Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Canlarım geldim eve. Bu sabah ehliyet sınavı yaptık. Öğleden sonra da sabahçı ve öğleci kurs gruplarımı birleştirip ders yaptım. Yediklerime gelince standart kahvaltı. Öğleye doğru 3 tane bisküvi, öğle içi alınmış pide arası köfte yedim. Az önce de 1 patates yedim. Şunu söyleyebilirim: bu aralar midem kötü. 2 gün elma krom içtim. Arkasından mide sorunum başladı. Ben de ona bağladım. Birazdan mide ilacı içeceğim.
Hava güneşli, beni tekrar olumlu bir ruh hali kapladı. Bu hata gerçekten dikkatli olmalıyım. Fil olmak istemiyorum.

Kızlar, bana adeslerinizi, telefon numaralarınızı özelden yazın ki bir an önce kalliste kuramızı çeksin. 8 marta az kaldı
Sevgiyle kalın..

ad1 .!.:

canım kesinlikle sıkı olmamız lazım hatta bu hafta bütün birinciler bizim takımda olsun.
söylediğin kurallar bana uyar. ama özellikle spor şart olsun derim bende. yapabilen hergün yapsın.ben bu hafta nivea badynin sporunu her akşam yapmayı denicem her akşam olmazsa dediğin gibi 3 güne yaymaya çalışıcam. birde akşam saat 6 dan sonra yemek olayı olmasın sadece yeşil çay ve meyve yenilebilsin,elma en ideali diye düşünüyorum.eşleri geç gelen hatunlar eşini yemeğe beklemesin o gelmeden yemeği yesin eşine sadece masada salata yada yeşil çayla eşlik etsin.tabi eşleriniz yalnız yemek yiyemiyorum derlerse.demezlerse sorun yok zaten. bu kurallara evet diyen ve başka kural aklına gelen varsa yazsın lütfen.


bende masabaşındayım gerçekten zor oluyor. yani masabaşında olduğumuz için istenildiği kiloyu veremiyoruz. öğle yemeklerini az yemesem çoktan eski kiloya dönmüştüm sanırım. akşam sürekli ayakta olduğum için çok fazla sorun olmuyor,hatta iş yaparken terliyorum,yoruluyorum.
canım ben 62 ile başladım.zamanı ne sen sor ne ben söyliyim. :kedi: ne güzel 53 kadar inmiştim ama yavaş yavaş kilo almaya başladım tekrar.çok düzensiz gittim. benimde tek eksiğim spor. doğum sonrası vücut çok bıraktı kendini sporla toparlasam en az 2 beden farkedecek biliyorum. sıkılaşmadığım içinde malesef kilomdan fazla görünüyorum,gerçi hep öyleyimdir.ablam normalde zayıf bir insandır aynı kilodayken bile ben ondan biraz kilolu görünürdüm. şimdi daha kötü oldu ama bende bu hafta şartlandırıp spor yapacağım inşallah. ve tatlıyı kesmem gerekiyor. 50 olmak istiyorum hayatım.


aşkolsun nachticim beni unuttun.bende kilo alanlardanım.
aslında dibe vurmak demiyelim yerimizde saymak daha güzel olur yaa.
yerimizde saysakta,yükselsekte hep beraberiz. herşey bizim.
umarım dinlenebilmişsindir canım.


sanada güzel haftasonları diliyorum.iyi derler canım afiyet olsun.

afiyet olsun.
bu kuralları bir yere kaydediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Moralin için çok teşekkürler adcım :))) Şimdi senin önerilerini de listeye ekleyeceğim. Yanlız, derya geç yemek yeme kuralından muaf olsun. Çalışma şartları zorluyormuş.

melis08 .!.:

dosbacım bizim de temmuzun 10undan itibaren ben de 59.3e kadar düşmüştüm kilo alıyorum çok gıcık toparlanmam lazım. ben de utandım kendimden.
şöyle bir bakalım neler olmuş. dosba ve ad çok değil ama nachtigall naaptın şekerim örnek olmalısın herkese. çabuk haftaya kadar 1.5 kilo ver :)))ohaoldumsmile
melzeyitim tebrikler.
fikriye emin adımlarla gidiyor.che, taylor ve nur tebrikler deamı gelir inşallah.
deryacım ilk hafta güzel kilo vermişsin dikkat et bu hafta koru verdiklerini.
melzeyitim ellerinize sağlık hadi haftaya 1.liğe.

