- 2 Ocak 2013
- 8.484
- 27.548
ay kızlar şöyle çıpçıtır olsam tahta kurusu gbi olsam. arkadaşların yanında arada sırada ayı gibi yesem de şuna bak bizden çok yiyor kilosuna bak deseler yine keşke banaaaaaaa
çok zevkli oluyor
aslında hiç acıkmadım,malesef keşke acıksaydım
kesinlikle sana katılıyorum canım.öğünsüz düzensiz bir menü oldu
paparsın sen busecimhele bir iyileş.
ayyyy ne güzel ben de cok severim.ama korkarım da.yine de çok güzel.
çok sevindim canım.ne güzel.herşey yoluna girecek inşallah
bence cok güzel bir menü olmuş canım.afiyet olsun.
afiyet olsun canım.
cok fenasın cooooook
afiyet olsun canım:)sabah
08.00
bir k k peynir,bir domates,beş zeytın,bir dilim tam bugday
ara
10.15
ıkı bardak sekersız cay
öğle
12.40
zeytınyaglı borulce 5-6 çatal,yarım domates
aksam
18.45
bir dilim tam bugday,karıbahar yemegı,yarım kase yogurt
su yatana kadar 2.5 lt olur
2 kupa kıs cayım
1 saat tempolu yuruyus
herkese gunaydın,
gecen haftakı kılom 67.8
bu hafta 67,2
herkese ıyı gunler,ıslerınde kolaylıklar..
ama öyle gerçekten napiiimbi hayal etseneee
afiyet olsun canım:)
nihalcim sen benim rakibimsin
ben seni geçtimnaniğimizi yaptıımıza göre gelelim cezana.
hergün sabah ve akşam aşağıdaki yazıyı okuyacaksın.bugün akşamdan itibaren başlıyor.
kolay gelsin
1. Garip, komik,ve samimi dille yazılan bir diyet hikayesi (((= Okumanızı tavsiye ederim
Biraz uzun ama okumanızı tavsiye ederim.
-----------------------------------------------------
Sitede dolaşırken birkaç yerde 17 kilo verdiğimi yazmıştım. Nasıl yaptığımı merak edenler oldu. Eh iş başa düştü; Yaz kızım . dedim. Buyurun 68 kilodan 51 kiloya düşmemin sırrı.
Neredeyse her kadının üç dört kilo fazlası vardır. Ne hikmetse hepsi mutlu pazartesi sabahında gazete, dergiden kestiği bilmem ne diyetini uygulamaya ant içer. Ve nedense bu diyetler hep aynı günün akşamı bozulmaya mahkumdur. Bahanelerinizi duyar gibiyim.
Şimdi fasulyenin faydalarına geçelim.
Diyete başlamadan önce muhakkak doktor kontrolünden geçin. Özellikle tiroidlerinize baktırın. Eğer az çalışıyorsa ne yaparsanız yapın kilo veremeyeceksiniz. Üzgünüm.
Şeker hastasıysanız yahut başka bir rahatsızlığınız varsa beni kaale almayın. Diyetisyene gidin. Sonra gelip başıma ekşimeyin.
----"Ey kilolarından yakınan insan eğer bu yazıya da aynı muameleyi yapacaksan okuyup zamanını kaybetme."------
*Kendinize acıyın. Çırılçıplak soyunun aynanın karşısına geçin. O bıngıldayan yağlarınızla oynayın. Kendi kendinizi komplekse sokun. İyi stres sizi motive edecektir.
diyet Tavsiyeleri
*Asla bol giyinmeyin. Çıkan yağlarınıza rağmen inatla dar giyinin. (Erkekler şu an yuhalıyor duyuyorum. Susun bakayım.)
En rezil, en berbat, en makyajsız, en çirkin, en şişman çıktığınız fotoğrafı buzdolabınıza yapıştırın. Yanına bir de Ahanda böyle olacağım. dediğiniz kişinin fotoğrafını koyun.
*Aç kalmadan diyet yapamazsınız. Bunu unutun. O mide küçülene dek aç hissedeceksiniz.
*1 ayda 7 kilo veremezsiniz. 100+ iseniz verebilirsiniz. Bunu da unutun. Kısa mesafeli koşuya çıkmıyoruz. Maraton bu.
