Cuma Zayıflama Yarışması 1. Takım


ablacım şimdiden iyi tatiller

özgüründe inş.daha nice mezuniyetlerini görürsün

sehercim sende haftaya 35 65 zincirini kır artık

diğer konudada gülnihal ablam çok güzel yorum yapmış ona katılmamak elde değil,senin kalbin çok güzel,sana zamanında yapılan şeyler yeri geldiğinde mutlaka insanların karşısına çıkacaktır,bırak onlar utansın
 

özlemmm harikasın kuzumm

yaa olmazmı yüzdemiz bu hafta özellikle sen ve esra sayesinde süper,hemen paylaşıyorum listeyi
 
***1.TAKIM 313.ETAP***

T_N ( 76,6 / 76,1 / 0,5 / 0,65% )
garden ( 85,4 / 83,8 / 1,6 / 1,87% )
tatlıkedi ( 64,1 / 64,1 / 0 / 0,00% ) sabit
tasan ( 73,5 / 71,5 / 2 / 2,72% )
mutluluknerdesinbenibul ( 63,4 / 63,5 / -0,1 / -0,16% )
mlkfth ( 78,5 / 77,6 / 0,9 / 1,15% )
crystallife ( 65,5 / 65,3 / 0,2 / 0,31% )
tgdg ( 69,5 / 69,2 / 0,3 / 0,43% )
mervishnaz ( 64,4 / 64,4 / 0 / 0,00% ) sabit,izinli
spirochet ( 85 / 84,5 / 0,05 / 0,06% ) 304.etapta izne ayrılan üyenin kilosu 10 a bölündü

1.TAKIM ORTALAMASI :0,70 %
 
dünkü menümü paylaşayımm :)
sabah; 3 dilim tam buğday ekm.
zeytin domates ve peynir
çay

ara; 1 parça bitter çuklata
akşam;
1 kase yoğurt çorba
3 kaşık pirinç pilavı
1 kaseden az sulu köfte yemeki (sizden özenip yaptım:)

ara; 1 çay
su; 2 lt civarı
 
[TABLE="align: left"]
[TR]
[TD]GÜNLER
[/TD]
[TD]PZT
[/TD]
[TD]SALI
[/TD]
[TD]ÇRŞ
[/TD]
[TD]PRŞ
[/TD]
[TD]CUMA
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]T_N
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]GARDEN
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TATLIKEDİ
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TASAN
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MLKFTH
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]CRYSTALLİFE
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]TGDDG
[/TD]
[TD]_
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MERVİŞHNAZ
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]0
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]MUTLULUK NEREDESİN BENİBUL
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]-
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]spirochet
[/TD]
[TD]_
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]+
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[TD]
[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
 

anlayamadım ne kadar gelip gelmediğimiz mi ki bu ?
 

ınsan bı hevesle alıyo atıyo sonra kenara köşeye:)
bende ramazandan sonra kendımı platese verıcem
şu ebbru şallının 21 günlük dvd y alıp 3 hafta kesıntısınz plates yapıcam
hem zaten şu evle ilgili işlerımı bitireyim şöyle bi rahata huzura kavuşaym sonra ınsallah


ınsallah ablacım saolasın,masallah zaman hakkaten hızlı gecıyo
özgür 98limiydi abla yada 99lu olması lazım sanırım??
benım yegenım 2000li oda bu sene 8e geçti
ve o zayıflarla dolu karnelerden sonra bu yılki yurt hayatı iyi geldi teşekkur getırdı benım mertim..
önce karşı cıkmıştık ama ders açısında olumlu etkılendı yavrum



işte bu özlemcım süpersinn zaten süper bi sonuc beklıyodum senden bu hafta
maşallah senın minik hatunada karne harika gelmişşş ee hakkıdır artık annesi gezdir tozdur çocuğu:)


amma konuşmuşum bu hafta hee:)
 
