Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

herkes selamlar.umarım hafta sonunuz ii geçiyordur:)))))))
bugünkü menüm
sabah 09.00
2 kuru kayısı,2 ceviz
öğlen12.00
1 yumurta haşlaması,az peynir,8 zaytin,7-8 çatal sucuk(katkı maddesiz)
birkaç dal dereotu ve maydonoz,yoğurt
akşam18.00
yarım porsiyon tarhana ,1 porsyn karnabahar kavurması(etli),1 kase yoğurt

2 saat temposuz yürüyüş 18.30
yatana kadar 2.5 litre su olur
birazdan yeşilçay içicem​
çok şükür kaçamaksız ve ekmeksiz bir gün oldu
 
menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
çay

öğlen
1 tane mini minnacık börek
makarna salatasıyarım kase
2 çatal tatlı

ara:1 türk kahvesi

akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

2,5 litre su
öğlen misafirim vardı yemeden ayıp geldi
yiğiyomuş gibi yaptım azıcık yedim​
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Canim sabah hic olmamis. Saat 9da kahvalti etseydin keske oglen 1 gibide yemek yeseymissin. Kahvaltini bu kadar gece birakma canim. Sabah onlari yiceksende eger daha erken bi vakitte ye yada saat 3-4 gibi ara niyetine yiyebilirsin.

Sahsen ben sadece sabah ve oglen kavramini begenmedim yani degistirmelisin bence canim :)
 
kızlar selam gencayla gezdik piknik filan bugün böle geçti çok yorgunum yarında dershane var ben kaçar
 
kızlar bugün burası çok boş

bende spor ders felan derken giremedim

aaa bu arada sınıfım düşmemiş ama sınıf sıralamam çok kötü o yüzden artık çoook daha sıkı çalışıcam

neyse menümü paylaşayım

sabah 10da : 1 kk peynir
yarım domates
4 yeşil zeytin
biber,roka
1 yumurta
1 dilim ekmek

öğle 14.30 : kepek ekmeğine annemin yaptığı biber salçasını sürdüm
4 kaşık yoğurt
spora gitmeden önce yemem gerekiyodu bişeyler yemekte olmayınca böyle yedim

akşam 19.30 : 4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt

spor 1 saat yaptım
su içiyorum hala 2.5 olur yatana kadar

bu hafta gerçekten kilo vermek istiyorum
 
Slm kızlar Gelemedim bugün. Temizlik, çocuklar, alışveriş bide üzerine saçlarımı boyadım. Ara ara açtım interneti ama yazmaya fırsat kalmadan çıkmak zorunda kaldım. Menümü yazayım hemen. Geçmişi okumaya çalışacağım ama bugün okuyamazsam yarın okurum mutlaka

MENÜM

Kahvaltı (09:30)

1 kk beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık
1 fincan şekersiz çay

Öğle (13:30)

1 tabak patlıcanlı etli ve patatesli yemek (Patates hem azdı hem küçüktü ayıramadım)

1 fincan sütlü şekersiz nescafe (17:00)

Akşam (18:00)

Minicik bir kasede iki çorba kaşığı sütle nesfit

1 fincan sütlü şekersiz nescafe (23:00) Şuan içiyorum

2 lt su, 15 dk bel ve bacak hareketleri, temizlik, alışveriş
 
akashha .!.:
Evlilik yildonumumuz kizlar, giremedim disaridayiz. Beni merak etmeyin
Genişletmek için tıkla...

Nice mutlu yıllara canım umarım çok güzel geçer bu gününüz. İyi eğlenceler Eğer yemeğe çıktıysanız masanın fotoğrafını isterim meraklandım iyice
 
evet canım haklısın.normalde böyle olmuyor da hafta sonları geç kahvaltı yapıyoruz.ben onları ağzıma atıverdim sabah metabolizmam iyi kötü çalışsın diye.arkasından da su içtim.öğle yemeği dediğim şey de eşimle yaptıımız kahvaltı idi:)normalde ben o sabah yediklerimi ara öğünde yerdim de ...aslında sıkı bir kahvaltıyı önemsiyorum karatay kitabında sıkı bir kahvaltının %30 oranında metabolizmayı hızlandırdıını söylüyor.
 
Kızlar bugun hıc gelemedım malesef, cok mısafır vardı daha sımdı bosaldı ev dusunun halımı bıde bebısım , uyhh gun hıc bıtmıcek sandım. Bugun bıraz kacamaklarım oldu

10:00
Sabah: sutlu nesfıt

13:30
Ice tea yesıl caylı

19:00
Akşam: 1kase tarhana corbası
2kaşık et sote
Salata
2kaşık kızartma
1dılım baklava
2kasık sutlu tatlı.
2 bardak çay az sekerli

1saat tempolu yuruyus
1,5 lıtre su

Akşam abartmışım gercekten, ama hep tadımlık olmuş yani. Oglen yıyemedugım için boyle oldu sanırım. Bıde canım cok tatlı cekıyodu bu aralar. Neyse yarın toparlıcam ınsallh. Cok yorgunum hepınızı opuyorum kızlar. Iyı geceler.
 
sınıfının değişmediğine cok sevindim:)
menün gayet güzel geldi bana böyle giderse bu hafta verirsin umarım canım:))))

yaaaaa arkadaşlar şu suyu içme işi tamam da sürekli lavaboya gidiyorum yaaa yoruldum artık.
 
misafir olunca çok zor oluyor di mi(
umarım o tatlıdan evde daha fazla yokturaman ha dikkat
 
Günaydın hatunlar bugün yine boş pazar olduğunda olsa gerek



anlıyorum canım. Öyle zaten sabah kahvaltısı krallar gibi olmalıymış


ayy inşallah canım bu hafta çok dikkat edicem yediğime içtime

ayy ne güzel işte ben lavaboya çıkamayınca üzülüyorum
 
kızlar selam dershaneden geldim yemek yedim şimdi ödevimi yapıcam inş.
 
Selam kızlar, nasılsınız?

dünkü menüm pek olmadı..

Sabah + Öğlen (12:00)
2 dilim tam buğday, peynir, domates, salatalık, 1 dilim salam, 1 kaşık bal

Ara: (16:00)
1 elma,kahve 1 sütlü

Akşam (21:00)
Izgara balık, salata, acılı ezme, 2dilim kepek ekmeği ve kötüsü 2 kadeh rakı

Su 2lt'den fazla içmişimdir
 
Son düzenleme:
canan456 .!.:
şimdiden tebrikler :) kaçıncı yılınızı kutlayacaksınız?
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım. 1.senemiz dahaa


Afiyet olsun canım, burcu peynir ne merak ettim


Afiyet olsun canımm

Öğlen kötü olmuş canım afiyet olsun..


Afiyet olsun canımm

Afiyet olsunnn
LAydLiNe .!.:
Nice mutlu yıllara canım umarım çok güzel geçer bu gününüz. İyi eğlenceler Eğer yemeğe çıktıysanız masanın fotoğrafını isterim meraklandım iyice
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım.. Görseydim mesajını resim çekerdim
Gecemiz kötü başladı güzel bitti.. Tam 1,5 saat dolaştık yer bulabilmek için Beyoğlunda.. O yüzden geç yemek zorunda kaldım..


Kaçamaklar kötü olmuş, bir de akşam yemişsin. Dediğin çok doğru gün içinde aç kalırsan sonra kaçamaklar oluyor..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…