kızlar merhaba. umarım herkes iyidir. benim bildiğiniz gibi.
dün gelmek isterdim ama cumayı unutmuşum 1 yılın alışkanlığı 1 haftada gitti sanki yok ama misafirim vardı ondan oldu sanırım. üniversiteden 2 tane çocuklu ardaşlarım geldi birinin oğlu melisten 8 ay büyük birinin kızı 2.5 ay küçük. melis biraz zor ağırladı misafirlerin psikolojik olarak çok yıprandı çünkü oyuncaklarıyla oynadılar mama sandalyesini kullandılar senağlama akşam da biz eşimin bir arkadaşına davetliydik yemeğe onlarında melisten 15 gün küçük kzları var bu sefer aynı bunalımı kıza yaşattı :sm_cool: komik bir gündü ama melis için çok yorucuydu psikolojik olarak.
işte böyle.
kızlar diyorum ki çağlacım fikriyecim (ist.da kim var başka takımdan) bir gün plan yapalım bize gelin.
öptüm herkesi.

Genişletmek için tıkla...

Ben çok fena oldum melisim, roket oldum, uçuyorum. Tek umudum bu kilonun bir kısmı regl şişkinliğidir. Yarın, öbür gün anlaşılır ((

Geliriz valla canım. Hepberaber konuşalım, ve geliriz :)))

[




kızlar diyorum ki çağlacım fikriyecim (ist.da kim var başka takımdan) bir gün plan yapalım bize gelin.
öptüm herkesi.[/QUOTE]


bende gelmek istiyorum 20 martta düğün var ist.gelecem çok var vakit biliyorum ama ondan öncede bi gün gelmek istiyorum ama bu kilolarla nasıl çıkacam karşınıza((

Nachtigall .!.:

Canlarım geldim eve. Bu sabah ehliyet sınavı yaptık. Öğleden sonra da sabahçı ve öğleci kurs gruplarımı birleştirip ders yaptım. Yediklerime gelince standart kahvaltı. Öğleye doğru 3 tane bisküvi, öğle içi alınmış pide arası köfte yedim. Az önce de 1 patates yedim. Şunu söyleyebilirim: bu aralar midem kötü. 2 gün elma krom içtim. Arkasından mide sorunum başladı. Ben de ona bağladım. Birazdan mide ilacı içeceğim.
Hava güneşli, beni tekrar olumlu bir ruh hali kapladı. Bu hata gerçekten dikkatli olmalıyım. Fil olmak istemiyorum.

Kızlar, bana adeslerinizi, telefon numaralarınızı özelden yazın ki bir an önce kalliste kuramızı çeksin. 8 marta az kaldı
Sevgiyle kalın..

Genişletmek için tıkla...

hemen yolluyorum bu arada benimde miğdem çok kötü canım en ufak kokuda özürdileyerek söylüyorum resmen öğürüyorum hamileykende böyle olmuştu doktora gitsem ne diyecekki off offf miğde bulantısı için

ad1 .!.:

bende masabaşındayım gerçekten zor oluyor. yani masabaşında olduğumuz için istenildiği kiloyu veremiyoruz. öğle yemeklerini az yemesem çoktan eski kiloya dönmüştüm sanırım. akşam sürekli ayakta olduğum için çok fazla sorun olmuyor,hatta iş yaparken terliyorum,yoruluyorum.
canım ben 62 ile başladım.zamanı ne sen sor ne ben söyliyim. :kedi: ne güzel 53 kadar inmiştim ama yavaş yavaş kilo almaya başladım tekrar.çok düzensiz gittim. benimde tek eksiğim spor. doğum sonrası vücut çok bıraktı kendini sporla toparlasam en az 2 beden farkedecek biliyorum. sıkılaşmadığım içinde malesef kilomdan fazla görünüyorum,gerçi hep öyleyimdir.ablam normalde zayıf bir insandır aynı kilodayken bile ben ondan biraz kilolu görünürdüm. şimdi daha kötü oldu ama bende bu hafta şartlandırıp spor yapacağım inşallah. ve tatlıyı kesmem gerekiyor. 50 olmak istiyorum hayatım.

Genişletmek için tıkla...

Yaa canım bence derya ve Che dışında hepimizin tek eksiği spor. 53'e indiğin olmuş, ne güzel, spor olursa 50'ye de kolayca inersin bence.

bhr.87 .!.:

mrb çıtır bayan adaylarıııı a.s.
nasılsınız bakalım umarım herkescikler iyidir ben etrafı toparladım annem patates salatası istedi patateslerimi haşladım şimdi onu yapmaya geçicem mutfağa bu annem her haftasonu ziyafet sofrası hazırlayıp keyif çatmasa olmazzzz kaydirigubbakcemile3 ama görseniz 62 kilo sadece göbeği var haricinde bişeycikler yok eee 3 tane çocuk doğurduktan sonrada olsun o kadar di mi :CüvCüv:
benim diyet arada bir firelerle gidiyo ama gidiyo o fireler ne derseniz nescafe içiyorum mesela dün 2 kupa içtim tabi şekerli ama ders çalışırken bi tek o baş ağrıma iyi gelip uykumu falan açıyo ada çayı ya da papatya çayı almayı düşünüyorum bu durumu düzeltmek için bildiğimkadarıyla onların sakinleştirici özlelliği var bir de makarna ve pilava son verirsem kilo vermeye de başlıycam inşallah ama napim herkes yer ben bakar olmuyo :bbo: pazartesi doktora gidicem tahlil zamanım geldi bakalım durum ne salı yada çarşamba anlarız artık sıkıldım valla doktorlara taşınmaktan 2 yıldır mafoldumben
işte böyle kızlar ben kaçayım tekrar gelebilirsem gelirim öpüldünüz hepinizzz

Genişletmek için tıkla...

Canım Solgar'ın bir vitamini var. Ders çalışırken konsantrasyonu ve beyin faaliyetlerini arttırıyor, stresi azaltıyor. ıstersen adını yazarım.

Nachtigall .!.:

Kızlar, kurallara ben de varım. Ancak, çeşitli sayfalara kurallar yazdık ve bu kuralların birkaç gözden kaçabilir. Şimdi Deryanın yazdığı kuralları buraya kopyalıyorum. Aklına yeni fikir gelen buraya ekleme yapsın :)))


kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
Ben ekmek 4 dilim olsun diyorum. Malum kahvaltı önemli. Ana öğünlerde de 1 er dilim olur :)))
Eğer size de uyarsa bu gönderi üzerinde oynama yaparız :))))

Genişletmek için tıkla...

Ben 2. kurala uyamam bayanlar. Diyetisyenin verdiği diyette aralarda benim 3 porsiyon meyve olduğu oluyor. 3 porsiyon mandalina 6 mandalina demek. Her hafta böyle değil tabii ama o ne verirse ben onu yiyorum. 5. kurala da uyamam.Bir ara diyetimde 8 dilim ekmek vardı. 2. haftada 6 dilimdi sanırım. Geçen hafta ve bu hafta 4 dilim.

Ayrıca isterseniz yeni kurallar da koyabiliriz. Örneğin et, tavuk, köfte vs. yiyeceksek yanında mutlaka salata veya en azından domates salatalık yemeliyiz. Zaten sağlıklı beslenme için hergün en az 5 porsiyon çiğ sebze/meyve yemek gerekiyor.

Diyetim değişti.

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık.
Ara: 20 adet fındık
Öğle: 1 tabak barbunya yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, salata.
Ara: 1 porsiyon mandalina (yani 2 adet mandalina), 16 adet tuzsuz badem.
Akşam: 2 porsiyon köfte, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, salata.
Ara: 4 mandalina.

Spor: Yok, hatta hareketsizdim.

Yemek yanlışım yok. Kendime 10 puan veriyorum. Sporu her hafta ayrı puanlayıp, yemek puanımla spor puanımın ortalamasını alacağım. Çünkü bu hafta sporun tahmin ettiğimden daha etkili olduğunu gördüm.

bhr.87 .!.:

mrb çıtır bayan adaylarıııı a.s.
nasılsınız bakalım umarım herkescikler iyidir ben etrafı toparladım annem patates salatası istedi patateslerimi haşladım şimdi onu yapmaya geçicem mutfağa bu annem her haftasonu ziyafet sofrası hazırlayıp keyif çatmasa olmazzzz kaydirigubbakcemile3 ama görseniz 62 kilo sadece göbeği var haricinde bişeycikler yok eee 3 tane çocuk doğurduktan sonrada olsun o kadar di mi :CüvCüv:
benim diyet arada bir firelerle gidiyo ama gidiyo o fireler ne derseniz nescafe içiyorum mesela dün 2 kupa içtim tabi şekerli ama ders çalışırken bi tek o baş ağrıma iyi gelip uykumu falan açıyo ada çayı ya da papatya çayı almayı düşünüyorum bu durumu düzeltmek için bildiğimkadarıyla onların sakinleştirici özlelliği var bir de makarna ve pilava son verirsem kilo vermeye de başlıycam inşallah ama napim herkes yer ben bakar olmuyo :bbo: pazartesi doktora gidicem tahlil zamanım geldi bakalım durum ne salı yada çarşamba anlarız artık sıkıldım valla doktorlara taşınmaktan 2 yıldır mafoldumben
işte böyle kızlar ben kaçayım tekrar gelebilirsem gelirim öpüldünüz hepinizzz

Genişletmek için tıkla...

