Öykü naptın canım sen yaaa 86 küsür demişsin. Allah aşkına çok mu uğraştın bu kadar kilo almak için en son bildirimde 82,6 yazmışız kilona arada dünya bir fark var. Nerdeyse 3 kilo. İnşallah cumaya az çıkar diyeceğim ama durum çok kötü. Sen benden de beter olmuşsun.
Geçmiş olsun kuzum dikkat et kendine. Sen şimdi boşver kiloyu sağlık daha önemli. Düzenli ve dengeli beslen yeter bence.
Biz iyiyiz canım da sen nasılsın? Nerelerdesin? Eğer bu hafta paylaşımlarını düzeltemezsen Sevgi' cim seni izne ayırmam gerekecek. Bilgin olsun.
Öğle haricinde menün çok güzel. Keşke öğleyi de güzel yapsaydın. Su çok az olmuş. Birde Burcu söylemiş. Öğün saatlerini yaz mutlaka.
Hadi bakalım hayırlı olsun. Çok sevindim senin adına. Kızlar inanın imkanım olsa kızları bırakacak birini bulsam bu halimle giderim spor salonuna. Özellikle bekar olanlar ihmal etmeyin böyle şeyleri. Özen gösterin biraz kendinize. Spor hayatın her dönemi olmalı bence çünkü sadece kilo olarak bakmayın sağlıklı kalabilmek için hareket çok önemli.
Siz böyle sporları yazdıkça ben yapmışım gibi seviniyorum. Su içinde tebrik ederim. Bol bol içmek lazım. Benimde 2,5 lt oldu. Bugün 3 litreyi geçerim kesin
Yok işte öyle tutmayı öğreneceğiz boğazımızı. Tutamazsak zaten boşuna kürek çekmiş oluruz. Aktiflik konusuna gelince bu hafta herkesten en az 5 mesaj istiyorum. Lütfen kimse 5 mesajın altına düşmesin. Beni düşünün biraz yaaa bi sürü işim var iki tane çocuk ev işi normal iş ama ben bile gelebiliyorum. O nedenle kimseden mazeret istemiyorum.
Kar kardır canım ne yaparsan ödül olarak dönecektir sana. Bel için sağ sol ön arka hareketini yap, bir de önce belden altını yere sabitle (ayakta) belden üstünü daireler şeklinde çevir. Sonra belin altını çevir aynı şekilde. Önce sağdan sola yap sonra soldan sağa. Çok işe yarıyor. Kadın dediğinin beli ince olacak
Ebrucum hedef kilomu 62 yazmıs olabiliriz, ozamanlar oyleydi.. Ama simdi 59 a cekelim..Umarım yemiyorsundur aldıklarınıSenin hedefini kaç yazmıştık başlarken hatırlıyor musun?
ah bu eşlerimiz benımde aynı. tatlı vs hıc bısey yapmıyorum evde artık, o da ınadına buzdolabın 2 rafını bıttıkce tatlı dolduruyo. ama onlara kanmayalım
Bayramda çok kötü durumdayım ailevi meseleler vardı burda anlatamam ama iş bosanmaya kadar gidebilir di pek düzenli beslenem edim kaçamak yapmadım aslında evde de değildim Denizli'de misafirlikdeydim mecburen öle oldu( bayram benim için kötü geçti her bayram bole oluyo sudan sebeplerden hep el kaldırdı bide bana bahanesi dedesi tutmaya öldürmek beni nerdeyse rekoru geçti işte (( cumaya düzelirm inş
Kusura bakma canım yaaa. Bilmiyordum sorun olduğunu. Allah yardımcın olsun. İnşallah biran önce her şey düzelir. Bu zayıflama işine biraz daha asıl lütfen emin ol zayıfladıkça kendini daha iyi hissedeceksin.Bayramda çok kötü durumdayım ailevi meseleler vardı burda anlatamam ama iş bosanmaya kadar gidebilir di pek düzenli beslenem edim kaçamak yapmadım aslında evde de değildim Denizli'de misafirlikdeydim mecburen öle oldu( bayram benim için kötü geçti her bayram bole oluyo sudan sebeplerden hep el kaldırdı bide bana bahanesi dedesi tutmaya öldürmek beni nerdeyse rekoru geçti işte (( cumaya düzelirm inş
Afiyet olsun canım. Bezelyeyi biliyorsun umarım seni acıktırmaz.Menüm
sabah 09:00
kepek ekmeğine beyaz peynirli sandviç
öğlen 12:00
Etli nohut (tabldot yedim, diğer seçenek pilavdı..) 1 kase yoğurt
ara 15:00
1 avuç ceviz, 1 mandalina
akşam 19:00
Bezelye yemeği, 1 dilim tam buğday, ayran
2lt su, 1 bardak yeşil çay, 2 sade soda, 40dk yürüyüş
Doktora gitmedin mi Tuba?Uff bu diş agrısı cok fena bişey, 1 haftayı gecti, surekli agrıyor..
