Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy · 18 Ekim 2013

mtrci .!.:
burcucum sıteye yenı uye oldum , kesfetmeye calsııyorum suan neyı nasıl yapabılırım dıye:)
25 yasındayım bende.ev hanımıyım yenı bebgım var 5,5 aylık. 10 aralıkda yenı yasıma super fıt gırmek ıstıyorum.duzenlı olarak spor yapmaya calısıyorum ama yaklasık 2 aydır baya bozdum kendımı. dogum sonrası karın bel kısmımı toparlamaya calısıyorum bunun ıcın tabı kıloda vermem lazım. ılerde belkı resımli paylaşımlardada bulunabılırım.
boy:160
kilo: 61
hedef: 55

ismin nedir canım?

burcugncy · 18 Ekim 2013

edacurta ve mtrci aramıza hoşgeldiniz kurallarımız aşağıdaki gibidir tamamını okuyup bana dönüş yaparsanız sevinirim

13.TAKIM KURALLARIMIZ

1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Ve 14. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.
9. Her hafta belli bir hedef belirlenip %80 e yaklamazsanız diğer gruplara kendinizi rezil ediyorsunuz.
10. Devamlı kaçamak yapan kişilere ceza uygulamamız vardır.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsanokudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

zamanında takımda bazı yasak yazmıştım sanırım tekrar yazmam gerekecek
1. cumadan 2 gün önce bulgur kuru fasülye nohut v.b şişkinlik yapan ve gaz yapan yiyecekler yenilmeyecek
2. asitli gazlı içecekler hazır meyve suları suları içilmeyecek(evde kaynattıklarınıza şeker koymayın çok güzel oluyo)
3. tatlı kek pasta börek çörek poğaça asla yenilmeyecek.
4. pirinç pilavı kızartma margarinli şeyler tüketilmeyecek(yemeklerinizi zeytinyağı ve tereyağ ile lezzetlendirin)
5. meyveler öğlen 3 ten sonra yenilmeyecek. metabolizma yavaşladığı için fruktoz yani meyve şekeri depolanmaya yatkındır. kan şekerini çok yükselttiği için vücuttan yağ değil k.hidrat yakar.
6. işlenmiş gıdalara çok yer vermeyin menülerinizde
7. 3 bardaktan fazla bitki çayı veya yeşilçy içmeyin folik asiti bağlar ve bağırsak tembelliği yapar
8. günde en az 30 dk spor yapın

mtrci · 18 Ekim 2013

burcugncy .!.:
ismin nedir canım?

ouchhh unutmusmuyum Esra ben :)

burcugncy · 18 Ekim 2013

mtrci .!.:
ouchhh unutmusmuyum Esra ben :)

memnun oldum esracım bebeğini Allah analı babalı büyütsün aramıza hoşgeldin tekrar umarım hemen istediğin kiloya kavuşursun yeterince kalabalığız ama herkes bayramda pazartesi hareketlencez merak etme

edacurta · 18 Ekim 2013

Kizlar suan telefondan girdigim icin mesajlarinizi alintilayamadim ama hepinizin mesaji cok motive ediciydi simdiden o havayi sezdim o yuzden "SARTLARİ OKUDUM KABUL EDİYORUM" :))

evamaria · 18 Ekim 2013

herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum

ssercecik · 18 Ekim 2013

mtrci .!.:
merhaba arkadaslar,
aranıza yenı katıldım bende :) 61 kıloyum . dogumda 80 leri gordum 5,5 aylık bebegım var. cok sukur kısa zamanda eskı kıloma dondum ama daha vermem kılom var. eskı kıloma cabuk donunce bende ne azım kaldı ne ırade ama destegınızle basarıcamı ınanıyorum. cuma ıtıbarıyle sızlerınde destegıyle baslıyorum ınsallh . iyi gecelerrrr

hosgeldin canim ben nur 22 yasimdayim.

evamaria .!.:
herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum

tebrik ederim canim , zoru basardin

ssercecik · 18 Ekim 2013

günaydin kizlar,

gecen hafta kilom 1.8 kg
bugün 72.7
fark + 0,9 kg

dün fark daha coktu ama ben su bildirim yaptgmdan itibaren kitir kitir dogranmaysi bekliyorum

mtrci · 18 Ekim 2013

burcugncy .!.:
memnun oldum esracım bebeğini Allah analı babalı büyütsün aramıza hoşgeldin tekrar umarım hemen istediğin kiloya kavuşursun yeterince kalabalığız ama herkes bayramda pazartesi hareketlencez merak etme

bende cok memnun oldum canım. cok tesekkur ederım .

