- 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #21
Kızlar benim aslında daha önce kullandığım dört adet spor ve beslenme düzeni var size özelden atayım hareketleri YouTube da yapabilirsiniz buradan paylaşamıyorum yasal olmadığı için.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
42-34
- Konu Sahibi QueenGenepil
- Başlangıç Tarihi
- 23 Ocak 2021
- 2.196
- 9.579
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #22
Yarın icin is yerine az zeytin minik krem peynir aldim yanima kahvaltya.Oglen icinde salata malzemesi koydum .Aksamada benim adam evde ne yaparsa artik 
6 gibi yiyoruz yemegi aksam ondan sonrssinda bisey yemeyip egzersiz yapmayi dusunuyorum. Hadi bakalim
6 gibi yiyoruz yemegi aksam ondan sonrssinda bisey yemeyip egzersiz yapmayi dusunuyorum. Hadi bakalim - 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #23
Yumurta ye en azından salatanda protein olsun. Akşam aç kalıp diğer öğünlerde bir şey olmazsa sporu çıkaramazsın ve hasta olabilirsin
- 12 Temmuz 2022
- 13.312
- 62.755
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #24
Sabah eşim geç gidecek işe, annem de bizde. Düzgün bir kahvaltı yaparım artık ben de 
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #25
Beni unutmuşsunuz üzüldüm... Daha uğramam buraya ....
- 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #26
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #27
Şu aralar kilo veresim yok
canım çok şeyler istiyo. Bayağıdır rejimdeydim. Yaklaşık temmuz ayından beri yetti gari bana - 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #28
Şu aralar kilo veresim yok
Biz de rejim yapmıyoruz ya sadece düzene sokuyoruz. Haftada bir istediğini ye zaten. Sadece egzersizi oturtsak o bile başarı
- 17 Ağustos 2011
- 19.911
- 121.502
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #29
Aaaa konuyu gördüm hayırlı olsuna geldim:))
Umarım topik uğurlu gelir, tüm kilolar yağlar gider, yaza 'offff hiçbir kıyafetim olmuyor,her şey de çok pahali' diye söylenerek girersiniz
Umarım topik uğurlu gelir, tüm kilolar yağlar gider, yaza 'offff hiçbir kıyafetim olmuyor,her şey de çok pahali' diye söylenerek girersiniz
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #30
Ayy daha spor mipor benim psikoloji zartladı. Kocam sağolsun diyet dönemi haftanın 5 günü beni spora götürüyodu. Bokum çıktı artık bacağım kas yaptı. Biber kızartmasına hasret kaldım ekmek aylardır yemiyorum. Vücudum da direncini koruyo çok yavaş ama dengeli kilo veriyo. Mesela totalde tartıda Max 5 kilo değişti ama göbişten 9cm inceldi gibi. Kilo vermiyo inceliyorum. Bu aralar kendimi aylar sonra şımartıp bir kilo biber kızartıp iki ekmekle yemek istiyorum
- 23 Ocak 2021
- 2.196
- 9.579
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #31
Benim 36-38 beden kiyafetlerm.duruyor zayiflayamda yine bolda giyerim zaten problem yokAaaa konuyu gördüm hayırlı olsuna geldim:))
Umarım topik uğurlu gelir, tüm kilolar yağlar gider, yaza 'offff hiçbir kıyafetim olmuyor,her şey de çok pahali' diye söylenerek girersiniz
- 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #32
Haftada bir istediğini ye zaten bir öğün de. Kız bana bak buraya olumlu şeyler yaz. Gaza getir bizi. Hırslısın sen o hırslı tutkulu halini bize koçluk olarak kullan. Hadi güveniyorum sana
- 23 Ocak 2021
- 2.196
- 9.579
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #33
salataya karnabahar brokoli koyuyorm yeterlidir ya. Sabah bunlarla gecer. diger gun yumurta gotururm haslarm is yernde
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #34
Bacım benim yemek anlayışım sizinkinden aşırı ters ben bi tavsiye veririm birileri açlıktan bayılır 24agustos yaptı der üyeliği kapatır arazi olurum valla
İşin özeti şudur ki boğazı ciddi ciddi tutuyoruz. Abur cubur tuz un şeker asitli içecekler kesinlikle yenilip içilmiyor. Bol bol yağ yakıcı şeyler yapıyoruz. Spora gidemeyen gece yatakta yapsın sporunu oda güzel yakıyo bak
birde aşırı derecede su. Öyle 1 2 litre değil. Her fırsatta su. İçip işeyin yine için böyle böyle mide küçülünce bidaha aşırı bi ihtiyaç olmuyor. Birkaç gün zorlar birkaç gün sonrasında daha yemek alışkanlıkları değişir sonra - 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #35
Bacım benim yemek anlayışım sizinkinden aşırı ters ben bi tavsiye veririm birileri açlıktan bayılır 24agustos yaptı der üyeliği kapatır arazi olurum valla
İşin özeti şudur ki boğazı ciddi ciddi tutuyoruz. Abur cubur tuz un şeker asitli içecekler kesinlikle yenilip içilmiyor. Bol bol yağ yakıcı şeyler yapıyoruz. Spora gidemeyen gece yatakta yapsın sporunu oda güzel yakıyo bak
Sen yazmaya başla devam et.
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #36
Devamını yarın düşündükçe edeceğim sabah işe gitcem valla kalkamıcam burdan çıkmazsam
sabah 9 mesaisi ile durur durur yazarım. Hatta benim kilo vücut ölçüme yakın birileri varsa, kendi vücuduma özel yaptırdığım spor ve diyet listesini de atarım - 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #37
Devamını yarın düşündükçe edeceğim sabah işe gitcem valla kalkamıcam burdan çıkmazsam
At sen bize. Ayarlarız. Ben bir seneye kadar düzenli spor yapan biriydim. İnşallah Allah izin verir de tekrar toparlarım
- 22 Eylül 2022
- 5.229
- 14.499
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #38
Atarım yarın tekrar spor hocasından şifreyi alır atarım
- 30 Nisan 2014
- 5.475
- 17.100
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #39
Bugğn kahvaltı meyve elma dilimleri ile yulaf lapası üç kaşık yedim, sonra ara öğün olarak 5 badem ve 2 kuru kayısı akiam yemeğine Kabak+soğan+maydanoz+kırmızı biber+ bir avuç bulgur pişirip blederdan geçirdiğim çorbayı içeceğim
- 23 Ocak 2021
- 2.196
- 9.579
- Konu Sahibi QueenGenepil
- #40
Bende yeni geldim eve bi egzersiz videosu bulup acacagm leslieden memnunlar onu deneyecgm sonra uyuyacagm cok yorgunum
Benzer Konular
