Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

erigim .!.:
çok üzücü çok dillatetmsk gereken kazaları çok kötü sonuçlar doğuruyor
Genişletmek için tıkla...

Haklısın ben tanımadığım halde çok üzüldüm. Anne babası ne haldedir şuan çok üzücü. Bide betona düşmüş .

Yok haklısın darılacak birşey yok.
 

regl döneminde vücudun ödem topluyor ve olduğun kilodan 2-3 kilo fazla gösterebilir tartı da. bence bi kilo vermiş olman bu dönemde çok sevindirici bi durum :)
 
Bayanlar... Dünkü menüm
Sabah 1 paket etiform kepekli bisküvi
Peynir domates salatalik ara 2 si bir arada kahve Öğlen bulgur pilavı 4 yk tavuk 1 parça ayran akşam patates kızartması 2 nektari 1 armut ve 2 dilim karpuz la meyve salatası 5 adet ceviz limonlu soda karışım.
 
selam kızlar nasılsınız? ben bugün güne yoğun başladım. sabah kalkıp annemle doktora gittim ve daha yeni geldim. bugün sabah kalkınca saat 8:15'te limonlu 1/2 lt su içtim. hastanede olduğumuz için saat 11 gibi yarım simit sandiviç + 2 bardak çay ile geç kahvaltı ettim. sonra saat 13:30'da türk kahvesi ve 2 bardak su içtim. birazdan biraz mekik falan çekip saat 16:15'te 1 bardak süt ile elma yiyeceğim.
 
Tşkler, sinav stresi var onun disinda hamd olsun seni sormali ?
Birazdan imkanin varsa tavuklu salata yada köfte salata..yaninda yogurt yada bir sebze yemegi ile salata yogurt tüketmeye calis...pek doyurucu seyler göremedim aksama saldirirsin yasaklara güven bana tecrübeyle sabit dir
 
Son düzenleme:
akşama salata ve et düşünüyorum canımm. belki bir dilimde ekmek ayrıca ben yatmadan önce yoğurt,limon, zencefil, pul biber yiyorum
 
Kepekli bisküvilerin içindede malesef fazla şeker oluyor canım bende biara fazla takmıştım ama gerçekten hem kalorisi çok hemde şekeri. 1 paketi yaklaşık 500-600 kalori. Bide meyveyi genelde sabah veya öğlen tüketmeye çalış akşamları zararlı oluyor şekerinden dolayı. Bunlarda benden küçük tavsiyeler :)
 
Çok şükür, sen? Afiyet olsun :)
 
cansutr .!.:
Yogurt kuru degilmi nasil tadi ay ben yogurdu tek yiyemiyorum
Genişletmek için tıkla...

cgdm00 .!.:
bende bu yoğurt karışımını yapmayı düşündüm ama karar veremedim gerçekten işe yarıyormu cnm
Genişletmek için tıkla...

reengaareenk .!.:
Çok şükür, sen? Afiyet olsun :)
Genişletmek için tıkla...

kızlar bende başlayalı henüz 3 gün oldu. ama spor ve diyetle birlikte faydası olacak gibi. en azından 3 günde de olsa biraz göbeğimde fark var. çünkü tuvalete de çıkmakta yardımcı oluyor. bende biraz problemli de. 2 haftayı tamamlayacağım. asıl o zaman daha net bişeyler söyleyebilirim. yoğurt kürü iki tane var sanırım ben ikisinin karışımı bişeyler yapıyorum. 3 kaşık yoğurt+yarım limon suyu+1 ç.k. pul biber+1 çay kaşığı zencefil. geçen akşamkine 1 ç.k. tarçında eklemiştim ama onu sevmediğim için bi daha katmadım. bence tadı fena değil. insan alışıyor.
 
Ben pul biberli olana zencefil girmiyor diye biliyordum
 
reengaareenk .!.:
Ben pul biberli olana zencefil girmiyor diye biliyordum
Genişletmek için tıkla...
pul biber yada zencefil diyor ben ikisinide katıyorumm bu arada 20 dk'lık bi spor yaptım. 200 mekik, 10 şınav, 10 dk bacak hareketi, 5 dk kol hareketi. ben şu tv'de reklamları yapılan wonder care var ya ondan aldım. benim gibi üşengeçler için bire bir tavsiye ederim. şu an kan ter içinde kaldım
 
Sabahki kahvalti menüm azdi pek doyurucu degildi bende 3 gibi 2 karadut 1 kücük bardak süt ictim....3 de yemem gereken yemek 5 e anca hazir olur diyince dellendim gittim kendime iskender yaninda lahana salatasi aldim iskenderin 2/3 yiyebildim pide koymayin digcektim unuttum pidede avcumun ici kadar tükettim yaninda biraz lahana salatasindan derken doydum tok ve mutlu oldum ders vakti
 
