• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım

Dünkü menüm

Sabah: Roka + beyaz peynir + salatalik (ekmek yemedim canim istemiyordu)
Ara: 1 armut
Öglen: 1 tas çorba 3/4 dilim ekmek
Ara: 1 yumyumu cips halinde yedim cok kalorik degil sadece 290 bi paketi :1:
Aksam: 2 minik biber dolmasi + 2 ka$ik yogurt + karpuz + ananas
Ara: 1 nestle bar + badem

2 litre su, 1 kupa yesil çay

derken bugün baya bi arti ciktim :47:

neyse bugün dengelerim insallah hiç sevmedim dünkü menümü :19:

Bu sabah: 2 haslanmis yumurta + beyaz peynir + maydonoz

Sonrasini bilmiyorum simdilik :)
 
günaydın kızlar,

bu grip beni bitirdi yaaa yaz günü başıma gelene bak ya :(

dün ne yedimmm dünkü yazdığım listeye harfiyen uydum. akşam salata yapmaya üşendim birde gece süt içecektim uyuyakalmışım. bugün içinde dünden taze fasülye yaptım koydum dolaba eşim yine şehir dışına çıktı ohhh gelsin diyetli günler geceleri hiç fazla kaçırmayacağım söz veriyorum hepinize 1.5 litrenin yarısı bitti hadi kızlar ya hareketlenin biraz su içmesi bu havada çok kolay dolaptan soğuk değilde oda sıcaklığında için eğer olmuyorsa bari karıştırın ben grip dolayısıyla yeşil çayla olan bağımı koparıp adaçayına geçmiş bulunuyorum :24:

bugün spor yapmam lazımmm boş günüm olursa cuma filanda denize giderim :)
 
tasan .!.:
sanırım ramazan bayramılndan sonra çıkarız

sağol deryacım umarım 69 ları görürüm bu hafta.evet malesf yağlar biziz bırakmıyo gitmiyo her yediğimizi yağa çeviriyor,1 gr yağı aylarca veremiyoz ama azcık yiyince 1 gr ve daha fazlasını alıyoruz


öyle deme eda bu aralar azimlisin:nazar::nazar::nazar:siyah çayı sevmiyorum şekersiz içemiyorum.şekersiz süt tozlu nescafenin zararı varmı.bu gün baktım 60 kaloriymiş günde 1 bardak izin:16::16::16::16: varmı
Genişletmek için tıkla...

evet bu aralar azim geldi bana ciddi ciddi... akşam eşim gözümün önünde aldığı ekmeği böldü dumanlar çıkıyordu ekmekten eskiden diyet bile olsam ucundan alırdım yok kabuğundan koparırdım bu sefer elimi bile sürmedim hatta gözümün önünde ekmekten çeyrek kalana kadar yedi bir güzel kocacım. bende 2 dilim kepek ekmeği yedim dolaptan çıkardığım soğuk ekmekler :50:

şekersiz bir ölçüde masumlaşıyor ama süt tozunda kalori var hani normalde kahve sıfır 60 kalori ise o 60 sadece süt tozundan geliyor eğer ekleyebilirsen süt ekle olmazsa günde 1 tane herhalde çok olmaz ama ara öğünde süt + meyve yapıyorda sütün yerine tüketiyor gibi düşün. yinede nereye koyarsam koyayım zararlı be kardeşim :26: ben sabah 1 tane içiyorum bazen 2 ye çıkıyor ama sütsüz şekersiz ve mümkünse klasik :D:7:
 
Püsküüt .!.:
Günaydın arkadaşlar,
Biliyorsunuz, o hafta kimin misafiriysem o takımın analizini yapıyordum.
Tam turu atmadan hedefime ulaştığım için birkaç takımın analizi eksik kaldı. :34:
Şimdi onları tamamlıyorum.

