Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

leyya88 · 28 Ağustos 2011

selam kizlarr, herkes tatile gidiyor ne güzel, gidenlere $imdiden iyi bayramlar ve iyi tatiller:gg69:

kizlar bugün menüde sadece pizza vardi ama ben hemen kendime hazir mantar çorbasi yaptim ve pizzanin iç malzemelerinden ayirdim :) iyimi ettim kötümü bilmiyorum

dünki sahur
çok az üzüm ve en küçügünden erik
1 kk light peynir
1 ka$ik labne peyniri
1 dl ekmek
1 lokma çikolatali milföy

iftar

1 küçük kase hazir mantar çorbasi (yagsiz)
bir avuç kadar pi$mi$ pizza malzemesi (peynir sucuk sosis mantar)
1 dilimin 3 te biri pizza (yani iki lokma)
karpuz

ara
1 dl kek
1 ka$ik yogurt
çok az üzüm

açikcasi bugünki menümü begendimm

BBD · 28 Ağustos 2011

kızlar ben de 2 gündür kalori hesabı yapıyorum istediğim kiloya inmek için gnde 1300 kalori almam gerekiomuş ama bildiin aç kalıyorum yahuuu.. hele ki karpuz vazgeçilmezimdi. ama epey kalorili olduğunu görnce çok azalttım, ama bırakamıyorum sigara gibi bişey =))

pop pilates videolarını yapmaya devam ediyorum, kesinlikle görüntüde gelişme var. şimdilik bu kadar =)
şimdiden iyi bayramlar, iyi tatiller herkeseee =)

edwina · 28 Ağustos 2011

BBD .!.:
kızlar ben de 2 gündür kalori hesabı yapıyorum istediğim kiloya inmek için gnde 1300 kalori almam gerekiomuş ama bildiin aç kalıyorum yahuuu.. hele ki karpuz vazgeçilmezimdi. ama epey kalorili olduğunu görnce çok azalttım, ama bırakamıyorum sigara gibi bişey =))

pop pilates videolarını yapmaya devam ediyorum, kesinlikle görüntüde gelişme var. şimdilik bu kadar =)
şimdiden iyi bayramlar, iyi tatiller herkeseee =)

Karpuz mu kalorili?Yanlışınız var çünkü 100 gramı 19 kalori.Yani çook abartmadıkça,bir tabak dolu dolu yeseniz mesela 70-80 kalori ediyor ki neredeyse bir şeftali ve bir elmaya denk.İçeriği de yüksek oranda su olduğu için tok tutuyor.Yani diyete eklenmesi gereken ilk meyvelerden zaten karpuz :)

BBD · 28 Ağustos 2011

edwina .!.:
Karpuz mu kalorili?Yanlışınız var çünkü 100 gramı 19 kalori.Yani çook abartmadıkça,bir tabak dolu dolu yeseniz mesela 70-80 kalori ediyor ki neredeyse bir şeftali ve bir elmaya denk.İçeriği de yüksek oranda su olduğu için tok tutuyor.Yani diyete eklenmesi gereken ilk meyvelerden zaten karpuz :)

ay çok beğendim bu mesajını canımmmm :KK70:

ama 3 dilim karpğuzun kalorisini 390 gibi bişey gösteriyo site. belki de sitede mi hata var acaba ? ay içim raatladı bol bolkarpuz yicem gene :KK70:

BBD · 28 Ağustos 2011

şimdi tekrar baktım siteye canım, 100 gr.mı dediğine yaklaşık gösterio 26 kalori. ama 3 dilim olunca 396 edio :KK70:

dilimleri çook büyük hesaplamışlar demekki.. :KK1:

ama ben de çok abartıodum karpuz sevdamı ne yalan söliym.. yedikçe yiyesim geliyodu

leyya88 · 28 Ağustos 2011

benim bildigim kadariylada karpuzun kalorisi çok dü$ük, belkide 3 dilim karpuzu kesince olan dilimlerdendir :)

sahur

1 kk diyet peynir
100gr yogurt
1 yemek ka$igina yakin krem peynir
bir lokma pizza
bir kaç tane üzüm
1 dilimden daha az ekmek

pufy · 28 Ağustos 2011

feza14 .!.:
Bir ramazan daha bitti arkadaşlar. kilo almadan ve hatta vererek bu ayı geçiren tüm arkadaşlarımı tebrik ediyorum. ben hayatımda ilk kez ramazan ayını kilo vererek geçiriyorum. bunu buradan aldığım motivasyon sayesinde yapabildiğimi düşünüyorum. buradaki tüm arkadaşların payı var yani, herkese teşekkür ederim. Bu zamana kadar tüm ramazanlarımı kilo alarak bitirmiştim.
Yarından sonra bende tatile çıkıyorum. 1 hafta yokum. önce Ereğli'ye annemlere gideceğiz. oradan da Bolu'da 2-3 günlük bir dağ evi tatili :). bu tarz tatilleri çok seviyorum.

p.tesi tekrar işbaşı yapacağım. işyerinde diyetime devam edeceğim. diyetisyene gittiğim zaman aldığım listeyi uygulayacağım. iş yerinde zor olur demeyin. çalıştığım yerde tabldot çıkıyor. doktor demişti ki "yemeğe gidiyorsun. listende olanları yiyor, olmayanları evden getirerek tamamlıyorsun" işte bu şekilde planlı bir şekilde devam etmeyi planlıyorum. inşallah yapabilirim arkadaşlar.

yarın belki gelemeyebilirim, o yüzden kilomu bugün yazmak istiyorum pufy ciğim. yarın gelemezsem bugün yazdığım kilomu dikkatee alırmısın. bu akşam iftardan önce 76,7 idim. ramazanı 2,3 kilo vererek kapattım.

döndükten sonra tekrar farklı bir topikte buluşmak üzere. herkese iyi bayramlarrrrrrrrr...........

Tebrikler canım.Neyse ki son günümüz.İyi kötü , pismanlıkla,mutlulukla gecirdiğimiz ramazanın son gününe geldik.Dedigim gibi alanlarımız olmadı aksine verenimiz oldu.Bende pazartesiyi beklemeyip az once cıktım ve 65.5 cıktım.Yani ramazan ayı boyunca tam 4 kilo verdim ve 1 ayda 4 kilo vermek en ideali.Mutluyum.Kilo bildirimi yapın son kez ekleyim 1. secmeyeceğim cünkü kilo veren herkes kendine 1. olmalı. :KK61:

Siz olmasanız beceremezdim diyetime aynen devam ediyorum.4-5 kilom kadar kaldı.Zaten bayramdan 10 gün sonra okul acılana kadar tatile cıkacağız ordada bol bol yüzerek sıkılaşıcam cünkü baya bi yumusadım :KK52:

Neyse sahur;
1 kase nesfit
3-4 ısırık -tuzsuz haslanmıs mısır-
1 ısırık tatlı sucuk
Sahur onceside; 2 yesilcay , 3 lt

edwina · 28 Ağustos 2011

BBD .!.:
ay çok beğendim bu mesajını canımmmm ama 3 dilim karpğuzun kalorisini 390 gibi bişey gösteriyo site. belki de sitede mi hata var acaba ? ay içim raatladı bol bolkarpuz yicem gene

Şimdi başka birine bakınca orada da 26 gördüm ama yine de abartılacak bir fark yok bence.Dün ben derin bir kaba dilimledim,baktım 400 gram falan geldi.Mutfak tartım var.Karpuzlar ağır olduğu için 1 dilimleri bile yüksek gramajda olabiliyor tabi o yüzden tartmak gerek :KK70:

Ama hani 1 kilo karpuz bile yeseniz 260 kalori olur ki o da bir öğün için normal zaten.Karpuz işine kafanızı takmayın yani :KK70:

BBD · 28 Ağustos 2011

edwina .!.:
Şimdi başka birine bakınca orada da 26 gördüm ama yine de abartılacak bir fark yok bence.Dün ben derin bir kaba dilimledim,baktım 400 gram falan geldi.Mutfak tartım var.Karpuzlar ağır olduğu için 1 dilimleri bile yüksek gramajda olabiliyor tabi o yüzden tartmak gerek Ama hani 1 kilo karpuz bile yeseniz 260 kalori olur ki o da bir öğün için normal zaten.Karpuz işine kafanızı takmayın yani

tamam canım walla yicem zaten 2 gün zor tuttum kendimi =))

bu arada leslie 4 mile yaptım şimdi
üstüne pop pilates back attack ve muffintop meltdown
ve sürpriiiiz! sular kesildi duş alamadım :KK5:

BBD · 28 Ağustos 2011

bu arada puffycim sabah tartıldım bende, gerçi oruç olmadığım için biraz su falan içtim ve reglim de bitmedi henüz ama tartıdaki rakam 71,4... reglim bitince 71e kadar düşücektir umarımmm =) ama bu haliyle ramazanı 2,1 kilo vererek kapamış oluorum ..

merhak · 28 Ağustos 2011

Hanımlar dün sahurda çeyrek ekmek içinde iki dilim sucuklu tost
biraz tahin yedim
bir bardak ayran
2 3 bardak yeşil çay ve karpuz yedim

bugün iftarda ezan okunduğunda hala dışardaydım eve koştur koştur geldim acayip hararet yapmıştım
o yüzden bir bardak gazoz içtim
sonra 3 4 kaşık pirinç çorbası
bi parca ekmek icinde bir tane sucuk dilimli tost gibi
2 3 kaşık taze fasulye yemeği
2 tane lokum yedim
bi kaç küçük parca ceviz yedim
birazdan da dondurma yicem :)
Sahura kadar da tarcınlı yeşil çayımı içicem.

Ben aranıza ramazanın 2nci haftasında katıldım. Başlangıç kilom 74.5tu. İlk hafta 72.6 kiloya düştüm, ikinci hafta regl oldum 74e cıktım :) Bugün iftar öncesi kilom 71.3tü :KK64:

yarına kadar 70leri görmek istiyorum inşaallah ama kısacası 3 haftada en az 3.2 kilo vermiş oldum. İlk hedefime 3,son hedefime de 6 kilom kaldı sizin desteğinizle bunları da kolaylıkla verebileceğimi düşünüyorum. Allah yardımcınız olsun kızar :)

tuysorunu · 28 Ağustos 2011

ben de iftardan sonra 61, acken 59 falan geliyorum. her iki kosulda da kilo vermisim ramazanda, az da olsa :)

pufy · 28 Ağustos 2011

İftar menüm;

1.5 kepçe üzüm hoşafı
Yarım kepçe ıspanak yemegi
1 kıymalı gül böreği
yarım bardak kayısı m.suyu

Teraviden sonra;
1 ısırık cikolata
1 ısırık börek
1 gofret

-Sahura kadar 3 lt.

-Biraz fazla geldi ara ama neyse artık ramazanın son günü artık bundan sonraa iyi bi tempooo.

-Uyku düzenim berbat olduugu icin öncelikle uyku düzenimi düzeltmek olacak.Ramazan bitince her gün 8'de kalkıp 45 dk yürüyüp , 15 dakika egzersiz ve 1 kase nesfit yiyeceğim.Saat 10 gibi ara; yogurt,üzüm,kayısı..Allah ne verdiyse..Saat 12 kahvaltılık seyler yine (Öğlen hafif yiyin diyolar)..Aksamda menü neyse ona göre aynen 45 dk yürüyüp 15 dk'da egzersiz ve 3 lt..Aralardada yesilcayı ekleeyecegim.Bakalım 5-6 kilodan kurtulabilcem mi?.. :KK51:

leyya88 · 29 Ağustos 2011

selam kizlar, hepinizi tebrik ediyorum, çok güzel kilo verdiniz ramazan boyu, açikcasi sizleri kiskandimm :)

iftar menüm

1 kase yagsiz hazir mantar çorbasi (bir kase pi$irdim zaten vede çok sulu olmu$tu iftara 2-3 dk kala yaptim)
3 köfte büyüklügünde tavuk eti
1 lokma ekmek
1 ka$ik pilav
1 ka$ik mercimek çorbasi
karpuz

ara
2 kurabiye
çikolata

kurabiyeleri kendim yaptim az $ekerliydi ama yinede bol yagliydi

yarin son kez kilo bildirimi yapacagim, ama ben kendimi az çok psikolojikmen hazirladim, yinede aglamicam diye söz veremem

