Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

_happy_mom_ .!.:

Bahane arama !!! İşim çok , vaktim yok deme . Zayıflamak illa saatlerce kan ter içinde durmadan spor yapmak diyil. 10 defa squat yap yapa biliyorsan daha fazla yap. Bırak git işini gör , yemeyini pişir , çocuğuna bak , dinlen ve yine yap akşam bide göreceksin 100,200 olmuş . Her gün düzenli fazladan biraz hareket edersen zayıflama ve sıkılaşmada etkisini görürsün. Sakatlığı ve rahatsızlığın varsa yapıpta sağlığınla oynama.

Genişletmek için tıkla...

Oğlumu besiyini sallaya sallaya 30 tane yaptim

30 günlük proğram getirdim. Squat plank ve mekik.

Bugün itibariyle başlıyalım kızlar

Akrrep .!.:

G gokyuzundekiturna menü alalım canım

Genişletmek için tıkla...

dünkü menüm:

sabah:1 yumurta,1 dilim köy peyniri,5 zeytin domates salatalık, bir dilim tam buğday ekmeği

öğlen:8 tane İnegöl köfte yanında yeşil salata( tam porsiyon köfte ) ve ayran

akşam: bamya yemeği yanında yoğurt

3 litre su, 25 dakika eliptik yaptım

Günaydınlarrr
Herkese güzel ve mutlu günler

Akrrep .!.:

30 günlük proğram getirdim. Squat plank ve mekik.

Bugün itibariyle başlıyalım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Yapalım kaptanım ben varım.

Günaydın Kızlar Merhabalar, kaptanım Akrrep ve kaptan yardımcım happy_mom_ , başka takıma transfer olmak istiyorum, (14. TAKIM) liste düzeltmesi konusunda yardımınızı rica ediyorum, destekleriniz için ve paylaşımlarınız için teşekkür ederim, sevgiler..

Hayrli gunler kaptanim Akrrep bende 14. takima gecmek istiyorum ne gerekiyorsa yapabilir miisin acaba tesekkur ederim emekleriniz icin sizleri tanidigima memnun oldum insallah hepimiz istedgmz kiloya duser ve mezun oluruz

Akrrep .!.:

30 günlük proğram getirdim. Squat plank ve mekik.

Bugün itibariyle başlıyalım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Olur canim baslayalim zaten bizbize kaldik :))) vay arkadas herkes gidiyor :)

gokyuzundekiturna .!.:

Günaydın Kızlar Merhabalar, kaptanım Akrrep ve kaptan yardımcım happy_mom_ , başka takıma transfer olmak istiyorum, (14. TAKIM) liste düzeltmesi konusunda yardımınızı rica ediyorum, destekleriniz için ve paylaşımlarınız için teşekkür ederim, sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Hayrli gunler kaptanim Akrrep bende 14. takima gecmek istiyorum ne gerekiyorsa yapabilir miisin acaba tesekkur ederim emekleriniz icin sizleri tanidigima memnun oldum insallah hepimiz istedgmz kiloya duser ve mezun oluruz

Genişletmek için tıkla...

Ne diyeyim Yolunuz acik olsun.

yellow girl .!.:

hala ortada bir yetkili yok ilginç neyse zaten listede diildim son kez yazıyorum herkese arkadaşlar tanıştığıma sevindim hoşçakalın herkese iyi kilo vermeler

Genişletmek için tıkla...

A nedrn canım niye kı

Akrrep .!.:

Hepsi canım..
Haftaya güzel başlayıp güzel bitirmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Eminim bu hafta kılodan gıdecek

_happy_mom_ .!.:

Ne diyeyim Yolunuz acik olsun.

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiz canım, herşey umarım hepimiz için güzel olur :)

gokyuzundekiturna .!.:

Günaydın Kızlar Merhabalar, kaptanım Akrrep ve kaptan yardımcım happy_mom_ , başka takıma transfer olmak istiyorum, (14. TAKIM) liste düzeltmesi konusunda yardımınızı rica ediyorum, destekleriniz için ve paylaşımlarınız için teşekkür ederim, sevgiler..

Genişletmek için tıkla...

Gizembetulyusa .!.:

Hayrli gunler kaptanim Akrrep bende 14. takima gecmek istiyorum ne gerekiyorsa yapabilir miisin acaba tesekkur ederim emekleriniz icin sizleri tanidigima memnun oldum insallah hepimiz istedgmz kiloya duser ve mezun oluruz

Genişletmek için tıkla...

Yolunuz açık olsun.

gokyuzundekiturna .!.:

dünkü menüm:

sabah:1 yumurta,1 dilim köy peyniri,5 zeytin domates salatalık, bir dilim tam buğday ekmeği

öğlen:8 tane İnegöl köfte yanında yeşil salata( tam porsiyon köfte ) ve ayran

akşam: bamya yemeği yanında yoğurt

3 litre su, 25 dakika eliptik yaptım

Genişletmek için tıkla...

Menü güzel canım

Milana firuze .!.:

Eminim bu hafta kılodan gıdecek

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım

Akrrep .!.:

Böyle bi karar almana çok sevindim canım. Ben de bugün kesin ve kesin toparlandım. Yeter bu kadar şımarmam..
Sana yetişicem

Genişletmek için tıkla...

hedefin kaçtı sen de hedefe çok uzak değilsin galiba en zor kısmı kaldı belki ama az kaldı. 10un altına düşmek güzel daha çok azmetmek gerekli. ama biraz yorulduk galiba. artık benim spor da eklemem lazım.

sabah (09:00)

• 2 tavada yumurta
  
• 1 dilim Keçi peyniri
• 10 yeşil zeytin
• yeşil çay
• süt kaymağı

akşam (15:00)

• kemik suyu çorbası bol kalojenli
  
• Turşu
• brokoli buğulama

ara (17:00)

• 1 avuç fındık badem
  
• cennet hurması kurusu

su:2 lt
Spor: Yok

nihaaal .!.:

hedefin kaçtı sen de hedefe çok uzak değilsin galiba en zor kısmı kaldı belki ama az kaldı. 10un altına düşmek güzel daha çok azmetmek gerekli. ama biraz yorulduk galiba. artık benim spor da eklemem lazım.

Genişletmek için tıkla...

Sende spor yoktu dimi? Evet bir de spor eklersen süper olur. 6 lı rakamlardasın artık spor da olsun dimi?
Benim hedef 55 ti. Senin kaçtı?

nihaaal .!.:

sabah (09:00)

• 2 tavada yumurta
  
• 1 dilim Keçi peyniri
• 10 yeşil zeytin
• yeşil çay
• süt kaymağı

akşam (15:00)

• kemik suyu çorbası bol kalojenli
  
• Turşu
• brokoli buğulama

ara (17:00)

• 1 avuç fındık badem
  
• cennet hurması kurusu

su:2 lt
Spor: Yok

Genişletmek için tıkla...

Menü çok güzel. Harikasın