*O antin kuntin hapları kullanmayın. Gazetelere haber olmayın. Ben illa haber olmak istiyorum diyorsanız. zayıflama haplarından ölmüş biri olarak değil. Geçmişe bakınca Heheyt be ben neymişim. Diyebileceğiniz şekilde haber olun.
*Spor yapacaksınız. Kaçışınız yok. Spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Gitmeyeceksiniz biliyorum. Her akşamüstü bir saatlik tempolu bir yürüyüş yağ yakımını hızlandırır.
*Rahatsızlandığınızı hissettiğiniz zaman diyeti bırakın. Haydi doktora.
*Pilates candır. Lakin pilatesle kilo veremezsiniz. Sadece vücudunuzu şekillendirir, toplar, ultra esnek olursunuz. Kursa giderseniz çıkışta yemeğe saldırmayın. Pilates kursunda patatesli börek tarifi verenleri biliyorum. Allah ıslah etsin.
*Bitki çayları güzeldir. Fakat her duyduğunuz karışımı içmeye kalkmayın. Tadı kötüyse içmeyin.
Bitki çayına şeker ilave etmeyin. Bal kullanın. Olmadı limon sıkın.
Zayıflamak
*Her sabah aç karna sirke içmeyin. Gerek yok. Hiç içmedim. Mutluyum.
*Bol su tüketin dediler diye damacanayı kafaya dikmeyin.
*Erken kalkın. Ne demişler erken kalkan yol alır. Fosur fosur uyumakla kilo verilmiyor.
*Saat 19:00ı gösterdikten sonra birazdan sayacağım aperatifler haricinde hiçbir şey tüketmeyin.
*Bira tehlikeli. Arada çok canın çekerse bir tane votka iç. Bira değil. Asla değil. Hatta mümkünse alkolü hayatından çıkar. Neredeyse hiç içmiyorum. Bir yerim eksilmedi. Göbeğim hariç.
*Pirinci, makarnayı, beyaz ekmeği tamamen hayatınızdan çıkarın. Unutun. Yok öyle yiyecekler.
İlk üç ay çok canınız istemedikçe siyah çay, kahveden uzak durun.
Bunları yapamam derseniz. Boşverin diyeti. Gelsin steakhouse burgerler, gelsin yağlar, bıngıl bıngıl etler. Ama ondan sonra girdiğiniz ortamda erkekler arkadaşlarınıza kur yapıp sizinle ilgilenmediğinde ağlamayın. Sevgiliniz zayıf kızlara bakınca kıskançlık yaratmayın. İnce bir kızla aldatılırsanız ya da terkedilirseniz ben ne bahtsızmışım demeyin. Yalnız değilsiniz. Börekler, tatlılar var. Onlarda bulursunuz aşkı. Erkekler görseldir unutmayın. Önce gözlerine hitap edeceksiniz.
Ne yedim, ne içtim merak ediyorsunuz değil mi? İşte size ufak bir liste.
Sabah
Peynir, bir dilim tam buğday ekmeği, zeytin, kaşar, hellim, reçel, yumurta ne bulursam yedim. ( Poğaça, börek, tatlılar, kızartmaya ağzıma sürmedim. )
Öğlene doğru
Midem kazınınca bir kase meyveli yoğurt,birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz yedim. Hepsini yemeye kalkma. Birini seçeceksin.
Öğlen
Bir tabak zeytinyağlı ve bir dilim tam buğday ekmeği tükettim.
Öğleden sonra
Açım huleyn diye bağırdığımda gene bir kase meyveli yoğurt, birkaç ceviz, birkaç fındık, bir adet meyve, birkaç dilim karpuz içinden seçim yaptım.
Akşam
Kocaman bir salata (ton balıklı, hellimli, tavuklu, neli seviyorsan.), bir dilim ekmek ve bir kase yoğurt
Veya
Bir dilim şnitzel, birkaç köfte, balık, biftek, bir kase yoğurt, bir dilim ekmek yedim.
Gece
Tekrar yoğurt, meyve, çerezlerden seçim yaptım.
İlk üç ay abur cuburu tamamen kestim. Toplam 10 kilo vermiştim. Cips, burger, iskender, adana dürüm, kokoreç, börek, çörek, cheesecake, çikolata vs ağzıma sürmedim. Bak en önemlisi çikolata. Onsuz da mutlu olmayı öğrenin.
İçim gitti mi? Ne yalan söyleyeyim evet. Ama hırslıydım. Ben bu kiloları verecektim. Verdim.
