hoş geldin canım
teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan
hoş geldin canım
afiyet olsun canım
güzel menü
güzel menü
kaptan güzel menü
afiyet olsun
canım benı bu gruba davet etmıssınız katılabılıyomuyum gunluk menulerımı yazıcam kendı kendıne olmuyor ınankı bu dıyet işi yardımınıza ıhtıyacım var kızlar
Tamam canım biliyorum yoğun olduğunu ama arada bir buraya da uğramaya çalış olur mu? Süt için sana hemen bir blog önereyim. Orda sütle ve bebek bakımıyla ilgili bir çok bilgi var. Bebek yapım onarım diye bir yer. Yazarsan arama motoruna bulursun. Ben çok beğenerek takip ediyorum. Ayrıca içtiklerin oldukça güzel. Bebeğini normalden daha sık emzirmeye çalış ayrıca. Süt o zaman daha çok olur.
merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..
2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .
boyum 162
hedefim 60 kilo
Dunku mesaj sayım:10
Bugunku menum
9:30
Sabah: sutlu nesfıt
13:30
Ogle: yogurtlu semızotu
14:30
Ara: 2 mandalına
17:30
Akşam: yumurtalı pazı
Bırazdanda yesıl cay ıcıcem
2lt su
Yarım saat cross fıt, bıraz mide, 60 squat
Kızlar kocis bir kac gundur yemek icin onu beklemedigimden tripte cok fenaa :) bu aksam bekliyorum tabikide bir anlasmam vaaarr en gec 7 ye kadar beklicem aksam yemegimi yemedim fakat menümü yazıyorum bu arada esime ayrı yemek kendime ayrı pisiriyorum
Menum
8.30
1 d peynir
Yarım domates
1 d ekmek
14.30
3 yk mercimek yemegi
1 kase yogurt
19.00
3 yk buharda pismis mantar
1 tane ızgara tavuk pirzola
1.5 lt su
MENÜM
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (12:00)
1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but
Ara (17:00)
2 tane galeta
Akşam (18:15)
1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası
2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)
bugünkü menüm :
sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )
akşam 19.50 : 1 kase yoğurt
su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal
spor : 1 saat ritmik aerobik
hoş geldin canım
teşekkür ederim canım
baktım güzel bir site
daha sık uğrayacağım kaptan inan
hoş geldin canım
afiyet olsun canım
güzel menü
güzel menü
kaptan güzel menü
afiyet olsun
selam kızlar!!!
menüm:
sabah 08.30
3 kuru kayısı
1/2 domates
5 zeytin
1 kırmızı biber közlemesi
1 k k peynir
ara11.50
1 mandalina
öğle12.10
1 kase tarhana corb.
ara15.00
1 mandalina
akşam18.30
kıymalı menemen
bol salata
yoğurt
1 saat tempolu yürüyüş
birazdan yeşilçay içicem
1 lt su içtim daha .gece uzun 2.5 lt e tamamlarım.
Saghursuz tutman demek 1 öğün yiyorsun demek günde. Çok az değil mi Tuba. Bence artık sahura kalkmaya çalış. Allah kabul etsin inşallah.
Zeynep cim geliyorsun ceee eee deyip kaçıyorsun. Geçmişi okumuyorsun. Menü yazmıyorsun. Lütfen biran önce paylaşımlarını düzelt. Çünkü olmuyor böyle.
MENÜM
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (12:00)
1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but
Ara (17:00)
2 tane galeta
Akşam (18:15)
1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası
2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)
öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)bugünkü menüm :
sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )
akşam 19.50 : 1 kase yoğurt
su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal
spor : 1 saat ritmik aerobik
teşekkür ederim canım
öğlende salata felanda ekleyebilirmişsin canım aslında ama acıkmadıysan sorun yok afiyet olsun
ne güzel bir menü..tebrikler canım:)Dunku mesaj sayım:10
Bugunku menum
9:30
Sabah: sutlu nesfıt
13:30
Ogle: yogurtlu semızotu
14:30
Ara: 2 mandalına
17:30
Akşam: yumurtalı pazı
Bırazdanda yesıl cay ıcıcem
2lt su
Yarım saat cross fıt, bıraz mide, 60 squat
Tamam canım sagol Bende İstanbulda yasıyorum 26 yasındayım özel bir firmada calısıyorum aynı zamanda kpss b grubuna hazırlanıyorum aynı zamanda 19 aylık bır anneyım
suankı kılom 82
hedef kılom ilk etp için 70 ( asıl hedef 68 ama boyle olunca sankı daha yakın gıbı gelıyor )
boy 1,65 cm
merhaba
ismim banu , ankaradayım , iki tane oglum var 6 yaşında
çalışıyorum . 90 kilodan 63 e kadar inip şuan 70 e merdiven dayayannn
kişi benimmmmmm:2::2::2::2::2:
amatekrardan vericme inşş..
2 haftadır tartılmıyorumm en son çizelgemdeki kilodaydım
70 diyeyimmm olurmu?
yada cuma gününe göre düzenleyelim .
boyum 162
hedefim 60 kilo
günde teköğün beslenmek metabolizmanı da yavaşlatır canım.mutlaka kalkmalısın.hem sünnet.hem de cok enerjisiz kalırsın gün içinde:)Gunaydıınn, tabiki yeni uyanmadım, kızımı yolladım, oburu uyanmadan ders calıstım, ufaklık uyanınca kahvaltısını yaptırdım, biraz ince iş yaptım evde, dolap duzenlenemeleri gibi.. Simdi biraz nefes alayım dedim.. Bakalım oructa ucuncu gunum nasıl gecicek.. Alarm kurmustum sahur için ama yanlıs kutmusum, kalkamadım yine
haklısın canım.cok şükür halime:)saglik herseyden onemli canim. beslenmeni duzeltirsin.