Gerçekten çok kötü bir menü olmuş. Ne desem bilemedimBugunku menum
Sacma oldu duzensiz oldu, ne yediğimi ben de bilmiyorum yaa
Sabah 9:00
azıcık balkaymak
azıcık ekmek
Cocukların tabagından yesil mercimek corbası 2-3 kasık
Sut receli yapmıstım ondan yedim sert olmadıgı için yiyebildim, dişimden çiğneyemiyorumki
Aksam 18:30
1 kase yogurt
2 tane biber
su 2 lt
spor
evde mekik ve egzersizler karısık
Yap canımm yap gerçekten çok faydalı.Bu arada ebrucum yazmamısım, dediğin hareketleri yapıcam, gercekten de kadın dediğin ince belli olmalı, :)
İyi geceler21 ekim 3 mesaj
22 ekim 6 mesaj
23 ekim 10 mesaj
İyi geceler herkese
inşallh canım ınanıyorum basarıcaz. bende yaza kadar full calıscam bunun ıcın .
canım katılıyorum sana takım çok boş kalıyor
bu hafta bende uğrayamadım
annem baktığı için sabah bırakıyorum öğlen almaya gidiyorum ama büyük kızımda okulda olduğu için eve geç geliyorum
uğrayamıyorum buraya fazla bu ara
ahhhh canım benim de 1 kilom var daha cumanın hiç gelmesini istemiyorum
hadi hayırlı olsun
Hadi bakalım hayırlı olsun. Çok sevindim senin adına. Kızlar inanın imkanım olsa kızları bırakacak birini bulsam bu halimle giderim spor salonuna. Özellikle bekar olanlar ihmal etmeyin böyle şeyleri. Özen gösterin biraz kendinize. Spor hayatın her dönemi olmalı bence çünkü sadece kilo olarak bakmayın sağlıklı kalabilmek için hareket çok önemli.
Siz böyle sporları yazdıkça ben yapmışım gibi seviniyorum. Su içinde tebrik ederim. Bol bol içmek lazım. Benimde 2,5 lt oldu. Bugün 3 litreyi geçerim kesin
Yok işte öyle tutmayı öğreneceğiz boğazımızı. Tutamazsak zaten boşuna kürek çekmiş oluruz. Aktiflik konusuna gelince bu hafta herkesten en az 5 mesaj istiyorum. Lütfen kimse 5 mesajın altına düşmesin. Beni düşünün biraz yaaa bi sürü işim var iki tane çocuk ev işi normal iş ama ben bile gelebiliyorum. O nedenle kimseden mazeret istemiyorum.
Kar kardır canım ne yaparsan ödül olarak dönecektir sana. Bel için sağ sol ön arka hareketini yap, bir de önce belden altını yere sabitle (ayakta) belden üstünü daireler şeklinde çevir. Sonra belin altını çevir aynı şekilde. Önce sağdan sola yap sonra soldan sağa. Çok işe yarıyor. Kadın dediğinin beli ince olacak
kızlar selam ben çok kötüyüm hastayım bi garibim anlamadım off pofffsınavlarım yaklaştı rapor yazmam gerekiyo hiç halim yok koruma hakgetire ama şu durumları atlatayım hemen vericem
super canım cok sevındım. kesınlıkle daha hızlı kılo verıp sıkılasıcaksın, sakın bırakma:)
Evet kızlar yogun bı kosturmacalı gunden sonra bugunku menumu yazıyorum. tum gun dısardaydım allahım nereye gıtsem yaglı seyler ne yıcemı bılemedım, bıseyde yıyemedım bu saatten sonrada yıyemıcem malesef.
