Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

Hosgeldin canım. Benim önerim ev yapımı limonata. Tabii şekersiz eğer zorlanır san önce tatlandırıcı 8le yap. Sonra yavaş yavaş tamamen şekersiz e Alisirsin
Hosgeldin inşallah 69 lari beraber göreceğiz.
3 bira mi. Çok kalorili. Bari Miller falan iç kız . Alkol kilo verirken önerilmiyor. Özellikle mayası olanlar kesinlikle zararlı diet için. Ama mesela mayası olmasına rağmen haftada 2 kadeh şarap a izin veriyor diyetisyenler. Yabancı birinin kitabında okumuştum ama kimdi unuttum. Eğer seviyorsan alkollü içecek kalori oranlarına bak internetten düşük kalorili olanlardan tercih et canım.
 
Kızlar sizleri okudukça gaza geliyorum. İnşallah 2 veya 3 hafta içinde bende baslayacagim. En azından spor yapamasamda yediklerime dikkat ederek başlarım . Hep böyle gaz verelim birbirimize. Çok sıcak ve içten bir takım iyiki beni cagirmissin, erigim
 
selam kızlar,

Geçmişi okuyamadım pek:)

akşam yemeğimi saymazsam günüm güzeldi:)

Sabah
Kahvaltılık gevreği ve süt

Ara
Bayram çikolatası büyüklüğünde çikolata

Öğle
Çorba
Salata

Akşam
Urfa (yanında pilav vardı yemedim, pideden de o kadar az yedim ki)
 
Evet ilk gün diyetimi yazıyorum Allah beni kahretmesin. Sabah patatesli yumurta eticin gofret çubuk kraker bi kola arada . Öğlen irmikli dondurma kahve akşam pizza. Suratıma tükürün hakediyorum.
 
tatlimay .!.:
Evet ilk gün diyetimi yazıyorum Allah beni kahretmesin. Sabah patatesli yumurta eticin gofret çubuk kraker bi kola arada . Öğlen irmikli dondurma kahve akşam pizza. Suratıma tükürün hakediyorum.
Genişletmek için tıkla...
Bak bir insan karbonhidrat protein meyve süt almalı bakalım senin yanlışların neler
Sabah :katbonhidrat+protein+katbonhidrat+karbonhidrat+karbonhidrat
Öğle:karbonhidrat+şekerli ise kahve karbonhidrat
Aksam: karbonhidrat
Eee süt urunleri protein sebze meyve bunlar ndrde bu kadar karbonhidrat göbekte totoda birikir özellikle iç organ çevresinde bi kaç yıl sonra yasında ilerledikçe kalp tansiyon vs bi surun sorun çıkar karşına
Artık sağlıklı bir kahvaltı yapıyorsun misal yarın 1yumurta 2kk kadar peynir 5zeytin yada2ceviz 2dlm tam buğday ekmeği bu kahvaltıyı yap arada da bir meyve 1cay bardağı dut ic abur cubur istemeyerek vucudub
 

Hoşgeldin özgecim
Maşallah boyun çok iyi. Bir zayıflarsan fıstık gibi olursun kız aynı yaştayız. Bende izmirde ünv. Okuyorum. Görürsün görürsün inşAllah.
 

Kız sen hiç bira göbeği diye bir şey duymadın mı? Aman dikkat et. Bu arada kızlar tok karna meyve yerseniz (özellikle portakal gibi fruktoz oranı yüksek meyveler) oda göbek yapar. Meyveyi daha çok sabahları tüketmeye çalışalım.

Birde böyle konuşmam size bilmişlik gibi mi geliyor bilmiyoruz. Eğer öyleyse özür dilerim. Ama gıda müh. Okuyorum ben. Gerçi daha çok baştayım. Çok yakın bir arkadaşımda diyetisyenlik okuyorda. Sizinlede paylamak istedim bazı duyduğum şeyleri.
 
