Hedef 89 kilodan 55 kiloya

whitequeenn .!.:

Ben de ağustos ayında 88 kiloydum 1 ay öncesine kadar ara ara dikkat ederek 84 e geriledim, 1 ayda sıkı bir diyet ile 77 e düştüm ilk hedefim 70 sonra 2. 3. Hedefler gelecek bu sefer aralıklı orucu deniyorum . 12:00 ve 18:00 olmak üzere 2 öğün yiyorum. Spor malesef ama gün içinde çok hareketliyim. 2 haftadır meyveyi saymazsak 0 şeker motivasyonum yüksek

Genişletmek için tıkla...

Evettt ilk hedefim olan 70 kiloya bugün yani 31 mart varılmıştır kendimi tebrik ediyorum 69.95 tartıldım bu sabah

Yeni hedefim 9 mayısa kadar 65 olmak

Diyete aynen devam , yürüyüşlerimi artırdım günde 5 bin adımı aşmaya çalışıyorum. Mümkünse 10 bine zorluyorum. Bir ara diyet dışına çıktım baktım olmuyor kilo veriş hızımı azalttı o yüzden kaçamak yapmıyorum artık.

whitequeenn .!.:

Evettt ilk hedefim olan 70 kiloya bugün yani 31 mart varılmıştır kendimi tebrik ediyorum 69.95 tartıldım bu sabah

Yeni hedefim 9 mayısa kadar 65 olmak

Diyete aynen devam , yürüyüşlerimi artırdım günde 5 bin adımı aşmaya çalışıyorum. Mümkünse 10 bine zorluyorum. Bir ara diyet dışına çıktım baktım olmuyor kilo veriş hızımı azalttı o yüzden kaçamak yapmıyorum artık.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl gidiyor

Ben tekrar geldim hastalık geçirdim motivasyonumda düşünce ara verdim.ama inşallah ara vermeden devam artık .aynı kilo ile devam 88.7

Bu sabah
1 kepçe kadar menemen
3 patlıcan kızartma
2 Dilim tam buğday ekmek
2 çatal peynir
Salatalık

Ara bir kare bitter ve türk kahvesi


Akşam 1 tabak çorba

Akşamları çorba içerek kilo vermeyi deneyeceğim

ela ay .!.:

Nasıl gidiyor

Genişletmek için tıkla...

ela ay .!.:

Ben tekrar geldim hastalık geçirdim motivasyonumda düşünce ara verdim.ama inşallah ara vermeden devam artık .aynı kilo ile devam 88.7

Bu sabah
1 kepçe kadar menemen
3 patlıcan kızartma
2 Dilim tam buğday ekmek
2 çatal peynir
Salatalık

Ara bir kare bitter ve türk kahvesi


Akşam 1 tabak çorba

Akşamları çorba içerek kilo vermeyi deneyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Bayramdan önce 7 nisanda 67,5 gördüm şükürler olsun ama bayram haftası hem ziyaretler hem çocukların tüm gün evde olması nedeniyle malesef bozdum . Bozunca benim düzen gitti . Pazartesi tekrar başladım . Bu sabah 67.80 çıktım. 11 günüm boşa gitti ona üzülüyorum 65 i görürdüm belki önümüzdeki hafta.

Hiç pes etme motivasyonunu bozma , sadece yapabildiğim kadar yürüyüşle ve diyetle 3 ayda 16 kilo vermiş oldum . Bu arada 2 kere de hastalandım ben de. Hastalıkları vitamin takviyesi ve bol su ile geçirdim . Ağız tadımın olmaması işime yaradı tat alamıyorum diye bişey yemedim

whitequeenn .!.:

Bayramdan önce 7 nisanda 67,5 gördüm şükürler olsun ama bayram haftası hem ziyaretler hem çocukların tüm gün evde olması nedeniyle malesef bozdum . Bozunca benim düzen gitti . Pazartesi tekrar başladım . Bu sabah 67.80 çıktım. 11 günüm boşa gitti ona üzülüyorum 65 i görürdüm belki önümüzdeki hafta.

Hiç pes etme motivasyonunu bozma , sadece yapabildiğim kadar yürüyüşle ve diyetle 3 ayda 16 kilo vermiş oldum . Bu arada 2 kere de hastalandım ben de. Hastalıkları vitamin takviyesi ve bol su ile geçirdim . Ağız tadımın olmaması işime yaradı tat alamıyorum diye bişey yemedim

Genişletmek için tıkla...