Baharcımm ilk önce derslerini düşün ama tabiki yemeine çok çok dikkat etmelisi,ders çalışırken insanın canı hep tatlı ister,Eğer kaçamaklar yapmak istemiyorsan evde çikolata gofretler bulundurma yoksa dayanamayıp yersin.Uykunu açılsın diye bol bol yelşil çay iç o da kahveyi gibi uyukuyu açıyor.İyi çalışmalar.

Nachtigall .!.:

Kızlar, kurallara ben de varım. Ancak, çeşitli sayfalara kurallar yazdık ve bu kuralların birkaç gözden kaçabilir. Şimdi Deryanın yazdığı kuralları buraya kopyalıyorum. Aklına yeni fikir gelen buraya ekleme yapsın :)))


kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
kural 10: akşam 6 dan asonra yemek yenmeyecek. Yemek için eşler beklenmeyecek :)) (biraz sert gibi oldu) Gece sadece meyve ve su serbest
Ben ekmek 4 dilim olsun diyorum. Malum kahvaltı önemli. Ana öğünlerde de 1 er dilim olur :)))
Eğer size de uyarsa bu gönderi üzerinde oynama yaparız :))))

Genişletmek için tıkla...

Canım tum kurallara varım,tek akşam yemği içn her zamn uyugulayamayacam.Biliyorsun kendi evimde değilim ve yemek konusunda diyerlere bağıyım,ama yineden akşama ymeğimi daha erken yemeği çalışırım.
Bide kahvaltıda 2 dili ekmek olursa iyi olur bence,kendim için söylüyorum iyi bir kahvaltı yaptıktan sonra gündüz fazla acıkmıyorum.Bide bütün gün o 2 dilimi yakmış oluyoruz.

taylor .!.:

Diyetim değişti.

Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, domates, salatalık.
Ara: 20 adet fındık
Öğle: 1 tabak barbunya yemeği, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, salata.
Ara: 1 porsiyon mandalina (yani 2 adet mandalina), 16 adet tuzsuz badem.
Akşam: 2 porsiyon köfte, 1 dilim ekmek, 1 bardak yoğurt, salata.
Ara: 4 mandalina.

Spor: Yok, hatta hareketsizdim.

Yemek yanlışım yok. Kendime 10 puan veriyorum. Sporu her hafta ayrı puanlayıp, yemek puanımla spor puanımın ortalamasını alacağım. Çünkü bu hafta sporun tahmin ettiğimden daha etkili olduğunu gördüm.

Genişletmek için tıkla...

Arkadaşım sen benim rakibimsin bundan sonra seniinle yarışalım:)))))))) :hulya:

Meliscim geliriz canım..Sen beni davet ediyorsun Melis Sanberki davet etmiyor mu :umursamaz: :kedi::roflol: ama gelirsek biz de szizin mama sandaliye nizin ve oyuncaklarınızı kullancaz kesin. lülülülülülü ona göre davet et...olumunekankayizsmile

Nachtigall .!.:

Kızlar, kurallara ben de varım. Ancak, çeşitli sayfalara kurallar yazdık ve bu kuralların birkaç gözden kaçabilir. Şimdi Deryanın yazdığı kuralları buraya kopyalıyorum. Aklına yeni fikir gelen buraya ekleme yapsın :)))


kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
kural 10: akşam 6 dan asonra yemek yenmeyecek. Yemek için eşler beklenmeyecek :)) (biraz sert gibi oldu) Gece sadece meyve ve su serbest
Ben ekmek 4 dilim olsun diyorum. Malum kahvaltı önemli. Ana öğünlerde de 1 er dilim olur :)))
Eğer size de uyarsa bu gönderi üzerinde oynama yaparız :))))

Genişletmek için tıkla...

benim de hoşuma gitti kurallar mutlaka uyacağım pazartesi ben de başlıyorum bu kurallarla birlikte sıkı bir diyete kaptanım bakalım faydasını göreceğimizi umuyorum

Nachtigall .!.:

Canlarım geldim eve. Bu sabah ehliyet sınavı yaptık. Öğleden sonra da sabahçı ve öğleci kurs gruplarımı birleştirip ders yaptım. Yediklerime gelince standart kahvaltı. Öğleye doğru 3 tane bisküvi, öğle içi alınmış pide arası köfte yedim. Az önce de 1 patates yedim. Şunu söyleyebilirim: bu aralar midem kötü. 2 gün elma krom içtim. Arkasından mide sorunum başladı. Ben de ona bağladım. Birazdan mide ilacı içeceğim.
Hava güneşli, beni tekrar olumlu bir ruh hali kapladı. Bu hata gerçekten dikkatli olmalıyım. Fil olmak istemiyorum.