mtrci · 18 Ekim 2013

ssercecik .!.:
hosgeldin canim ben nur 22 yasimdayim.
memnun oldum canım . bende esra 25 yasındayım :) gunaydın bu arada

mtrci · 18 Ekim 2013

ssercecik .!.:
hosgeldin canim ben nur 22 yasimdayim.

tebrik ederim canim , zoru basardin

memnun oldum canım . bende esra 25 yasındayım :) gunaydın bu arada

burcugncy · 18 Ekim 2013

evamaria .!.:
herkese gunaydın.
kılo bıldırımı yapıp cıkıyorum arkadaslar,bu gun calısıyorum
gecen hafta 69.1
bu hafta 69.0
kılomu cok sukur bayramda korumusum

nihalcim şekercim çok güzel haftaya bomba bekliyorum senden ha gayret

ssercecik .!.:
günaydin kizlar,

gecen hafta kilom 1.8 kg
bugün 72.7
fark + 0,9 kg

dün fark daha coktu ama ben su bildirim yaptgmdan itibaren kitir kitir dogranmaysi bekliyorum

nur nur nur kıtır kıtır doğramak değilde çok farklı şeyler yapabilirim sana 1 kilo ne demek ne demek yaaa yemieksin yoksa haftaya listeyi kötü etkilememkle kalmayıp izne ayrılcaksın sanırım

burcugncy · 18 Ekim 2013

günaydın kızlar bildirimleri unutmayalım içimizde bi liste yapcam bu arada. brn tartıldım 60 olmuşum ama frenledim kendimi bu sabah normal bi kahvaltı yaptım istediğim içimde kalanları yedim ve sağlıklı beslenmeye geri dönüyorum

burcugncy · 18 Ekim 2013

mtrci .!.:
bende cok memnun oldum canım. cok tesekkur ederım .

canım bi sayfa öncede kuralları paylaştım okursan sevinirim

JeLiboNuMm · 18 Ekim 2013

Mrb kızlar cumartesi den beri giremedim

Yarın sabah yolculuk izmite 8 saat yol trafik çok yoktur inşallah
Gecen hafta
82.6
Bu hafta
83.6
1 kilo almışım toplamaya başlıyorum kendimi ((

burcugncy · 18 Ekim 2013

JeLiboNuMm .!.:
Mrb kızlar cumartesi den beri giremedim

Yarın sabah yolculuk izmite 8 saat yol trafik çok yoktur inşallah
Gecen hafta
82.6
Bu hafta
83.6
1 kilo almışım toplamaya başlıyorum kendimi ((

öyküüüüüüü bayram yaramadı hiç birinizeeee yaaa

mtrci · 18 Ekim 2013

burcugncy .!.:
canım bi sayfa öncede kuralları paylaştım okursan sevinirim

okudum ve butun kuralları kabul edıyorum .

mtrci · 18 Ekim 2013

evet kızlarrr, sabah sekersız bı bardak kahve ıctım . çok severım , kahve metabolizma çalıştırır zaten bılırsınız, tabı abartmamak kaydıyla. 1 saat sonrada meyveli nesfıt 61 kıloyum suan bu hafta ıcınde en az 2 kıloyu hedef yaptım kendıme

burcugncy · 18 Ekim 2013

mtrci .!.:
evet kızlarrr, sabah sekersız bı bardak kahve ıctım . çok severım , kahve metabolizma çalıştırır zaten bılırsınız, tabı abartmamak kaydıyla. 1 saat sonrada meyveli nesfıt 61 kıloyum suan bu hafta ıcınde en az 2 kıloyu hedef yaptım kendıme

tatlım menülerimizin akşam hepsini birlikte yazıyoruz

mtrci · 18 Ekim 2013

burcugncy .!.:
tatlım menülerimizin akşam hepsini birlikte yazıyoruz

tamam canım sagol. bilmiyodum yazdım oyle, ogrenıyorum :)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Popüler Üye

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Basarmaliyimmmmmmmmmmmmmm

Üye

Üye

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Üye

Benzer Konular