Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım


Dün yazdım bende yazdklarm gtmedi sandım kaptan rüyamda kendime 2beden küçük bi kıyafet alıyodum.kendi bedenimde vardı ama kücügünü mü alsam diye düşünüyodum :) bana malum olmuş galiba az önce yazdgnı görünce şaşırdm :)
 
26 Temmuz perşembe

Sabah
1Elma
2 kayısı

Öglen
Çeyrek kaşarlı domatesli tost

Akşam
Yarım tabak köfteli patates
5 dilim patatesinden 4köftesinden

Gece
1Bardak dimes elma suyu


Birbucuk litre su
Spor yok. Kızlar saatlerce ayakta kalıyorum ne vaktım ne halim kalıyor
 
***5.Takım 319. Etap***

*JUJU* ( 80,60 / 80,00 / 0,60 / % 0,74)
biricikoglumertug ( 62,20 / 61,70 / 0,50/ % 0,80)
cornella ( 64,00 / 63,60 / 0,40 / % 0,62 )
busramnmn ( 60,50 / 60,30/ 0,20 / %0,33 )
rabyas ( 78,00 / 77,30 / 0,70 / % 0,90 )
toplight ( 69,00 / 69,20 / -0,20 / -% 0,29 )

5.TAKIM ORTALAMASI (%0,52 )
 

doğru canım listeniz..
 
RAPOR
26 Temmuz Cuma

sabah 08:40
1 tam, 1 beyaz yumurta ve 30 gr peynir ile yağsız omlet
30 gr süzme peynir
1 hindi füme

Ara 10:30
sütlü kahve
2 günkurusu

öğlen 12:30
1 tabak türlü
domates/salatalık/biber/pancar turşusu

ara 14:00
sütlü kahve
20 gr goji
4 günkurusu

Ara 15:30
100 ml süt
10 gr yulaf kepeği
20 gr goji
tarçın

Akşam 17:00
1 haş yumurta
60 gr süzme peynir
domates/salatalık/biber

Gece 19:30
bir kase süt ve yulaf ezmesi
tarçın/1 tatlı kaşığı pekmez..

bugün tatlı şeylerden gitti.. midemde bozuldu.. şimdide davul gibi. malum cuma ve dayanılmaz inek sütü..

3 litre su
3 kupa adaçayı
30 dk basen çalışması(dün yazdığımdan)
3 dk bel için pilates (Burcu ile Pilates Yaz Kampı 21. Gun: Bel İnceltme - YouTube)
3 dk kalça için pilates (Burcu ile Pilates Yaz Kampı 20.Gün: Brezilya Kalçası - YouTube)
 
Son düzenleme:
26.07.2013

sahur;
çift kaşarlı kepekli tost
1 tatlı kaşığı bal
1 ceviz
1 muz
1 bardak light süt

iftar;
dünkü yoğurt çorbasından
50 gr kadar et,100 gr kadar tavuk ızgara
salata
2 dilim kadar pide

ara 22:00
1 küçük avuç çekirdek

spor;
45 dk. yürüyüş

su;1-2 litre
 
26 temmuz cuma

Sabah
1Nescafe
2dilim peynir
Yarım elma

Öglen
Yarım tabak tavuklu pilav

Akşam
Yarım tabak tavuk sote

1.00
1Dilim ballı ekmek
Yarim elma

2litre su
Saatlerdir ayaktaym
 
26 temmuz
sahur
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
peynir
1 çatal reçel


iftar
1 kase patetes çorbası
1 dilim ekmek
domates salatalık

1 litre su
 
çok kötüyüm kızlar. boğazlarım acıyor 3 gündür. dün doktora gittim. sağolsun anlamadı adam akıllı ilaç vermedi. bugün daha kötü olunca özele gittim. oda 6 tane iğne verdi. ilaç verdi. beze oluşmuş boğazımda. çok halsizim kolumu kaldıracak halim yok.
 

