- 10 Kasım 2010
- 4.640
- 3.827
Aslında haklısınız bilmiyorum kotu oldum iyice
bakalım baktıracağım.
GAliba yavaş benimki
ŞEker yok birşey yok ben anlamıyorum açlıktan mı olmem gerek zayıflamam ıcın
Testlerinizi yaptırmış olmanıza rağmen gözden kaçmış olan bir durum olmalı. D ve B vitamini eksiklikleri, insülin direnci, troit rahatsızlıkları, pko kilo vermeye engel. Bu gibi rahatsızlıklarda ise dikkatli bir doktora başvurmakta fayda var. Ben troit rahatsızlığım olduğunu aynı branştan gittiğim dördüncü doktorda öğrenmiştim.
Sen bakma millete herkes her seyle dalga gecer olmus. Onlar aynaya bakip geçsinler dalgalarini hayret bir sey ya. Yontemini degistir sen. Bir de cok fazla ara öğün yeme aciktikca meyve ye aralarda. Ben üniversitenin ilk senesinde 5 kilo almistim birkac ay icinde verdim geri. Yaptığım tek sey ise gunde 2 ogun yiyordum (ben normalde de 2 ogun yerim) aralarda aciktikca cok az fındık fistik ceviz vb ya da meyve yiyordum. Daha cok meyve yedim hem kan sekerimde düşmedi bu sayede. Ekmegi sadece sabah kahvaltısında yedim aksam hic ekmek yemedim. Yagi azalttim sekeri biraktim. Yani sunu.demek istiyorum birilerine bağlı kalma. Sen kendi vucudunu daha iyi tanırsın. Gunluk yakman gereken kaloroliyi yak yedigine de dikkat et. Yürüyüşünü de yap. Kendi yontemini gelistir. Metabolizman eger.normalden yavassa daha zor olur kilo vermek. Mesela benim ki hizli çalışır kolay kolay kilo almam. Sen de kendi vucuduna ve metobolizmana gore bir yontem gelistir derim.
3 litre su herkes için geçerli bir miktar değildir. Bazı kişiler 1.5 litreden sonra bire kasıklarda ağrı yaşayabiliyor. Ne kadar su içmeniz gerektiğini siz belirlemelisiniz.
3 litre fazla olur canim. Sen susadıkça su iv zorlama kendini.su icmek icin.Şey buradakı tek dıyetısyen o 3 lt su fazla olmaz mı :/
Kalori sayarak beslen..gunluk tuketumini girdigin kaliri sayan programlar var( google playde= myfitnespal).gunde en az 2 lt su tuket..gunluk 1200 cal. Al(ortalama) ve bu rakami gectiginde sporla dusur...benim troitler calismadigi icin ne yaoarsam yapiyim kilo veremiyordum..ilac la sin 1 yildir ancak duzeldi ve bu şekilde yillar sonra ilk defa 3 ayda 10 kg verdim..daha ince bunu yaomadigim için pismanim simdi..geç kalmaÇok kötüyüm cidden çok kötüyüm kendime g....zekalı mısın millet yapıyor sen nasıl yapamıyorsun diyorum.
Konum 1 seneden beri 30 dakikalık spor yaptıran salonlar var ya onlara gidiyorum ve hiç ilerleme yok gerilemede yok ilerlemede 70 den aşağıya düşemiyorum bırakıyorum artık küstüm her şeye çünkü hocalar bile benimle dalga geçmeye başladı. Tiroitlerimde de sorun yok sapasağlamım diyetisyene de gidiyorum diyete harfi harfine de uysam 3 ayda 1 kilo vermişsim ya ben ne yapacağım cidden çok kötüyüm ve ağlama krizine gireceğim
bi insan günde 4 saat yürürse pestili çıkar yahuO da ayrı bir problem ya bir hoca nasıl olur da alay eder şaka gibi resmen.. Bence sadece yürüyüş yaparak bile ordan daha fazla etki alırsın.
Günde 2 saat 15 gun boyunca yuru emin ol farkı göreceksin.