Takım analiziniz:






Açıklama:
  • İlk sütün; 307.etap bitiş kilosudur.
  • İkinci sütun; 314. etap bitiş kilosudur.
  • Haftalık ortalama kilo farkı 8'e bölünerek hesaplanmıştır.
  • Belirtilen etaplarda olmayan yarışmacıların en yakın tarihli etap kiloları alınmış ve haftalık ortalamaları da ona göre hesaplanmıştır.
Genişletmek için tıkla...

ellerine sağlık püsküütcüm amanın bu günleri de görecek miydim yahu sanırım en çok veren gibiyim. galiba ben bu insülin direncimi kırdım. artık veriyorum :21:
 
T_N .!.:
günaydın tatlılar hepinize:16::16:

artık nesliniz sahalara geri döndü,nihayet bu sabah tartıda eksileri gördüm:32:,ayrıca dün iş çıkşı kuaföre gittim,saçlarımı önce kestirip sonrada boyattım,valla ben sonuçtan memnunum,resim ekleyecektim ama akşam bi türlü ışığı tutturamadım,bugünde makineyi evde unutmuşum artık yarın eklerim,böyle bal köpüğü gibi bişey oldu:31::31:herkes beğendi:34:

valla farklı bi enerji geldi üstümee:1::1:
Genişletmek için tıkla...

çok güzel değişiklik iyidir sevindim hadi güzelim canlanalım ya kurtulalım şu kilolardan...
 
tatlikedi .!.:
Dünkü menüm

Sabah: Roka + beyaz peynir + salatalik (ekmek yemedim canim istemiyordu)
Ara: 1 armut
Öglen: 1 tas çorba 3/4 dilim ekmek
Ara: 1 yumyumu cips halinde yedim cok kalorik degil sadece 290 bi paketi :1:
Aksam: 2 minik biber dolmasi + 2 ka$ik yogurt + karpuz + ananas
Ara: 1 nestle bar + badem

2 litre su, 1 kupa yesil çay

derken bugün baya bi arti ciktim :47:

neyse bugün dengelerim insallah hiç sevmedim dünkü menümü :19:

Bu sabah: 2 haslanmis yumurta + beyaz peynir + maydonoz

Sonrasini bilmiyorum simdilik :)
Genişletmek için tıkla...

ama ama amaaaa ya bak ekmek canın istemedi yemedin öğlende yediğin az nolmuş öğleden sonrası iyi gelmiş. 290 kalori bir ara öğün için çok fazla bir daha yeme güzelim olur mu???:19:

ayrıca akşam biber dolma içi pirinç karbonhidrat karpuz karbonhidrat ananas ta öyle burası kötü bir birleşim. hafif görünsede içerik olarak olmamış biliyorum sıcakta en çok istediğimiz şey karpuz ama lütfen öğünlere ekleme güzelim. ben dün karpuz aldım kestim eşime de koydum bende ara öğünde yerim dedim oda olmadı gözümde kaldı ama yememem lazımdı. bugün sabah yedim bende birde onca meyve onca karbonhidrat yetmemiş nestle bar yemişsin kalori olarak eminim uygundur ama sağlıklı diyemem güzelim...

mesela bugün sebze yemeği ye. iş yerinde biber dolma olunca ben resmen çöp topluyorum içlerini veriyorum kabuğunu alıyorum. domates biber bir dolmanın da içi 2 kaşık eder o 2 kaşık 1 dilim ekmek ediyor zaten... salata sevmiyorsan benim gibi marulları yıka doğramadan salatalığı bütün yıka ye... mesela öğlen protein yok akşamda sadece yoğurt oda az böyle olunca peynir ye güzelim 1 dilim...
 
