Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

rabia1984 .!.:

Günaydın kızlar,

dünki kilo bildiriminde inanın nasıl hesaplandığını bilseydim ben dün buradaydım hesaplardım ama gerçekten bilmiyorum.Kuralları veya nasıl hesaplanırı okayamadım o kadar vaktim yoktu.sağolsun bir arkadaş yardım etti.

Çirkinördek yavrusu tatlım ben kaptanlık istemem ama bana nasıl hesaplandığını öğretirseniz cuma günleri senin yokluğunda ya da kaptanın yokluğunda düzenlemeye çalırım; ama öncelikle beni eğitmen lazım

Benbirtaneyim'in gidişine üzüldüm.İnşallah döner diyorum onunda okul kayıt stresi vardı belki tepkisi bundan olabilir ve artık topiğimiz gerilemesin bu hafta daha aktif-daha inançlı olarak kilolarımızı verelim.

Ben pazartesiden itibaren 10 günlüğüne dukan diyetine başlayacağım( Rabbim nasip ederse )

Bu sabah işe geç kaldım ve sadece 1 poğaca yemek zorunda kaldım.Kısacaksınız ama pazartesiden sonra ekmek yemeyeceğim ve akşam 50 mekik çekeceğim.

Genişletmek için tıkla...

Canim birlikte ogrenirz bende cok bilmiyorum ama yapariz evelallah o kadar kafamiz çalışıyo di mi :)))

Yarin bende lahana diyetine basliyorum bi şok yapiiim bakimm :))

Kızlar motive olmak için zayıflayanların hikayelerini okuyordum bu maddeler işimize çok yarar görünce kaptım geldim