Hayatım inanılmaz şekilde değişti. Tırtıldım kelebek oldum. Kendime güvenim geldi. İnsan ilişkilerim güçlendi. İstediğim herşeyi giyebilir hale geldim. Abartmıyorum evrim geçirdim birkaç ay içinde. Bu ayrı bir yazı konusu.
Hepinize kocaman kocaman öpücükler ve bol sabır dileyip noktalıyorum.
ayyyyyyyyyyy57 kilo oliim ben de yapçam kız .aklıma düşürdünbenim etrafımdakiler tombiş bu işlemi 57 kiloda rahat rahat yapabilirim
geçen hafta 55.9
bu hafta 55.9 ( tuvalete hala çıkamıyorum bugün doktora gidicem ve üstümde regl şişliğide var ama cm olarak baktığımda incelmişim geçen haftaya göre)
oysa bu hafta hiç kaçamağım yoktu ve sporumda düzenliydi
kaptancım istersen eğer eski kiloma dönene kadar beni izne ayırabilirsin takımı kötü etkiliyorum kimsenin hakkına girmek istemiyorum
geçen hafta 54.6
bu hafta 55.9
fark +1.300
almayın beni sakın listeye bu halde olmaz. haftaya güzel menülerimle zayıflar girerim kızlar. biliyosunuz hastalıktan diyet falan yapmadım yataktan dahi kalkamadım yaabütün emeklerim boşa gitti. hem de regl im karnım davul gibi zaten ooofff
başlangıç:66
geçen h. 65.3
bu h:64.2
fark:1.1 kiloçok mutluyum:))))))))
ben 166 Boy 67 kiloyum ve 15 Kilo vermek istiyorum.aksam dizimi izlerken pilates yapcagim ve Sabah ise yuruyerek geldim 20 dk tekrar yurume gidecegim.yemek olarak Yesil mercimek pirasa limonlu hasladim yedim.
Kızlar ben şimdilik bi süreliğine kaçıyorum. Akşam kocişim gelince uğrarım yine. Bebişle ilgileneyim biraz. Akşam hem geçmişe bakar hem de yarışma sonuçlarını yazarım. Kilo veren herkesi kocaman tebrik ediyorum. Veremeyenler üzülmesin demiyorum üzülsünler hatta çok üzülsünler haftaya kilo versinler.
sağol ya:)moral oldu:)
teşekkür ederim canım:))))
haftaya düzelir inşallah canım.moral bozmak yok:)
geçmiş olsun canım.haftaya halledersin inşallah.ama kaç gün oldu bir doktora görün istersen:)
teşekkür ederim
ben de seni kaptancıııııım ....çok mutluyum ben yaaaaa
ay kızlar şöyle çıpçıtır olsam tahta kurusu gbi olsam. arkadaşların yanında arada sırada ayı gibi yesem de şuna bak bizden çok yiyor kilosuna bak deseler yine keşke banaaaaaaa
çok zevkli oluyor
Tebrik ederim Esra' cım gayet güzel bir sonuç. Regl döneminde diyetine dikkat edersen eğer sonrasında çok daha iyi kilo veriyorsun. İnşallah haftaya daha iyi bir sonuç alırsın. Zaten verilecek kilo azaldıkça kilo vermede yavaşlıyor.Dunku mesaj sayım: 11
Gecen haftakı kılo: 59,5
Bu haftaki: 58,8
Bu hafta regl donemınde olmasydım daha cok verebılırdım dıye dusunuyorum , cunku bu haftayı ac gecırdım resmen yaa
Tatlım kuruyemişlerin kavrulmuşu çok zararlı. Eğer kavrulmamış yiyemiyorsan hiç yeme daha iyi. Her akşam bir kase yoğurt yesen bence çok etkisi olur. Çünkü yoğurdun yağ yakıcı bir özelliği var diye biliyorum. Bence bir hafta yeme eski düzen git. Verdiğin kiloya bak. Ertesi hafta yoğurt ye ne kadar kilo verdiğine göre karar verirsin. Ama suyu mutlaka çoğalt çünkü su içmezsen kilo vermen zorlaşır.kuruyemişler kavrulmuş evet cnm ben hep kavrulmuş yiyorum digerini yiyemiyorum pek
işte benim öyle bir sorunum var cnm eve gittigimde yesem geç oluyor
en güzlei eve giince bir kase yogurt ve salata yemek olcak..
