Bölgesel İncelme 1 ayda toplamda 50 cm inceldim...

allmost .!.:

selam kızlar benim diyet serüvenim 1.buçuk ay önce başladı tartıda 80i görünce anca tak etti :)
spor salonuna yazıldım ve hergün hiç aksatmadan spor salonuna gittim 2 saat...
bir ayın sonunda hoca ölçülerimi aldı
10 kilo vermişim ve
göğsümden 12
belimden 14
kalçamdan 12
basenimden 12 olmak üzere toplamda 50 cm incelmişim...
inceldiğimi hissediyordum ama bukadarını beklemiyordum tabii..
2.ayıma başladım hemen bu ayımı da doldurup sonuçları tekrar yazacağım...
bence incelmek zayıflamak için hap krem falan hikaye
spor spor spor ...


sormak istediğiniz birşey varsa yada danışmak seve seve yanıtlarım tabi bildiğim kadarıyla...

Genişletmek için tıkla...

gercekten mi??? cok ilginc ben 58 kiloyum ve 3.5 senedir spor salonuna ve duzenli yuzmeye gidiyorum hic 1.5 ayda yarim metre yani 50 cm inceleni duymadim bide 2 saat yapiyormussun ben 1.5 vsaat fitness 1.5 saat su sporu yapiyrm sadece kaslarim belirginlesti ve vucudm sekle girdi 1.5 ayda 50 cm imkansizzz,ama dogruysa yinede tebrikler

ozlemes .!.:

gercekten mi??? cok ilginc ben 58 kiloyum ve 3.5 senedir spor salonuna ve duzenli yuzmeye gidiyorum hic 1.5 ayda yarim metre yani 50 cm inceleni duymadim bide 2 saat yapiyormussun ben 1.5 vsaat fitness 1.5 saat su sporu yapiyrm sadece kaslarim belirginlesti ve vucudm sekle girdi 1.5 ayda 50 cm imkansizzz,ama dogruysa yinede tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Tek bölgeden değil toplamda 50 cm incelmiş bence normal...

duygusuzm .!.:

Tek bölgeden değil toplamda 50 cm incelmiş bence normal...

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım
oysa birer birerde yazmıştım hangi bölgemden nekadar verdiğimi...
dikkatli okumak gerekiyor...

tebrik ederim sadece fitness mı yaptınız yoksa pilates tarzı bir spor mu?

minik06 .!.:

tebrik ederim sadece fitness mı yaptınız yoksa pilates tarzı bir spor mu?

Genişletmek için tıkla...

şu şekilde ,
20 dakika yürüme bandı
20 dakika ı walker (cardio)
20 dakika bisiklet
1saat aletli ağırlık çalışması...
toplamda 15 alet var ayağımdan omzuma kadar heryerimi çalıştırıyor...

Azminizi ve başarınızı tebrik ediyorum.

Sporu yaşam tarzı haline geitirirseniz kilo sorunuz hiç olmayacaktır...

Merak ettim, herhangi bir diyet uyguladınız mı?

Yoksa sadece basit dikkatliklerle mi yeme düzeni oluşturdunuz?

GnotiSeavton .!.:

Azminizi ve başarınızı tebrik ediyorum.

Sporu yaşam tarzı haline geitirirseniz kilo sorunuz hiç olmayacaktır...

Merak ettim, herhangi bir diyet uyguladınız mı?

Yoksa sadece basit dikkatliklerle mi yeme düzeni oluşturdunuz?

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ediyorum..

önce diyet diye başladım
yani spora başladığım gün diyetede başladım 15-20 gün sonra bu bende rutin olmaya başladı yani diyet yapamadım herşeyden az az yiyerek devam ettim halada öyle devam ediyorum bundan sonra böyle sürdüreceğim artık alışkanlık oldu ...
mesela 7 den sonra hiçbirşey yemiyorum yaklaşık 1.5aydır bu böyle ve artık canım hiçbirşey istemiyor akşamları..
vücudum alıştı buna zor oldu alışmak ama başardım en çok sevindiğimde diyet psikolojisinden kurtulmak oldu ondan kurtulunca otomatik olarak az yemeye başladım...

Tebrik ederim canım=) Ama bir şey sorucam yanında diyet de yaptın mı? Ya da sadece yediklerine mi dikkat ettin?

vesper .!.:

Tebrik ederim canım=) Ama bir şey sorucam yanında diyet de yaptın mı? Ya da sadece yediklerine mi dikkat ettin?

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım
şöyle özetleyebilirim

diyet+spor+yeşil çay+akşam 7den sonra yememek= sonuç

tebrik ederim arkadaşım