Selam Kizlar. Bugünkü menüm
Sabah 2 dilim kepekli ekmek, ince dilim peynir, 3 zeytin, bol yeşillikli 1 haslanmis yumurta, 3-4 kasik domatesli biber kavurması yagsiz

Ara 10-15 tane uzum, 1 maden suyu, 1 dilim kepek ekmeği sabahtan kalan domatesli biber kavurması

Aksam 2 parça firin tavuk, yoğurtlu közlenmiş biber, salata, 2 ince dilim patates 1 dilim TB ekmeği

Bugün ekmeği fazla yedim galiba, yaklasik 1.5 lt su

Birazdanda mekik çekip yaticam
 
kizlar acayip uykum birazdan yatarim..menüm sabah meyve sebze karisimi su (2elma,1 pancar,biraz zencefil, kirmizi pancar, yarim limon.) bol su tüketmeye calistim...aksamada domates corbasi ictim 2 tabak...spor yok cok yorgun ve uykusuzum ondan gözüm almadim :S
 

biraz fazla olmus ekmek ama yarin dikkat edersin ekmek tüketimine olur biter yoksa dikkatimi ceken birsey yok gayet iyi.
 

dogru diyorsun tatlim bu konularla ilginenler bilir zaten..bira olsun genelde alkol kilo aldirir....ve meyve yemekten sonra kilo aldirir seker cünkü..dogrusun tatlim..kimse kimseye bilmislik taslama gibi söz konusu olamaz burdaysak herkezin yoruma acigiz demektir..kirici olmadiktan sonra saygi cercevesi oldugu sürece taabiiki elestiricez..ve en önemlisi bildiklerimizi paylasicagiz...dogru bir yorum yaptin böyle devam
 
inşallah birbirimizin desteğiyle güzel olacak her şey
Ahufizar .!.:
Hoşgeldin özgecim
Maşallah boyun çok iyi. Bir zayıflarsan fıstık gibi olursun kız aynı yaştayız. Bende izmirde ünv. Okuyorum. Görürsün görürsün inşAllah.
Genişletmek için tıkla...
canım beniim eminim sende öyle olucaksın aynı yaşta olmamıza sevindim umarım sende hedefine biran önce ulaşırsın
 

sen metabolik diyetini yapiyordun yada ? yapiyordun degilmi ? kahvaltilik gevrege karsiyim fazla seker var icinde ayrica bagimlilik yapiyor.. aksam urfa yani kebab yedin yaninda birazcik ekmek yemissin dert degil sorun yok bana göre karatay izin verdigi icin keske yaninda salata tüketseydin iyi olurdu yoksa...iyi.
 

Cevap için çok teşekkürler. Ama hiç bi diyet yapmıyorum ki sadece dikkat etmeye çalışıyorum. Bir de en büyük sıkıntım su içmiyorum. Bir spor bir su aslında olacak ama
 
yesa spor leslie 1 yada 2 mil ile basla .illa su icmelisin cok önemli..yemek konusunda misal sabah: yulaf ezmesi yoghuet meyve olabilir...yada omlet ceviz peynir domates yesil biber olabilir...ögle ispanak yemegi yaninda yogurt salata...aksamda bir izgara yaninda salata olabilir..ekmegi daha cok ogle ve sabah tuketmeye calis aksam yememeye calis..meyve icinde aynisi gecerli. Aksam 2-3 kasik bulgur pilavi olabilir ama..yani neyi ne kadr ve ne ile birlikte yedigine bakmalisin..meseka hem ekmek hem patates yada hem makarna hem pilav..bizim hatlar kopcak gibi oluyor baska sorun varsa her zaman danisabilirsin birazdan kaybolurum simdideb iyi geceler hepinize
 

Çoook ama çok tesekkurlerrrrr. Aslında Leslie 3 mil ve Nivea body favori videolarımdi. Ama dediğin gibi az ile başlayacağım hem sıkılmam eee üzerine de 2 litre su ice bilsem. Tamamdir :)
 
Ahahaaa meslek taşın ben ise başlayınca aldım 10kg
 
Slm kızlar ben piknikteyim tattirevallinin her yöne dönemini düşünün işte ona biz gacirga diyoruz yaylalarda olur ve enistemin sayesinde havadan uctum allahtan birşey olmadı sadece omzum biraz agriyo
Bol bol hareket edeceğim bol bolda yuruyus burası çok güzel gol abantin 4kati büyüklüğünde
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…