1.TAKIM 2 Lİ GRUP SONUÇLARI

1.tasan / tgdg ...........2,3 kg..........% 3,15

2.garden/spirochet.........2,1 kg..........%2,46

3.T_N /mlkfth.............1,4 kg............% 1,8

4.crystallife/mervishnaz.........0,2 kg..........%0,31

5.tatlıkedi/mutlu..............-0,1 kg.............%-0,16





evet kızlar bu hafta sonuçlar böyle,kilo veren herkesi tebirk ediyorum,özellikle özlemcim hem grup 1.oldunuz,hemde takımda en çok kg veren sensinbu istikrarın önümüzdeki haftalarda sürsün

şimdi bu hafta merve izine ayrıldığına göre sehercim seni çiğdem ve mutlunun grubuna dahil ediyorum,kilolarınız birbirine çok yakın




 
Son düzenleme:


Performans uygulamamız yarın itibariyle başlıyor. Duyduk, duymadık demeyin. Hayırlı olsun.


PERFORMANS UYGULAMASI
Takım ortalaması %0,30 un altında olan takımlar, her hafta etap raporunda listelenecektir.
Bir ay (4 etap) sonra iki ve ikiden fazla kez %0,30 un altında kalmış olan takımlar sarı kart alır. Bu kart kalıcıdır. Sarı kart almamış takımlar takip listesinden çıkartılır.
Bir sonraki aylık dönemde aynı işlem tekrar eder.
İkinci kez sarı kart alan takım öncelikle savunmasını sunar, almış olduğu önlemi ve uygulayacağı yaptırımı paylaşır. Ceza olarak da takip eden 4 hafta boyunca genel sıralama listesini yapar.
Uygulama 14 Haziran 2013 tarihinde, 313. etap itibariyle başlayacaktır.




evet kızlar,takımlar arası genel oylama sonuçlandı ve diğer kararlarda ortak yol bulunamadı,sonuç olarak yukarıdaki karar yarından itibariyle geçerli olucak,takım ortalamamızın % 0,30 un altına düşmemesi gerekiyo,o yüzden herkes kurallara uymak zorunda[/QUOTE]

1.TAKIM KURALLARI:

1) Her Cuma saat 13 e kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta kilosu ayni/bildirimde bulunmadi olarak gösterilir. 3. Defa Tekrarlamasi halinde uyarisiz diskalifiye olacaktir.


2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız spor aktivitelerimizi yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.


3) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta kilosu ayni yazilacaktir. Ayni sekilde 3 hafta üst üste mesaj kuralina uymayanlar diskalifiye olacaktir.

4) Cuma günü takımın en az yüzdeye sahip üyesine ceza verelim,örneğin sonraki hafta bütün takımdaki üyelerin,menülerini,günlük msj sayısını ve sporlarını takip etsin(yada başka öneriniz varsa o olsun)

5) Koçluk sistemi; yani takımdaki üyeler 2 şer kişilik gruplara ayrılsın ve herkes birbirinden sorumlu olsun,cumaya kadar hertürlü motive etsin birbirini,Cuma günü verilen kiloya göre 1.grubu seçelim ve yine sonuncu olan gruba ceza verelim.






1.TAKIM GÖREV DAĞILIMI:

T_N :(KAPTAN) genel kontrol

garden :(TAKIM İÇİ MOTİVE EDİCİ,MORAL VERİCİ) ayrıca öğünlerde yenilecek şeylere karar verme,öneride bulunma

tatlıkedi :(KAPTAN YARDIMCISI) genel kontrol

tasan : ( MSJ TAKİPİ) günlük 5 msjın altına düşenleri not alıp cuma günü bildirecek,ona göre ceza uygulaması yapılacak.

