Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım

sura260511 .!.:
evet evet evet tabiki cezalar devam spor olarak p90a devam edeceğim. yani spor yapacağım.
Genişletmek için tıkla...

ya o zaman ne demeye yüreğime indiriyorsun ya... sana falaka cezası veriyorum........
 
chentiq .!.:
ya o zaman ne demeye yüreğime indiriyorsun ya... sana falaka cezası veriyorum........
Genişletmek için tıkla...

hiç bırakıp gidermiyim burayı ben.. dün annemle konuşuyoruz anne dedim foruma yazmıcam menülerimi konuşucam bakalım çok yoruldum dedim. bana demesin mi aman kızım sakın bırakma orayı. ne diye yazmıyorsun bakıyım sen. girmeden olmaz kötü de olsa menün yazmalısın sakın ayrılayım deme en son dedim yokkkk ayrılmayı düşünmüyorum ama iş işten geçip okadar lafı yedim o senin yerine falakaladı beni kaptan
 
Son düzenleme:

bak anneni bile değiiştirmişiz. başlarda yemeye teşvik ediyordu seni.. şura senin facebook ya da skype adresin var mı, özelden yoolar mısın bana...
 

Chentiq daha zamanımız dolmamıştı ve dolmadan bildirim yaptım
 

Niye düşünmiyim chentiq anlamıyorum ki düşündüm tabi iyi değilim diyorum ben burda iyi zaman geçirdim sizleri sevdim nie öyle diyosun ki yani bu kadar zaman geçirdik burda senin aklında ben 'düşünmez tabi' die mi kaldım.Çok üzdün beni.Gerçekten çok kırıldım
 
melinda22 .!.:
Ben bir buçuk diye hatırlıyodum bire kadar mıydı yoksa bildirimBirse özür dilerim
Genişletmek için tıkla...

benim bugün sinirlerim çok yıpranık.. şura sadece menü bildirmicem demiş bir kaç gün, ben komple gelmicek sandım. aklımda öyle kalmadın ama bekledim bekledim gelmeyince öyle düşündüm. br de gelmicem dedin ya tamam dedim gelmez artık. takımı çok boşladınız. sen de tası aldın gidiyorsun. ben de buna üzülüyorum işte.. napalım.. kısmet ..
 
innnnnnnuk sen 63,7 mıssın tatıle gıtmeden... amanııınnnnnn....... naptın sen 1 haftada :18::18::18::18:
 
chentiq .!.:
innnnnnnuk sen 63,7 mıssın tatıle gıtmeden... amanııınnnnnn....... naptın sen 1 haftada :18::18::18::18:
Genişletmek için tıkla...

Ne yaptım anlatıyım istiyorum ki başka izne giden biri benim yaptığımı yapmasın..

Bir kere her sabah balkonda kahvaltı keyfi nedeniyle börekli çörekli, nutellalı reçelli kahvaltı yaptım. ilk iki gün yemiycem diye direndim annem kafama kaşığı vurunca zaten içten içe el ovuşturan iradem kazanmış oldu.

Sonra öğün atladım çok atladım hemde,

Su içemedim. iyice susuzluktan kuruyunca içiyordum günde 3-4 bardak ancak

Meyveye dayandım, dalından kiraz, dalından kayısı dalından erik derken...Şeker üstüne şeker yükledim kendime..

Spor hiç yapmadım. Yattım, uzun oturdum, dışarı çıkıncada arabayla çıktım hep.. Ayakta bile durmadım doğru düzgün.. 10 gün boyunca yaptığım tek spor pazar günü yarım saat bir saat kadar yüzmek oldu.

Gece dedikoduları eşliğinde karpuzlar, tatlılar.. Aman amannn..

Kısacası mideme kramplar girene kadar yedim, yemek bişe değil yediklerimin hepsi ya yağlı ya şekerliydi. Ayrıca hiç kıpırdamadım.

İnsan kendine nasıl kötülük yapar işte böyle..nasıl emekler heba edilir aynen bu yazdıklarımı yaparak..
 

yazıkki artık spor bakanınız benim.. hizaya sokacam sizi haftaya.. ilk kez - leri gördürttünüz bana.. üstelik genel listeyi ben hazırlayacağım kim kaçıncı oldu.. ve zannımca biz sonuncuyuz. aferin bize... bu hafta kötü yüzümü göreceksiniz. gardınızı alın....
 
O zaman hemen raporunu yayınlayım ben şöyle ki;

Sabah ;

Her sabah klasiği olan üşengeç tembel kahvaltısı

Kepekli beyaz peynirli sandviç.



Öğle;

Mercimek Çorbası
4-5 yk. etli güveç
4-5 yk bulgur pilavı
4 yk yoğurt
2 dilim ekmek


Akşam
Bol salata
1 kase dereotlu yoğurt
1 tabak etli türlü

Su 1,8 litre

Spor :30 dk eliptik bisiklet..
 
bugünün menüsü mü? elptiki 1 saate çıkar.. çünkü pilav+ekmek
 
ekmek biraz fazla kaçmış ama asıl fazla kaçan KEK...
oruç tıtanlara iftardan 1 saat sonra bir şey yemeleri hatta tatlı yemelerini bir şey demiyorum. ama bu yedikleri kalorili yüksek karbonhidrat değeri olan şeyler olmamlı. kek hiç olmamış. belki akşamki ekmekleri yemesen kek yesen yine göze batmayacaktı. kek yerine meyve yada sütlaç, hatta güllaç olsaydın..