Canan Karatay: "İstediğiniz kadar döner yiyin ama pide ve patates yok!"
Türkiye'de diyet ve sağlıklı beslenme konusunda ezberi bozan İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, günde 2 öğün beslenilmesi gerektiğini söylüyor.
01 Nisan 2013 Pazartesi

Türkiye'de diyet ve sağlıklı beslenme konusunda ezberi bozan İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, günde 2 öğün beslenilmesi gerektiğini söylüyor. Tereyağı, yoğurt ve zeytinin evde yapılması önerisinde bulunan Karatay, Türk halkının günde 8-12 öğün beslendiğine dikkat çekerek, toplumun “enine büyüdüğünü” ifade ediyor.



İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay, sakatatlardan dönere, çiğköfteden diyet gıdalara dek pek çok konuda görüşünü dile getirirken, yemek yaparken hangi yağların kullanılması gerektiği ve hangi yağların zararlı olduğunu da tek tek sıralıyor. Tereyağ, yoğurt ve zeytinin evde yapılması gerektiğini savunan Prof. Karatay’a göre, günde 2 öğün beslenmek gerekiyor. Dahası Karatay, yaş ilerledikçe yürüyüşe daha çok ağırlık verilmesi önerisinde bulunuyor. Yazı dizimizin 2’nci gününde Karatay, Türk insanının enine büyümesine yol açan hatalara ve özellikle çocuklardaki karaciğer yağlanmasının nedenlerine de dikkat çekiyor:



Köy tereyağı sağlıklı

“Tam yağlı, doğal olan her şey tüketilmeli. Saf köy tereyağı, katkısız Trabzon, Urfa ya da Malatya gibi yörelerimizin tereyağı kullanılabilir. Hatta kadınlarımız tıpkı yoğurt gibi evde tereyağını kendileri yapabilirler. Zeytin dahi evde yapılabilir. ‘Karatay Mutfağı’nda bunların tarifini verdim. Katkısız ve çocuklara en faydalı biçimde kendi besininizi hazırlayabilirsiniz. Tereyağı, yayık ayranı aslında yarım saatlik bir iş. Neneler ya da ev kadınları, evde oturduklarında sürekli televizyon izlemek yerine bunu kolaylıkla yapabilirler. Saf köy tereyağı, en sağlıklısıdır, buzdolabında bile katı değildir ve istenildiği kadar kullanılabilir. Saf köy tereyağı ve soğuk sızma zeytinyağı her gün gereği kadar vücudumuza girmelidir.


Yemekte tereyağı ve zeytinyağı kullanılmalı

Zararlı dediğimiz yağlar, trans yağlardır. Trans yağlar, kızartmalarla meydana gelen yağlardır, işlenmiş her gıdanın içindeki trans yağlar zararlı ve kanserojendir. Artık halkımız, şekere ve trans yağlara dikkat etmeli, zaten dikkat edilirse hastalık da kalmaz. Mısırözü ve ayçiçeği yağı, çiğ olarak kullanılabilir. Ama ikisi de ısındığı veya kızardığı zaman aşırı miktarda trans yağ oluşur. Margarin haline gelince de, katı ya da sıvı olsun, içi trans yağ doludur. Yemek yaparken tereyağı, zeytinyağı veya fındıkyağı kullanmak gerekir, çünkü bunlar ısıya dayanaklıdır ve hemen bozulmazlar. Bunlardan asla korkmayacağız, bu yağlar yanmadıkça, trans yağ oluşmaz. Isınınca bozulan mısırözü ve ayçiçeği yağıdır. Bunlarla kızartma yaparsak hemen kanserojen olur. Trans yağlar, en fazla çoklu doymamış dediğimiz bitkisel yağlarda oluşmaktadır unutmayalım!”



Diyet yiyeceklere dikkat

“Light ürünlere, diyet olan tüm yiyecek ve içeceğe karşıyım. Çünkü diyet denilen besinler, içindeki doğal yağların, doğal vitaminlerin, doğal minerallerin alınmış olan kısmıdır. Diyet yiyecekler, en sağlıklı kısmı alınan ve en pahalı satılan ürünlerdir. Hazır gıdalar da öyle. Hazır gıdalardan da uzak duracaksınız. Doğal gıdaları kendiniz hazırlayıp yiyeceksiniz. O zaman hastalanmazsınız, verdiğiniz kiloları da almazsınız.



