- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
öncelik senin tatlım sen atacaksın önce
Hehehe ben düğüne bekliyorum sizi :))
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 10. Takım
- Konu Sahibi moni
- Başlangıç Tarihi
Hehehe ben düğüne bekliyorum sizi :))
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
RAPOR
26.06.2013/Çarşamba
Sabah 08:40
1 haş yumurta
1 hindi füme
25 gr süzme peynir
Öğlen 12:30
15gr hindi gögüs sote
Ara 14:15
100ml süt
15 gr yulaf kepeği
20gr goji berry
Akşam 17:00
1 tam 1 beyaz yumurta 20 gr b. peynir ve domatesli omlet
65 gr süzme peynir
15 gr tulum peyniri
1 salatalık
1 biber
gece 20:30
100 gr yoğurt
tarçın
5 gr yulaf kepeği
spor yok
su 2,5 lt
2 kupa adaçayı
1 kupa form çayı
1 fincan yeşil çay
26.06.2013/Çarşamba
Sabah 08:40
1 haş yumurta
1 hindi füme
25 gr süzme peynir
Öğlen 12:30
15gr hindi gögüs sote
Ara 14:15
100ml süt
15 gr yulaf kepeği
20gr goji berry
Akşam 17:00
1 tam 1 beyaz yumurta 20 gr b. peynir ve domatesli omlet
65 gr süzme peynir
15 gr tulum peyniri
1 salatalık
1 biber
gece 20:30
100 gr yoğurt
tarçın
5 gr yulaf kepeği
spor yok
su 2,5 lt
2 kupa adaçayı
1 kupa form çayı
1 fincan yeşil çay
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
kızlar günaydın..
hatırlatma olarak yazıyorum yayınlanmayan menüler için 4 yıldız veriyorum.. innuk ne yazıkki pazartesi/salı/çarşamba menülerini yayınlamadı. umarım unutmamıstır yada yazmıştır yediklerini..
evett gelelim bugün yapılacaklara;
27 haziran perşembe
-sabah spor yapılacak
-3 litre su içilecek
-bitki çayı içilecek
-karbonhidrat tüketilmeyecek
-kaçamak yapılmayacak
-düğün için müzisyene telefon açılacak
-markete gidilecek
-kalan bir kaç kışlık kaldırılacak
-yeni alınana bir kaç çeyizlik :) yerleştirilecek
-selilütlere yağ sürülecek
-akşam 15dk eliptik bisiklet
hatırlatma olarak yazıyorum yayınlanmayan menüler için 4 yıldız veriyorum.. innuk ne yazıkki pazartesi/salı/çarşamba menülerini yayınlamadı. umarım unutmamıstır yada yazmıştır yediklerini..
evett gelelim bugün yapılacaklara;
27 haziran perşembe
-sabah spor yapılacak
-3 litre su içilecek
-bitki çayı içilecek
-karbonhidrat tüketilmeyecek
-kaçamak yapılmayacak
-düğün için müzisyene telefon açılacak
-markete gidilecek
-kalan bir kaç kışlık kaldırılacak
-yeni alınana bir kaç çeyizlik :) yerleştirilecek
-selilütlere yağ sürülecek
-akşam 15dk eliptik bisiklet
26 haziran çarşamba
9,30
kepek ekmek arası soğu sandviç
öğlen 12,30
1 adet biber dolması
1 kaşık amerikan salatası
havuç salatası
kırmızı lahana salatası
ara 16,30
195 ml ayran
akşam 20,00
2 dilim karpuz
salata
2-3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
2,5 litre su
kalça bacak egzersizleri
2 bardak yeşil çay
9,30
kepek ekmek arası soğu sandviç
öğlen 12,30
1 adet biber dolması
1 kaşık amerikan salatası
havuç salatası
kırmızı lahana salatası
ara 16,30
195 ml ayran
akşam 20,00
2 dilim karpuz
salata