mutluluknerdesinbenibul :(SPOR TAKİPİ) günlük yapılan sporları not edip cuma liste yapmak

mlkfth : (SPOR VE EGZERSİZ LE İLGİLİ BİLGİLER EKLEMEK) takımda en çok kiloyu veren olduğu için ayrıca önerilerde bulunmak

crystallife :(GÜNLÜK MENÜ TAKİPİ) herkesten sabah ilk iş bi önceki günün toplu menüsünü istemek,yazmayanları uyarmak

tgdg : (TAKIMA HERGÜN SAĞLIKLI BESLENME VE DİYETLE İLGİLİ BİLGİ EKLEMEK)


spirochet : (YAPILAN MENÜLERE YORUM YAPMA)





1.TAKIM 2 Lİ GRUP DAĞILIMI

1.grup : garden (83,8) / spirochet (84,5)

2.grup : T_N (76,1) / mlkfth (77,6)

3.grup : tasan (71,5) / tgdg (69,2)

4.grup : crystallife (65,3) /tatlıkedi (64,1) / mutluluknerdesinbenibul (63,5)





 
Son düzenleme:
tasan .!.:
derya ortağım sanırım bu hafta 1.grup biziz
Genişletmek için tıkla...

msj 2

yaşasııııııın , Özlemcim bu kadar kilo verilir mi ya ....beni de gaza getirdin ...okul bitince inş pazartesi itibariyle düzenli spora başlıyorum .seminer dönemimiz var 2 hafta 9-12 arası ama ben rapor alıp gitmeyeceğim ..sabah sporunu çok seviyorum , önce yürüyüş ardından plates ..bir çok video indirdim , ebru ş . nın dvd lerini de aldım ..artık kaçış yok ..ben de çok sıkıldım 200 g ver 300 g al , iyice moralim bozuluyor ..
 
msj 3

neslihan bu hafta birkaç gün hiç giremedim , okulda 8.sınıfların mezuniyet balosu vardı , dün 11 de ( akşam ) eve geldim , bir önceki gün arkadaşa oturmaya gittik 11 .30 da evdeydim ...ay ne çok gezmişim ya ..eşim bu gidişe bir duuuuur diyecek heralde ..sağolsun birşey demez ..çocuklarda büyükler ..okuldan sonra da ancak yemek yaptım , yoksa sohbet etmeyi seviyorum ...mazeretlerimi yazayım dedim ( suçlu öğrenci psikolojisi ...)

bazen sadece geçmişi okumaya zaman kaldı ama inş telafi ederim ....
 

deryacım o zaman bundan sonra sohbetinden mahrum etme bizi

ayrıca burda kimseyi zorla tutamam mazereti olanlarada hiç lafım yok

ama takımda bi takım kurallar belirledik,bizim daha iyi motive olmamız için,inş.haftaya herkes daha iyi uyacaktır kurallara,bu hafta deneme haftası olsun bari
 
msj 5

ortalamamız çok iyi , - lerden kurtulduk en çok ona sevindim , ortağım Özlem eminim dereceye girecek , biz de diğer haftalar ..

hafta sonu ailecek çevre illere geziye gideceğiz , biraz dinlenelim , yeşilin ve tabiatın keyfini çıkaralım ..yazın bol bol kitap okumak istiyorum .ve film izlemek .... inş güzel ve kalorilerin gittiği bir tatil olur.

şimdilik çıkıyorum , akşam görüşürüz kızlar ...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Çay Saati Tarifleri:Poğaça ve Kek Tarifleri
119 120 121
Yorumlar
2K
Görüntüleme
14K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
49 50 51
Yorumlar
1K
Görüntüleme
9K
BerryShake
  • Sabit
  • Anket Anket
Çorbalar En Popüler Pratik Çorba Tarifleri
252 253 254
Yorumlar
5K
Görüntüleme
44K
Jenna16Jenna16 hesabı doğrulanmış üye.
Bildiğiniz tüm diyetleri unutun 💃
43 44 45
Yorumlar
893
Görüntüleme
11K
accessdenied
9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
1K
Nhessa
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…