- 7 Mayıs 2010
- 2.679
- 12
- 43
bugün 1 kasım....özellikle bugünü bekledim topiği açmak için...öncelikle yazım çok uzun olabilir ama mutlaka okuyun derim..en azından bu pislikten kesinlikle kurtulmak isteyenler mutlaka okusun...başka topikler var biliyorum ama bu yöntem olarak onlardan farklı olacak....tamamen sigara içmemizin psikolojik nedenleri ve sigarayı bırakmanın psikolojik yöntemleri üzerinde durmak niyetim....
son 1 aydır iyice kafama koymuş durumdayım...29 yaşımdayım 13 yıldır sigara içiyorum
bir çok kez bırakmayı denedim ama yapamadım....en fazla 2 gün içmeden durabildim...
şu an nişanlıyım ve Allah'ın iziniyle 6,5 ay sonra evleniyorum...bu kez bu kadar kararlı olmamdaki en büyük sebep,ileride çocuk sahibi olma düşüncesi....genellikle sigara içenlerin hamile kaldığını öğrendiğinde sigarayı bıraktığını görüyorum.ama ben hamile kalmadan çok önce bırakmak istiyorum.ne kadar erken bırakırsam vücudum o kadar arınmış olacak bu pislikten diye düşünüyorum.
o masum,tertemiz bebeği,içimde nikotin dolu kanımla büyütmek istemiyorum
hiç bu kadar kararlı ve istekli olmamıştım sigarayı bırakma konusunda.
1 aydır kendimi yavaş yavaş buna alıştırmaya çalışıyorum.az içiyorum,zararlarıyla ilgili yazılar okuyorum,bırakanların öykülerini okuyorum,bebek sahibi olmakla ilgili,hamilelikle ilgili,sigaranın bebeklere,çocuklara zararlarıyla ilgili yazılar okuyor,resimlere bakıyorum...kendimi motive etmeye çalışıyorum...
bu zamana kadar hep "kendi sağlığım" için bırakma denemelerim oldu...midem rahatsız,4-5 sene önce endoskopiyle hafif çaplı reflüm olduğunu öğrendim,doktor sigarayı bırakmazsam kanser olabileceğimi söylemişti,gelin görün ki buna rağmen bırakamadım...
kendimi düşünerek,kendi sağlığıma zararlarını düşünerek bırakamadığımı ve bırakamayacağımı anladım.....çünkü hiç bişey "bebek" düşüncesi kadar beni motive etmedi...
yöntem olaraksa,denemelerimde hep birden bırakmak söz konusuydu....bu yüzdende başarısız oldum....düşündüm düşündüm ve kendime bu konuda baskı yapmadan,sıkıntıya sokmadan bırakmaya karar verdim...
peki nasıl olacaktı bu?
dediğim gibi,sigarayla ilgili yazılar okuyarak,resimlere,videolara bakarak kendimi sigaradan "soğutma" kararı aldım....elbette zorlu bir süreç ama kararlı olmak ve hayatta benim için en önemli,en değerli olan şey üzerine yoğunlaşmak çok yardımcı olacak diye düşündüm...bu en önemli şeyin en azından bu konuda kendim olmadığı aşikar:)) o zaman ne olabilir? nişanlı ve evlenecek biri için ilerisi adına en önemli şey bebek sahibi olmak....hele ki çocuklar ve bebekler konusunda benim gibi hassas biri için....
bunu yaparken kendimi kasmamaya karar verdim....örneğin bahsettiğim yazıları okurken bile sigara yakıyorum bazen...o yazıları o sigara eşliğinde içiyorum...bir yandan yazıyı okuyup bi yandan elimdeki sigara bakıyorum...inanın bunu yaparken sigaradan iğrenmeye başladığımı,eskisi gibi içime çekmediğimi çoğunu dışarı üflediğimi fark ettim....
bu arada beni sigara içmeye iten şeyleri düşündüm....neden sigara içiyordum ben?
stres,can sıkıntısı,boşluk,çevre faktörleri...vs
öyleyse bunların önüne geçecek bişeyler bulmalıydım kendime...
mesela yeni kararlar aldım...geçen kış spora gitmiştim...bu yıl bunu tekrarlamaya karar verdim...koşu bandında yürürken ne kadar zorlandığımı düşündüm....
1) spor yapmak bana destek olacak bir etken
boşluk....evet çalışmadığım için evde de yapacak bişey bulamadığım için sürekli bilgisayar karşısında oturup çok fazla sigara içiyorum...öyleyse bununda yerine bişey koymalıyım...
kendi çapımda yağlıboya resim yapıyorum nadirde olsa...resim kursuna gitmeye karar verdim...çok sevdiğim ve keyif aldığım bişey bu..beni de oyalayacak bişey....
2) resim kursuna gitmek,sıkıntımı giderecek,boşluktan kurtaracak,böylece sigarayı daha az düşüneceğim....
stres,çevre faktörü....
bir takım nedenlerden dolayı gün içinde kendimi stres altında,gergin hissediyorum ve hemen sigaraya sarılıyorum....işte benim için en zor kısım bu....b ununda çözümü evde durmamak...beni strese sokan ortam veya durumlardan uzak durmak....dediğim gibi spora ve resim kursuna gitmek bu noktada çok yardımcı olacak..diyelim ki bu strsi gece yaşıyorum o zaman da müzik açıp kulağımda son ses müzikle,ya da kitap okuyarak o anı atlatmaya çalışacağım....
büttün bunları yaparken kendimi kasmayıp,baskı yapmadan "gerçekten" canım istiyorsa bir tane yakarak yapacağım...ta ki 1 ocak 2011 e kadar....
evet 1 OCAK 2011 'i kendime milat olarak belirledim....
o zamana kadar tüm bu yazdıklarımı yaparak,kendime destek olarak,motive ederek,zorlamadan,azalta azalta sigaraya vedaya hazırlanacağım....
ve en son yılbaşı gecesi tüm bunlardan sonra bakalım canım ne kadar sigara içmek isteyecek,ne kadar isterse o kadar içip ertesi gün yeni bir yılla yeni bir başlangıç yapıp,sigarasız bir hayata başlayacağım....
bunu çok ama çok istiyorum....
evet tam 2 ay var...2 ay boyunca tüm kararlığımla savaşacağım...
benim gibi düşünen,bana destek olmak isteyen ya da bu yazıyı okuduktan sonra benimle birlikte bu yola girmek isteyenler varsa bekliyorum......birbirimize destek olalım....
unutmayın 2 ayımız var....kasmadan,kendimizi baskı altına sokmadan,rahatça,motive olarak sigarayı bırakacağız.....
bu yazıyı okuyan herkes hayatındaki en önemli en değerli şeyi düşünsün ve sigarayı onun için bırakma çabasına girsin....bu çok önemli...kendiniz için değil başka biri için yapın bunu....herkes neden sigara içtiğini ne zamanlar içtiğini düşünsün ve buraya yazsın...
sigara günlüğü tutalım....hergün buraya yaşadıklarımızı,hissettiklerimizi,kaç tane içtiğimizi,ne zaman ne sebeple içtiğimizi yazalım....dediğim gibi başka bir çok topik var böyle ama ben tarih veriyorum ve bunu zart diye değil,bilinçli olarak,kendi kendimize destek olarak yapmayı teklif ediyorum....herkes kendini en iyi kendi bilir....ona göre düşünün motive unsurlarınızı...
bakalım 1 ocak 2011 de kimler yeni bir başlangıç yapacak.....
son 1 aydır iyice kafama koymuş durumdayım...29 yaşımdayım 13 yıldır sigara içiyorum
bir çok kez bırakmayı denedim ama yapamadım....en fazla 2 gün içmeden durabildim...
şu an nişanlıyım ve Allah'ın iziniyle 6,5 ay sonra evleniyorum...bu kez bu kadar kararlı olmamdaki en büyük sebep,ileride çocuk sahibi olma düşüncesi....genellikle sigara içenlerin hamile kaldığını öğrendiğinde sigarayı bıraktığını görüyorum.ama ben hamile kalmadan çok önce bırakmak istiyorum.ne kadar erken bırakırsam vücudum o kadar arınmış olacak bu pislikten diye düşünüyorum.
o masum,tertemiz bebeği,içimde nikotin dolu kanımla büyütmek istemiyorum
hiç bu kadar kararlı ve istekli olmamıştım sigarayı bırakma konusunda.
1 aydır kendimi yavaş yavaş buna alıştırmaya çalışıyorum.az içiyorum,zararlarıyla ilgili yazılar okuyorum,bırakanların öykülerini okuyorum,bebek sahibi olmakla ilgili,hamilelikle ilgili,sigaranın bebeklere,çocuklara zararlarıyla ilgili yazılar okuyor,resimlere bakıyorum...kendimi motive etmeye çalışıyorum...
bu zamana kadar hep "kendi sağlığım" için bırakma denemelerim oldu...midem rahatsız,4-5 sene önce endoskopiyle hafif çaplı reflüm olduğunu öğrendim,doktor sigarayı bırakmazsam kanser olabileceğimi söylemişti,gelin görün ki buna rağmen bırakamadım...
kendimi düşünerek,kendi sağlığıma zararlarını düşünerek bırakamadığımı ve bırakamayacağımı anladım.....çünkü hiç bişey "bebek" düşüncesi kadar beni motive etmedi...
yöntem olaraksa,denemelerimde hep birden bırakmak söz konusuydu....bu yüzdende başarısız oldum....düşündüm düşündüm ve kendime bu konuda baskı yapmadan,sıkıntıya sokmadan bırakmaya karar verdim...
peki nasıl olacaktı bu?