BBD · 29 Ağustos 2011

leyya88 .!.:
selam kizlar, hepinizi tebrik ediyorum, çok güzel kilo verdiniz ramazan boyu, açikcasi sizleri kiskandimm :)

iftar menüm

1 kase yagsiz hazir mantar çorbasi (bir kase pi$irdim zaten vede çok sulu olmu$tu iftara 2-3 dk kala yaptim)
3 köfte büyüklügünde tavuk eti
1 lokma ekmek
1 ka$ik pilav
1 ka$ik mercimek çorbasi
karpuz

ara
2 kurabiye
çikolata

kurabiyeleri kendim yaptim az $ekerliydi ama yinede bol yagliydi

yarin son kez kilo bildirimi yapacagim, ama ben kendimi az çok psikolojikmen hazirladim, yinede aglamicam diye söz veremem

canım niye ağlicaksın kiii?

leyya88 · 29 Ağustos 2011

BBD .!.:
canım niye ağlicaksın kiii?

kkilo almi$ oldugumdan emin oldugum için, artik aldigimi görünce dayanamayip agliyorum :'(

sahur menüm

büyük bir domatesin yarisi
2 dl ekmek
1 ka$ik çikolata
1 çay ka$igi labne
2 üzüm
1 çatal epynir
100gr yogurt

enerjiye ihtiyacim var, magazanin deposunda çali$acagim bugün :KK47:

ve i$e giderkende eve gelirkende 30dk tempolu yürüyecegim

Tortellini · 29 Ağustos 2011

BBD .!.:
huh kızlar sırt-bel bölgenizi şekle sokmak isterseniz, henüz ilk kez yapmış olsam da pop pilates: back attack öenririm ( youtube.dan bulabilirsiniz.) Allahım 10 dk.lık bişey ne kadar zorladı çalıştırdığını hissediyorsunuz yani=)

vıdeo onerısı ıcın cok tşk ederım 10 dk yapayım dedım canım cıktı :))

kardelen5233 · 29 Ağustos 2011

herkeze şimdiden hayırlı bayramlar,bayadır yazmamıştım ama son gün bildirimimi de yapayım dedim,şu an 68.50 kilodayım,yani toplamda bir kilo vermişim,bu da iyi bişey,aladabilirdim.
bayramdan sonra başka topiclerde görüşmek üzere,sanırım burda kimse olmaz.

kelebek2005 · 29 Ağustos 2011

bugün oruç değilim. sabah aç karnına çıkan kilom 62,6. ramazanda 2,8 kilo verdim. bayramda kilo vermeyi ummuyorum. almamak en büyük hayalim. bayramdan sonra 60 kadar inmek için sizinle olacağım. ayrıca daha önce yaptığım ama laptopuma çay döküldüğü için ara vermek zorunda kaldığım slim in 6 ya devam edeceğim. yaza zayıf giremedim kışa gireyim bari :))))
herkese iyi bayramlar...

BBD · 29 Ağustos 2011

bugün oruçtum ve son kilo bildirimim: 71,1
2.4 kg vererek kapattım ramazanı. Hiç yoktan iyidir. Sağolun kızlar başlıkta toplanıp azmimize katkıda bulunduğunuz için :KK71:

Ramazanda Kilo Verme Deneyimlerimiz

teyzesinin birtanesiiii

91-----> 77,3

Popüler Üye

91-----> 77,3

91-----> 77,3

teyzesinin birtanesiiii

Aktif Üye

Popüler Üye

91-----> 77,3

91-----> 77,3

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

teyzesinin birtanesiiii

91-----> 77,3

teyzesinin birtanesiiii

Yeni Üye

RABBİM SEN BÜYÜKSÜN

Aktif Üye

91-----> 77,3

Benzer Konular