su yok... ah ben eskiden 4 lt içer banamısın dimezdim yawww
Nasıl bir staj yapıyorsun? Özel değilse merak ettim. Stajda yeme şansın yok mu?hosbuldum kaptancim, kopmamam lazim gercekten fena oluyor sonra.
artik bu is bitmeli, yoksa insan sürekli ah kilo verdim yine aldim diye zaman bosa gidiyor.
ekmegi azaltmak sorun degil onu hallederim, ama gec yemek bir süre böyle dvm edecek istemesemde,
stajdan eve geldigimde saat gecikmis oluyor. erken ciktigim günler olur belki insallahj
Allahtan daha fazla almamışsın. Seni artık 6 lı rakamlarda görmek istiyorum Nur. Kurtul artık şu 7 lerden.kilo bildirimi
gecen hafta 72.0kg
bu hafta 72.3kg
fark +300gr
aslinda ben gecen baktigimda 74kg'i görmüstüm, ama sii daha azda olsa her 1 gr bile zarar
Teşekkürler canım benim. Bugün tartı beni çok mutlu etti. Doğum öncesi kiloma sadece 600 gr kaldı.tebrikler ebrucum maşallahhhhhhh
Teşekkürler Hanife' cim. Azmedince böyle güzel sonuçlar alınabiliyormuş.tebrik ederim kaptancım
Ben bu izin mesajını görmedim canım ama görsem de zaten izne ayırmazdım seni. Haftaya mutlaka iyi bir sonuç bekliyorum senden. Sırf bunun için çalış olur mu? Eğer kilo veremiyorsan yanlış yaptığın bir şey vardır mutlaka.geçen hafta 55.9
bu hafta 55.9 ( tuvalete hala çıkamıyorum bugün doktora gidicem ve üstümde regl şişliğide var ama cm olarak baktığımda incelmişim geçen haftaya göre)
oysa bu hafta hiç kaçamağım yoktu ve sporumda düzenliydi
kaptancım istersen eğer eski kiloma dönene kadar beni izne ayırabilirsin takımı kötü etkiliyorum kimsenin hakkına girmek istemiyorum
Çok fazla + çıkmışsın ama büyük ihtimal hastalık kaynaklı ve ödemdir diye düşünüyorum. Bugünden itibaren normal ve güzel menüler bekliyorum senden.geçen hafta 54.6
bu hafta 55.9
fark +1.300
almayın beni sakın listeye bu halde olmaz. haftaya güzel menülerimle zayıflar girerim kızlar. biliyosunuz hastalıktan diyet falan yapmadım yataktan dahi kalkamadım yaabütün emeklerim boşa gitti. hem de regl im karnım davul gibi zaten ooofff
Teşekkürler canım. Keşke tartılsaydın bugün. Net kilonu not alırdık.tebrik ederim canım maşalah sana
kızlar ben daha ıkı gun oldu baslayalı ve hala 82 kılo oldugumu dusunuyorum tartılmadım cunku :26::26::26::26::26:
Seni tekrar tebrik etmek istiyorum Canan. Demek ki isteyince yapılabiliyormuşbaşlangıç:66
geçen h. 65.3
bu h:64.2
fark:1.1 kiloçok mutluyum:))))))))
Tebrik ederim Esra' cım gayet güzel bir sonuç. Regl döneminde diyetine dikkat edersen eğer sonrasında çok daha iyi kilo veriyorsun. İnşallah haftaya daha iyi bir sonuç alırsın. Zaten verilecek kilo azaldıkça kilo vermede yavaşlıyor.
Tatlım kuruyemişlerin kavrulmuşu çok zararlı. Eğer kavrulmamış yiyemiyorsan hiç yeme daha iyi. Her akşam bir kase yoğurt yesen bence çok etkisi olur. Çünkü yoğurdun yağ yakıcı bir özelliği var diye biliyorum. Bence bir hafta yeme eski düzen git. Verdiğin kiloya bak. Ertesi hafta yoğurt ye ne kadar kilo verdiğine göre karar verirsin. Ama suyu mutlaka çoğalt çünkü su içmezsen kilo vermen zorlaşır.
Nasıl bir staj yapıyorsun? Özel değilse merak ettim. Stajda yeme şansın yok mu?
Allahtan daha fazla almamışsın. Seni artık 6 lı rakamlarda görmek istiyorum Nur. Kurtul artık şu 7 lerden.
