Bir haftada sikilasma saglayabildiyseniz bu cok büyük bir basari cünkü forumda bir cok kadin aylardir ter döküyor bacaklari kalcalari sekillensin diye. Squat hareketi tabii ki cok faydali ve bizim programlarimizin icinde de var ancak bir haftada tek basina 5 kilo verdirebilecegini düsünemiyorum.