Zayıflamanın 25 kuralı

Kış aylarında kilomuzu korumak her zamankinden daha zor oluyor. Havaların soğumasıyla hareket azalıyor, yağlanma başlıyor ve kilo alıyoruz. Ancak yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle kilonuzu koruyabilir, daha sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz. İşte size kilo kontrolü için gerekli 25 altın kural.
1) Akşam geç ve ağır yeme! (Hazmı daha zor ve daha bol miktardaki yiyecekleri gündüz saatlerinde yerseniz akşam ise hafif beslenirseniz sindirim sistemi daha rahat eder).
2) Yemekleri yavaş yavaş oturarak, küçük küçük lokmalar halinde ve dikkatini vererek çiğne.
3) Alışverişe tok karnına çık. (Asla aç karnına alışverişe çıkmayın, çok gereksiz ve fazla gıda maddesi alıp evde de gereksiz bir tüketime yol açabilirsiniz)
4) Bağırsakları günde iki kez boşalt. Sabah mutlaka bağırsaklar boşaltılmalı ama akşamları da ikinci kez bağırsakları boşaltırsanız genel sağlığa ve kilo kontrolüne yararı olacaktır.
5) Günde 5-6 fincan çay iç. (Yeşil, siyah, beyaz fark etmez. Yeter ki şekersiz olsun ve koyu olmasın)
6) Tok karnına tatlı veya şekerli meyve yeme. (Fazla insülin salgılanmazsa kilo kontrolü çok daha kolaylaşır)
7) Küçük lacivert renkli tabaklar al ve yemeklerini bu tabaklarda ye. (Lacivert rengin iştahı baskılayıcı etkisi var. Turuncu ve kırmızı renkler ise iştahı açar)
8) Derin nefes al. Gün içerisinde derin derin nefes alarak bedenini oksijenlendir.
9) Stresliyken yemek yeme, 2 kase çorba iç. (En iyisi süzülmemiş, posalı bakliyat çorbaları ve sebze)
10) Gün içinde bol bol sıcak su iç (Kışın sıcak, yazın oda sıcaklığında).
11) Buzdolabının kapağına ve yatak odandaki aynana eski, ince ve şık bir fotoğrafını as.
12) Haftada birden fazla detoks yapma. Bazı kişiler ve klinikler ağır detoks programları veriyorlar. Önce zayıflatıyor gibi gözüken ve yanlış yapılan detoks programları kişideki kas, kemik, protein, mineral gibi kaliteli dokulardan kayba yol açıyor ve oluşturduğu açlıkla sonradan bir iştah patlaması yaparak yağlanmayı artırabiliyor.
13) Formülünde 7 şifalı madde olan doğal destekten yararlan. (Tere tohumu, funda yaprağı, zencefil, Quenzim Q 10, L Carnitin, krom ve yeşil çay)
14) İştahın çoksa yemeklerden önce ıhlamur ve mate karışımı çay iç.
15) Beslenme programında özellikle kışın acıyı artır. (Sivri biber, zencefil başta olmak üzere kırmızı pul biber, wasabe gibi)
16) Yeşil elma, nane ve zerdeçal kokuları iştahı azaltmaya yardımcı olur. (Bu kokuların iştah merkezini sakinleştirici etkisi olduğu biliniyor)
17) Sağlıklı kilo kontrolü yaparken bu yiyecekleri hemen artır: Yeşil mercimek, ceviz, sarı leblebi, bulgur, yumurta beyazı, az yağlı yoğurt, yulaf, çavdar, tam buğday, balık.
18) Kendini mutsuz, depresif ve ruhen yorgun hissediyorsan diyet yaparken St. John’s Worth (sarı kantaron) haplarından yararlan.
19) Ara öğünde canın hem tatlı, hem de kıtır kıtır sert bir şey yemek isterse hem tok tutucu hem de enerji verici özelliği olan keçiboynuzunu dene.
20) Ağır spor yok ama düzenli egzersiz mutlaka. Ağır spor ancak genç ve sporcu olanlar içindir. Düzenli egzersiz ise herkes içindir.
21) Ayna prosesi: Her gün çamaşırınla hem önden hem de yandan kendini seyret. Beğenmediğin ve fazla yağlı, kalın gördüğün yerlerine konsantre ol. Daha ince olma konusunda seni motive edecektir. Zayıfladıkça oluşan fark daha iyi görmeni sağlayacaktır.
22) Gün içerisinde stres altındayken ve iştahın patladığı zaman sık sık ve uzun uzun iyice gerinerek esne.
23) Masaj yapılanı mı yoksa yapanı mı daha çok zayıflatır bilemem ama susam yağının içerisine kekik yağı, biberiye yağı, melissa yağı ve portakal yağı karıştırarak kalın bölgelerine, güçlü bir şekilde bastırarak masaj yap.
24) Mutlaka içe dön. zayıflama sadece bedende olmamalı, aslında ruh da obezleşmiş olabilir. Nasıl ki hatalı beslenme, hareketsizlik, bedeni şişmanlatıyorsa, fazla yalan, hırs, negatif duygular, öfke, kıskançlık gibi olumsuz düşünceler de obez yapar. Eğer ruhunuzu da detokslamazsanız sadece ağırlık kaybına uğramış olan bir beden yarım sağlık oluşturur.
25) Baharattan faydalan. Toz zerdeçal zayıflama kürlerinin vazgeçilmezlerindendir. Çünkü zerdeçal karaciğer ve safrakesesinin toksin atmasına yardımcı olur. Diyetlerimizde eksik olan buruk ve kekremsi tatları tamamlar. Aynı zamanda bedenin genel sağlığı açısından çok olumlu etkiler yapar.

günaydın canlarım benim gitmemi isteediğinizi çok iyi biliyorum bir yere gitmiyorum aranızda olucam ama listeye dahil olmak istemiyorum sadece gerçekten dün sinirlerim tavan yaptı çok çok yoğunum kafamı kaldıracak vakit bulamıyorum. okulum açılacak üstümde hastalıklar var birde buranın sorumluluğu bana iyice fazla geldi tepkim bunaydı. yola beraber çıktık tabiki birbirimize destek olacağız yanınızdayım imkanım oldukca :)

cirkinordekyavrusu .!.:

Yarin bende lahana diyetine basliyorum bi şok yapiiim bakimm :))

Genişletmek için tıkla...

O nasıl oluyomuş :)

TheBeyin .!.:

O nasıl oluyomuş :)

Genişletmek için tıkla...

lahana çorbası diyeti canım lahana soğan salça filan çorbayı yapıp blendırdan geçirip belli bi programı var içiyorsun ama çok önermiyorum hem çok kötü kokuo hemde kalıcı bi kilo verme olmuyo ilk diyete başladığım zaman bende yapmıştım bi haftada 3.5 kilo vermiştim ama haftaya dikkat etmeme rağmen geri almıştım 2 kilosunu bu nedenle takımı çok kötü etkilemiştim bu nedenle şok diyet yerine protein diyeti yapın hem daha sağlıklı hemde kas kaybı değil yağ kaybı oluyor bide yeşilçayı baş tacı edin bbide suyu

benbirtaneyim .!.:

günaydın canlarım benim gitmemi isteediğinizi çok iyi biliyorum bir yere gitmiyorum aranızda olucam ama listeye dahil olmak istemiyorum sadece gerçekten dün sinirlerim tavan yaptı çok çok yoğunum kafamı kaldıracak vakit bulamıyorum. okulum açılacak üstümde hastalıklar var birde buranın sorumluluğu bana iyice fazla geldi tepkim bunaydı. yola beraber çıktık tabiki birbirimize destek olacağız yanınızdayım imkanım oldukca :)

Genişletmek için tıkla...

