42-34

Ama artık bir değişiklik yapmak istiyorum bende, deneyelim bakalım inşallah tutarlı olurum bu defa
hirslanmak ve nefse hakim olmak onemli sadece sporlar olmuyor malesef

brn sadece spor uaparak 3 kilo aldim ustune ama vucut incelmisti 🫣
 
benim icin de mucize ben hic 34 beden olmadim ki lisede bile 40-42idim 🥲


Her kişinin yapısı farklı oluyor aynı kilo aynı boy ama farklı beden olabiliyor bence kimse kendini kıyaslamasın ama en iyi en mutlu nasıl oluyorsak ona çalışalım.

Biraz düzene hareket ve dikkatli beslenme koyabilirsek harika olur
 
10.000 adım atmaya ve her gün en azından yarım saat de olsa hızlı Hiit denilen egzersiz yapmaya ne dersiniz? Metabolizma hızlanması için
 
10.000 adım atmaya ve her gün en azından yarım saat de olsa hızlı Hiit denilen egzersiz yapmaya ne dersiniz? Metabolizma hızlanması için
benim 10 bin atacak gucum ve imkanim yok onun disinda bir apora dahil olabilirim o da vucudumun izin verdigi muddetce 🙈
 
X