geçmiş olsun şuracım, vitaminsiz kalma sakın,,
 
temizlik yapmam lazımmm

innuk mesele neydii meraktan çatlıorum.. hamile misin de bakiimmm
 
Son düzenleme:
26.07.2013 Cuma

Sabah

2 yumurta ile omlet
1 küçük dilim ekmek
1 tatlı kaşığı labne


Öğlen

1 tabak makarna
1 kase salata
4-5 kaşık yoğurt
1 kutu Ice tea



Akşam

2 küçük etli biber dolması
1/2 kase salata
2-3 kaşık yoğurt


Su 2 litre
1 fincan yeşil çay



Spor 30 dk yürüyüş (yokuşlu yolda)
 
bak bugün güzel olmuş.. sporda yapmışsın..

maymunarmut .!.:
26 temmuz cuma

Sabah
1Nescafe
2dilim peynir
Yarım elma

Öglen
Yarım tabak tavuklu pilav

Akşam
Yarım tabak tavuk sote

1.00
1Dilim ballı ekmek
Yarim elma

2litre su
Saatlerdir ayaktaym
Genişletmek için tıkla...

kolay gelsin canım. bu kadar koşturmaya az yiyorsun sanki.. dikkat et kendine
 
darki saat onda çekirdek olmamış... sana ekstra 5 dk spor
 
chentiq .!.:
temizlik yapmam lazımmm

innuk mesele neydii meraktan çatlıorum.. hamile misin de bakiimmm
Genişletmek için tıkla...


Hakikaten sizden hiç bişe saklanmıyor hee iki cümleden nasıl çözdünüz anlamadım çok mu açık ettim

Ama sonuç olarak değilim tüm belirtiler bu yönde işaret göstermişti ama düşündüğüm gibi değilmiş. Yahu kadın psikolojisi nasılda kendini 2 günde hamile moduna sokuyor. Neyseki şimdilik yok.
 

:))İlknur senin boyle bir niyetin var mı yoksa kaza mı olacaktı??

Şura çok gecmis olsun bende 15 gün çektim.. Lenf bezlerin bile şişmişti boğazımda.. Annecimde hasta olmuş bugun öğrendim.. Çok üzüldüm..
 
geçmiş olsun canım benim
gdogan .!.:
26 temmuz
sahur
1 haşlanmış yumurta
3-4 zeytin
peynir
1 çatal reçel


iftar
1 kase patetes çorbası
1 dilim ekmek
domates salatalık

1 litre su
Genişletmek için tıkla...

az yemişsin canım


innukçuumm bebiş bekliyosan hayal kırıklığına uğramamışsındır umarım .Herşeyin en güzeli olsun sizin için
 
Son düzenleme:

27 Temmuz Cumartesi


sabah
yarım peynirli börek
2 zeytin
yarım elma


öğle
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
1 dilim salçalı ekmek


akşam
2 karnıyarık
1 baklava

1 sade soda
spor yok
2 litre su
 
Son düzenleme:
kızlar uzun zamandır yazıcam size yazamadım hani ilişkimi anlatmıştım size sorunlar yaşamıştık
ondan sonra toparlayamadık güvenemedim olmadı yürümedi bir şekilde.
eylül ayında da eşyalarımı toplayıp evden ayrılıyorum.şu an işlerden dolayı gidemiyorum.
iyi - kötü 5 yıl geride kaldı.
pişman da değilim .sadece okadar emeğe ve çektiğim acılara üzülüyorum.Bu kadarını hakettim mi ? hayır.
ama ona sorsanız haketmişimdir ebet :)
neyse ona karşı yazılacak bişey kalmadı içimde.Şu an çok iyiyim ve çok mutluyum.Huzurluyum..
hep yanımda oldunuz bilin istedim
 
RAPOR
27 temmuz cumartesi

Sabah
1 haş. yumurta
salatalık/biber/maydonoz/domates

Ara
sade kahve
,4 günkurusu
100gr bitter dondurma (200kcal)

öğlen
1 tatlı tabağı türlü
yarım tatlı tabağı taze börülce
2 kaşık light yoğurt

Ara
50 gr beyza peynir
2 günkurusu
20 gr goji

akşam
4 fırında tavuk but dersiz
4 az derili kanat
20 gr mayonez, 40 gr ketçap

gece
kabak çekirdeği

3 litre su
1 kupa rezene çayı
2 kupa çay
1 kupa adaçayı

30 dk basen egzersizi
5 dk bel inceltme

20 dk zumba basics
20 dk Flat AbsWorkout

yine atak yaşadım ama deli gibi spor yaptım. bu sabah 59.8 kiloyum yani düne göre +100 gram..
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…