T_N .!.:
dünki menümüde vereyim

sabah
yulaf kepeği ile tost

öğle
1 porsiyon tavuk
ayran

ara
sade kahve
1 kare bitter

akşam
şekersiz çay
2 avuç beyaz leblebi

2 litre su,2 bardak yeşil çay

30 dakika yürüyüş

hemen menü savunmamıda yapayım:1: akşam kuaföre gittiğim için sırf aç kalmamak adına beyaz leblebi yedim,geldiğimde karnım gurulduyodu ama aç yattım sabahta etkisini hemen gördüm:34::34:
Genişletmek için tıkla...

nesliiii akşam olmamış akşam sende biliyorsun tabi :) dün sebze yememişsin bugün sebze ye salata ye ben aç yatmaya karşıyım tabi olanak varsa yatmadan 2 saat önce meyve süt yoğurt birşeyler ye bende 2 saatten az ise yada uyudum uyuyacağım modundaysam yemiyorum acaba iyi mi yapıyorum yersem hemen uyuyacağım hatta uyumam kolaylaşacak oda direk depo olacak diyorum :44:

sabah ve öğle güzel gitmiş en azından arkadaşlar menüleriniz konusunda birşey rica edeceğim mesela (bende yapıyorum bende düzelticem söz) tavuk yediysen mesela haşlama but göğüs filan yazalım yada meyve yazıyorsunuz ben çok güzel diyorum da el kadar karpuzu götürdüysen bu iyi değildir. ayrıntı yazın detaya girin belki patlıcan yemeğidir ama kızartılarak yapılmıştır sende tutup yemeği koymadan tabağa peçete sermişsin ve susuz almışsındır. böyle detayları hem hayatımıza hem burda yazdığımız menüye ekleyelim ki nasılsa yapıyoruz diyeti nerede hatamız var kısmını görelim :)
 
fefilifa .!.:
Günaydın arkadaslar..
Benim iznim bitti sanırım artık listeye girebilecek miyim?
Biraz kilo aldım ama :(
Keyifler nasil? Ben yokken Neler oldu?
Özledim sizi yaaaaaaaaaaaa:16::16:
Genişletmek için tıkla...

günaydın hoşgeldin güzelim. nesli söyler liste durumunu... naptın da aldın :20:

ooo neler neler oldu sen bayadır yoksun kızzz... bizde özledik seni...:54:
 
tatlikedi .!.:
kilon icin tebrikler canim harikasin :46:

annene cok cok gecmis olsun yaa :50: yaninda biri varmi :26:
cok sukur biseyi yokmus canim benim :26: onla gecmis olsun :26:
Genişletmek için tıkla...

tasan .!.:
canım geçmiş olsun umarım annenin birşeyi yoktur.bide sabah aç karnına ve tuvalet sonrası ve kıyafetsiz çıplak tartıl en doğru tartı bu olur.gidiğin kıyafete ve yediklerine göre kilon değişir
Genişletmek için tıkla...

kızlar ilginizden dolayı çok çok teşekkür ederim annem çok şükür iyi bu haftasonu da olmak üzere giremedim nete.. eşimle günü birlik silifke gezisi yapıp geldik ondan öncede Eskişehir.. sonrada kayınvalidemlerdeydik yemekte falan bırakmadılar.. iyi gelmesi gerekiyordu bana aslında ama hala bitkinlik yorgunluk psikolojik olarak tükenmişlik ne zaman biticek artık bıktım ama bitmiyo işte.. çok şükür sağlığımız yerinde herkes iyi ama ben ruhumun yara beresinden ne zaman arınıcam bilmiyorum... diyetim 3 kaçamak dışında iyi gidiyo ilkinde kayınvalidem içli pişi diyo biz pesmet diyoruz ondan yapmış onu yedim ikincisi dün sprite içtim 3.süde cumartesi günü makarna yedim bi porsiyon kadar :( bana ceza verebilirsinz kabulümdür :(
 
Elif hosgeldin :46:

Hatirladigim kadariyla özet geçeyim :