Teşekkürler canım benim. Bugün tartı beni çok mutlu etti. Doğum öncesi kiloma sadece 600 gr kaldı.
Teşekkürler Hanife' cim. Azmedince böyle güzel sonuçlar alınabiliyormuş.
Ben bu izin mesajını görmedim canım ama görsem de zaten izne ayırmazdım seni. Haftaya mutlaka iyi bir sonuç bekliyorum senden. Sırf bunun için çalış olur mu? Eğer kilo veremiyorsan yanlış yaptığın bir şey vardır mutlaka.
Çok fazla + çıkmışsın ama büyük ihtimal hastalık kaynaklı ve ödemdir diye düşünüyorum. Bugünden itibaren normal ve güzel menüler bekliyorum senden.
Teşekkürler canım. Keşke tartılsaydın bugün. Net kilonu not alırdık.
Seni tekrar tebrik etmek istiyorum Canan. Demek ki isteyince yapılabiliyormuş
iyi aksamlar kizlar, nasilsiniz bugün?
menümü paylasip hemen gecmisi okuyacagim bakalim grubun performansi nasildi bugün
canim incelmis olman cok güzel bisey. inceldigine göre kiloda vernissindir ama regl nedeniyle fazla cikmissindir, haftaya güzel bir sonuc olacak dikkat etmeye dvm et.
cok fena olmusbusecim, toparlamaliyiz acilen kendimizi
tebrik ederim canim
hosgeldin canim ben nur,
22yasimdayim, takimla kilo verip uzak kaldigimda kilo aliyorum, takima mutlaka zaman ayirmaya calis cok gzl kilo vereceksin fakat burcununda dedigi gibi 15 vermek senin boyunda saglikli degildir eminim. hesaplayip ideal kilodan asagi sakin düsme.
haklisin kaptancim
insallah düzelecek
Allah iyiligini versin buse
Çok fazla + çıkmışsın ama büyük ihtimal hastalık kaynaklı ve ödemdir diye düşünüyorum. Bugünden itibaren normal ve güzel menüler bekliyorum senden.
bugün menüm
9:30
1 kase nesfit + süt
11:30
1 muz
13:30
yarim tam bugday topuz ekmek
1kkbeyaz peynir
domates
kahve + süt
16:00
yarim fincan kahve + süt
17:30
yukaridaki sandwicin diger yarisi
19:30
yarim tabak ispanak yemegi
yarim tabak yogurt
1,5lt su
1 bardak yesil cay
staj boyunca hareket icerisindeyim, oradan oraya kosusturuyorum genelde
Selam kızlar
bugunku menum
Sabah kahvaltı yapamadım
oulda saat 10 da bitter cikolata yedim,annem dedi ders calısırken tatlı ye kafan calıssın diye, aklıma girdi
birde kahve içtim sekersiz
oglen 12:00
1 kepce corba
1 kasık erişte
1 parca biftek, yanında brokoli parcası
13:30
1 mandalina
Aksam 19:00
1 tabak kıymalı semizotu yemegi
2 servis kasıgı pırasa
yogurt
su 2 yaparım
toplamda 1 saatw yakın tempolu yurudum
sporumu yapmaya calışıcam, şimdi kuzımı uyutuyorum
İyi geceleerr
:)
Nasıl bir staj yapıyorsun? Özel değilse merak ettim. Stajda yeme şansın yok mu?
Allahtan daha fazla almamışsın. Seni artık 6 lı rakamlarda görmek istiyorum Nur. Kurtul artık şu 7 lerden.
ay kızlar şöyle çıpçıtır olsam tahta kurusu gbi olsam. arkadaşların yanında arada sırada ayı gibi yesem de şuna bak bizden çok yiyor kilosuna bak deseler yine keşke banaaaaaaa
çok zevkli oluyor
ben kendi adıma bugün daha iyiyim. en azından yataktan çıktım. gribi atlatıyorum
evet toparlanmalıyızyine zayıf buse olmalıyım, özledim valla
evet kaptan maalesef öok fazla artıdayımbugün düzelttim sanırım menümü ama emin değilim. dukan harici güzel liste yapmayı pek bilmiyorum :26:
Canım menunu sevdım ama muz yerıne baska bı meyve tercıh etseydın keske. Muz kalorısı en yuksek meyve malesef. Kahvendekı sutude yarım yaglı fılan kullan bence .