Kızlar, bana adeslerinizi, telefon numaralarınızı özelden yazın ki bir an önce kalliste kuramızı çeksin. 8 marta az kaldı
Sevgiyle kalın..

Genişletmek için tıkla...

canım eğer sağlık sorunların oluştuysa bence bırak onu kullanmayı sağlığından önemli değil hiç bir şey sen elma krom olmadanda verebilirsin spor yapmak gerekiyor en önemlisi o

taylor .!.:

Canım Solgar'ın bir vitamini var. Ders çalışırken konsantrasyonu ve beyin faaliyetlerini arttırıyor, stresi azaltıyor. İstersen adını yazarım.

Genişletmek için tıkla...

yaz tatlım bir bakayım ihtiyacım olacak yoğun bir tempoya giriyorum çünkü hem kpss hem aöf eyvahedigeldismile

Baharcım okuldayken hukuk okuyan bir arkadaşım vardı o sınav döneminde keten tohumu yerdi..hem beyine güç veriyor hemn de zayıflatıyor,bi araştır istersen.

Ben kalkıyorum biraz işlerim var,oğlum uyusun gelcem.

fikriye_bg .!.:

Baharcımm ilk önce derslerini düşün ama tabiki yemeine çok çok dikkat etmelisi,ders çalışırken insanın canı hep tatlı ister,Eğer kaçamaklar yapmak istemiyorsan evde çikolata gofretler bulundurma yoksa dayanamayıp yersin.Uykunu açılsın diye bol bol yelşil çay iç o da kahveyi gibi uyukuyu açıyor.ıyi çalışmalar.

Arkadaşım sen benim rakibimsin bundan sonra seniinle yarışalım:)))))))) :hulya:

Genişletmek için tıkla...

yeşil çay nedense bende uykusuzluk yapmıyo canım gerçi yeşilçayım bitti yine almam gerekiyo bir ara gidip toptan alayım şu bitki çaylarını kaydirigubbakcemile3
evde çikolata gofret bisküvi kek almış başını gidiyo diğer 2 kardeşimin kilo sorunu yok abur cubura da bayılırlar o yüzden mümkün değil evde bulunmaması düşünüyorum da ben yine iyi dayanıyorum bunların arasında çoktan 100 kilo olmam lazımdı kaydirigubbakcemile3
herkes kendine bir rakip seçiyor ben de deryayı seçtim kendimce kaydirigubbakcemile2

fikriye_bg .!.:

Arkadaşım sen benim rakibimsin bundan sonra seniinle yarışalım:)))))))) :hulya:

Genişletmek için tıkla...

Tamam yarışalım rakibem alkisalkisalkis Direkt açıp baktım, kaç kilosun, kaç kilo vermişin diye. 69.5 kilo olmuşsun. Ben de 1 Mart'ta 69 kilo olmak istiyorum hedef listemi tutturabilmek için. Ama bu 16 günde 3.5 kilo vermek demek. Çok zor ama ilk haftaki gibi kilo versem olur tabi :Saruboceq: Birbirimize gaz verelim :teytey:

bhr.87 .!.:

yaz tatlım bir bakayım ihtiyacım olacak yoğun bir tempoya giriyorum çünkü hem kpss hem aöf eyvahedigeldismile

Genişletmek için tıkla...

Canım Solgar firmasından "Nero Nutrients" diye bir vitamin kompleksi. Sanırım B vitamini ağırlıklı. İştahını açar mı bilmem. Ama sınav döneminde öğrencilere çok iyi geliyor. Hakkında bilgi için:
Solgar | Solgar Nero Nutrients | 32,36 TL fiyatı ve yorumları

Kullananların deneyimleri için:
solgar nero nutrients - ekşi sözlük

selam kızlar
dün gece baş ağrısı ile uyudum sabah kalktığımda hala ağrıodu....
ağrı kesici alıp uyudum biraz hafiflemişti
sonra kuaföre gittim ordan da güne....
istediğim kadar yediiiiiiiiimmmm
ama inanın pişman değilim çoook uzun zamandır bu kadar düşünmeden yememiştim
geldim tartıldım değişen bişi yok
psikolojik olarak rahatladım ve bu hafta kendimi diyet yapacak moralde hissediorum
geçmişi okuyup gelcem

kızlar hamile gibiyim ama değilim sabah bulantı sürkli bulantı halsizlik yarın doktora gidebilirsem gidecemm bakalım