2-3 kaşık közlenmiş patlıcan salatası
2,5 litre su
kalça bacak egzersizleri
2 bardak yeşil çay
26 haziran yapılacaklar
2 litre su içilecek İÇİLDİ
2 bardak yeşil çay içilecek İÇİLDİ
yemek yapılacak, kahvaltıyla geçiştirilmeyecek !!! YEMEK YAPILDI:))
mutfak perdesi ütülenecek YAPILDI
yatak odası perde ve güneşliği yıkanıp ütülenip takılacak YAPILDI
çamaşırlar toplanıp katlanıp yerleştirilecek YAPILDI
beyazlar makinaya atılacak BUGÜN YAPILACAK
bulaşık makinası boşaltılacak YAPILDI
kalça baak egzersizi yapılacak YAPILDI
yemekten sonra meyve yenmeyecek!!!! YAPILDI
verimli bir gündü dün akşam:))
canım kusursuz bir menü hiç kaçamak yapmamışsın maşallah
2 litre su içilecek İÇİLDİ
2 bardak yeşil çay içilecek İÇİLDİ
yemek yapılacak, kahvaltıyla geçiştirilmeyecek !!! YEMEK YAPILDI:))
mutfak perdesi ütülenecek YAPILDI
yatak odası perde ve güneşliği yıkanıp ütülenip takılacak YAPILDI
çamaşırlar toplanıp katlanıp yerleştirilecek YAPILDI
beyazlar makinaya atılacak BUGÜN YAPILACAK
bulaşık makinası boşaltılacak YAPILDI
kalça baak egzersizi yapılacak YAPILDI
yemekten sonra meyve yenmeyecek!!!! YAPILDI
verimli bir gündü dün akşam:))
canım kusursuz bir menü hiç kaçamak yapmamışsın maşallah
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
diğer günleride bekliyorum
pzartesi salı hala yok..
birde amerikan salatası dediğin rus salatası sanırım içinde mayonez var yüksek kalorili olduğunun dikkatini çekerim.
eğer karpuz yiyeceksen öğünde yanına protein ekle. en iyisi peynir. salatanın içine peynir koyabilirsin mesela...
başarılı...
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
24 haziran
sabah 2 poğaca
öğlen
salata ve benzerleri hatırlamıyorum(
ara
10 kiraz
2 kayısı
akşam
kahvaltılık peynir zeytin suvuklu yumurta
1 simit
şeftali, erik ,kayısı bol miktarda
2 litre su
spor yok
25 haziran
sabah 1 simit
öğlen
salata vb ürünleri
ara
adet browni
akşam
kahvaltılık zeytin kaşar peyniri domates
fırında yapılmış kızartma ama porsiyon baya fazlaydı
karpuz, şeftali
spor yok
litre su
bunlar neeee iyi gidiyorsun derken iyice çozuttun sende... üzüm üzüme baka baka kararır:)
neyse toparladın.. fırında kızartma yapmana sevindim nasıl güzel oldu mu? benim bünyem ve damak tadım öyle alıştı ki kızartmalar garip geliyor bana artık...
menülerim utanılacak kadar var değil mi? eski obez günlerime döndüm 2 günde neredeyse
( ama geçti gitti,, fırında sanki, yağda kızartmadan daha lezzetli gibi geldi bana, ama tek sorun çok geç oluyor ya neredeyse 45 dakkayı buluyor pişmesi..
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
menülerim utanılacak kadar var değil mi? eski obez günlerime döndüm 2 günde neredeyse
dert etme toparlanmışsın önemi olan bu.. benim cumadan salıya kadar olan menülerin esas korkunçtu..
eh tabi fırın kızartmadan uzun sürüyor ama sağlıklı olduğunu düşünürsen değer..
bende öğlen tavada fırın kıvamında yağsız balık yaptım.. daha önce tarifi vermişti..
- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
25 haziran
sabah 1 simit
öğlen
salata vb ürünleri
ara
adet browni
akşam
kahvaltılık zeytin kaşar peyniri domates
fırında yapılmış kızartma ama porsiyon baya fazlaydı
karpuz, şeftali
spor yok
litre su
olmadı bu küboşcum. hani bu hafta browni cezalıydın. sana güzel bir ceza düşüneceğim yarına kadar. ben ki çikolata aşığı insan bitter bile yemiyorum siz ki benim yarı kilomdan biraz fazlasınız nasıl yiyorsunuz yahu. cık cık cık olmadı bu.
selam kızlar yarın bildirim günü kendi takımda uyguladığım şeyi burada da paylaşmak istedim... Yarın herkes bildirimlerini bu liste üzerine eklerse liste hazırlanma işi de kolaylaşmış olur ...
***10.Takım 314. Etap***
melinda22 ( 55,20 /
gdogan ( 52,90 /
sura260511 ( 86,20 /
innuk ( 65,40 /
maymunarmut ( 82,80 /
bengi-arwen ( 59,50 /
10. Takım Ortalaması (
***10.Takım 314. Etap***
melinda22 ( 55,20 /
gdogan ( 52,90 /
sura260511 ( 86,20 /
innuk ( 65,40 /
maymunarmut ( 82,80 /
bengi-arwen ( 59,50 /
10. Takım Ortalaması (
Son düzenleme:
- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
Teşekkürler JUJU yarın bu liste üzerinden hazırlayıp seninle irtibat kuracağız..
27 HAZİRAN YAPILACAKLAR
2 litre su içilecek YAPILDI
2 bardak yeşil çay içilecek YAPILDI
akşam 40x5 kalça basen hareketi 100 twist yapılcak YAPILDI
maydonoz suyu içilecek YAPILDI
beyazlar makinaya atılacak YAPILDI
kaçamak yapılmayacak !! YAPILDI
akşam yemekten sonra meyve yenmeyecek..!! YAPILDI
2 litre su içilecek YAPILDI
2 bardak yeşil çay içilecek YAPILDI
akşam 40x5 kalça basen hareketi 100 twist yapılcak YAPILDI
maydonoz suyu içilecek YAPILDI
beyazlar makinaya atılacak YAPILDI
kaçamak yapılmayacak !! YAPILDI
akşam yemekten sonra meyve yenmeyecek..!! YAPILDI
27 HAZİRAN
sabah 9,30
iki dilim tam buğday arası salatalık, domates
öğlen 12,30
salata
3 yk piyaz
1 adet mücver
ara 17,00
195 ml ayran
ara 20,00
2 parça karpuz
akşam 20,30
5-6 yk kabak yemeği
yoğurt
domates salatalık
2,5 litre su
2 kupa yeşilçay
1 kupa maydonoz suyu
5x40 kalça basen hareketi
100 mekik
sabah 9,30
iki dilim tam buğday arası salatalık, domates
öğlen 12,30
salata
3 yk piyaz
1 adet mücver
ara 17,00
195 ml ayran
ara 20,00
2 parça karpuz
akşam 20,30
5-6 yk kabak yemeği
yoğurt
domates salatalık
2,5 litre su
2 kupa yeşilçay
1 kupa maydonoz suyu
5x40 kalça basen hareketi
100 mekik
iyi geceler kızlar
harektli bir günü daha bitiriyoruz, bugün ilk kez maydonoz suyu içtim , tadı çok kötü değil umarım yarın faydasını görürüm..
yarın güzel bir sonuç alırsam eğer kendimi ödüllendireceğim kahvaltıda :)) şuan karnım çok aç( bir an önce uyumam lazım ki sabah kahvaltısına ulaşıp karnımı doyurayım
harektli bir günü daha bitiriyoruz, bugün ilk kez maydonoz suyu içtim , tadı çok kötü değil umarım yarın faydasını görürüm..
yarın güzel bir sonuç alırsam eğer kendimi ödüllendireceğim kahvaltıda :)) şuan karnım çok aç
( bir an önce uyumam lazım ki sabah kahvaltısına ulaşıp karnımı doyurayım