Kelleyi, paçayı, işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz

Yağlardan en sağlıklısı, serbest dolaşan hayvanların etindeki hayvansal yağlardır. Kuzu eti yediğiniz zaman yağıyla birlikte yemelisiniz. Kuzu etini kaynatıp et suyu çıkardığınız zaman da çok sağlıklı olur. Sevdiğiniz kelleyi, paçayı veya işkembeyi rahatlıkla yiyebilirsiniz. Sakatatlardan hepsini yiyebilirsiniz. Karaciğer de buna dahil. Şişman hanımlar, ‘Dizlerimde kıkırdak kalmadı’ diyor. Sen protein yemezsen tabii ki dizin gider, sağlıklı protein, sağlıklı yağ, yumurta, tereyağı, saf zeytinyağı yemezsen kilo veremezsin. Paça çorbası, diz eklemleriyle ilgili sorunlara birebirdir. Ben haftada 2 kez paçamı, işkembe çorbamı içerim. Beni eleştirenler, “10 yıl sonra ne olacak?” diyorlar, oysa ben bunları yeni söylemiyorum ki. Yıllardır bunları anlatıyorum. 1987 yılında, ABD’ye gittim. Oraya gidinceye kadar İÜ Cerrahpaşa Tıp Fakültesi’nde Koruyucu Kardiyoloji Anabilim Dalı Başkanı’ydım. Tüm bu söylediklerim yeni ifadeler değil. O zamandan beri takip ettiğim hastalar, şimdi 80-90 yaşlarında ve sağlıklılar.



Türk milleti 8-12 öğün besleniyor, enine büyüyor

“İbn-i Sina, Ortaçağ’ın en önemli bilim adamı, tıp hekimidir. Onun yazdığı tıp kitapları Ortaçağ’da bütün tıp okullarında okutuluyordu. İbn-i Sina, ‘2 öğün sağlıktır, 3’üncü öğün hastalıktır’ der. Sabah zaten çok kuvvetli yiyince doğal olarak 2 öğüne iniyorsunuz. Akşam yemeği de erken yenmeli. Hz. Muhammed’in tavsiyesi de bu doğrultudadır. Kuvvetli bir kahvaltı yaptıktan sonra zaten acıkmıyorsunuz. Ama Türk milleti maşallah 8-12 öğün besleniyor, öyle alıştırıldı, öyle programlandı. Bu nedenle de Türk milleti enine büyümeye başladı!”



Yaş ilerledikçe hareket artacak

“50 yaşından sonra 6-7 öğün yemek tamamen sağlıksızdır. İbn-i Sina diyor ki: ‘Yaş ilerledikçe, hareket artacak.’ Oysa biz yaşlandıkça köşemize çekiliyoruz, bu çok yanlış. Türk toplumu eğer şişmansa, hastaysa, göbeği varsa, şeker veya kalp hastasıysa, kiloluysa, depresyon hastasıysa, kanseri varsa, Alzheimer’ı varsa şeker, tatlı tüketmeyecek. Benim gibi 60-70 yaşındaysanız, oturup 3 öğün ekmek, şeker yiyemezsiniz. Şekerli içecek içemezsiniz. Çünkü harcamıyorsunuz, ihtiyacınız da kalmıyor. Metabolizma yavaşlamış oluyor, hormonlar gitmiş. Vücutta hormon kalmamış. Ben buna dikkat çekmek istiyorum.



Kızartma hiç yok

Kızartma hiç yapılmayacak, çünkü kızartma, yağ demek. Balık ızgara, fırın, buğulama yenilebilir. En sağlıklısı bunlar. Trabzon ya da Ordu’da yapıldığı gibi hamsiyi una bulayıp kızartırsanız o kanserojendir! Yiyecekleri biz pişirirken tehlikeli hale getiriyoruz. İdeal bir öğlen yemeği, biftek veya bonfileyle salatadan oluşur. Bütün bir balık yiyin. Izgara yapılmış sebze, döner yiyebilirsiniz. Ama dönerin yanında pilav, patates, pide yok! Bir iki kaşık tam buğday veya bulgur pilavı, cacık, yoğurt, ayran olabilir. Doyuncaya kadar yiyebilirsiniz, sakın az yiyip de aç kalmayın, sonra halsizleşir doğru dürüst iş yapamazsınız. Kilo almayacağım diye yalnız salatayla öğün geçirmek bu nedenle doğru değildir!”