7 YILDIZ

gdogan .!.:
18 temmuz
sabur
1 hurma
3-4kayısı
5-6 fındık


iftar
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kurufasulye
1 dilim tam buğday
salata

2 kaşık irmik tatlısı
1,5 litre su
Genişletmek için tıkla...
uyuya kalıp sahur yapmaman kötü olmuş kübracım. epeydir diyet yapıp hemde oruç tuttuğun halde kilo vermene çok sevindirik oldum...
bu akşam ne pişiryoruz iftara?
irmik tatlısı sadece 2 kaşık olduğu için bir şey demeyecektim ama iftarda çok karbonhidrat almışsın elbette sağlıklı karbonhidratlar amamercimek çorbası yerine sebze çorbası yada daha hafif yayla çorbası yapsaydın kurufasülyenin yanında daha iyi giderdi. hep baklıyat olmuş üzerinede birde ekmek yemişsin az yemişsin ama dediğim gibi fazla bakliyat yani fazla karbonhidrat..
puan kırıyorumm.. biraz dengesiz olmuş..

7 YILDIZ

üşengeç kahvaltısı ama yağlı börek çörek değil.. o yüzden olsunn :)
bulgur pilavı yanı ekmek hemde 2 dilim birde miktarı belli olmayan mercimek çorbası var.. çık çıkk çıkkkkkkk. puan kırr... ne yapıyorduk pilav yanına ekmek koymuyorduk..
akşam ise süperrrrrrrr..
saatleri unutmayalım lütfen

7 YILDIZ
 
Son düzenleme:
RAPOR
18.07.2013/Perşembe

Sabah 09:00
1 haş yumurta
1 hindi füme
60 g süzme peynir

Ara 10:30
kremali nescafe

Öğlen 12:30
derisiz hindi but filato tavada yağsız
1 büyük domates

Ara 17:20
30 gr süzme peynir
1 hindi füme

Akşam 18:30
köfteli yumurta (yağsız)
25 gr sepet peyniri
30 gr light kaşar
1 domates
1 biber

15 dk eliptik bisiklet
2 kupa adaçayı
1 fincan form çay
1 fincan yeşilçay/tarçın/karanfil
3 litre su


kremalı nescafeden puan kırıyorum. ayıp olmasın diye başkası olsa kırmam galiba bu puanı


7 YILDIZ
 
innuk yap da gel 30 dk eliptikini..
bengi kremayı tam söyleyecektim ki sen yazmışsın. gözüm kapalı güvenir olacağım sana...
 
chentiq .!.:
bugünün menüsü mü? elptiki 1 saate çıkar.. çünkü pilav+ekmek
Genişletmek için tıkla...

Bugünün değil dünün menüsü

Ekmeği açlık haliyle çorbayla götürdüm sonradan pilav gelincee tüh dedim.. Ama pilavıda yedim.
Bu aralar çok düşkün oldum ekmeğe nasıl bırakacağım bilmiyom..

Bu arada spor olayını çok sıkı ele alacağım kaptanım spor bakanım.. dün itibariyle programım söyle 4 gün 1. seviye 30 dk eliptik 1 gün mola 4 gün 10 dk 1. seviye+10 dk. 2. seviye +10 1. seviye total 30 dk eliptik 1 gün mola 4 gün 35 dk 2. seviye eliptik 1 gün mola

Yani kardiyoda biraz kondisyon tutmam düzenli ve tutarlı çalışmam lazım sıkı takip et beni !!!


Bengicim 7 yıldızı görünce bir kez daha tüh dedim.. Akşamda kocam pilav yapmış yemedimdi birde bana puding yaptırdı onuda yemedim. Yemedimlerime odaklandığım için kendimi tutmuşum gibi gelmişti halbu ki bana..
 
uyuya kalıp sahur yapmaman kötü olmuş kübracım. epeydir diyet yapıp hemde oruç tuttuğun halde kilo vermene çok sevindirik oldum...
bu akşam ne pişiryoruz iftara?
irmik tatlısı sadece 2 kaşık olduğu için bir şey demeyecektim ama iftarda çok karbonhidrat almışsın elbette sağlıklı karbonhidratlar amamercimek çorbası yerine sebze çorbası yada daha hafif yayla çorbası yapsaydın kurufasülyenin yanında daha iyi giderdi. hep baklıyat olmuş üzerinede birde ekmek yemişsin az yemişsin ama dediğim gibi fazla bakliyat yani fazla karbonhidrat..
puan kırıyorumm.. biraz dengesiz olmuş..

7 YILDIZ



[/QUOTE]

aslında uyandım ama çok şişkin oluyorum sahurda, hiçbirşey yiyesim gelmedi, o yüzden hurma kayısı fındık su 4 lüsü süper oldu, ve o gün çok fazla acıkıp susamadım... ama bu gece uyuyakalmışız kalkamadık sahura, acıktım, şuan tartıya çıksam heralde güzel rakamlar görürüm:)) bu akşam iftara yine davetteyiz , bakalım nasıl yiyecekler bizi bekliyor:))


canım ya sen hep aynı şeyleri mi yiyorsun yoksa bana mı öyle geliyor, sanki peynir ve hindi fümeden başak birşey göremyorum senin listelerinde niye şöyle taze fasulye , patlıcan, kabak falan yemiyorsun....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…