Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım



ismin nedir canım?
 
edacurta ve mtrci aramıza hoşgeldiniz kurallarımız aşağıdaki gibidir tamamını okuyup bana dönüş yaparsanız sevinirim


13.TAKIM KURALLARIMIZ


1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.


bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsanokudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.



zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın
 
mtrci .!.:
ouchhh unutmusmuyum Esra ben :)
Genişletmek için tıkla...

memnun oldum esracım bebeğini Allah analı babalı büyütsün aramıza hoşgeldin tekrar umarım hemen istediğin kiloya kavuşursun yeterince kalabalığız ama herkes bayramda pazartesi hareketlencez merak etme
 
Kizlar suan telefondan girdigim icin mesajlarinizi alintilayamadim ama hepinizin mesaji cok motive ediciydi simdiden o havayi sezdim o yuzden "SARTLARİ OKUDUM KABUL EDİYORUM" :))
 
herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum
 

hosgeldin canim ben nur 22 yasimdayim.

evamaria .!.:
herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum
Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canim , zoru basardin
 
günaydin kizlar,


gecen hafta kilom 1.8 kg
bugün 72.7
fark + 0,9 kg

dün fark daha coktu ama ben su bildirim yaptgmdan itibaren kitir kitir dogranmaysi bekliyorum
 
evamaria .!.:
herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum
Genişletmek için tıkla...
nihalcim şekercim çok güzel haftaya bomba bekliyorum senden ha gayret

ssercecik .!.:
günaydin kizlar,


gecen hafta kilom 1.8 kg
bugün 72.7
fark + 0,9 kg

dün fark daha coktu ama ben su bildirim yaptgmdan itibaren kitir kitir dogranmaysi bekliyorum
Genişletmek için tıkla...

nur nur nur kıtır kıtır doğramak değilde çok farklı şeyler yapabilirim sana 1 kilo ne demek ne demek yaaa yemieksin yoksa haftaya listeyi kötü etkilememkle kalmayıp izne ayrılcaksın sanırım
 
günaydın kızlar bildirimleri unutmayalım içimizde bi liste yapcam bu arada. brn tartıldım 60 olmuşum ama frenledim kendimi bu sabah normal bi kahvaltı yaptım istediğim içimde kalanları yedim ve sağlıklı beslenmeye geri dönüyorum
 
Mrb kızlar cumartesi den beri giremedim

Yarın sabah yolculuk izmite 8 saat yol trafik çok yoktur inşallah
Gecen hafta
82.6
Bu hafta
83.6
1 kilo almışım toplamaya başlıyorum kendimi ((
 
JeLiboNuMm .!.:
Mrb kızlar cumartesi den beri giremedim

Yarın sabah yolculuk izmite 8 saat yol trafik çok yoktur inşallah
Gecen hafta
82.6
Bu hafta
83.6
1 kilo almışım toplamaya başlıyorum kendimi ((
Genişletmek için tıkla...


öyküüüüüüü bayram yaramadı hiç birinizeeee yaaa
 
evet kızlarrr, sabah sekersız bı bardak kahve ıctım . çok severım , kahve metabolizma çalıştırır zaten bılırsınız, tabı abartmamak kaydıyla. 1 saat sonrada meyveli nesfıt 61 kıloyum suan bu hafta ıcınde en az 2 kıloyu hedef yaptım kendıme
 


tatlım menülerimizin akşam hepsini birlikte yazıyoruz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…