Bir kadın vardı on günde incecik olmuş günde 4 saat yürüyüş yaparak. En iyisi istikrarlı bir yürüyüş gerçekten..
3 litre fazla olur canim. Sen susadıkça su iv zorlama kendini.su icmek icin.
Zaten vucut ihtiyac duydukca ister suyu. Ama her gece yatmafan ve her sabah kalktığında ac karnina muhakkak ilik su ic sindirime yardimci olur.
Kalori sayarak beslen..gunluk tuketumini girdigin kaliri sayan programlar var( google playde= myfitnespal).gunde en az 2 lt su tuket..gunluk 1200 cal. Al(ortalama) ve bu rakami gectiginde sporla dusur...benim troitler calismadigi icin ne yaoarsam yapiyim kilo veremiyordum..ilac la sin 1 yildir ancak duzeldi ve bu şekilde yillar sonra ilk defa 3 ayda 10 kg verdim..daha ince bunu yaomadigim için pismanim simdi..geç kalma
GAliba yavaş benimki
ŞEker yok birşey yok ben anlamıyorum açlıktan mı olmem gerek zayıflamam ıcın
İçmeye çalısıyorum 3 lt fazla gelir gibi banada
KAlori sayarak diyet yapamıyorum cok yaptım olmuyo unutuyorum :/
İste bunu anlamak icin isinin.ehli bir doktora git ve farkli farkli bolumlere muaynene ol. Atiyorum dahiliyeye gittin bir de endrokronilojiye git. Her biri ayri ilgilensin. İcin rahat etsin hem
Baktırdım hiçbir sorunum yok anlamıyorum bende sorunumun ne olduğunu
Dediğiniz gibi herkesin bünyesi farklı :/
Bu defa midem bunalıyor çok aç kaldığımda benım metabolizman nasıl birşey anlayamadım bende
canım bence para verip işe yaramayan bi şekilde spor yapacağına günde 45-50 dk tempolu yürüyüş yapabilecek durumun varsa tavsiye ederim inan çok işe yarıyorÇok kötüyüm cidden çok kötüyüm kendime g....zekalı mısın millet yapıyor sen nasıl yapamıyorsun diyorum.
Konum 1 seneden beri 30 dakikalık spor yaptıran salonlar var ya onlara gidiyorum ve hiç ilerleme yok gerilemede yok ilerlemede 70 den aşağıya düşemiyorum bırakıyorum artık küstüm her şeye çünkü hocalar bile benimle dalga geçmeye başladı. Tiroitlerimde de sorun yok sapasağlamım diyetisyene de gidiyorum diyete harfi harfine de uysam 3 ayda 1 kilo vermişsim ya ben ne yapacağım cidden çok kötüyüm ve ağlama krizine gireceğim
ooooo ciddi misin yaaa çok iyiymiş peki bacaklara da etkisi var mıSpor olarak ebru sallinin skinny jeansi onerebilirim youtubeda bulabilirsin. Nefes hareketlerini yapmiyordum sadece egzersizler ve sogumayi yaptım 8 gunde 2cm inceldim. Kilo problemim yok basenlerim var o yuzden başlamıştım. Spor salonundansa evde yapman daha iyi olabilir
Evet 3 litre cok. Uzmanlar bile önermiyor her seyin ortasi iyidir. Sikma canini Allah dermansiz dert vermesin hallolur her sey. Doktora git, kendi diyet ve spor duzenini de oluştur tamamdir insallah. Yaz da geldi sicak havalarda daha kolay verirsin merak etme
Ama sorun şu ki benim akıllı telefonum yok anı anına yazmadıgım ıcın unutuyorum kaydetmeyi değil ne yediğimi falan :/O
Haklısınız hastaneyı zıyarret etme zamanım gelmiş[/QQUOTE]
myfitnesspall kullan.. Bunu bile unuturyorsan semekki hazir değilsin.. Bence ye o zaman takma, bari tadini cikar
cok aciktinizda yesil elma yiyebilirsiniz,aclik hissini yok eder veya
