20 kg önce hiç kırışığım yoktu. sonra gözümün altında bi çizgi oluştu onca dikkat etmeme, uyku düzenime, sporuma ve aldığım proteine rağmenşimdi kremler aldım onu geçirmeye çalışıyorum inan. bence bu konunun üstünde durmalısın.
go to doctor canım
ay ay ayyy pek güzel bir haber. yarına kadar da 100 gr verirsen hedefini başarmış oluyorsu canıım
GÜ NAY DIIIINNNNNNNNNNN
Günaydın canım evet herkes şikayetci halimden baya kötü alışkanlıklarım varmış benimde ya ne kadar salmışım ben öyleDoktor işi gıcık sevmiom anca hap veriyorlar sevmiyorum hap kullanmayı kendim bi yolunu bulmaya çalışacağım yarın bi gün çocuk olursa iyice zombi olmak istemiyorum
günaydın çıtırlarrrrrrrrr
selam
dün menümü yazamadım yoğundum biraz
sabah09.00
menemen
ara 11.00
1 portakal
öğle 12.10
2 dilim ekmek ve kıymmalı yumurta,tarhana çorbası 1 kase
akşam:18.00
saalata hamsi buğulama,1 dilim ekmek
su 2 litre ye yakın
1.15 saat yürüyüş
kızlaaaaaaarrrrrrrrrrherkese günaydın öncelikleeeeeeeeeeeee
çok mutluyum çok mutluyum çok mutluyuuummmmmmmmm
dün meğer 54.3 müşüm ben tartı hafızasından baktım. ve bugün tartıldığımda geçen haftaki kilomu gördüm 53.6inanabiliyo musunuuuzzzzzzz dün verdiğim emek, güzel menü ve tabiki sporum işe yaradıııı en çok da sporun etkili olduğunu düşünüyoruuum bugün de protein günü yapıp, sporumu da yapıcam elbette
yarına eksi de olucam
günydın!günaydın çıtırlarrrrrrrrr
deneyeceğim canım.
günaydın ..amin amin..irade için ya murid ve açlık krizi için ya samed zikri öneririm..
bu menüyü paylaştığın için tebrik ederim.. baklava pasta ..aminnnn bol su iç insan susayınca acıktım zannedermiş açlık hissetiğinde önce su iç açlık hissini kesecektir..
:
canım olmamış sanki bu menü. sabahki menemen yağda menemense olmamış. ve kıymalı kavurma çok yağlıdır?? hem çorbadan aldığın karbonhidrat hem de 2 dilim ekmekten aldığın çok çok fazla olmuş. suyun biraz az olsa da sporun güzelakşamı da güzel kapatmışsın ama lütfen takımımızı da düşünerek çarş perş özellikle dikkat edelim diyetimize
çok sağ ol banucum ama evde tavuk yok. dün et pişirdi annem. yağsız kendi suyunda. o olur dimi canım :26: pek de sevmem aslında et ama sırf yumurta yapmamış olmak için yiyebilirim.
şimdi şöyle düşünüyorum.
sabah 1 yumurta 1 kk beyaz peynir 1 bardak yarım yağlı süt
öğlen et, yoğurt
akşam 2 yumurta ya da 1 yumurta 1 kk beyaz peynir...
çook acıkırsam sonrasında 5 fındık
nasıl
tebrik ederim canım çok güzel bir menüama cuma öncesi sanırım barbunya gibi baklagillerden uzak duruyorduk
et haşlamada olur cnm tabikide
bende bugün öglen için iki yumurtayı çırptım azcıkta süt koydum
1 çk kadar tereyagını eritip yumrutayı döktüm tavaya
arasına mantar koydum kapttım bir tarafı diger tarafına
öglen ayran ile yiycemmm
anladım canım afiyet olsun. sanırım tereyağını tercih etmenin nedeni karatay ın önerisi diye düşündümyine de 1 çk bana çok geldi :26:
günaydın kızlar telefonumdan geçmişi okumuştum sabah yatakta tubanın menüsü ne öyleeee bi toparlanıyor bi dağıtıyor tubaa kendine gel canan aynı şekilde çok karbonhidratlı tüketiyrsunbuse şu an durumun ne ben hafif bi kas ağrısı çekiyorum ama öyle diğer jilliandakiler gibi değil bide protein diyeti yap 3 gün et süt balık yoğurt yumrta tarzı beslen mutlaka işe yarıcaktır
cnm ben bütün diyet bilgileirni karıştırıp kendime uygun olanınıı uyguluyorum hepsindne bir demet diyim
ama 1 çay kaşıgı silme çok degil
burcuuu benim durumum iyi sadece squat kaynaklı kaba etlerim ağrıyor. demek ki işe yarıyor popo kısmı için bu çok sevindiriciama dediğin gibi diğer jillian gibi bir durum yok. bacaklarımın altı ağrımıyor mesela kas sıkışması olurdu diğerinde feci şekilde ama bunda hiçbir şey. benim anladığım bu jillian cidden doğru söylüyor ve popoya ve üst bacağa çalışıyor burcuuu yani bizim ihtiyacımız olan bölgeleree göbek desen en basiti zaten hareketi de belli. ama benim bu basenlerdeki yağlar o sevmediğim görüntü düzelecek bununla inş
anladım banucum en güzelini yapıyorsun bir de canım ben onu çorba kaşığı sandım yaaaaaaaaaaaaa
bakıyorum hemen burcuumgeçmişte sana yazdıkların gözünden kaçmış olabilir. madem hedefin 53 çok erken mezun olmuşsun keşke mezun olmasaydın demiştim canım
aynen buse göbegi düzenli mekikle halletmek çok kolay oluyor. canım aslında hedefim 53 değildi 60 tı biliyorsun bide diyet çok sıkmıştı artık izinde olmak da ayrı bi psikoloji yarattı bende ve mezun oldum sıkıntı değil yine burdayım 1 ay disiplinli gidersem çok rahat veririm o kiloyu bide herkes aynı şeyi sölüyor çok zayıflama iyice küçülceksin aslında basenlerim gitse yeterlicanım blogu incele fırst bulunca çok güzel şeyler var
anladım canım. mesela benim diyet anlayışım vermişken ortada fazla yağ bırakma hepsini ver tarzında olduğu için ben asla durmam tekrar 48 olana kadar. boyundan 10 kg aşağısı cidden en ideali. ben şuan kendimi şişman hissediyorum. özellikle basenimin olması beni aşırı rahatsız ediyor. dar pantolonlar giyerken üstüne uzun tunik tarzı giyiniyorum. normalde 36 beden bi insan bunu niye dert eder gibi düşünülebilir ama öyle değil. zayıf olmak değil önemli olan gerçekten güzel bir vücuda sahip olmak. mesela eğer basenimden kurtulursam bu jillian sporuyla. o zaman korumaya geçerim cünkü göğüslerimden çok memnunum şuan. 34 bedenken en sevmediğim şey göğüslerimin küçük olmasıydı. 70A beden giyiyordum yani en küçüğü. şuan 75 giyiyorum allaha şükür.ve mesala beyonce u beğeniyorum popo kısmı üst bacakları harika. öyle olmak isterim açıkcası. kalçası var ama baseni yok. bence en mükemmeli de bu
burcuu karatay çok güzel ama istekleri çok zor her şeyi evde hazırla diyen bi yapısı var ve benim için imkansız ama yapabileceğim kadarını yaparım tabi