Bence açlıktan ağrımıştır senin başın. Ben bazen çok acıkınca başım ağrır. Kan şekeriyle alakalı galiba. Kendini çok aç bırakmadan sağlıklı beslenmek lazım.
Tatlım biliyorsun ki kura çektim. Senin şansına Nihal çıktıBenim bir suçum yok
. Canan cım eğer sende takımı bırakmayı düşünmüyorsan ve menülerini düzeltirsen cumaya kadar seni de listeye almak isterim. Ama ikinizden de söz istiyorum takımı yarı yolda bırakmayacağınıza dair. listeye girdikten sonra sorumluluğunuz daha da artıyor.
Sonuçlarının iyi çıktığına çok sevindim. Pil konusunda süper bir uygulama bulmuşsun tebrikler. Ben tartıyı kaldırdım ve hala tartılmadım. Gurur duyuyorum kendimleBakalım cumaya güzel bir sonuç alacağım inşallah.
Hosgeldiinnn umarım sabırla devam edersin :)
Hosgeldiiinnn cok guzel kilo vermissin bir kerede daha yapabilirsin elbette cokta degil hedefine gitmek icin verecegin kilolar.. Bool motivasyonlu gunler diliyorum :))
Ben menunu sevdim tebrikler :) bende cok kilo verdigim zamanlar 5 bucuktan sona asla yemiyordumm en cok bence onun faydasını gördüüümm
Öyle düşünme ama eğer istersen başaramayacağın hiç bir şey yok.
Menün gayet güzel olmuş sporunda öyle. Bu hafta güzel bir sonuç gelecek inşallah senden.
Ayy maşallah ne zor büyütmüşsündür sen ikizleri. Ben şimdi benim ufaklıkla uğraşırken ettiğim dualar geliyor. İkiz çocukları çok severim keşke ikiz olsaydı diye çok düşündüm ama doğduktan sonra iyi ki ikiz olmamış diye de şükrettim. Allah kolaylık versin.
Kızlar kocis bir kac gundur yemek icin onu beklemedigimden tripte cok fenaa :) bu aksam bekliyorum tabikide bir anlasmam vaaarr en gec 7 ye kadar beklicem aksam yemegimi yemedim fakat menümü yazıyorum bu arada esime ayrı yemek kendime ayrı pisiriyorum
Menum
8.30
1 d peynir
Yarım domates
1 d ekmek
14.30
3 yk mercimek yemegi
1 kase yogurt
19.00
3 yk buharda pismis mantar
1 tane ızgara tavuk pirzola
1.5 lt su
bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum
09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?
10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates
13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates
16:00
1 büsküvi
18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek
19:30
1 kase sabahkinin aynisi
simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin
bu günkü menüm
sabah:
4 zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekmek
marul ve maydanoz
1 yumurta
ara: 2 bardak ayran ve bir süt bir saat arayla içtim
öğlen:
1 tabak kapuska
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
ara:1 elma
1 nescafe
akşam:
2 kase ezogelin çorba
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
4 litre su
MENÜM
Sabah (09:00)
1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle (12:00)
1 kase şehriye çorbası
1 tane fırında tavuk but
Ara (17:00)
2 tane galeta
Akşam (18:15)
1 tabak barbunya yemeği
1 kase kara lahana salatası
2 lt su, 60 squat (ay bu squat benim bacaklarımı mahvetti)
bugünkü menüm :
sabah 08.00 : 1 kk peynir
1 yumurta
4 zeytin
1 dilim ekmek
öğle 14.10 : köfte ekmek yedim ( ekmeği yuvarlak sandviç ekmeğindendi )
akşam 19.50 : 1 kase yoğurt
su içiyorum hala şuanda 2 litre bitti
3 lt olur büyük ihtimal
spor : 1 saat ritmik aerobik
afiyet olsun ebru:)
öğlenki sandviçi akşam dengelemişsin galiba canım.gece acıkmazsın umarım:)
afiyet olsun:)
çok acelem vardı:)
evde yoğurt yoktu.benim de salata yapacak vaktim yoktu canım
bugünki menümü beni kesmeniz icin yayinliyorum.
bugünden sonra böyle menü olmayacak yine sisko oldum
09:00
1 kase shoko rice ile süt
resimde sagda
Eki Görüntüle 852517
bunlar normalde yenilebilir mi?
10:30 yemekli topalnti vardi
1 tane topuz ekmek yarim dilim kasar ve domates
13:30
tam bugday topuz ekmek
2kk beyaz peynir
domates
16:00
1 büsküvi
18:00
1 dilim pizza
1 zencefilli cikolatali cörek
19:30
1 kase sabahkinin aynisi
simdi yazinca cok daha fena oldum ya ben bunlarin hepsini nereme sigdirdim halbuki halen kendimi ac hissediyorum.
bana dur deyin
Dengelı olmus aslında ama sandıvıc yerıne sadece koftelerını yeseydın , aksamda daha doyurucu yıyebılırdın. Umarm acıkmazsın