Merhaba.... :):)
Ben kilo vermeyi çok istiyordum fakat ne kadar diyet yaptıysamda fayda etmedi.
Bende bu yüzden artık internette gördüğüm diyetleri uygulamamaya karar verdim.
Beslenmemde ve günlük hayatımdaki birkaç değişiklikle tam 5 kilo verdim.
Peki ama nasıl ?
-Hergün egzersiz yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde ise dans ettim. Baktınızki egzersiz yapamıyorsunuz açın müziği elinizi kolunuzu sallayın yapın bişeyler işte
-Her sabah kahvaltı yapın kesinlikle ihmal etmeyin. Kahvaltıda istediğiniz kadar yiyin.
-Akşamları kesinlikle ekmek yemeyin.
-Akşamları genellikle sebze yemeği tercih ettim.
-Şekeri en aza indirin.
-Yeşilçay tüketin. Ben hergün içmeye çalıştım. Kayısılı içerseniz daha faydalı metabolizmaya.
-Günde 30-40 dk yürümeye çalışın. Benim yürüyüşe çıkabilme ihtimalim yoktu malesef ama evde yürüyün masanın etrafında 500 kere tur atın.
-Bol bol su için. Ben çok fazla su içerim. Suyu çok severim. Günde en az 3-4 litre içiyorumdur kesin :)
-Ter atmaya çalışın. Ben önceden ev işlerine bile kalkmazdım ama şimdi elimden geldiğince hareket etmeye çalışıyorum.
En önemlisi de bu zaten.
Hareket etmek.
Unutmayın ! Ne kadar kalori yakarsanız o kadar kolay kilo verebilirsiniz.
Elimden geldiğince size yardım etmeye çalıştım. İnşallah bir faydası olmuştur..
Ben kilo vermeyi çok istiyordum fakat ne kadar diyet yaptıysamda fayda etmedi.
Bende bu yüzden artık internette gördüğüm diyetleri uygulamamaya karar verdim.
Beslenmemde ve günlük hayatımdaki birkaç değişiklikle tam 5 kilo verdim.
Peki ama nasıl ?
-Hergün egzersiz yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde ise dans ettim. Baktınızki egzersiz yapamıyorsunuz açın müziği elinizi kolunuzu sallayın yapın bişeyler işte
-Her sabah kahvaltı yapın kesinlikle ihmal etmeyin. Kahvaltıda istediğiniz kadar yiyin.
-Akşamları kesinlikle ekmek yemeyin.
-Akşamları genellikle sebze yemeği tercih ettim.
-Şekeri en aza indirin.
-Yeşilçay tüketin. Ben hergün içmeye çalıştım. Kayısılı içerseniz daha faydalı metabolizmaya.
-Günde 30-40 dk yürümeye çalışın. Benim yürüyüşe çıkabilme ihtimalim yoktu malesef ama evde yürüyün masanın etrafında 500 kere tur atın.
-Bol bol su için. Ben çok fazla su içerim. Suyu çok severim. Günde en az 3-4 litre içiyorumdur kesin :)
-Ter atmaya çalışın. Ben önceden ev işlerine bile kalkmazdım ama şimdi elimden geldiğince hareket etmeye çalışıyorum.
En önemlisi de bu zaten.
Hareket etmek.
Unutmayın ! Ne kadar kalori yakarsanız o kadar kolay kilo verebilirsiniz.
Elimden geldiğince size yardım etmeye çalıştım. İnşallah bir faydası olmuştur..
bence yöntemin çok güzel zayıflamanın en önemli yolu hareket. böylece zayıflarken sarkmalarıda önlüyor :103::103::103:
