- 29 Ocak 2013
- 2.607
- 96
kızlar selam dershaneden geldim yemek yedim şimdi ödevimi yapıcam inş.
Selam kızlarBu sabah tartı çok mutlu etti beni. Tam bir haftadır tek lokma kaçamaksız geçirmenin ödülü olarak bugün tartıda tam 63.4 ü gördüm. Yani geçen pazardan bu yana toplamda 2.6 kilo verdim. Şoklayıp tekrardan düzene girmek çok iyi geldi. Hedefime de çok az kaldı. Bugünün menüsünü yazayım
4 tane minik kayısı kurusu (08:30)
Kahvaltı (10:30)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğle (14:30)
2 yemek kaşığı yumurta salatası
4-5 ince dilim salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan sütlü şekersiz nescafe (16:30)
Akşam (18:30)
Fırında hamsi buğulama
Bol salata
Su bugün sadece 1 lt oldu ama yatana kadar en az 2 lt yaparım. Spor yok
ıste buldum.ne dersın canımebrucugum sana bır sey sormak ıstıyorum.
hedef kılomu sanırım daha asagıya revıze edersem takım ve benım ıcın sanırım bır problem olmuyormus,ben okudugumdan bunu anladım.
dogru mu anlamısım?bıraz acıklayabılır mısın,hem arkadaslarımızın da bılgısı olsun.
boyle bır dusuncem var ne dersın?
Nerde öyle benim karşıma çıkacak rakipsende birini bul öğle
bende çok hırslıyımdır
o arkadaş platese de başladı
benim vaktim olmuyo
öğleye kadar okuldayım sonra bebişle
yemek ti çamaşırdı bulaşıktı ütüydü derken akşama halim kalmıyo spor yapmaya
buna bir çözüm bulmam lazım
kaybedersem sinir olurum
Öyle deme yaaa daha Tuba' nın verdiği cezaları tamamlayamadım. :26:umarim canim
Bakimli hatun bi baska oluyo
Kaptanimiz iyi ya kendinide hic esirgemiyo vallahi cezalardan :)
Öğle hiç bir şey yememişsin sağlıksız bir menü olmuş. Aç olmasan da öğünlerinde mutlaka bir şeyler ye.Merhaba kızlar,
Bugun cok gelen gıden oldugu ıcın e bıde bebıs war ugrayamadım pek buralar
Bugunku menum:
10:30
sabah: sutlu nesfıt
ara: sade sekersız kahve
13:30 : yarım armut
17:00 1 tabak karnıbahar yemegı
18:30 : yesıl cay
Pek bısey yıyemedım ama acda degılım acıkcası, sacmak bı menu oldu bugunku.
35 dk kardiyo, 50 dk pılates
2 lıtre su yaıtana kadar ıcerım daha
Menün gayet güzel canım. Domates suyunu içmenin özel bir nedeni var mı? Merak ettim.bugünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 küçük kase domates suyu
4 zeytin
1 kk peynir
ara: 1 bardak süt
ara:1 mandalina
öğlen:
2 yumurta ile yapılmış ıspanak kavurması
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek
ara: 1 nescafe
akşam:
avuç içi kadar beyaz et
4 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
2,5 litre su
ıste buldum.ne dersın canım
bugun esım benı denız kenarına goturdu kahvaltıya
sımsıcak gunese ve artan ıştahıma ınat yedıklerım...
sabah
11.00
bır kk beyaz peynir,iki ince dilim salam,yarım domates,4 zeytin,bir yumurta beyazı,biraz bazlama,maydanoz,roka,ıkı bardak sekersız cay
öğle
15.00
yarım kaseden az sütlü sade nesfit ( yenı aldım,begendım )( normalde k flex meyvelı yıyordum )
ara
bir mandalin
akşam
19.00
bır porsıyon karnıbahar yemegı
su sımdılık 1.5 lt.
spor olarak sayılır mı bılmıyorum ama sahılde 30 dk yuruduk arkadaslarla tın tın
rıca ederım mühim degil.Mesajını okudum canım hatta cevap verecektim ama neden vermedim hatırlayamıyorum. Kusura bakma. :26: Hedef kilon bildirdiğimiz şekilde kalsın. Sen hedefe ulaştığında mezun olmazsın hemen. İstediğin kiloya geldiğinde de mezun olabilirsin. O zaman daha büyük bir başarıyla mezun olmuş oluyorsun. Yani hedefini yarışmada değiştirmemize gerek yok. Mezuniyet durumu da hedefe ulaştıktan sonra sana kalmış. İstediğin zaman mezun olabilirsin.