dediğim gibi,sigarayla ilgili yazılar okuyarak,resimlere,videolara bakarak kendimi sigaradan "soğutma" kararı aldım....elbette zorlu bir süreç ama kararlı olmak ve hayatta benim için en önemli,en değerli olan şey üzerine yoğunlaşmak çok yardımcı olacak diye düşündüm...bu en önemli şeyin en azından bu konuda kendim olmadığı aşikar:)) o zaman ne olabilir? nişanlı ve evlenecek biri için ilerisi adına en önemli şey bebek sahibi olmak....hele ki çocuklar ve bebekler konusunda benim gibi hassas biri için....
bunu yaparken kendimi kasmamaya karar verdim....örneğin bahsettiğim yazıları okurken bile sigara yakıyorum bazen...o yazıları o sigara eşliğinde içiyorum...bir yandan yazıyı okuyup bi yandan elimdeki sigara bakıyorum...inanın bunu yaparken sigaradan iğrenmeye başladığımı,eskisi gibi içime çekmediğimi çoğunu dışarı üflediğimi fark ettim....
bu arada beni sigara içmeye iten şeyleri düşündüm....neden sigara içiyordum ben?
stres,can sıkıntısı,boşluk,çevre faktörleri...vs
öyleyse bunların önüne geçecek bişeyler bulmalıydım kendime...
mesela yeni kararlar aldım...geçen kış spora gitmiştim...bu yıl bunu tekrarlamaya karar verdim...koşu bandında yürürken ne kadar zorlandığımı düşündüm....
1) spor yapmak bana destek olacak bir etken
boşluk....evet çalışmadığım için evde de yapacak bişey bulamadığım için sürekli bilgisayar karşısında oturup çok fazla sigara içiyorum...öyleyse bununda yerine bişey koymalıyım...
kendi çapımda yağlıboya resim yapıyorum nadirde olsa...resim kursuna gitmeye karar verdim...çok sevdiğim ve keyif aldığım bişey bu..beni de oyalayacak bişey....
2) resim kursuna gitmek,sıkıntımı giderecek,boşluktan kurtaracak,böylece sigarayı daha az düşüneceğim....
stres,çevre faktörü....
bir takım nedenlerden dolayı gün içinde kendimi stres altında,gergin hissediyorum ve hemen sigaraya sarılıyorum....işte benim için en zor kısım bu....b ununda çözümü evde durmamak...beni strese sokan ortam veya durumlardan uzak durmak....dediğim gibi spora ve resim kursuna gitmek bu noktada çok yardımcı olacak..diyelim ki bu strsi gece yaşıyorum o zaman da müzik açıp kulağımda son ses müzikle,ya da kitap okuyarak o anı atlatmaya çalışacağım....
büttün bunları yaparken kendimi kasmayıp,baskı yapmadan "gerçekten" canım istiyorsa bir tane yakarak yapacağım...ta ki 1 ocak 2011 e kadar....
evet 1 OCAK 2011 'i kendime milat olarak belirledim....
o zamana kadar tüm bu yazdıklarımı yaparak,kendime destek olarak,motive ederek,zorlamadan,azalta azalta sigaraya vedaya hazırlanacağım....
ve en son yılbaşı gecesi tüm bunlardan sonra bakalım canım ne kadar sigara içmek isteyecek,ne kadar isterse o kadar içip ertesi gün yeni bir yılla yeni bir başlangıç yapıp,sigarasız bir hayata başlayacağım....
bunu çok ama çok istiyorum....
evet tam 2 ay var...2 ay boyunca tüm kararlığımla savaşacağım...
benim gibi düşünen,bana destek olmak isteyen ya da bu yazıyı okuduktan sonra benimle birlikte bu yola girmek isteyenler varsa bekliyorum......birbirimize destek olalım....
unutmayın 2 ayımız var....kasmadan,kendimizi baskı altına sokmadan,rahatça,motive olarak sigarayı bırakacağız.....
bu yazıyı okuyan herkes hayatındaki en önemli en değerli şeyi düşünsün ve sigarayı onun için bırakma çabasına girsin....bu çok önemli...kendiniz için değil başka biri için yapın bunu....herkes neden sigara içtiğini ne zamanlar içtiğini düşünsün ve buraya yazsın...
sigara günlüğü tutalım....hergün buraya yaşadıklarımızı,hissettiklerimizi,kaç tane içtiğimizi,ne zaman ne sebeple içtiğimizi yazalım....dediğim gibi başka bir çok topik var böyle ama ben tarih veriyorum ve bunu zart diye değil,bilinçli olarak,kendi kendimize destek olarak yapmayı teklif ediyorum....herkes kendini en iyi kendi bilir....ona göre düşünün motive unsurlarınızı...
bakalım 1 ocak 2011 de kimler yeni bir başlangıç yapacak.....
GITTIM IZLEDIM MUHABBET ETTIM TEKRAR ICERI GIRDIK .........
konsantrasyonum sıfır oluyo
bi sonraki sigarayı ne zaman içicem bakalım....