Yaa ne güzel bir başarı darısı başıma .benim moralim yerlerde . artık bunaldım bu kilolaları biran önce vermem lazım. hedefim önümüzdeki bayrama kadar epey bir kilo vermek inşallah. Ama motivasyona ihtiyacım var

Önümüzdeki bayrama kadar 2 ay var rahat 8 kilo verirsin hatta daha fazla , yaza 10 kilo hafiflemiş dolabında giyemediğin kıyafetleri giyerek girmek istemez misin ben de bayrama 60 hedefi koydum ilk hedef 9 mayıs 65 kilo
Sen de 1 ay sonraya bir hedef koy ilk hedef tutunca motivasyon daha da artıyor ve devamı geliyor
Okula giden çocuğun varsa bu dönemi kaçırma hava güzel çık yürüyüş yap evde leslie yap, şekeri hamurişini kes çikolata bitter bile olsa yeme boşver hurma kayısı ye kahvenin yanında
Tavuk balık et ızgara veya fırında pişirip tüket
Kızartma olayına girme
Makarna pirinç ekmek kes
Bakliyat besin değeri yüksek tok tutar mercimek kuru fasülye nohut
Çok acıkır karnın kazınırsa azıcık çiğ kuruyemiş ceviz fındık badem
Kahvaltıda yumurta mutlaka olmalı bol yeşillik salatalık domates
Kiraz sapı çayı kayısı çayı var arada onlardan iç
Çarpıntı sorunun yoksa yeşil çay kahve iç
Porsiyonlar ölçülü olacak sağlıklı diye çok yemek yok küçük tabak kullan
Valla tüm diyet sırlarımı verdim gerisi sende
Hadi biraz ver de gazlayalım birbirimizi

ela ay .!.:

Yaa ne güzel bir başarı darısı başıma .benim moralim yerlerde . artık bunaldım bu kilolaları biran önce vermem lazım. hedefim önümüzdeki bayrama kadar epey bir kilo vermek inşallah. Ama motivasyona ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

whitequeenn .!.:

Önümüzdeki bayrama kadar 2 ay var rahat 8 kilo verirsin hatta daha fazla , yaza 10 kilo hafiflemiş dolabında giyemediğin kıyafetleri giyerek girmek istemez misin ben de bayrama 60 hedefi koydum ilk hedef 9 mayıs 65 kilo
Sen de 1 ay sonraya bir hedef koy ilk hedef tutunca motivasyon daha da artıyor ve devamı geliyor
Okula giden çocuğun varsa bu dönemi kaçırma hava güzel çık yürüyüş yap evde leslie yap, şekeri hamurişini kes çikolata bitter bile olsa yeme boşver hurma kayısı ye kahvenin yanında
Tavuk balık et ızgara veya fırında pişirip tüket
Kızartma olayına girme
Makarna pirinç ekmek kes
Bakliyat besin değeri yüksek tok tutar mercimek kuru fasülye nohut
Çok acıkır karnın kazınırsa azıcık çiğ kuruyemiş ceviz fındık badem
Kahvaltıda yumurta mutlaka olmalı bol yeşillik salatalık domates
Kiraz sapı çayı kayısı çayı var arada onlardan iç
Çarpıntı sorunun yoksa yeşil çay kahve iç
Porsiyonlar ölçülü olacak sağlıklı diye çok yemek yok küçük tabak kullan
Valla tüm diyet sırlarımı verdim gerisi sende
Hadi biraz ver de gazlayalım birbirimizi

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim süpersin valla inşallah bende başarabilirim

whitequeenn .!.:

Önümüzdeki bayrama kadar 2 ay var rahat 8 kilo verirsin hatta daha fazla , yaza 10 kilo hafiflemiş dolabında giyemediğin kıyafetleri giyerek girmek istemez misin ben de bayrama 60 hedefi koydum ilk hedef 9 mayıs 65 kilo
Sen de 1 ay sonraya bir hedef koy ilk hedef tutunca motivasyon daha da artıyor ve devamı geliyor
Okula giden çocuğun varsa bu dönemi kaçırma hava güzel çık yürüyüş yap evde leslie yap, şekeri hamurişini kes çikolata bitter bile olsa yeme boşver hurma kayısı ye kahvenin yanında
Tavuk balık et ızgara veya fırında pişirip tüket
Kızartma olayına girme
Makarna pirinç ekmek kes
Bakliyat besin değeri yüksek tok tutar mercimek kuru fasülye nohut
Çok acıkır karnın kazınırsa azıcık çiğ kuruyemiş ceviz fındık badem
Kahvaltıda yumurta mutlaka olmalı bol yeşillik salatalık domates
Kiraz sapı çayı kayısı çayı var arada onlardan iç
Çarpıntı sorunun yoksa yeşil çay kahve iç
Porsiyonlar ölçülü olacak sağlıklı diye çok yemek yok küçük tabak kullan
Valla tüm diyet sırlarımı verdim gerisi sende
Hadi biraz ver de gazlayalım birbirimizi

Genişletmek için tıkla...

Aynen ya motivasyon çok önemli .bende kalori sayma programı yükledim telefonuma .önceden kilo verirken çok işime yaramıştı yine devam etcem burda menü paylaşamiyom her zaman ama kilo bildirimi yapalım arada