Ya sorumlulugun fazlaydı katılıyorum ama listeye girmemek neden. ..gayet iyi kilo verirken takimi bırakmak neden :))

Listeleri ben yapiyorum ve sende listedesin o kadar :))

burcugncy .!.:

kızlar selam ben 13. takımdan burcu kaptan yardımcısıyım dün listenizi ben hazırlamıştım haftayada elimden geldikçe yardım edebilirim bu arada paylaşım alanına bildirim saati 18 dir. benbirtaneyim arkadaşını izinli yazmıştım umarım sorun olmamıştır bildirim yapmayan arkadaşlarınız haftaya gelmezlerse eğer onlarıda izinli yazın yazındırın veya yazalım azimle devam edin elbet öğrenceksiniz liste hazırlamayı bende kaptan izinde yardımcılar filan giremiyorken zorunluluktan öğrenmiştim yardımcı olurum başka olanlarda muhakkak olacaktır hepinize iyi haftasonları kaçamaksız günler diliyorum

Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederiz cnm :)))

cirkinordekyavrusu .!.:

Ya sorumlulugun fazlaydı katılıyorum ama listeye girmemek neden. ..gayet iyi kilo verirken takimi bırakmak neden :))

Listeleri ben yapiyorum ve sende listedesin o kadar :))

Genişletmek için tıkla...

tatlım karışmak gibi olmasın ama dün arkadaşınız öle yazınca bende bi arkadaşınıza sordum ve izne ayırdım 2 hafta listede olamıcak

burcugncy .!.:

tatlım karışmak gibi olmasın ama dün arkadaşınız öle yazınca bende bi arkadaşınıza sordum ve izne ayırdım 2 hafta listede olamıcak

Genişletmek için tıkla...

Tmm ttatlim..yani sadece önümüzdeki hafta olmayacak di mi...bur sonraki cuma listede olabilir mi???

burcugncy .!.:

tatlım karışmak gibi olmasın ama dün arkadaşınız öle yazınca bende bi arkadaşınıza sordum ve izne ayırdım 2 hafta listede olamıcak

Genişletmek için tıkla...

Ya bi de 27 eylul de luste hazirlama sirasi bizde görünüyor onu nasıl yapiyoruz ki

cirkinordekyavrusu .!.:

Tmm ttatlim..yani sadece önümüzdeki hafta olmayacak di mi...bur sonraki cuma listede olabilir mi???

Genişletmek için tıkla...

hayır canım izin süresi 2 haftadır 2 cuma olmayacak

cirkinordekyavrusu .!.:

Ya bi de 27 eylul de luste hazirlama sirasi bizde görünüyor onu nasıl yapiyoruz ki

Genişletmek için tıkla...

sonuçlar içinden birinciyi filan bbelirliosunuz ortalamalara göre bide bireyseller onlar canım

burcugncy .!.:

sonuçlar içinden birinciyi filan bbelirliosunuz ortalamalara göre bide bireyseller onlar canım

Genişletmek için tıkla...

Tmm tatlım anladım :)) teşekkür ederim :))

Kızlar bu listeyle 2.5 ayda 17 kilo vermiş birisi :

Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
Kahvaltı:
1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

Pazartesi:
Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

Salı:
Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

Çarşamba:
Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

Perşembe:
Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

Cuma:
Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

Cumartesi:
Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
Akşam: Izgara köfte ve salata

Pazar:
Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın.

Bu sabah tartıldım 54.4 kiloyu gördüm sevindim ya:) Birden nasıl gitmiş o kilo anlamadım. İnşallah tartıda bozukluk yoktur.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmek
1 dilim peynir
1 çay bardağı süt

Merhaba kızlar sizinleyim yeniden ayrılmalardan vazgeçtim ama lütfen birbirimize bol bol motive verelim
Sabah
Domates 3 zeytin 2 çatal peynir 1 yumurta 1 dilim ekmek
Öğle
80gr et
2 dilim ekmek
Salata
Yoğurt

Ara
1 gofret