fitness

Ülkemizde son 10 yılda spor merkezleri sayısı ve spor yapma oranın oldukça hızlı bir şekilde arttığını gözlemleyebiliyoruz. Spor merkezlerinde verilen bir çok hizmetin içerisinde en çok dikkat çeken ve talep gören personal training yani kişiye özel antrenman hizmeti herkes tarafından ilgi...

Kişiye özel program hazırlarken öncelikle kişinin fiziksel yapısını analiz etmek gerekmektedir. Bu analizi de bilimsel verile dayalı birden fazla test ile yapabiliyoruz. Örneğin; kişinin postür analizini yaparken belli kriterler çerçevesinde vücudunda herhangi bir duruş bozukluğu var mı tespit...

Bu sefer kararlıyım. 10 kg gidecek. 1.53 boy 63 kg 40 yaş Tüp bebek tedavileri, hamilelik ve sonrasında gelen dünya tatlısı bebeğim ve kilolar... Oğlum 2 yaşında ve ben 2 kg verip 3 kilo alarak kilo vermeyi içinden çıkılmaz bir hale getirdim. Kilo verme sürecimi başkalarıyla paylaşarak...

Squat'ı unutun, mekiği unutun. Gelmiş geçmiş en etkili hareketi tanıtacağım size bugün. Nasıl ki karın kası çalıştırmak isteyenler mekik yerine plank yapmanın daha verimli olduğunu biliyorsa, işin uzmanları yağ yakmak istediğinde koşmak ya da squat yerine burpee hareketini yapar. Burpee nasıl...

http://www.liderlikokulu.com.tr/egitim/fitness-egitmenligi-ve-spor-koclugu-egitimi/?wpam_id=1

Arkadaşlar protein tozu ile ilgili bilgi sahibi olanlar varmı yada önerebileceğiniz protein tozu markası varmı

Fitness Hareketinin Doğru ve Yanlışları Nelerdir İster spora yeni başlayan biri ol, ister profesyonel sporcu; bazı temel egzersiz hareketlerini mutlaka yapabilirsin. Bu temel hareketler, egzersizin dışında günlük hayatımızda da fark etmeden yaptığımız hareketlerdir. Örneğin; her gün yaptığın...

Herkese selamlar, hamileliğiniz esnasında yaptığınız spor programlarınız nasıl? Ben son yıllarda düzenli olarak pilates ve knesis yapıyorum. 51kg ile gebe kaldım deliler gibi yememe rağmen çok şükür şimdilik 53.5kg çıktım. Hamileliğimin 9cu haftasındayım ve haftada 3 gün sporuma devam ediyorum...

Arkadaslar ciddi ve gerçekden Zayıflamak isteyen ar,adaslarla whatsab da n grup kurup birlikte diyet yapmak istiyorum isteyen olursa Sevi irim

Merhaba sevgili diyet günlüğüm.. Benimde diyet yolculuğum başladı.. 75 küsur kilo olarak bu yolculuğa başladım ... Doğum sonrası kilolarımdam bir türlü kurtulamadım bu arada doğum yapali 7 ay oldu Ben halen tombul bir anneyim.. Ben öyle katı kurallı diyet yapmam , benim diyetim biraz esnek...

Merhaba kızçeler. Bugün zumbaya başladım! Çok eğlenceliydi, üniversite okuduğum şehirde yurdun karşısında bir sanat okulu vardı ve latin dansları halk oyunları ve zumba fitness kurslarının bailadığını duydum araştırdım be bugün sonunda başladım! İnanılmaz eğlenceli, yorulduğunuzu resmen...

Shaun T Focus 25 Alpha Cardio Gün Focus T25 Alpha Mistik Simurg ... ... ... 1 Cardio ✔ ✔ ... ... ... 2 Speed 1.0 ✔ ✔ ... ... ... 3 Total Body Circuit ✔ ... ... ... ... 4...

Kilo vermek ya da sağlık sorunlarınız nedeniyle gittiğiniz diyetisyeniniz size düzenli yürüyüş veya egzersiz yapmanız gerektiğini anlatır. Peki günlük telaş içinde bu “düzenli” hareketliliğin gerekleri nelerdir? Biçimli vücuda sahip olmak için;Fiziksel olarak aktifseniz kilo vermek ve o kiloyu...

Günlük yapmamız gereken hareketler listesi, her biri 5 ya da daha zor istiyorsanız 10 tekrar. Ağırlık için iki tane su şişesi ya da iki tane 1 lt kutu süt kullanabilirsiniz. Aralarından bazılarını seçebilir, aletli kısımları aletsiz yapabilirsiniz. Gaza getirsin diye yine eklemek istedim...