Tebrik ediyorum çok güzel bir menü. Bazlama da nazar olsunNedense bugün su içememişiz. Ben işteyken daha çok içebiliyorum çünkü şişem sürekli masamın üstünde. Gördükçe içiyorum. Evde olunca mutfağa girip çıktıkça aklıma geliyor. Aslında evin her köşesine bir şişe koymak lazım gördükçe içerim
Bu menünü akşam hariç çok beğenmedim Seda' cım. Bal ve muzu biliyorsun, sonra lahmacun. Genel anlamda dengelemişsin ama diyette olmaması gereken yiyecekler var. Bu hafta daha iyi anladım ki minicik bir lokma kaçamak bile kilo vermemizi engelliyor. Kaçamaksız ve sağlıklı beslenirsek eğer haftada en az 1 kg vermemiz kaçınılmaz. Hele ki senin kilon hala yüksek. Bence biran önce sıkı bir şekilde asıl bu işe.menüm
Sabah
1bardak ballı muzlu süt (kendim yaptım)
Öğlen
1,5 lahmacun, yeşillik, ayran (dışarıda yedik en masumu bu geldi)
Ara
2 sade soda (mideme dokundu yediklerim)
Akşam
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tavuk ızgara, 1 kase yoğurt
2lt su, 1 bardak yeşil çay, 30dl yürüyüş
Ekmek çok ama çok fazla olmuş canım. Başlangıç olarak günden en fazla 3 dilim ekmek tavsiye ederim. 2 dilimi sabah bir dilimi öğle. Akşam ise mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyoruz. Normalde yağda kızardığı için sucuk yemiyoruz senin 3 çatalada bişey demeyecektim ama diğer menünde de gördüm. Sucuktan da uzak durmaya çalışırsan senin için daha iyi olur.bu günkü menüm:
sabah
2 tane ceviz,1 yumurta,3 çatal sucuk,birkaç da dereotu maydonoz,2 dilim ekmek
öğle
1 tabak ısırgan ve yoğurt2 dilim ekmek
akşam
az çorba,az karnabahar yemeği,salata,2 dilim ekmek
Ben BİM in kepekli sandwiç ekmeğini çok seviyorum. Tavsiye ederim sana da.Bazen kepekli olmuyor disarda yedigim icin ama kepekli olmasina ozen gosteriyorum :)
Ben ne kadar yeme desem bile eminim ki şimdiye kadar yemişsindir. Yarışta hala öndeyim unutmaSelam kızlarr
bugun esimin dogumgunu, ufak bi pasta yaptım pastasız gecirmeyelim diye, yiyebilir miyim?
Umarım çok kaçırmamışsındır diyecektim sen bi güzel yemişsin ne varsakızlar selam
sabahtan beri misafirlerim vardı ancak yolladım
ama birazcıkda kaçırdım
Bende hattımı taşıyorum umarım pişman olmam. Günde mutlaka 5 mesaj kuralını tamamla bir de menü yaz idare ederiz seni bi şekilde. Umarım sorun çıkmaz ilerde.Kızlar yha ayin 30 ndan sonra Internetim sınırlı olucak çok giremem gene her gün girerim ama aralıga kadar böle hattımi vodafone taşıdım onunda interneti sınırlıymış aralıkta yeni paketler çıkar inş
Düzensiz olmuş ama açıklamışsın sebebini. Sadece sucuk ve zeytinin sayısı çok olmuş onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun.herkes selamlar.umarım hafta sonunuz ii geçiyordur:)))))))
bugünkü menümçok şükür kaçamaksız ve ekmeksiz bir gün oldu
sabah 09.00
2 kuru kayısı,2 ceviz
öğlen12.00
1 yumurta haşlaması,az peynir,8 zaytin,7-8 çatal sucuk(katkı maddesiz)
birkaç dal dereotu ve maydonoz,yoğurt
akşam18.00
yarım porsiyon tarhana ,1 porsyn karnabahar kavurması(etli),1 kase yoğurt
2 saat temposuz yürüyüş 18.30
yatana kadar 2.5 litre su olur
birazdan yeşilçay içicem
Öğlen haricinde güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun. Mutlaka telafisini yap bu kaçamağın. Çünkü cumaya kesin birincilik bekliyorum takımdan.menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
çay
öğlen
1 tane mini minnacık börek
makarna salatasıyarım kase
2 çatal tatlı
ara:1 türk kahvesi
akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2,5 litre su
öğlen misafirim vardı yemeden ayıp geldi
yiğiyomuş gibi yaptım azıcık yedim
Senin ilk menülerini hatırlıyorum da Hanife maşallah sana iyi düzelttin kendini. Senden hiç umudum yoktu aynı Burcu gibi sende düzelttin maşallah.kızlar bugün burası çok boş
bende spor ders felan derken giremedim
aaa bu arada sınıfım düşmemişama sınıf sıralamam çok kötü o yüzden artık çoook daha sıkı çalışıcam
neyse menümü paylaşayım
sabah 10da : 1 kk peynir
yarım domates
4 yeşil zeytin
biber,roka
1 yumurta
1 dilim ekmek
öğle 14.30 : kepek ekmeğine annemin yaptığı biber salçasını sürdüm
4 kaşık yoğurt
spora gitmeden önce yemem gerekiyodu bişeyler yemekte olmayınca böyle yedim
akşam 19.30 : 4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
spor 1 saat yaptım
su içiyorum hala 2.5 olur yatana kadar
bu hafta gerçekten kilo vermek istiyorum
Kaçamakların çok kötü olmuş hem de akşam vakti yapmışsın Tadımlıkta olsa kaçamaklar kilo vermemizi oldukça engelliyor. Bundan sonra daha dikkatli menüler bekliyorum senden.Kızlar bugun hıc gelemedım malesef, cok mısafır vardı daha sımdı bosaldı ev dusunun halımı bıde bebısım , uyhh gun hıc bıtmıcek sandım. Bugun bıraz kacamaklarım oldu
10:00
Sabah: sutlu nesfıt
13:30
Ice tea yesıl caylı
19:00
Akşam: 1kase tarhana corbası
2kaşık et sote
Salata
2kaşık kızartma
1dılım baklava
2kasık sutlu tatlı.
