Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek
1 küçük kase domates suyu
4 zeytin
1 kk peynir

ara: 1 bardak süt

ara:1 mandalina

öğlen:
2 yumurta ile yapılmış ıspanak kavurması
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek

ara: 1 nescafe

akşam:
avuç içi kadar beyaz et
4 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt

2,5 litre su
 
MENÜM

Sabah (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğle (12:30)

1 küçük tabak yoğurtlu etli yemek (içinde minik minik patates vardı ayıramadım)
1 kepçe mercimek çorbası

Akşam (18:00)

5 tane köfte
1 küçük kase yoğurt

2,5 lt su, spor yok :14::47:
 
Kızlar misafirlikteyim menümü unutmadan yazmak için geldim. Eve gidince gelmeye çalışırım. Görüşmek üzere :3:
 
LAydLiNe .!.:
Sadece Ayşenur kaldı. Umarım o da gelir biran önce. Burcu' da uğramadı bugün inşallah mezuniyetin rahatlığına ermez. Ben şimdilik çıkıyorum kızlar. Yeniden gelirim. Kilo verebilen herkesi yeniden tebrik ediyorum. :46:Ayrıca hayatımda ilk defa 13. takımı - bir ortalamayla gördüm :14:
Genişletmek için tıkla...


Benimde buna katkım olduğu için çok üzgünümm..

mtrci .!.:
Merhaba kızlar,
Bugun cok gelen gıden oldugu ıcın e bıde bebıs war ugrayamadım pek buralar

Bugunku menum:

10:30
sabah: sutlu nesfıt

ara: sade sekersız kahve

13:30 : yarım armut

17:00 1 tabak karnıbahar yemegı

18:30 : yesıl cay

Pek bısey yıyemedım ama acda degılım acıkcası, sacmak bı menu oldu bugunku.

35 dk kardiyo, 50 dk pılates
2 lıtre su yaıtana kadar ıcerım daha ;)
Genişletmek için tıkla...


Çok az yemişsin bence canım.. Afiyet olsun yine de.. spor süper
fndkkrdu .!.:
bugünkü menüm

sabah :08.30

1 dilim ekmeğe annemin yaptığı zeytin ezmesi sürüp yedim

( sınava geç kalıyodum o yüzden başka bişey yemedim )

öğle : sandviç ekmeğinde şinitzel

akşam : 15 tane hamsi mezgit karışık

su içiyorum hala ama 2.5 litre içerim kesin
Genişletmek için tıkla...

Sandviç ekmeğin kepek olursa bence süper olur, afiyet olsun

evamaria .!.:
Sabah
07.50
Kepek ekmeğine peynirli tost
Ara
10.00
İki bardak şekersiz çay
Öğle
12.40
Bir kase naneli yoğurt,iki tane 1 çk. zeytinyağıyla pişirdiğim köfte
Ara
14.10
Bir mandalin
Akşam
18.30
Bir porsiyon sarmısaklı yogurt soslu ıspanak kavurması
Su yatana kadar 3 lt olur
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımmm

cerenberen16 .!.:
bugünkü menüm

sabah
1 dilim ekmek
1 küçük kase domates suyu
4 zeytin
1 kk peynir

ara: 1 bardak süt

ara:1 mandalina

öğlen:
2 yumurta ile yapılmış ıspanak kavurması
1 kase domates suyu
1 dilim ekmek

ara: 1 nescafe

akşam:
avuç içi kadar beyaz et
4 kaşık karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt

2,5 litre su
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımm

LAydLiNe .!.:
MENÜM

Sabah (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 tane haşlanmış yumurta
2 ince dilim hindi salam
1 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay

Öğle (12:30)

1 küçük tabak yoğurtlu etli yemek (içinde minik minik patates vardı ayıramadım)
1 kepçe mercimek çorbası

Akşam (18:00)

5 tane köfte
1 küçük kase yoğurt

2,5 lt su, spor yok :14::47:
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canımmm
 
menüm

Sabah
1bardak ballı muzlu süt (kendim yaptım)

Öğlen
1,5 lahmacun, yeşillik, ayran (dışarıda yedik en masumu bu geldi)

Ara
2 sade soda (mideme dokundu yediklerim)

Akşam
1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tavuk ızgara, 1 kase yoğurt

2lt su, 1 bardak yeşil çay, 30dl yürüyüş
 
bu günkü menüm:
sabah
2 tane ceviz,1 yumurta,3 çatal sucuk,birkaç da dereotu maydonoz,2 dilim ekmek
öğle
1 tabak ısırgan ve yoğurt2 dilim ekmek
akşam
az çorba,az karnabahar yemeği,salata,2 dilim ekmek​
 
canan456 .!.:
bu günkü menüm:
sabah
2 tane ceviz,1 yumurta,3 çatal sucuk,birkaç da dereotu maydonoz,2 dilim ekmek
öğle
1 tabak ısırgan ve yoğurt2 dilim ekmek
akşam
az çorba,az karnabahar yemeği,salata,2 dilim ekmek
​
Genişletmek için tıkla...

canan456 .!.:
aaayyyyyyyy unutmuşum 1 saat yürüyüş.
saat 21.00 de yeşilçay
saat 15 gibi 1 havuç
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Ekmeği nasıl yiyorsun? 6 dilim çok sanırım
 
LAydLiNe
Genişletmek için tıkla...
ebrucugum sana bır sey sormak ıstıyorum.
hedef kılomu sanırım daha asagıya revıze edersem takım ve benım ıcın sanırım bır problem olmuyormus,ben okudugumdan bunu anladım.
dogru mu anlamısım?bıraz acıklayabılır mısın,hem arkadaslarımızın da bılgısı olsun.
boyle bır dusuncem var ne dersın?
 
Günaydın kızlar
Dünkü menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
4 tane burcu peynir
2 domates
1 dilim etimek
1 bardak yeşilçay
Öğle 13.00
Bi tabak kuru fasulye az salata
2 tane acı turşu
Aksam 18.00
Eşimle kahvaltı yaptık yemek yemek istemedi
2 kk peynir 1 etimek 3 tane sucuk bu kadarla sınırlı canım istedi de yemedim

Su 3 lt
spor 30 dk pilates

bide kızlar hattında bir sorun var kapanıp duruyo bugün çarşıya gidip hattımi başka hatta taşıyabilir m bi kaç sonra açılır belki hat Giremezse m merak etmeyin
 
akashha .!.:
Benimde buna katkım olduğu için çok üzgünümm..




Çok az yemişsin bence canım.. Afiyet olsun yine de.. spor süper


Sandviç ekmeğin kepek olursa bence süper olur, afiyet olsun



Afiyet olsun canımmm



Afiyet olsun canımm



Afiyet olsun canımmm
Genişletmek için tıkla...


Bazen kepekli olmuyor disarda yedigim icin ama kepekli olmasina ozen gosteriyorum :)
 
Selam kızlarr
bugun esimin dogumgunu, ufak bi pasta yaptım pastasız gecirmeyelim diye, yiyebilir miyim?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back