Değil mi ama. İbrahm saraçoğlunun bir sözünü çok beğeniyorum. Doğa çöp üretmez. Adam bizim çöpe attıklarımızdan şifalar çıkartırken karatay allahın nimetini kötülüyor:)
aynen arkadaşım...İşi çok abartıyor karatay. Meyvenin şekerini bile çok bulmalar, millete gün boyu yumurta yemeyi önermeler. Ben de çikolatasından ekmeğine, haftada bir pogacası böreğinden pastasına herşeyi yiyerek hedef kiloma ulaştım. Her ne kadar geri almış olsam da işin o kısmı benim boğazımın suçu
di mi canım...
26 yaşındayım 1,55 boyum 57,8 - 58 kg arası değişiyor kilom 50-52 kg olsam biraz da karın bölgem sıkılaşsa yetecek belki bana kızabilirsiniz o da kilo mu diye (herkes öyle söylüyor) ben diyet yapmıyorum ama yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ekmek ve karbonhidratı azalttım. Ekmek sadece sabah yiyorum bazen ögle yemeklerinde çavdar ve ya tam buğday yiyorum küçük 1 dilim. Nekadar etkili olur kilo vermemde bilemiyorum. Tavsiyeniz var mı? Çalışıyorum ve iş yerinde biraz zor oluyor ara öğünlerde 8-10 tane kuru üzüm vs. tüketiyorum. Yardımcı olur musunuz?
Merhaba ben de 23 temmuzda evleniyorum ve biraz kilo vermek istiyorum
ilk sayfayı iyice okuyunca yukarıda sorduklarımın cevabını almış oldum yarışa girmesemde takipteyim
hosgeldin canim,
oncelikle dugunun simdiden hayirli olsun..
Yaptiklarin dogru seyler ama bence yemekten ziyade spor ve egzersizle sikilasabilirsin.. agirlik olarak cok farketmeyebilir ama beden ve gorunus olarak incelebilirsin..su icmekte onemli 2.2.5 lt nin altina inmemeye calis. Eger istersen yarin gun boyu yediklerini yaz beraber bakalim ne değişiklik yapabilirsin gorelim ..
Guzel menu tatlim
:) tamam canim ne zaman istersen yaz katilman sart degil.
bir de egzersiz konusunda önerileriniz olursa çok memnun olurum. 
afiyet olsun. .Su konusunda sıkıntım yok 2- 2,5 lt içiyorum gün içerisinde egzersiz konusunda 15 - 20 dk kondisyon bisikleti ile çalışıyorum haftada 6 gün .. Yediklerimi yarın yazmaya çalışacağım çok teşekkür ederim.
Su konusunda sıkıntım yok 2- 2,5 lt içiyorum gün içerisinde egzersiz konusunda 15 - 20 dk kondisyon bisikleti ile çalışıyorum haftada 6 gün .. Yediklerimi yarın yazmaya çalışacağım çok teşekkür ederim.
