Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Ben hastasıyım canım pişmaniyenin. Bir solukta oturur bir kutu yerim bana mısın demem. Neden şişko olduğumuz şimdi anlaşılıyor Şimdiye kadar hiç yemedim çekme helva ama çok lezzetli görünüyor uzaktan

Sen daha dur biraz daha zayıfla bakalım herkes sana Aaaa Nur ne kadar zayıflamışsın nasıl yaptın nasıl başardın anlatsana diye etrafında dolaşanlar olduğunda yaşanılan mutluluğu gör. Beni her gören ilk kilodan giriyor konuya

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

ölüceğimi düşünüyorum çok kötüyüm ya

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

MENÜM

Kahvaltı (09:00)

1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam

Öğle (12:00)

2 yk taze fasulye yemeği
Yoğurt
Salata

Akşam (17:20)

1 kase sütlü nesfit

Suyu 2 lt ye tamamlamaya çalışıyorum. Dün 100 tane squat yapamadan uyumuşum. Bugün yapacağım.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

MENÜM

sabah 10.15

dukan krep
1 dilim çemensiz pastırma
1 adet light üçgen peynir


ara 12.00

1 fincan %0.1 yağlı sütle yapılmış şekersiz nescafe


öğle 15.00

az yağlı fırında pişmiş karnı yarık
2 yk yoğurt


akşam 17.40

5 yk barnunya yemeği
2yk yoğurt


ara 18.30

sanmıyorum ama çok açıkırsam 2 yk yoğurt olabilir



2,5 lt su
spor yok



oldu sanki bu menüm kızlar :26:
​

Genişletmek için tıkla...

mtrci .!.:

Menum

10:00
Sutlu nesfıt

14:00 sutsuz sekersız kahve

17:00
Zeytınyaglı fasulye
1dılım ekmek

20 dk cross fıt
Yarım saat mıde squat
Duyu yatana kadar 2,5 lt yapcam.

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Menüm

Sabah 09:00
2 dilim tam buğday arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen 12:00
Brokoli çorbası, nohut, yoğurtlu çiğ semizotu

Ara 15:00
1küçük elma, 1sütlü nescafe

Akşam 19:30
Tavuklu mantarlı sote, 1 kase yoğurt

2lt su, 1 sade soda

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

bugün menüm.

9:30
1kase nesfit + süt

10:30
1 findik
cantama düstü findik posetimden bende yedim


13:30
yarim tam bugday topuz ekmek + 1kk beyaz peynir

15:30
yukaridakinin diger yarisi

18:00
yarim tavuk cevirme (onunda 3de 2sini ancak yemisimdir)
1 kase cacik


ne yazik ki suyum yine az oldu. bunu düzeltmem lazimmm
yarim bardak yesil cay

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

sabah
08.00
bir kase light sütlü nesfit
ara
10.00
iki bardak sekersiz cay
öğle
12.45
bir kase yogurt,biraz pırasa yemegı kalmıstı onu yedım
ara
16.00
2 tane galeta
aksam
19.00(mesaiye kalmıstım gec yedım bugune mahsus)
sac kavurma (kendı yagıyla) , biraz yogurt , yarım dılım kepek ekmegi
su yatana kadar 2.5 lt olacak
40 dk tempolu yürüyüş
10 dk bel ve bacak egzersizleri

Genişletmek için tıkla...

ssercecik .!.:

Tavugun disini soslayip sise gecirip cevire cevire pisiriliyor firinda. disindaki sosta kirmizi toz biber yag tuz filan var ama cok yagli degil. zaten kabugunu yemiyorum, etide yagsiz oluyor.
günde 1 tane topuz ekmek yiyorum toplam, onunda grami diger dilim tam bugdayla hemen hemen ayni.
yanlis degilsem, dilim ekmek 50-55gr, topuz ekmek 60-75gr.
topuz ekmek olmasinin sebebi sandwic seklinde staj yerimde yiyebilmek icin.
olmadiginda dilim tam bugday aliyorum ama günde ya 1 topuz ekmek yada en fazla 1,5 tam bugday dilim ekmek yiyorum.


salam icindeki katki maddelerinden ve yagindan dolayi dedim kaptancim.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen ebru niye şişko olduğumuz çok belli ama artık tadımlık yemeyi öğrendim

günaydın kızlarrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

masumm .!.:

günaydınnnnnnnnnn

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

kızlar günaydın!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
kotamız bitti(((
şu an internet cafe deyim((
daha 9 gün var sanırım of yaaaaa (((((((((((((
bir çare bulmam lazım...

dünkü menüm:
sabah 09.00
sahanda 2 yumurta az tereğağlı,
1 kk beyaz peynir de koydum içine

ara 11.00
1 mandalina

öğle 12.30
1 kase tarhana corbası tuz ve salça koymadım
1 tatlı k.yağ koydum

ara:15.00
1 parça otlu börek

akşam18.00
bol yeşil salata
3 çatal kıymalı yumurta

su 2 litre
1.10 saat tempolu yürüyüş
1 kupa yeşilçay

vazgeçmek yok......

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

günaydın!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
yürüyüşten geliyorum
bugün yürüyüşüme yazık etmeyeceğim inşallah

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

aynen ebru niye şişko olduğumuz çok belli ama artık tadımlık yemeyi öğrendim




günaydın kızlarrrrrrr

Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:

afiyet olsun yazıcaktım aceleden unutmuşum kızlar.
menüler gayet güzel
ama
kaptancım acıkmıyor musun o kadar az değil mi,maşallah sana
ve merve kahvaltı biraz geç kalmış di mi?

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

kzılar hepinize günaydın

yarın tartı günü hazır mısınız

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

günaydın yasemiiin

ay ben hazır değilim sanırım

bir de mesaj sayının tarihini yanlış yazmışsın sanırım:26: tekrar yaz istersen canım.

Genişletmek için tıkla...

buseb .!.:

yasemincim bir de geçmişe bak senin için alıntının nasıl yapılacağını uzunca açıkladım

ben şimdi derse geçiyorum biraz. görüşürüüz



ay bi geçemedim derse zaplandım buraya

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

sagol canım uygulamaya çalışıcam becerebılırım inşallah

bu arada ders derken ne dersi çalışıyosun tatalım kpss falan mı ?

Genişletmek için tıkla...

yaseminnn1987 .!.:

kızlar sabah sabah 1,5 lt su içtim kusucam artık cok mu abartıyorum acaba ama bu kez zayıflıycam hıssedıyorum

Genişletmek için tıkla...