Grup olarak depresyona girdik ciktik: Tükenmislik sendromu diyoruz biz buna :1:
Yeni kurallar aldik, uygulamaya calistikca battik ama toparlaniyoruz insallah artik :3:
Esra tatile çikti :1:
Bizde burda sürünüyoz iste :1::1::1::1:

spirochet .!.:
ama ama amaaaa ya bak ekmek canın istemedi yemedin öğlende yediğin az nolmuş öğleden sonrası iyi gelmiş. 290 kalori bir ara öğün için çok fazla bir daha yeme güzelim olur mu???:19:

ayrıca akşam biber dolma içi pirinç karbonhidrat karpuz karbonhidrat ananas ta öyle burası kötü bir birleşim. hafif görünsede içerik olarak olmamış biliyorum sıcakta en çok istediğimiz şey karpuz ama lütfen öğünlere ekleme güzelim. ben dün karpuz aldım kestim eşime de koydum bende ara öğünde yerim dedim oda olmadı gözümde kaldı ama yememem lazımdı. bugün sabah yedim bende birde onca meyve onca karbonhidrat yetmemiş nestle bar yemişsin kalori olarak eminim uygundur ama sağlıklı diyemem güzelim...

mesela bugün sebze yemeği ye. iş yerinde biber dolma olunca ben resmen çöp topluyorum içlerini veriyorum kabuğunu alıyorum. domates biber bir dolmanın da içi 2 kaşık eder o 2 kaşık 1 dilim ekmek ediyor zaten... salata sevmiyorsan benim gibi marulları yıka doğramadan salatalığı bütün yıka ye... mesela öğlen protein yok akşamda sadece yoğurt oda az böyle olunca peynir ye güzelim 1 dilim...
Genişletmek için tıkla...


Neeeeeeeeee desen haklisin :17::17::17:
Bende dün aksam tam tersi kabugunu attim icini yedim, kabugu sertti biberin :31:
Aksam hafif yiyim bari salata tarzi.
Peki öglen ne yicem :50:

crystallife .!.:
kızlar ilginizden dolayı çok çok teşekkür ederim annem çok şükür iyi bu haftasonu da olmak üzere giremedim nete.. eşimle günü birlik silifke gezisi yapıp geldik ondan öncede Eskişehir.. sonrada kayınvalidemlerdeydik yemekte falan bırakmadılar.. iyi gelmesi gerekiyordu bana aslında ama hala bitkinlik yorgunluk psikolojik olarak tükenmişlik ne zaman biticek artık bıktım ama bitmiyo işte.. çok şükür sağlığımız yerinde herkes iyi ama ben ruhumun yara beresinden ne zaman arınıcam bilmiyorum... diyetim 3 kaçamak dışında iyi gidiyo ilkinde kayınvalidem içli pişi diyo biz pesmet diyoruz ondan yapmış onu yedim ikincisi dün sprite içtim 3.süde cumartesi günü makarna yedim bi porsiyon kadar :( bana ceza verebilirsinz kabulümdür :(
Genişletmek için tıkla...

ohooo tek kacamaklarin o olsun güzelim cidden iyi tuttmussun kendini, bol bolda gezdiysen bu hafta baya eksi cikarsin :34:
makarna arada bi iyidir o kaçamak degilki...
içli pisi dedin ya bittim bittim valla olsada yesek suan diyet umrumda olmazdi o peynirli sicak sicak pisilere dayanamam :56::56::56:
 
Selamlar kızlar nabersiniz :34:

Dün yediklerimi yazıyım

sabah
kepek simit
adaçeyi

öğlen
patates köfte (ama küçük küçüktü toplasan 2 çorba kaşığına sıgıcak kadar)
3kaşık yogurtlu patlıcan közlemesi (eda cnmı çok istetmiştin dün şansıma yemekte vardı)
2kaşıkta barbunya yemegi

ara
tadella şekersiz diyabetik çikolata 88 kaloriymiş


akşam
(yemek yapmaya üşendim)
çok az sucuklu yumurta
1dilim ekmek
bol salata

türk kahvesi
6tane çilek

2,5lt su, 1fincan yeşil çay
 
Bu sabah kahvaltı etmeden çıktım hem canım istemedi hemde geç kalmıştım evden çıkarken 6-7 tane badem aldım elime yiye yiye geldim yanımada kellogs kraker almıştım şu 62 kalorilikten saat 11 gibide onu yedim saat 1 oldu hala yemege çıkmadık patronla çıkcazda onu bekliyorum protein agırlıklı yicem ama :34:
 
