• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

107'den 70'e yolculuk. Yol uzun, yol arkadaşları aranıyor :-)

Tabloyu ilk sayfaya eklermisin cnm🙏 Kimin kaç kilo olduğunu bilirsem menü ve sporlara yorumları daha doğru yapabilirim. Tabi senin için bi sakıncası olmayacaksa.
Iyi bir fikir cnm hem topigi incelemek icin gelenlerde meraklarini gidermis olurlar. Pazartesi listeyi yapinca ilk mesajada eklerim :KK66:

Yarın tartı günümüz bugün dikkatli olalım ki yarın yüzümüz gülsün.
Benim bugün düzensiz oldu öğünlerim,ev işleri yüzünden.

Sayende dusundum durdum bugun gunlerden neydi diye :KK70:
 
Kızlar kabızlık ıcın sormustununz taa Goji berili beşi bir yerde on numara bir cay ben bu
Bugünkü menüm
Kahvaltı
2 yumurta ile salata yaptım
2 dilim beyaz peynir
5 zeytin


Öğlen
5 tane hurma
1 kâse yoğurt

Ara
1 armut
Yarım çay bardağı ayran

Akşam
6 tane çiğ köfte
Marul
1 bardak ayran

2.5 litre su

Spor

Leslie 5K 45 dk
Leslie 3 mile 45 dk
Bu kadar az yiyerek nasıl doyuyorsun ben bayılıp kalırım biyerlerde böyle beslensem
 
Sabahı yazmıştım
Öğlen
1 tabak kıymalı mantarlı makarna
Ara
hurma, muz, hindistan cevizi ve kakao ile toplar yaptım ondan yedim 3 tane
Akşam
Kuru fasulye yanına bol marul salata
Sabah kahvaltıdan önce 1 mile leslie yaptım, az önce de ebru şallı ile pilates yaptım yarım saat ama Bayaa hamlamışım çok zor geldi pilates
 
Sabahı yazmıştım
Öğlen
1 tabak kıymalı mantarlı makarna
Ara
hurma, muz, hindistan cevizi ve kakao ile toplar yaptım ondan yedim 3 tane
Akşam
Kuru fasulye yanına bol marul salata
Sabah kahvaltıdan önce 1 mile leslie yaptım, az önce de ebru şallı ile pilates yaptım yarım saat ama Bayaa hamlamışım çok zor geldi pilates
Afiyet olsun canım, plates bende istiyorum ama biraz daha kilo vereyim öyle başlarım.
 
Menumu yazayim. Aksam biraz geçe kaldi anca pisti.

07.15 5 yk musli sut ve 10 cig badem
10.30 filtre kahve
13.00 pirasa ve yogurt
16.00 7 cilek ve sut
19.30 2 baget izgara, 1 kase tarhana corbasi, 1 kase yogurt, izgarada cerry domates ve arpacik sogan da yaptim (izgara dedigim dokum tava)
20.45 sade turk kahvesi
Screenshot_2019-03-30-21-00-20.pngScreenshot_2019-03-30-15-18-01.pngScreenshot_2019-03-30-21-24-55.pngScreenshot_2019-03-30-15-17-40.png
 
Menumu yazayim. Aksam biraz geçe kaldi anca pisti.

07.15 5 yk musli sut ve 10 cig badem
10.30 filtre kahve
13.00 pirasa ve yogurt
16.00 7 cilek ve sut
19.30 2 baget izgara, 1 kase tarhana corbasi, 1 kase yogurt, izgarada cerry domates ve arpacik sogan da yaptim (izgara dedigim dokum tava)
20.45 sade turk kahvesi
Eki Görüntüle 2252493 Eki Görüntüle 2252494 Eki Görüntüle 2252497 Eki Görüntüle 2252495
Afiyet olsun canım çok güzel menü olmuş.
Bende fotoğraf ekleyecektim koşturmacalı bir gün oldu yetiştiremedim.
 
Selam kizlar hayirli akşamlar

Sabah 10:30 ispanakli omlet,izcik peynir,zeytin,iki dilim tam bugday ek.sekersiz cay,bir tk pekmez

16:30 elma portakal

18:00 bir porsiyon yesil fasulye,4 yk pilav,bir kase cacik
3lt su tamamlanacak...
Cnm nasılsın❤️❤️❤️
 
Günaydın kızlar...Dün bir bucuk saat yüksek kardiyolu egzersiz yaptım. Bu gün her yerim ağırıyor. Akşamda sadece çorbayla finali yaptım. Bu gün inşallah kaçamaksız günler dilerim herkese :dua::KK49:
Canım bugünde yap ama bırakma sporu yoksa daha çok ağrır😘
 
Back