Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

tutku2012 · 3 Ekim 2011

sezilmel .!.:
ayy nasıl kacar dibinde plates yaaa annen gelip baksa 1 saat zaten haftada 3 gün gitsen yeter

annemin hep bi işi oluyo söylesem gelir bakar belkide söylemekte istemiyorum açıkcası

sezilmel .!.:
yaw 2 gündür sonucları merak eden cıkacakmı diye bekliyom ama yok
5. olmusuz [/QUOT

bu hafta 1. oluruz inş

mywish89 .!.:

Ben geldimmm ve artıkk hiç gitmicemmm.
Geçen hafta olamadığım için özür dilerim.. İzindeydim geldim düzensiz beslendim falan. Yüzüm yoktu buraya gelmeye.
74 oldum bu arad 1,5 kg almışım..

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım açığı hemen kapatırsın merak etme..

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

sezilmel .!.:
hosgeldin mywish
cumaya kadar ver 1.5 kilonu :):)::)...
yeni kurallar getirdik okumusmuydun

Okudum canımm spora da başlıcam dengeli beslenmeye de dur bugünki menümü yazayım hemen

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

Sabah:
1.5 tane domates
1 tane salatalık

Ara:
1 bardak yeşilçay

Öğlen:
Haşlanmış Brokoli
Yoğurtt

tecnesyum · 3 Ekim 2011

Öğlen Menüm ;

1 kepçe şehriyeli çorba = 115
1 kase cacı = 90
1 adet msıır ekmeği = 66,3
5 adet misket köfte = 49,2
320,5 Kcal çok yemişimm yaaaaaaaa :KK52:

cemre2010 · 3 Ekim 2011

selamlar, sıkı dietime başladım..

sabah: yarım bardak light süt, yarım kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek
ara:yeşil çay
öğlen: yovita
ara: az sonra 1 muz

cemre2010 · 3 Ekim 2011

kızlar bir bilgi: gece yatmadan yarım saat önce yoğurt yersen uykuda gençlik hormonu salgılanıyormuş, cilt için herşey için süpermiş. benim kayınvalidem hep yapar bunu ve cildi harika...

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

cemre2010 .!.:
selamlar, sıkı dietime başladım..

sabah: yarım bardak light süt, yarım kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek
ara:yeşil çay
öğlen: yovita
ara: az sonra 1 muz

Öğlen bişey yememişsin ki..
2 hafta önce bu hatayı ben yaptım dogru düzgün beslenmedim kilo veremedim..

cemre2010 · 3 Ekim 2011

mywish89 .!.:
Öğlen bişey yememişsin ki..
2 hafta önce bu hatayı ben yaptım dogru düzgün beslenmedim kilo veremedim..

haklısın ama yiyecek bişi bulamadım ya...

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

cemre2010 .!.:
haklısın ama yiyecek bişi bulamadım ya...

Çalışıyorsan akşamdan ayarla bence yemeği yada çabuk çorbaları öneririm hem tok tutuyor hem mideyi çalıştırıyor.
Yanına da ufak bi yoğurt gayet mantıklı.
Hiç kilo veremedim o yüzden söylüyorum cidden bak haftanı boşa geçirme

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

Demin çubuk tarçınlı yeşilçayımı da hüpletttimmm :126:

aycaeceberen · 3 Ekim 2011

yemeklerimi yaptım geldim.....kimler var bakalım....kuru fasulye pirinç pilavı yaptım...akşama 1 er kepçe yiyecem ikisinden de....
kalori sepetine üye oldum.....ya bişey soracam hani orda ne yediğimizi seçiyoruz ya sonra çıkan kalorimiz değilmi...mesela 1 porsiyn diyor kuru fasulye yemeğine ama ben azıcık yiyorum onu nasıl hesaplayacam.....ya bilen biri anlatsa bana....
sezercim yardım edersen sevinirim...
bu arada tutkucum kek çay süper fikir ama dayanmak zorundayız......
aslında siz yine benden iyisiniz ben bir türlü 6 lı rakamlardan inemedim ya.....