elma sirkesi icebilirsiniz suya karistirp,hem yag yakiyor hemde istah kesiyor
Spor olarak ebru sallinin skinny jeansi onerebilirim youtubeda bulabilirsin. Nefes hareketlerini yapmiyordum sadece egzersizler ve sogumayi yaptım 8 gunde 2cm inceldim. Kilo problemim yok basenlerim var o yuzden başlamıştım. Spor salonundansa evde yapman daha iyi olabilir
Ben de yıllar önce o bahsedilen spor salonuna gitmiştim.3 aylık paket almıştım ancak 1 ay gidebilmiştim. Ve 1 ayda düzenli gitmeme,yediklerime dikkat etmeme rağmen 400 gr verebilmiştim. Bana da çok saçma gelmişti 30 dakikada kilo vermek. Üstelik bunun içinde yürüyüş de yok. Ben yıllar içinde çok diyet yaptım,kimi zaman internette satılan popüler bitkisel olduğu söylenen haplardan da kullandım. Tabii ki hiçbirisinin faydası olmadı. Şimdi olsa asla bu tür haplardan kullanmam ,çok zararlı oldukları konusunda artık bilinçlendim hepsi karaciğeri mahvediyor. Neyse aşırı kilolu bir insan olmadım hiç en fazla balık etli denilebilir. Geçen yıl düzenli yürüyüşe başladım. Zaten hep yapardım da düzenli yamazdın ,bunu düzene bindirdim ve az bir şey de yediklerime dikkat ederek 5 ayda 7 kilo verdim. Daha da verirdim de çok kasmadım kendimi ve yediklerinden pek ödün vermedim. Yürüyüş öyle bir şey ki bıraksanız bile verilen kilolar hemen alınmıyor. Şu ara hala yürüyorum ama 3 koca ay oldu homili gırtlak yiyorum ve sadece o 7 kilonun 2'sini almışım. Çok dert etmiyorum çünkü yemeği kıdıp yürüyüşle vereceğimi biliyorum artık. Tabsiyem şu ki sıcak/soğuk demeden yürüyün. İnanın insanın moralini de düzeltiyor. Yalnız ben çok yürüyorum ve hızlıyım. Aheste sheste yürümekle ve 1 saatten az yürümekle de bir şey olmaz sadece bscaklarınızı yormuş olursunuz.
Haftanın 5 günü en az 1 saat hızlı tempoda yürüyüş ile ve akşamları erken yemekle kısa sürede istenen kiloya ulaşılabilir. Ve sizi motive etmesi için adımsayar alın kendinize. Bu,sizin gün be gün katettiğiniz mesafeyi ,km'yi kaydedecek, bu da sizi gaza getirecek. Ya da kendiniz bir not defterine o gün kaç dakika yürüdüğünüzü ve neler yediğinizi not edin. Bunlar gerçekten faydalı ve basit öneriler.aynı zamanda pek çok diyetisyenşn tavsiyesi olan şeyler.
Oncelikle yag yakici ilac tavsiye edilmis kesinlikle alma oyle bisi cunki onlari cok spor yapanlar ve profesyonel sporcular kullaniyor.bir yarim saatlik sporla onu vucudundan atamazsin zararli.bence gec yedigin ara ogun sebebin kilo verememenin.birde diyetisyene gidiyormussun neden degistirmediki listeni.
Ben de gidiyorum spora. Haftada 5 gün 1,5 saatlik spor yapıyorum. Diyetle beraber 1 ayda 5 kilo verdim. Toplamda 13 kilo verdim. Ben de sizin gibi kilo veremezdim hiç. İlk defa başardım. 30 dakika hiç bir işe yaramaz.
canım bence para verip işe yaramayan bi şekilde spor yapacağına günde 45-50 dk tempolu yürüyüş yapabilecek durumun varsa tavsiye ederim inan çok işe yarıyor
hem havalar da ısındı ohhh mis gibi açık havada daha bile eğlneceli bence salona tıkılıp kalmaktansa
diyet listenizde sorun var bence.