2 bardak çay az sekerli
1saat tempolu yuruyus
1,5 lıtre su
Akşam abartmışım gercekten, ama hep tadımlık olmuş yani. Oglen yıyemedugım için boyle oldu sanırım. Bıde canım cok tatlı cekıyodu bu aralar. Neyse yarın toparlıcam ınsallh. Cok yorgunum hepınızı opuyorum kızlar. Iyı geceler.
Diyette alkol alınmaması gerekiyor ama arada bir çok etkilemez diye düşünüyorum. Bal ve rakı haricinde güzel bir menü. Birde akşam ekmek olmamış.Selam kızlar, nasılsınız?
dünkü menüm pek olmadı..
Sabah + Öğlen (12:00)
2 dilim tam buğday, peynir, domates, salatalık, 1 dilim salam, 1 kaşık bal
Ara: (16:00)
1 elma,kahve 1 sütlü
Akşam (21:00)
Izgara balık, salata, acılı ezme, 2dilim kepek ekmeği ve kötüsü 2 kadeh rakı
Su 2lt'den fazla içmişimdir
Selam kızlarBu sabah tartı çok mutlu etti beni. Tam bir haftadır tek lokma kaçamaksız geçirmenin ödülü olarak bugün tartıda tam 63.4 ü gördüm. Yani geçen pazardan bu yana toplamda 2.6 kilo verdim. Şoklayıp tekrardan düzene girmek çok iyi geldi. Hedefime de çok az kaldı. Bugünün menüsünü yazayım
4 tane minik kayısı kurusu (08:30)
Kahvaltı (10:30)
1 tane haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğle (14:30)
2 yemek kaşığı yumurta salatası
4-5 ince dilim salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan sütlü şekersiz nescafe (16:30)
Akşam (18:30)
Fırında hamsi buğulama
Bol salata
Su bugün sadece 1 lt oldu ama yatana kadar en az 2 lt yaparım. Spor yok
Bu menünü akşam hariç çok beğenmedim Seda' cım. Bal ve muzu biliyorsun, sonra lahmacun. Genel anlamda dengelemişsin ama diyette olmaması gereken yiyecekler var. Bu hafta daha iyi anladım ki minicik bir lokma kaçamak bile kilo vermemizi engelliyor. Kaçamaksız ve sağlıklı beslenirsek eğer haftada en az 1 kg vermemiz kaçınılmaz. Hele ki senin kilon hala yüksek. Bence biran önce sıkı bir şekilde asıl bu işe.
Ekmek çok ama çok fazla olmuş canım. Başlangıç olarak günden en fazla 3 dilim ekmek tavsiye ederim. 2 dilimi sabah bir dilimi öğle. Akşam ise mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışıyoruz. Normalde yağda kızardığı için sucuk yemiyoruz senin 3 çatalada bişey demeyecektim ama diğer menünde de gördüm. Sucuktan da uzak durmaya çalışırsan senin için daha iyi olur.
Ben BİM in kepekli sandwiç ekmeğini çok seviyorum. Tavsiye ederim sana da.
Ben ne kadar yeme desem bile eminim ki şimdiye kadar yemişsindir. Yarışta hala öndeyim unutma
Umarım çok kaçırmamışsındır diyecektim sen bi güzel yemişsin ne varsa
Bende hattımı taşıyorum umarım pişman olmam. Günde mutlaka 5 mesaj kuralını tamamla bir de menü yaz idare ederiz seni bi şekilde. Umarım sorun çıkmaz ilerde.