Hızlı Kilo Verdiren Diyet Kuralları
ışte uzmanların önerdiği, ünlü isimlerin hızlı kilo vermelerini sağlayan püf noktaları
Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.
:: Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.
:: Mutlaka kahvaltı edin.
:: Fındık yiyin ancak fazla kaçırmayın.
:: Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.
:: Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.
:: Proteinli gıdalar tüketin.
:: Zayıflığına dikkat eden kişilerle arkadaşlık edin.
:: Bol bol ağırlık kaldırın
:: Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.
:: Dengeli ve düzenli beslenin.
:: Uzun süre diyet içecek tüketmek kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.
:: Kendinize güvenin, metabolizmanız hızlı çalışsın.
:: Düzenli uyuyun.
:: Tabağınızdakilerin 1/4'ünü bitirdikten sonra 20 dakika ara verin.
:: Bol su için.
:: Diyetinize uygun yiyecekleri seçin, içindekileri dikkatli okuyun.
:: Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.
:: Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.
:: Yemekten önce sirke için.
:: Yiyecekler ayırmayın.
:: Greyfurtun kokusu göbek çevresi yağın yakılmasını hızlandırıyor. Greyfurt koklayın.
:: Yemek yememek için kendinizi oyalayın

Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor.Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor. Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol yağsız yoğurt yemelisiniz! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı

Metabolizmayı hızlandırmanın üç yolu var. Birincisi, metabolizmayı hızlandırıcı tiroit hormonları. ıkincisi, bitkisel orijinli metabolizma hızlandırıcılar. Üçüncüsü, metabolizmayı hızlandırıcı yiyecekler. Örneğin narenciye grubundan limon ve greyfurt metabolizmayı hızladırmaya yardımcı oluyor. Yemek aralarında yenilecek bir greyfurt ya da mide problemi yoksa taze limon suyu metabolizmayı hızlandırıyor.

[devamı..]
Limon yemek zor olabilir, soda ile tüketilebiliyor. Sabahları soğuk duş almak da metabolizmayı hızlandırıyor. Sabahları erken kalkın ve sabah sporu yapın. Uyumadan zayıflanamaz bu nedenle akşam erken yatmak da zayıflatır. Ayrıca, aç kalmak metabolizmayı zayıflatır; az az, sık sık yemek doğrudur

ağırlıklardan kurtulun.
Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak.

Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın.

Kolayca zayıflayamam
Metabolizmam yavaş
Kilo vermek için çok çalışmam gerek
Benim için kilo vermek imkansız
Bu benim doğal halim
2. Aşırı yemeyi bırakın
ılk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. ıkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın.

Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: "Büyükannemsiz korunmasız hissettim" ya da "Ali tarafından istenmediğimi hissettim". Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar.

3. Yanlış alışkanlıklarınızı bırakın
Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın.

Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü................................

(sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz.)

Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın.

"Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden................................ Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum" diye düşünün.

Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor.

4. ınce düşünmeye başlayın
Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak "Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen..im." gibi cümleler kurun.

"Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BıRı OLMAK ıSTıYORUM" cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak.

Nachtigall .!.:

Kızlar, kurallara ben de varım. Ancak, çeşitli sayfalara kurallar yazdık ve bu kuralların birkaç gözden kaçabilir. Şimdi Deryanın yazdığı kuralları buraya kopyalıyorum. Aklına yeni fikir gelen buraya ekleme yapsın :)))


kural 1. kızartma yok
kural 2. yemekten sonra sadece 1 adet meyve yenebilecek
kural 3. haftada en az 3 kez spor 30 dk da olsa yapılacak
kural 4. 3 kupa yeşilçay gün içinde içilecek
kural 5. ekmek max 3 dilim
kural 6. pilav ve makarnayla beraber ekmek yemek yok
kural 7. şeker yok tatlı yok ( tatlı ihtiyacı meyvelerden )
kural 8. 3 ana öğün 3 ara öğün olacak
kural 9: günde en az 1,5 litre su içilecek
kural 10: akşam 6 dan asonra yemek yenmeyecek. Yemek için eşler beklenmeyecek :)) (biraz sert gibi oldu) Gece sadece meyve ve su serbest
Ben ekmek 4 dilim olsun diyorum. Malum kahvaltı önemli. Ana öğünlerde de 1 er dilim olur :)))
Eğer size de uyarsa bu gönderi üzerinde oynama yaparız :))))

Genişletmek için tıkla...

bana uyardaşu tatlı işi ben tatlı yemeden nasıl duracanm

taylor .!.:

Yaa canım bence derya ve Che dışında hepimizin tek eksiği spor. 53'e indiğin olmuş, ne güzel, spor olursa 50'ye de kolayca inersin bence.