sendenanalistolurdediler · 3 Ekim 2011

Geldimmm kiiiii menümü toplucak yazayım
Sabah:
1.5 tane domates
1 salatalık
Ara:
1 bardak yeşilçay
Öğlen:
Brokoli
Yoğurt
Ara:
Yeşilçay
Akşam:
Yarım kepçe mercimek çorbası,
1 yemek kaşığı taze fasulye
Vee sanırım birazdan 3 çatal yaş pastadan tadıcam

tecnesyum · 3 Ekim 2011

AKŞAM MENÜM ; 1adet kaşarlı tost ve 1 dilim msıır ekmeği = 317,9 Kcal

çok sinir oldum kendime yaa tüm gün karbonhidrat tükettim rejim felan kalmadı offf offf :KK43:

tüm gün içilen su 1,5 lt ve tüm gün alınan 736,36 Kcal :84:

sezilmel · 3 Ekim 2011

aycaece .!.:
yemeklerimi yaptım geldim.....kimler var bakalım....kuru fasulye pirinç pilavı yaptım...akşama 1 er kepçe yiyecem ikisinden de....
kalori sepetine üye oldum.....ya bişey soracam hani orda ne yediğimizi seçiyoruz ya sonra çıkan kalorimiz değilmi...mesela 1 porsiyn diyor kuru fasulye yemeğine ama ben azıcık yiyorum onu nasıl hesaplayacam.....ya bilen biri anlatsa bana....
sezercim yardım edersen sevinirim...
bu arada tutkucum kek çay süper fikir ama dayanmak zorundayız......
aslında siz yine benden iyisiniz ben bir türlü 6 lı rakamlardan inemedim ya.....

canım 1 porsiyon ise..sen kutuya yarımda 0.5 yada cok azsa 0.1 yazabilirsin

tecnesyum .!.:
AKŞAM MENÜM ; 1adet kaşarlı tost ve 1 dilim msıır ekmeği = 317,9 Kcal

çok sinir oldum kendime yaa tüm gün karbonhidrat tükettim rejim felan kalmadı offf offf

tüm gün içilen su 1,5 lt ve tüm gün alınan 736,36 Kcal :84:

cok değil hatta az bile kg vermen ilerde cok zorlasır haberin olsun canım...

cemre2010 .!.:
kızlar bir bilgi: gece yatmadan yarım saat önce yoğurt yersen uykuda gençlik hormonu salgılanıyormuş, cilt için herşey için süpermiş. benim kayınvalidem hep yapar bunu ve cildi harika...

saol cemrecim..

sezilmel · 3 Ekim 2011

[1] Sütaş Kakaolu Süt 0.2 LİTRE 160
[2] Tavuk But (derisiz) 100 GRAM 128
[3] Bulgur Pilavı 1 PORSİYON 291
[4] Doygun Tam Buğday Ekmek 80 GRAM 154.4
[5] Menemen 0.5 PORSİYON 89.5
[6] Bal 8 GRAM 25.2
[7] Kaymak 8 GRAM 16.64
[8] Domates 20 GRAM 3.5554
[9] Doygun Tam Buğday Ekmek 80 GRAM 154.4
oplam : 1022kalori
bugün spor yok yarın yapıcam..
arkadaslar eksikler var lütfen herkes yediğini yazsın hatta toplu yazın ya akşam yada ertesi gün dünkiler olarak toplu olarak yazın hatta bu kalori sepetinden yapıp yazın..sporlar unutulmasın haftada 3 gün bugün yapan yok galiba herkese eksiiiiiiiiiiiiiiiii

tecnesyum · 3 Ekim 2011

sezilmel kalori düştükçe daha mı az zayıflıyorsun ? anlayamadım ben onu:26:

2011-10-03 tarihli kaloricetveliniz Miktar Kalori
[1] Mısır ekmeği 30 GRAM 66.3
[2] bahçivan taze kaşar 10 gr 31.6
[3] Kepekli Ekmek 4 DİLİM 220
[4] Ayran (240gr!) 1 bardak 90
[5] Şehriye Çorbası 1 PORSİYON 115
[6] Mısır ekmeği 30 GRAM 66.3
[7] Misket Köfte (dondurulmuş-pınar) 20 GRAM 49.2
[8] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[9] bahçivan taze kaşar 6 gr 18.96
[10] Uno Denge Light Ekmek (22 gr) 2 dilim 78
Toplam : 736.36 kal

cemre2010 · 4 Ekim 2011

akşam. 1 kıymalı börek, yarım kek
arada ceviz yedim

yarın misafirim var ama dikkat edicem...

yaseminkadir · 4 Ekim 2011

mrhb hanımlar ben geldim ve çok yorgun geldim kocacığımın sınavı güzel geçti çok şükür... haftasonu yediklerimi hiç yazmayayım... ayda yılda bi erzuruma gittiğimiz için biraz abartmış olabilirim... bugünkü yediklerim...

sabah 1 bardak limonlu ılık su...
çok az çubuk kraker...
öğlen 2 dilim kepekli ekmek ve çok az sucuklu yumurta( sucukları yağda kızartmadım yağı gitsin diye bi kaç kez suda haşladım ve yağlı suyu döktüm)
ara 1 bardak yarım yağlı süt
akşam malesef mangal yapmıştı eşim birazcık ondan yedim
1 bardak ta ayran
1.5 elma ve biraz üzüm..

bu arada herkese şu bişey sormak istiyorum türkiyenin neresinde yaşıyosunuz pek bilmiyorum ama her taraf çok mu soğuk yoksa sadece biz doğudakiler mi donuyoruz...

sendenanalistolurdediler · 4 Ekim 2011

Sabah Kahvaltım: :KK39:

1 dilim çavdar ekmeği,
1 tane haşlanmış yumurta,
Yarım domates,
Az peynir,
Yarım bardak çay,
2 zeytin

tecnesyum · 4 Ekim 2011

yaseminkadir .!.:
mrhb hanımlar ben geldim ve çok yorgun geldim kocacığımın sınavı güzel geçti çok şükür... haftasonu yediklerimi hiç yazmayayım... ayda yılda bi erzuruma gittiğimiz için biraz abartmış olabilirim... bugünkü yediklerim...

sabah 1 bardak limonlu ılık su...
çok az çubuk kraker...
öğlen 2 dilim kepekli ekmek ve çok az sucuklu yumurta( sucukları yağda kızartmadım yağı gitsin diye bi kaç kez suda haşladım ve yağlı suyu döktüm)
ara 1 bardak yarım yağlı süt
akşam malesef mangal yapmıştı eşim birazcık ondan yedim
1 bardak ta ayran
1.5 elma ve biraz üzüm..

bu arada herkese şu bişey sormak istiyorum türkiyenin neresinde yaşıyosunuz pek bilmiyorum ama her taraf çok mu soğuk yoksa sadece biz doğudakiler mi donuyoruz...

Günaydın kızlar! Kalorisiz birgün diliyorum hepimiz için...
Canım sevindim eşinin sınavının güzel geçmesine bundan sonrasıda inşallah istediğiniz gibi olur :nazar:

Ben istanbuldayım sabah ve akşamları biraz soğuk ama gün içerinde mevsimlere göre gayet sıcak :KK61:

Sabah kahvaltım ;

[1] yesil cay 2 adet 0 Kcal
[2] Beyaz Peynir 10 GRAM 25 Kcal
[3] Uno Light Ekmek 2 DİLİM 96 Kcal
Toplam : 121 kcal.

Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Popüler Üye

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular