Gunaydin canim :)
Jelibonum sende cabuk don aramiza canim :) :*
Kızlar yha ayin 30 ndan sonra Internetim sınırlı olucak çok giremem gene her gün girerim ama aralıga kadar böle hattımi vodafone taşıdım onunda interneti sınırlıymış aralıkta yeni paketler çıkar inş
herkes selamlar.umarım hafta sonunuz ii geçiyordur:)))))))
bugünkü menümçok şükür kaçamaksız ve ekmeksiz bir gün oldu
sabah 09.00
2 kuru kayısı,2 ceviz
öğlen12.00
1 yumurta haşlaması,az peynir,8 zaytin,7-8 çatal sucuk(katkı maddesiz)
birkaç dal dereotu ve maydonoz,yoğurt
akşam18.00
yarım porsiyon tarhana ,1 porsyn karnabahar kavurması(etli),1 kase yoğurt
2 saat temposuz yürüyüş 18.30
yatana kadar 2.5 litre su olur
birazdan yeşilçay içicem
kızlar selam gencayla gezdik piknik filan bugün böle geçti çok yorgunum yarında dershane var ben kaçar
Evlilik yildonumumuz kizlar, giremedim disaridayiz. Beni merak etmeyin
Canim sabah hic olmamis. Saat 9da kahvalti etseydin keske oglen 1 gibide yemek yeseymissin. Kahvaltini bu kadar gece birakma canim. Sabah onlari yiceksende eger daha erken bi vakitte ye yada saat 3-4 gibi ara niyetine yiyebilirsin.
Sahsen ben sadece sabah ve oglen kavramini begenmedim yani degistirmelisin bence canim :)
sınıfının değişmediğine cok sevindim:)kızlar bugün burası çok boş
bende spor ders felan derken giremedim
aaa bu arada sınıfım düşmemişama sınıf sıralamam çok kötü o yüzden artık çoook daha sıkı çalışıcam
neyse menümü paylaşayım
sabah 10da : 1 kk peynir
yarım domates
4 yeşil zeytin
biber,roka
1 yumurta
1 dilim ekmek
öğle 14.30 : kepek ekmeğine annemin yaptığı biber salçasını sürdüm
4 kaşık yoğurt
spora gitmeden önce yemem gerekiyodu bişeyler yemekte olmayınca böyle yedim
akşam 19.30 : 4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
spor 1 saat yaptım
su içiyorum hala 2.5 olur yatana kadar
bu hafta gerçekten kilo vermek istiyorum
misafir olunca çok zor oluyor di mimenümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
çay
öğlen
1 tane mini minnacık börek
makarna salatasıyarım kase
2 çatal tatlı
ara:1 türk kahvesi
akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2,5 litre su
öğlen misafirim vardı yemeden ayıp geldi
yiğiyomuş gibi yaptım azıcık yedim
evet canım haklısın.normalde böyle olmuyor da hafta sonları geç kahvaltı yapıyoruz.ben onları ağzıma atıverdim sabah metabolizmam iyi kötü çalışsın diye.arkasından da su içtim.öğle yemeği dediğim şey de eşimle yaptıımız kahvaltı idi:)normalde ben o sabah yediklerimi ara öğünde yerdim de ... aslında sıkı bir kahvaltıyı önemsiyorum karatay kitabında sıkı bir kahvaltının %30 oranında metabolizmayı hızlandırdıını söylüyor.
sınıfının değişmediğine cok sevindim:)
menün gayet güzel geldi bana böyle giderse bu hafta verirsin umarım canım:))))
yaaaaa arkadaşlar şu suyu içme işi tamam da sürekli lavaboya gidiyorum yaaa yoruldum artık.
şimdiden tebrikler :) kaçıncı yılınızı kutlayacaksınız?