sabah: sutlu nesfıt
ogle : sade sekersız kahve , 3 lıght kraker cubuklarından, 2 catal mınık cheesecake
akşam: yarım tabak ıspanak, 1 kase yogurt, 1 acık cay
cok az su ıcebıldım ama yatana kadar 2,5 a tamamlıcam. 4 bardak ıctım
spor bugun yapamadım , halım kalırsa cross makınesınde yarım saat belkı 45 dkka calısıcam ,calısırsam yazarım .
umarım ılerleyen saatlerde acıkmam:18::18::18:
Bugunku menum
Sacma oldu duzensiz oldu, ne yediğimi ben de bilmiyorum yaa
Sabah 9:00
azıcık balkaymak
azıcık ekmek
Cocukların tabagından yesil mercimek corbası 2-3 kasık
Sut receli yapmıstım ondan yedim sert olmadıgı için yiyebildim, dişimden çiğneyemiyorumki
Aksam 18:30
1 kase yogurt
2 tane biber
su 2 lt
spor
evde mekik ve egzersizler karısık
Uff bu diş agrısı cok fena bişey, 1 haftayı gecti, surekli agrıyor..
Bugunku menum
Sacma oldu duzensiz oldu, ne yediğimi ben de bilmiyorum yaa
Sabah 9:00
azıcık balkaymak
azıcık ekmek
Cocukların tabagından yesil mercimek corbası 2-3 kasık
Sut receli yapmıstım ondan yedim sert olmadıgı için yiyebildim, dişimden çiğneyemiyorumki
Aksam 18:30
1 kase yogurt
2 tane biber
su 2 lt
spor
evde mekik ve egzersizler karısık
Menum :
Sabah 08:00 : 1 kk peynir
cok az zeytin ezmesi ( annem yapti icinde katki maddesi vs hicbisey yok )
1 yumutlrta
yarim domates
1 dilim ekmek
Ogle 15.10: 1 kase ezogelin corbasi
4 kasik yogurt
4 kasik mantarli tavuk sote
1.5 dilim ekmek
Aksam : 19.25 :
1 kase corba
3 kasik yogurt
Menum :
Sabah 08:00 : 1 kk peynir
cok az zeytin ezmesi ( annem yapti icinde katki maddesi vs hicbisey yok )
1 yumutlrta
yarim domates
1 dilim ekmek
Ogle 15.10: 1 kase ezogelin corbasi
4 kasik yogurt
4 kasik mantarli tavuk sote
1.5 dilim ekmek
Aksam : 19.25 :
1 kase corba
3 kasik yogurt
bugünün menüsü
sabah
1 kase nesfit
ara
2 tane ayran
öğlen
2 kase mercimek çorbası
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
öğle
1 tane şekersiz türk kahvesi
akşam
1 küçük kase etli nohut
1 kase cacık
1 dilim ekmek
MENÜM
Kahvaltı (09:00)
Eki Görüntüle 837364
Öğle (12:30)
1 tabak yayla çorbası
1 tane şnitzel
Salata
Ara (15:00)
1 tane elma
Akşam (18:00)
1 kase mercimek çorbası
3 lt su, 6000 adım
Menum :
Sabah 08:00 : 1 kk peynir
cok az zeytin ezmesi ( annem yapti icinde katki maddesi vs hicbisey yok )
1 yumutlrta
yarim domates
1 dilim ekmek
Ogle 15.10: 1 kase ezogelin corbasi
4 kasik yogurt
4 kasik mantarli tavuk sote
1.5 dilim ekmek
Aksam : 19.25 :
1 kase corba
3 kasik yogurt
Kızlar ikinizin de menüsü süper tebrik ediyorum. Sporu ve suyu yazmamışsınız ama ikinizde?
canım gecmıs olsun.ya soruyorum hep tecrubesı olanlara herkes senın dedıgın gıbı dıyor,bır sey hıssedılmıyor falan dıye cesaret vermeye calısıyorlar.ama ınan kı koltuga oturdugum zaman kucuk cocuklar gıbı aglıyorum,dızlerım tıtrıyor,cok utanıyorum,ne yapayım benım de bu korkum var elımde degıl,ıcımden gelıyor.mavera87