Canım Solgar'ın bir vitamini var. Ders çalışırken konsantrasyonu ve beyin faaliyetlerini arttırıyor, stresi azaltıyor. İstersen adını yazarım.



.

Genişletmek için tıkla...

benimde adım derya bu arada

dosba .!.:

selam kızlar
dün gece baş ağrısı ile uyudum sabah kalktığımda hala ağrıodu....
ağrı kesici alıp uyudum biraz hafiflemişti
sonra kuaföre gittim ordan da güne....
istediğim kadar yediiiiiiiiimmmm
ama inanın pişman değilim çoook uzun zamandır bu kadar düşünmeden yememiştim
geldim tartıldım değişen bişi yok
psikolojik olarak rahatladım ve bu hafta kendimi diyet yapacak moralde hissediorum
geçmişi okuyup gelcem

Genişletmek için tıkla...

ohhh afiyet olsun aynısını bende yapptımda bugün sende bana yoldaş oldunsositososito
evde yoktum gün bayu yeni geldim bi akrabadaydık oda sğolsun insanı yemekten patlatır gelene dek o yüxden yediklerimi yazmasam olurmu çok yedim galiba
ama sauna eşofman aldım ondan biraxzdan giyip hareketleri ypıcam kurallara yarındna itibaren başlıycam ben iyi geceler

dosba .!.:

selam kızlar
dün gece baş ağrısı ile uyudum sabah kalktığımda hala ağrıodu....
ağrı kesici alıp uyudum biraz hafiflemişti
sonra kuaföre gittim ordan da güne....
istediğim kadar yediiiiiiiiimmmm
ama inanın pişman değilim çoook uzun zamandır bu kadar düşünmeden yememiştim
geldim tartıldım değişen bişi yok
psikolojik olarak rahatladım ve bu hafta kendimi diyet yapacak moralde hissediorum
geçmişi okuyup gelcem

Genişletmek için tıkla...

Canım ne yediysen yedim,tamma son noktayı koy önemli olan motive olman yarın yeni bir başlangıç olsun senin için.Grubumuz böyle moralli olunca hepimiz iyiy oluyoruz daha çok diyete dikkat ediyoruz.

melzeyit .!.:

kızlar hamile gibiyim ama değilim sabah bulantı sürkli bulantı halsizlik yarın doktora gidebilirsem gidecemm bakalım

Genişletmek için tıkla...

Canım kesin dr git,İnşallah önemli bir şey yoktur.Kesin bize haber ver.

taylor .!.:

Tamam yarışalım rakibem alkisalkisalkis Direkt açıp baktım, kaç kilosun, kaç kilo vermişin diye. 69.5 kilo olmuşsun. Ben de 1 Mart'ta 69 kilo olmak istiyorum hedef listemi tutturabilmek için. Ama bu 16 günde 3.5 kilo vermek demek. Çok zor ama ilk haftaki gibi kilo versem olur tabi :Saruboceq: Birbirimize gaz verelim :teytey:




Canım Solgar firmasından "Nero Nutrients" diye bir vitamin kompleksi. Sanırım B vitamini ağırlıklı. İştahını açar mı bilmem. Ama sınav döneminde öğrencilere çok iyi geliyor. Hakkında bilgi için:
Solgar | Solgar Nero Nutrients | 32,36 TL fiyatı ve yorumları

Kullananların deneyimleri için:
solgar nero nutrients - ekşi sözlük

Genişletmek için tıkla...

Ay arkadaşım 3.5 kilo verebilsem duper olur..bak çok sıkı olmalısın hadi beni yakala bakalım. Bak ben öndeyim beni yetişememen için daha sıkı diyet yaparım sen de beni yakalmak için uğraş.Bence super olur.

melzeyit .!.:

Diyetlerine yağsız yoğurt ekleyenler yüzde 22 daha fazla kilo kaybediyor.Göbekteki yağların yüzde 81'i de yoğurtla eriyor. Göbeğinizi hızla eritmek istiyorsanız, bol bol yağsız yoğurt yemelisiniz! ABD'de yapılan bir araştırmada, düşük kalorili rejimlerine yoğurt seçeneğini ekleyen ve günde üç öğün yağsız yoğurt yiyen aşırı kiloluların, yoğurtsuz bir diyet uygulayanlara oranla yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri ve yüzde 61 daha fazla yağ yaktıkları tespit edildi. Yoğurt yiyenlerin ayrıca, karın bölgelerinde yüzde 81 daha fazla yağ yaktıkları ortaya çıktı

Genişletmek için tıkla...