Son düzenleme:
tatlikedi .!.:
Elif hosgeldin :46:

Hatirladigim kadariyla özet geçeyim :

Grup olarak depresyona girdik ciktik: Tükenmislik sendromu diyoruz biz buna :1:
Yeni kurallar aldik, uygulamaya calistikca battik ama toparlaniyoruz insallah artik :3:
Esra tatile çikti :1:
Bizde burda sürünüyoz iste :1::1::1::1:




Neeeeeeeeee desen haklisin :17::17::17:
Bende dün aksam tam tersi kabugunu attim icini yedim, kabugu sertti biberin :31:
Aksam hafif yiyim bari salata tarzi.
Peki öglen ne yicem :50:



ohooo tek kacamaklarin o olsun güzelim cidden iyi tuttmussun kendini, bol bolda gezdiysen bu hafta baya eksi cikarsin :34:
makarna arada bi iyidir o kaçamak degilki...
içli pisi dedin ya bittim bittim valla olsada yesek suan diyet umrumda olmazdi o peynirli sicak sicak pisilere dayanamam :56::56::56:
Genişletmek için tıkla...

protein ağırlıklı birşeyler olabilir tavuk döner bile olabilir tabi gecikmediysem tavsiyede bulunmakta :)
 
mutluluknerdesinbenibul .!.:
Selamlar kızlar nabersiniz :34:

Dün yediklerimi yazıyım

sabah
kepek simit
adaçeyi

öğlen
patates köfte (ama küçük küçüktü toplasan 2 çorba kaşığına sıgıcak kadar)
3kaşık yogurtlu patlıcan közlemesi (eda cnmı çok istetmiştin dün şansıma yemekte vardı)
2kaşıkta barbunya yemegi

ara
tadella şekersiz diyabetik çikolata 88 kaloriymiş


akşam
(yemek yapmaya üşendim)
çok az sucuklu yumurta
1dilim ekmek
bol salata

türk kahvesi
6tane çilek

2,5lt su, 1fincan yeşil çay
Genişletmek için tıkla...

canım menün güzel de sabahları kepekli simidi alışkanlık yapmasan iyi olur yada yanına ekleyebilirsen domates salatalık yeşillik en azından peynir... ara öğündeki diyabetik tadelle de güzel ama kalori olarak sağlıklı mı dersen değil... onuda arada yap yine alışmasın metabolizman böyle karbonhidrattan oluşan öğünlere...

akşamı mükemmel kapatmışsın inşallah yağsız yapmışsındır yumurtayı... gece ara öğünü birde süt yoğurt birini tüketeydin iyiydi...

menüsünü yazmayan arkadaşlar bak kızıyorum ama hadi artık yazın... kaçamak bile yaptıysanız yazın yazarken sizde faredeceksiniz. en azından sonraki günü düzeltiriz...:36:
 
mutluluknerdesinbenibul .!.:
akşama ne yicem bilmiyorum evdede yemek yok patates salatası yapcaklarmış msj attılar ben ne yesem ki ya :31:
Genişletmek için tıkla...

canım öğle protein yediysen akşam patates salatasından ye ama bir küçük patatesle olacak kadarını yanında yoğurt ye salata ye bitti. biber varsa ocakta közleyebilirsin domates te aynı şekilde hatta abart birde patlıcan... yine işi patlıcana getirdim yahu nedir benim bu patlıcan sevdam :( neyseki akşama taze fasülyem var yoksa sana yazdığımı yapıverirdim :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nevreste
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
107 108 109
Yorumlar
2K
Görüntüleme
13K
Hksu
Hksu
BerryShake
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
48 49 50
Yorumlar
999
Görüntüleme
9K
BerryShake
BerryShake
Nevreste
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
43K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Jenna16
Cemoos
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
11K
accessdenied
accessdenied
Nhessa
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
1K
Nhessa
Nhessa
Back