- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 592
- 198
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Bu diyet çok sıkı bir diyet. Eğer liste dışı bir şey yerseniz diyeti bırakın ve 6 ay sonra tekrarlama hakkınız var. Şayet sonuna kadar yaptınız en az 2 yıl sonra tekrar uygulayabilirsiniz. Kilolarınızın fazlalığına göre 7-13 kilo arası vermeniz beklenmektedir ve verdiğiniz kiloları 2 yıl koruyacaksınız.****
13 günlük metabolizma diyeti listesi
1. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 küp şeker.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak ve 1 domatesten oluşan salata.
Akşam: 200 gram ızgara pirzola + zeytinyağ ve limon soslu yeşillik salatası.
2. gün
Kahvaltı: 1. gün kahvaltısı gibi.
Öğle: 200 gram hindi jambon + 400 gram yoğurt.
Akşam: 1. günün akşamı gibi + 1 meyve.
3. gün
Kahvaltı: 1. günkü kahvaltı + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1. günkü salatanın aynısı.
Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 meyve.
4. gün
Kahvaltı: 3. günün kahvaltısı gibi.
Öğle: 1 bardak taze sıkılmış portakal ya da elma suyu, 400 gram yoğurt.
Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 200 gram kadar yağsız lor peyniri, 1 büyük havuç.
5. gün
Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş 1 havuç rendesi.
Öğle: 200 gram kadar ızgara somon ya da o kadar alabalık /1 kaşık yağla kızartılmış/.
Akşam: 1 günün akşamı gibi + biraz çiğ sap kereviz.
6. gün
Kahvaltı: 3. gün gibi.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç.
Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü ızgara, ıspanak salatası.
7. gün
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay.
Öğle: SADECE SU!
Akşam: 200 gram kuzu ızgara + 1 elma.
8. gün
Kahvaltı: 1. gün gibi.
Öğle: 1. gün gibi.
Akşam: 1. gün gibi.
9. gün
Kahvaltı: 1 gün gibi.
Öğle: yarım dilim hindi jambon + 400 gram yoğurt.
Akşam: 1 gün gibi + meyve.
10. gün
Kahvaltı: 1 gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1 gün salatası.
Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 domates, 1 meyve.
11. gün
Kahvaltı: 1. gün + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 4. gün gibi.
Akşam: 4. gün gibi.
12. gün
Kahvaltı: Üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
Öğle: 100 gram haşlanmış balık + 1 kaşık eritilmiş tereyağ.
Akşam: 1. gün gibi.
13. gün
Kahvaltı: 1. gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü, ıspanak salatası. (çiğdemcelezzetler)
not:doktorunuza danışmadan diyet yapmayın
13 günlük metabolizma diyeti listesi
1. gün
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 küp şeker.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta + 200 gram haşlanmış ıspanak ve 1 domatesten oluşan salata.
Akşam: 200 gram ızgara pirzola + zeytinyağ ve limon soslu yeşillik salatası.
2. gün
Kahvaltı: 1. gün kahvaltısı gibi.
Öğle: 200 gram hindi jambon + 400 gram yoğurt.
Akşam: 1. günün akşamı gibi + 1 meyve.
3. gün
Kahvaltı: 1. günkü kahvaltı + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1. günkü salatanın aynısı.
Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 meyve.
4. gün
Kahvaltı: 3. günün kahvaltısı gibi.
Öğle: 1 bardak taze sıkılmış portakal ya da elma suyu, 400 gram yoğurt.
Akşam: 1 haşlanmış yumurta, 200 gram kadar yağsız lor peyniri, 1 büyük havuç.
5. gün
Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş 1 havuç rendesi.
Öğle: 200 gram kadar ızgara somon ya da o kadar alabalık /1 kaşık yağla kızartılmış/.
Akşam: 1 günün akşamı gibi + biraz çiğ sap kereviz.
6. gün
Kahvaltı: 3. gün gibi.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük havuç.
Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü ızgara, ıspanak salatası.
7. gün
Kahvaltı: 1 bardak şekersiz çay.
Öğle: SADECE SU!
Akşam: 200 gram kuzu ızgara + 1 elma.
8. gün
Kahvaltı: 1. gün gibi.
Öğle: 1. gün gibi.
Akşam: 1. gün gibi.
9. gün
Kahvaltı: 1 gün gibi.
Öğle: yarım dilim hindi jambon + 400 gram yoğurt.
Akşam: 1 gün gibi + meyve.
10. gün
Kahvaltı: 1 gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim hindi jambon, 1 gün salatası.
Akşam: 1 orta boy haşlanmış kök kereviz, 1 domates, 1 meyve.
11. gün
Kahvaltı: 1. gün + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 4. gün gibi.
Akşam: 4. gün gibi.
12. gün
Kahvaltı: Üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
Öğle: 100 gram haşlanmış balık + 1 kaşık eritilmiş tereyağ.
Akşam: 1. gün gibi.
13. gün
Kahvaltı: 1. gün gibi + 1 dilim kızarmış ekmek.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, üzerine limon sıkılmış bir büyük havuç rendesi.
Akşam: 250 gram tavuk ya da yarım tavuk göğsü, ıspanak salatası. (çiğdemcelezzetler)
not:doktorunuza danışmadan diyet yapmayın