Düzensiz olmuş ama açıklamışsın sebebini. Sadece sucuk ve zeytinin sayısı çok olmuş onun haricinde güzel bir menü afiyet olsun.
Öğlen haricinde güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun. Mutlaka telafisini yap bu kaçamağın. Çünkü cumaya kesin birincilik bekliyorum takımdan.
Senin ilk menülerini hatırlıyorum da Hanife maşallah sana iyi düzelttin kendini. Senden hiç umudum yoktu aynı Burcu gibi sende düzelttin maşallah.
Kaçamakların çok kötü olmuş hem de akşam vakti yapmışsın Tadımlıkta olsa kaçamaklar kilo vermemizi oldukça engelliyor. Bundan sonra daha dikkatli menüler bekliyorum senden.
Diyette alkol alınmaması gerekiyor ama arada bir çok etkilemez diye düşünüyorum. Bal ve rakı haricinde güzel bir menü. Birde akşam ekmek olmamış.
Reçel haricinde güzel bir menü afiyet olsun. Unutma azıcıkta olsa yemememiz gereken yiyeceklerden yememiz kilo vermemizi engelliyor. Gerçekten kilo vermek istiyorsa tutacaksın biraz kendini. Mesela bu sabah kahvaltıda reçel, bal, sucuk, çikolata gibi canımın çektiği bir sürü yiyecek vardı. Ama ben hiç birisinin tadına bile bakmadım.Selam kizlar menumu paylasayim :)
Sabah 09.30 : Herseyden az az yedim
1 kk peynir
3 zeytin
1 yumurtadan az yumurta yedim
recel cilek ve kayisiliydi ( cok yemedim ama )
2 biber
2 bardak cay
2 dilim ekmek
Ogle 13.30 : 2 kasik keskek
2 kasik yogurt
aksam 17.00 : 2 kasik ispanak yemegi
3 kasik keskek
4 kasik yogurt
su iciyorum hala
2 ltre oldu simdilik
Yesilcayda icicem :)
Bol bol yeşil çay içmeye çalış ödeme ve şişkinliğe iyi geliyor.ebrucugum tebrık ederım senı.ben de bu hafta ben de şoklıcam. bu arada regl olucam gecıktı,ınanılmaz şışlığım var tartıda + cıktım bugunregl olsam rahatlıcam da,olmadım daha...
menune gelınce ben begendım canım.afıyet olsun..
haa bır de gecmıste sana bır sey yazmıstım sanırım gormedın,ıkı gun once sanırım.bulup tekrardan paylasım yapıcam .cevap verebılırsen sevınırım
[/COLOR]
Tatlım sen ne zaman istersen o zaman mezun olursun. Yani mezun olana kadar listede olacaksın. 60 a kadar inebilirsin yani mezun olmadan.rıca ederım mühim degil.
tamam o zaman degıstırmeyelım hedefımı,
hedefım 65 benım bılıyorsun.dıyelım 65 oldum yıne de cuma gunlerı lıstelere gırıyor muyum?
yoksa sadece sıtede mı takılıyorum.
ebruuuu,,,,,sanırım ben 60 olmak ıstıyoruuuuuuummmmmm
ve sıze ıhtıyacım var
Ben olsam bende zor dayanırdım. Sen şimdiye eritmişsindir zaten takma kafana. Bu haftanın ödülü olsun.evet benım de ıs yerımde masamda.aynı sorun bende de var.merak etme yatana kadar 2.5 lt olur ebrucugum
bazlamaya gelınce:26::26: ,sıcacıktıııı,mıssssss gıbıydı,da-ya-na-ma-dım...
bır daha olmayacagına garantı verıyorum,farkındayım
Denemedim hic biminkini bakarim ama bu hafta ekmek cok tuketmeyi dusunmuyorum :)
Ayy evet ilk zamanlar menum kotuydu simdi yavas yavas duzeltiyorum. Ay hala arada kacamak yapiyorum ionlarda ciksa hayatimdan cok guzel olucak :)
Ama burcu ve senin sayende hersey ikinizin kizmasi urkutuyor yemekten soguyo insan
herkese gunaydın...dun geceden berı esımde ve bende bır bogaz agrısı basladı bız de ılac alıp erkenden sızmısız..
sabahtan ızınlıyım doktora gıdıcem goz doktoruna,muhım bıseyım yok.
sımdı nesfıt yıyorum bunları yazarken.
herkese ıyı haftalar dılıyorum.
bu hafta hıc kacamak yapmayalım,mukafatını alırız...
cıkıyorum hoscakalın,aksam gorusuruz