• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Hemen yazayım yoksa yemeye devam edicem..
Kahvaltı 11.30
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
Domates salatalık
3 tane kızarmış biber (zehirrr gibi)
2 dilim ekmek çay

Akşam 18.00
Kendi yaptığım susamlı ekmekten 3 ince dilim yedim :olamaz: dayanamadım kızlar ya
1 sade maden suyu

İlerleyen saatlerde çay içerim.
Bütün gün evde koşturdum spor yapamadım ama yatmadan 100 ip atlayıp yatacağım.
Ben de çok kötü bir menü sandımdı😜
 
12.00
-3 yk lor peynir
-2 yumurta ile ıspanaklı omlet
-3 yk yulaf lapası
-5 zeytin
-1 domates
-1 havuç
-biraz maydanoz

13.00: türk kahvesi+ 1 çk kendi yaptığım çikolatamsı( 1 yk erimiş tereyağı+ pekmez+biraz süt+ kakao+ portakal kabuğu)

14.50: 1 muz+ 1 tk çikolatamsı

18.30: saymadım ama baya köfte yedim
- 1 kâse tarhana çorbası
- 3 dilim ekmek 🙄🙄

19.30: 2 3 kaşık sütlaç 🙄🙄

2 lt su
Spor yok
 
pazar menusu kizlar Ellssa Ellssa
09:30 3 parca ekmek (avucici kadar yulaf kepekli yumurtali,5 dilim hindi fume,2 dilim kasar,1 dilim tam bugday
12:00 1 armut
14:00 2 badem,5 fistik
15:30 3 grissini,1 tatli kasigi labne
17:00 8 kasik madimak yemegi bulgur var icinde,2 kasik yogurt
3 litre su
 
20 Mart menü kontrolü

@salt menü güzel+spor
Sibal57 Sibal57 menü+spor
Bravequeen Bravequeen menü+spor
@gamzisko menü
@dira90 menü
polokey2244 polokey2244 menü+spor
yeninesilsosyolog yeninesilsosyolog menü +spor
bi-zuzu bi-zuzu menü
afrasyab08 afrasyab08 menü cıslı
berceste_ berceste_ menü cıslı
@Souldfly menü cıslı
ekhion ekhion menü+spor
Ellssa Ellssa menü+spor


Bildirim yapmayanlar

LAydLiNe LAydLiNe
Aysegul 6666 Aysegul 6666
@Ceylinimdeceylinim
@candy-candy
@Eyslg
pessinus pessinus
@kahvevekitapsever
Üzgünüm akrep cim😔 yoğunluktan gelemedim, özür dilerim
Dün
11:00
Yarım açma, biraz tahinli çörek

17:00
Yarım ekmek, tavuk köfte mangal

19:00
2 biskivi arası lokum

2 litre su, 1 saat dağ yürüyüşü.
 
Bugün
11:00
1 haşlanmış yumurta, 2 kaşık yumurtasız menemen, az tahinli çörek, 1 lokma ekmek.

15:00
Çiğ karnıbahar kökü

18:00
1.5 tabak fırında sebzeli tavuk yemeği, 5 kaşık pirinç pilavı

20:00
1 dilim afyon kaymağı.

2 litre su, spor yok
 
herkese selam

kahvaltı 13.20
2 yumurtalı menemen
2 dilim tb ekmeği
1 dilim süzme peynir

akşam 19.00
1 kase sebzeli mercimek çorbası
1 dilim tb ekmeği
8 biberiye turşusu

1 lt su
1 Türk kahvesi

1250 adım
 
Ama kendine de yaptığın zarar aynı zamanda
Bu durumdan vaz gecmelisin artıkları neden sadece sen yemelisin çocuğu yemedigim ver ben yerim kocan yemez ver ben yerim diyen insanlar var etrafımda hepsini caz geçirdim onlar da israfın kötü bir şey olduğunu bilmeli sen yapıyorsun diye demiyorum ama evde israf olmasın diye yediklerin sana kilo olarak döner canım ♥️
Ne yapıcaz o zaman? :(
 
Bugünüm şöyle

10.00 1 dilim ekşi maya ekmek, 1 minik krep, 1 kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 tk kaymak, 1 tk bal, acukalı 2 yumurta çok az yağda

17.00 2 hamburger ama ekmeklerinin içini boşalttım marulla doldurdum, sosları az koydum, çok az patates kızartması (8 9 tane)

21.00 yarı yarıya sütlü türk kahvesi

6bin adım 2 lt su 20 dk bacak kalça için spor hareketleri
3 dk plank
100 ip atlama
 
Menüm
Kahvaltı 09.00
1/2 simit
1 tane karper üçgen peynir
2 zeytin

Ara 11.00
2 ceviz
10 fındık

Öğle 14.00
6 tane yaprak sarma
2 yk pirinç pilavı
3 yk etki kuru fasulye

Akşam 18.00
2 yk pirinç pilavı
3 yk kuru fasulye
Salata

Su 2 lt
1 lt yeşilçay içtim

Spor 20 dk bol terlemeli spor
 
İyi akşamlar kızlar bugün menü yazmada kararsızdim diyet menüsü değil hiç ama yazacağım
10.30
1 simit, sucuklu omlet, küçük avokadonun 1/3 ü,1 TK tahin pekmez
13.00
1 sütlü kahve,1.5 çatlak kurabiye
17.00
1 bardak kefir,1 hurma
19.00
1 kase brokoli çorbası,3 kaşık basmati pirinç pilavı, yarım tabak fırında patlıcan, salata,1 dilim kıymalı pide
Spor 300 ip, Leslie 5 k walk,su 3 litre üstünde ama ne kadar üstünde bilmiyorum😄
 
Bugün kaçamaklı menü pek yok afrasyab08 afrasyab08 5 poğaçası hariç :)) aklıma kazındı yarın yapıp yesemmiki 🤣🤣🤣sanırım herkes yarınki kontrol tartısına hazırlık yapıyor bende çok dikkatliydim bugün açım ama aç uyuyacağım
Benimde aklıma girdi kız valla yarın yapsam mı diyodum ki senin mesajını gördüm :KK70:
Bende açım habire su içiyorum. Eşim diyo ki artık bende diyete başlıycam aksam çayı tek basına keyifli olmuyo :KK70:(ben yeşil çay tüketiyorum birde çay yanına bişeyler yemiyorum bu aralar ondan)
 
Kızlar ya bugün sabahtan beri çok kötüyüm üzerimde acayip bir yorgunluk hali var ve el ayaklarım şiş sanırım aciyor geçmedi gün içinde hatta bileğim çok fena halde. Gece oğlum diş çıkardığı için uyumuyor uyutmuyor ondan mı böyle oldum yoksa başka bir şey mi var çözemedim
 
Kızlar ya bugün sabahtan beri çok kötüyüm üzerimde acayip bir yorgunluk hali var ve el ayaklarım şiş sanırım aciyor geçmedi gün içinde hatta bileğim çok fena halde. Gece oğlum diş çıkardığı için uyumuyor uyutmuyor ondan mı böyle oldum yoksa başka bir şey mi var çözemedim
Çok geçmiş olsun belki yediğiniz bir şey dokunmuştur ben pilavı çok yersem ya da mayalı hamur işi yersem baya şişkinlik yağıyor ama bilekte şişkinliği bilemedim. Ağrı devam ederse bi doktora görünüm bence. Bebişe de acil şifalar, diş çok zor :(
 
Back
X