Hareket şartıyla istediğin kadar ye

Kaç gün diye bir şey yok, doyuncaya kadar her şeyi yiyeceksiniz. Karatay Mutfağı’nda “kaç kalori” hesabı yok. Ben başka bir şey söylemiyorum. Hareket etmek ve sağlıklı yiyecekler olması şartıyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bilgisayar ya da televizyon karşısında saatlerce oturursanız olmaz! Hareket etmeden hiç kimse kilo veremez. Ama gençsiniz, atletsiniz, saatlerce spor yapıyorsanız ya da hamileyseniz o zaman tabii ki yiyeceksiniz. Her gün 5 kilometre koşun ya da yürüyün, o zaman sağlıklı yiyeceklerden istediğinizi, doyuncaya kadar, bakın bir kez daha vurguluyorum doyuncaya kadar yiyebilirsiniz. Örneğin pastırmalı kuru fasulye, mercimek, piyaz gibi yemekleri doyana kadar yemelisiniz. Ama ekmeksiz olarak! Tabii ki kuru soğanla... Neden? Çünkü bizde bir söz vardır biliyorsunuz. ‘Aç ayı oynamaz!’ deriz. Pirinç yerine de bulgur tüketilmeli. Tam buğday ve bulguru yiyebilirsiniz.”



Yapay gıdalar kısırlık ve kanseri artırıyor

Yanlış beslenme ve yapay gıdalar sonucunda kısırlık artıyor. Sadece kısırlık değil, kanser, kalp hastalığı, şeker hastalıklarında da artış görülüyor. Hepsinin temelindeyse obezite yatıyor. Obez, karaciğer yağlanması olan yani ensülin yüksekliği olan kişilerde östrojen hormonu da yükseliyor, polikistik over gelişiyor, kadınlarda üreme duruyor, erkeklerde memeler büyüyor ve spermin kalitesi ve sayısı azılıyor. Bir de GDO’lu gıdalar var. Bunlar ve trans yağların aşırı tüketilmesi üreme dahil vücuttaki her şeyi bozuyor.”



Yemekte içilen su hazımsızlık yapar

Su 24 saat içilmelidir. Ancak yemek sırasında içilmemeli. Çünkü mide asidini sulandırır, hazımsızlığa neden olur. Her gün azar azar yudum yudum 2.5 litre su tüketilecek. En önemli kriter, idrar rengi, açık limonata renginde olacak. Öyle değilse vücuda yeterli su girmiyordur. Bu nedenle de bağırsaklar çalışmıyor. İşte bu sebeple Türkiye’nin en büyük sorunlarından biri de kabızlıktır. Kabızlık ise metabolizmanın bozulduğunun en basit ve en önemli göstergesidir, belirtisidir. Ciddi bir sağlık sorunudur.”
 
Reglde işler değiştiren az 1.5kg fark eder tabi ilk günlerde özellikle
Form paketle patates kızartması olmMis eyve salatasinida mümkünse erken saatlerde tuket canim
Geçmiş olsun canım hayırdır ciddi birşey değildir inşallah

cgdm00 .!.:
bende bu yoğurt karışımını yapmayı düşündüm ama karar veremedim gerçekten işe yarıyormu cnm
Genişletmek için tıkla...
Birde ben baslayabilsem
yidin mi pideyi :)
Afiyet olsun canım
 
erigim .!.:
yidin mi pideyi :)
Afiyet olsun canım
Genişletmek için tıkla...

tskler pideyi avuc icim kadar yedim anca pidenin cogu kaldi....seytan der ya 1 parca pide yedin hepsini yesen ne olcak zaten ekmek yedin dedi bende dedim ufak bir tökezlemede yere yapismamak gerek...mümkün oldugunca az tuttum pideyi..ama birdaha ki sefere pidesiz yaptircam..aksama belki az corba salata yerim yaklasik 1,5 saat sonra...kizlar övünmek gibi olmasin ama su sinavi bir hayirlisiyla insallah geceyim asil o zaman korkun benden
 

çok sağol canım çok şükür ciddi bişey yok. rutin kontrol sayılır. annem tansiyonu var 6 ayda bir kardiyolojiye muayene oluyor.
 
9.00 2 yumurtadana az yağlı, tuzlu ve biraz beyaz peynirli omlet yaptım

10.30 1 dilim mango

13.30 1 büyük salkım üzüm

15.30 tavuk ızgara çok az yağda, 1 büyük bardak ayran

17:00 3 adet hurma

19:00 disardaydim cok sicakti bende bitane soguk latte ictim

Bugün cok yemisim gibime geldi zaten aynadan bakinca hic bir fark yok sanki bode üstüne kilo almisin gibi geliyor iyice sinirim bozuldu


Spor: 100 mekik, 100 ip atlama, 25 şınav, 20 squat, 200 bel hareketi, 40 dakika kadar yürüyüs
Yatmadan bi 100 mekik daha cekmeyi düsünüyorum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…