Canım çok güzel bilgi verdin bize hele benim göbek problemim için çok faydalı,Teşekkürler. a.s.

melzeyit .!.:

kızlar diyorum ki çağlacım fikriyecim (ist.da kim var başka takımdan) bir gün plan yapalım bize gelin.
öptüm herkesi.
bende gelmek istiyorum 20 martta düğün var ist.gelecem çok var vakit biliyorum ama ondan öncede bi gün gelmek istiyorum ama bu kilolarla nasıl çıkacam karşınıza((

Genişletmek için tıkla...

Melzeyitim, sen geldiğinde de buluşuruz canım. Kılolerı dert etme çünkü vermiş olacaksın :)))

melzeyit .!.:

hemen yolluyorum bu arada benimde miğdem çok kötü canım en ufak kokuda özürdileyerek söylüyorum resmen öğürüyorum hamileykende böyle olmuştu doktora gitsem ne diyecekki off offf miğde bulantısı için

Genişletmek için tıkla...

Canım, hamile olmayasın sen??

taylor .!.:

Ben 2. kurala uyamam bayanlar. Diyetisyenin verdiği diyette aralarda benim 3 porsiyon meyve olduğu oluyor. 3 porsiyon mandalina 6 mandalina demek. Her hafta böyle değil tabii ama o ne verirse ben onu yiyorum. 5. kurala da uyamam.Bir ara diyetimde 8 dilim ekmek vardı. 2. haftada 6 dilimdi sanırım. Geçen hafta ve bu hafta 4 dilim.

Ayrıca isterseniz yeni kurallar da koyabiliriz. Örneğin et, tavuk, köfte vs. yiyeceksek yanında mutlaka salata veya en azından domates salatalık yemeliyiz. Zaten sağlıklı beslenme için hergün en az 5 porsiyon çiğ sebze/meyve yemek gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

Canım, sen zaten diyetisyene gidiyorsun, onun dediklerinden çıkma. Biz gitmediğimiz için beslenme düzenimizi olna göre ayarlayabiliriz :)))

fikriye_bg .!.:

Canım tum kurallara varım,tek akşam yemği içn her zamn uyugulayamayacam.Biliyorsun kendi evimde değilim ve yemek konusunda diyerlere bağıyım,ama yineden akşama ymeğimi daha erken yemeği çalışırım.
Bide kahvaltıda 2 dili ekmek olursa iyi olur bence,kendim için söylüyorum iyi bir kahvaltı yaptıktan sonra gündüz fazla acıkmıyorum.Bide bütün gün o 2 dilimi yakmış oluyoruz.
Arkadaşım sen benim rakibimsin bundan sonra seniinle yarışalım:)))))))) :hulya:

Genişletmek için tıkla...

Sen de uyuyorsun kurallara canım, süper :)))

bhr.87 .!.:

benim de hoşuma gitti kurallar mutlaka uyacağım pazartesi ben de başlıyorum bu kurallarla birlikte sıkı bir diyete kaptanım bakalım faydasını göreceğimizi umuyorum



canım eğer sağlık sorunların oluştuysa bence bırak onu kullanmayı sağlığından önemli değil hiç bir şey sen elma krom olmadanda verebilirsin spor yapmak gerekiyor en önemlisi o

Genişletmek için tıkla...

Baharım, bıraktım. Dün gece ağrı ile uyandım. Çok kötüydü. Eşim patates haşladı, biraz yedim de kendime geldim. Ben de istifra korkusu vardır. En dayanılmayacak ana gelene kadar beklerim. Mide ağrısı çok kötü oluyor.

Baharım, ben de beyni toplama, hafıza güçlendirme için bir şey önereyim. ışlerim yoğunlaştığında konsantrasyonumu sağlamak için kullanıyorum. Gingko Bloba. Marka adı vermiyorum. Eczanelerde çeşit çeşit firmalar ve fiyatlar var. Seni yönlendirirler :)

dosba .!.:

selam kızlar
dün gece baş ağrısı ile uyudum sabah kalktığımda hala ağrıodu....
ağrı kesici alıp uyudum biraz hafiflemişti
sonra kuaföre gittim ordan da güne....
istediğim kadar yediiiiiiiiimmmm
ama inanın pişman değilim çoook uzun zamandır bu kadar düşünmeden yememiştim
geldim tartıldım değişen bişi yok
psikolojik olarak rahatladım ve bu hafta kendimi diyet yapacak moralde hissediorum
geçmişi okuyup gelcem

Genişletmek için tıkla...

Dosbikim, kendini serbest bıraktın, iyi yapmışsın. Lazım bazen. Afiyet olsun.