Günaydın kızlar
Dünkü menüm
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
4 tane burcu peynir
2 domates
1 dilim etimek
1 bardak yeşilçay
Öğle 13.00
Bi tabak kuru fasulye az salata
2 tane acı turşu
Aksam 18.00
Eşimle kahvaltı yaptık yemek yemek istemedi
2 kk peynir 1 etimek 3 tane sucuk bu kadarla sınırlı canım istedi de yemedim
Su 3 lt
spor 30 dk pilates
bide kızlar hattında bir sorun var kapanıp duruyo bugün çarşıya gidip hattımi başka hatta taşıyabilir m bi kaç sonra açılır belki hat Giremezse m merak etmeyin
herkes selamlar.umarım hafta sonunuz ii geçiyordur:)))))))
bugünkü menümçok şükür kaçamaksız ve ekmeksiz bir gün oldu
sabah 09.00
2 kuru kayısı,2 ceviz
öğlen12.00
1 yumurta haşlaması,az peynir,8 zaytin,7-8 çatal sucuk(katkı maddesiz)
birkaç dal dereotu ve maydonoz,yoğurt
akşam18.00
yarım porsiyon tarhana ,1 porsyn karnabahar kavurması(etli),1 kase yoğurt
2 saat temposuz yürüyüş 18.30
yatana kadar 2.5 litre su olur
birazdan yeşilçay içicem
menümü yazayım
sabah
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 kk peynir
5 zeytin
çay
öğlen
1 tane mini minnacık börek
makarna salatasıyarım kase
2 çatal tatlı
ara:1 türk kahvesi
akşam
1 tabak karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
2,5 litre su
öğlen misafirim vardı yemeden ayıp geldi
yiğiyomuş gibi yaptım azıcık yedim
kızlar bugün burası çok boş
bende spor ders felan derken giremedim
aaa bu arada sınıfım düşmemişama sınıf sıralamam çok kötü o yüzden artık çoook daha sıkı çalışıcam
neyse menümü paylaşayım
sabah 10da : 1 kk peynir
yarım domates
4 yeşil zeytin
biber,roka
1 yumurta
1 dilim ekmek
öğle 14.30 : kepek ekmeğine annemin yaptığı biber salçasını sürdüm
4 kaşık yoğurt
spora gitmeden önce yemem gerekiyodu bişeyler yemekte olmayınca böyle yedim
akşam 19.30 : 4 kaşık ıspanak yemeği
4 kaşık yoğurt
spor 1 saat yaptım
su içiyorum hala 2.5 olur yatana kadar
bu hafta gerçekten kilo vermek istiyorum
Slm kızlarGelemedim bugün. Temizlik, çocuklar, alışveriş bide üzerine saçlarımı boyadım. Ara ara açtım interneti ama yazmaya fırsat kalmadan çıkmak zorunda kaldım. Menümü yazayım hemen. Geçmişi okumaya çalışacağım ama bugün okuyamazsam yarın okurum mutlaka
MENÜM
Kahvaltı (09:30)
1 kk beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
Domates, salatalık
1 fincan şekersiz çay
Öğle (13:30)
1 tabak patlıcanlı etli ve patatesli yemek (Patates hem azdı hem küçüktü ayıramadım)
1 fincan sütlü şekersiz nescafe (17:00)
Akşam (18:00)
Minicik bir kasede iki çorba kaşığı sütle nesfit
1 fincan sütlü şekersiz nescafe (23:00) Şuan içiyorum
2 lt su, 15 dk bel ve bacak hareketleri, temizlik, alışveriş
Nice mutlu yıllara canım umarım çok güzel geçer bu gününüz. İyi eğlencelerEğer yemeğe çıktıysanız masanın fotoğrafını isterim meraklandım iyice
Kızlar bugun hıc gelemedım malesef, cok mısafır vardı daha sımdı bosaldı ev dusunun halımı bıde bebısım , uyhh gun hıc bıtmıcek sandım. Bugun bıraz kacamaklarım oldu
10:00
Sabah: sutlu nesfıt
13:30
Ice tea yesıl caylı
19:00
Akşam: 1kase tarhana corbası
2kaşık et sote
Salata
2kaşık kızartma
1dılım baklava
2kasık sutlu tatlı.
2 bardak çay az sekerli
1saat tempolu yuruyus
1,5 lıtre su
Akşam abartmışım gercekten, ama hep tadımlık olmuş yani. Oglen yıyemedugım için boyle oldu sanırım. Bıde canım cok tatlı cekıyodu bu aralar. Neyse yarın toparlıcam ınsallh. Cok yorgunum hepınızı opuyorum kızlar. Iyı geceler.