pilates

Pilates için omurga saglıgı konusunda en hassas egzersiz metodu diyebiliriz. Özellikle boyun fıtıgı , bel fıtıgı , bir çok omurga hastakları veya hareketsiz yaşam tarzına baglı eklem rahatsızlıkları olan kişiler kesinlikle pilates yapmaları gerekmektedir... Fitness Eğitmeni Ümit Ayhan pilates...

Ortalama olarak haftada 3 gün spor yapmak herkes için uygun olduğu gibi hafta 3 gün pilates yapmakta doğru olacaktır. Ancak zaman ve imkanlar doğrultusunda bu sayı hafta da 2ye düşerse de fayda sağlamak mümkün. Fitness Eğitmeni Ümit Ayhan pilatesin ne sıklıkla yapılması gerektiğini Kadınlar...

Merhaba arkadaşlar ebru sallinin pilates videosu ile incelik saglikli beslenme ile 21 günlük kürüme katılmak isteyeniniz var mi? Düzenli her gün 1saat kadar pilates yapicaz en az 3-4 kişi olunca başlayalım.. Ben ip de atlayarak kardiyo da yapicam katilan arkadaslarima da tavsiye ederim. Ama ilk...

merhaba ben 170 boyunda 77 kilo ağırlığındayım . Vücudumda karın, basen ve popo kısmında fazlalıklarım var. Şuan diyet yapıyorum .Kilo veriyorum .Bu süreçte kardio ağırlıklı bir spor yapıp pilatese kilo verme işlemi bittikten sonra mı başlamalıyım yoksa bu arada da pilates yapmalı mıyım? yada...

slm herkese 63 den 55,6 a düşmüş olan ben takıldım kaldım 2 aydır.tatile gitmeden önce şu son fazlalıkları da vermem lazım.hedef 52 yapacaklarım sabahları interval yürüyüş+koşu,akşam 21 günde yağlarınızdan kurtlun 10 gün tamamladım devam etcem.diyetim ise ufak tefek değişiklikler yapabilirim...

Merhaba diyerek başlamak istiyorum günlüğüme :KK25: Yaşım 28 ,boyum 1,55 . Kilo verme serüvenime 62 kilo olduğumda başladım . Ay aman ne de çokmuş peh :p Benim gibi kısa boylu olunca 62 kg baya baya tombalak duruyor . Boyu kısa olanlar bilir :KK19: Neyse yediklerime dikkat ederek 54 kiloya...

Merhaba Tam karar veremedim ancak Izmirde iyi bir yoga merkezi arıyorum Daha once kisa donem pilates yapmıştım. Içime sinen yoga merkezi bulamazsam da pilates için öneriye ihtiyacım olacak. Yardımcı olabilecek var midir?

Dün İsveç Diyetine başladım. ------ İsveç diyeti 1. gün Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata ------ Benim yaptığım; sabah nescafe kesmeşeker Öğlen 2 haşlanmış yumurta 1...

Ebru Şallı'ya rakip çıktı. Ünlü model Özge Ulusoy, Nisan'da katılacağı bir programın ardından sertifikasını alıp pilates dersleri vermeye başlıyor... Takvim'de yer alan habere göre 'pilates' denilince ilk akla gelen isim olan Ebru Şallı'ya rakip çıktı. Haftanın en az 3 günü spor yapan ve son...

Anadolu Yakasında, hem çocuğumu güvenle teslim edebileceğim hemde spor yapabileceğim bir salon arıyorum. Özellikle Zumba da olsun, pilates de olsun istiyorum. Böyle bir yer önerisi olan var mı?

Arkadaşlar Ebru Şallı bir videosunda 2 haftada 2 beden incelmeyi vaad ediyor. Vee ben yarın başlayacağım size ölçüleri herşey kilo beden farkını yazacağım ne yiyip içtiğimi de benimle olmak isteyenler gelsin hep beraber incelelim :KK49: Boyum 1.71 Kilom 68.9 Bedenim 40

Herkese selamlar, hamileliğiniz esnasında yaptığınız spor programlarınız nasıl? Ben son yıllarda düzenli olarak pilates ve knesis yapıyorum. 51kg ile gebe kaldım deliler gibi yememe rağmen çok şükür şimdilik 53.5kg çıktım. Hamileliğimin 9cu haftasındayım ve haftada 3 gün sporuma devam ediyorum...

20 Yaşındayım.162 ye 47 kiloyum alt bedenimde belli olmasada selülitlerim var ama üst bedenim çok zayıf kollarım gelişsin ve popom toplansın sıkılaşayım istiyorum.Sorum su sizce pilatese mi yönelmeliyim yoksa boks/muay thai gibi sporlara mı yönelmeliyim

Merhaba sevgili diyet günlüğüm.. Benimde diyet yolculuğum başladı.. 75 küsur kilo olarak bu yolculuğa başladım ... Doğum sonrası kilolarımdam bir türlü kurtulamadım bu arada doğum yapali 7 ay oldu Ben halen tombul bir anneyim.. Ben öyle katı kurallı diyet yapmam , benim diyetim biraz esnek...

....

Hızlı zayıflama telaşıyla omurgaya yüklenilmemesi gerektiği belirten Doç. Dr. Çağatay Öztürk, omurga için en iyi sporun pilates olduğunu söyledi. Havaların ısınmasıyla kadınların hızlı zayıflama maratonu da star aldı. Kışın alınan kiloları kısa süre içerisinde vermeye gayret etmek ve tatilde...

sonunda son kez diyerek karataya başladım yeme işini de bitirdim :) hemen menümü yazayım sabah: domates-peynir-zeytin-şekersiz çay-1 tane hurma öğlen: çorba-etli kurufasulye-yoğurt akşam: domates-taze fasulye-2 bardak şalgam suyu yatana kadar su içmeye devam 1 fincan nescafe içicem (tek...

kızlar biliyoruz ki sadece diyetle pek bi sonuç almak mümkün olmuyor bunun üzerine ebru şallının 21 günlük skinny jeans platesini ilk olarak seçtim çünkü genel durumumda göbek ve bel için çalışmak istiyorum,ayrıca 21 gün olduğundan daha cazip geliyor bir de plates tek başına çok bişey ifade...